VIII CARRERA POPULAR NOCTURNA DE SAN FERNANDO " DÍA MUNDIAL DEL ALZEHIMER "

DAVID BARRERA, EL LEÓN DE LA ISLA

Carrera celebrada en la vecina localidad de San Fernando, por una noble causa como es la lucha contra el Alzehimer. Gran participación, con más de 1100 corredores. Antes del comienzo se homenajeo al Piloto fallecido en Haití Francisco Forné, perteneciente a la Unión Atlética San Fernando. Nos desplazamos hasta la Isla en el coche de Jesús de los Santos, Carlos, Jesús el cuñado de Carlos ( hizo las funciones de fotógrafo ) y un servidor. Una vez allí nos encontramos con los otros compañeros del club Manu Gasca, Juan Andrades, José Manuel Alonso, David Barrera, Daniel Sánchez y Juanma Nuñez Herrero ( Piloto de la Marina y compañero de Francisco Forné en Haití ). Fotos de rigor con nuestro pedazo de fotógrafo traído desde tierras Jerezanas Jesús, para a continuación salir a calentar por los alrededores del centro de Alzehimer. Se dio el bocinazo y había que estar bien colocado, pues al ser tantos corredores se hacía difícil poder correr, con el esfuerzo añadido de tener que ir dando tirones para no perder mucho tiempo en la salida. Voy de liebre con los dos compañeros del club Dani Mercadona y David Barrera, con el objetivo de intentar bajar de los cuatro minutos por kilómetros. Pasamos el primer kilómetro a 3.54 con un terreno bastante favorable, siendo todo el tiempo en ligera bajada. El segundo kilómetros lo pasamos a 4.06 acompañándanos una ligera lluvia, teniendo que incrementar un poco el ritmo, para intentar no alejarnos del objetivo previsto. En el kilómetro 3.5 David se ve que va un poco fuera de ritmo y se queda, sabiendo dosificar el ritmo en los siguientes kilómetros . Llegando al kilómetro cuatro Dani se me va quedando, me veo que voy cómodo y decido en los últimos tres kilómetros tirar ( si lo esperaba igual lo hubiera sacado de su ritmo ). El kilómetro cinco lo paso a 3.51, terminándose la bajada. Llega el tramo más duro de la carrera, teniendo unos 800 metros de continua subida. Paso el kilómetro seis a 3.48, para unos metros más tarde empezar de nuevo un tramo de bajada. Voy tirando en esos momentos con todo lo que llevo, pasando por el siete a 3.40 el km. Los últimos 200 metros aproximadamente son en ligera subida, para terminar finalmente con un tiempo de 27:55 minutos ( 3.52 el kilómetro ), entrando el 66 de la general y el 24 en mi categoria.
Los compañeros del club marcaron los siguientes tiempos :

José Manuel Alonso, 24:24 quedando el tercero de la general ( que pasada ).
Manuel Gasca Merón, 26:24 super entrando el 27 en general ( todos los días se baña el tío en la playa, ¿ tendrá algo que ver con su bestial rendimiento ? ) Enhorabuena campeón.
Juan Andrades R - H , 27: 10 volviendo poco a poco a los tiempos que nos tiene acostumbrado.
Daniel Sanchez, 28:45 mejorando bastante su rendimiento con respecto a la carrera de Rota.
David Barrera 28:49 sg, muy bien consiguiendo hacer la carrera a 3.58 el kilómetro, consiguiendo el objetivo marcado al principio. Al final de la carrera el león de la isla se nos fué y no pagó unas cañitas ( estaba jugando en casa ).
Jesús de los Santos, el tío que corre y cuando está cansado se para 29:21 sg, haber si en las próximas carreras empieza a correr como el sabe.
Carlos Cortijo, 30:24 sg demostrando carrera a carrera que va a más. Media por kilómetro a 4.12 mostrándonos cual es el camino.
Juanma Nuñez 42:10, volviendo a correr despúes de unos meses de inactividad.
Charo García y Maria José Rodriguez terminaron la carrera en un meritorio tiempo de 52:59, siendo ambas acompañadas durante toda la carrera por Francisco Cos gran corredor Roteño.
Jesús nuestro fotógrafo marcó en meta 1200 metros y dos tubos de cervezas.

Pd : felicitar a Loles Camacho y al Carmona Paez ( club que el preside ), por el esfuerzo que año tras año hacen para sacar adelante esta carrera, destinando el dinero recaudado para tan bonita causa.

CROSS DOSA 3/10/2010

DOS HUEVOS Y UN PALITO

Amanece con el cielo amenazando lluvia, temperatura bastante agradable. Me recoje Alberto y nos dirigimos a la Plaza de las Canteras donde hemos quedado para tomar café con Juan Barroso y José Prieto Villegas ( Joprivi ), se nos unen Jesús de los Santos y Manuel Sánchez - Romero . Tomamos café en el Olala para posteriormente dirigirnos a recojer los dorsales. Fotitos de rigor, salimos a calentar un rato por el paseo marítimo y a al vuelta me encuentro en la línea de salida a mi fiel afición ( mi mujer e hijas ).
Masiva asistencia de los componentes del club al que pertenezco Unión Atlética Roteña Rabita Ruta( 24 ), siendo el club con más representación. Por motivos métricos la salida prevista en la Avenida San Fernando se traslada a la Avenida de Sevilla a la altura de la Pizzeria Me gusta ( perteneciente al más matraca ). Empieza la carrera,teniendo que hacer un pequeño giro por San Roque, encaramos la Avenida San Fernando pasando por segunda vez por el arco de la línea de meta. Intento no descolgarme mucho del grupo de los hermanos Andrades y Antonio Pruaño. Casi al final de la Avenida está mi mujer haciendo fotos para el recuerdo. Al llegar a la Plaza del Triunfo giramos y comenzamos la bajada por la Calle Calvario, muchos de los corredores bajamos corriendo por encima de la acera ya que es adoquinada. Antonio Pruaño va marcando el ritmo, tras él vamos Javier Real Herrera ( Peña Dosa ), David Rodriguez Agudo y un servidor. Llegamos a la Avenida de Puerto Rico ( ahí estaba Anche la mujer de Currito con las niñas ), allí están los hermanos Limones dándonos su apollo, Pru sigue marcando el ritmo.Nos metemos en el Paseo Marítimo, el viento lo tenemos de cara haciendo este tramo de la carrera duro, me pongo a marcar el ritmo para darle un descanso a Pru, David y Javi también colaboran dándonos pequeños relevos. A la altura de la Costilla está otra vez mi mujer con la cámara de fotos ( infatigable en el esfuerzo ), la madre de Javi nos da ánimos ( venga Javi ganale a David ). Subimos a Virgen del Mar, allí está la familia de Pruaño, nos animan, tiramos por la Avenida de Sevilla subiendo un pequeño repechito que hay, voy tirando del grupo. Pasamos la primera vuelta a una media de cuatro el kilómetro ( fotitos de mi mujer ), empezamos a subir de nuevo la Avenida San Fernando, se descuelgan un poco mis compañeros de viaje, decido aflojar un poco el ritmo, aún queda mucha carrera para quedarme en tierra de nadie. Al llegar a la calle Calvario ya se nos a quedado Pruaño, David Rodriguez pone un ritmo bastante fuerte en la bajada de la calle Calvario ( 3.32 el kilómetro en la bajada ), me veo que voy bastante bien de piernas y de respiración. Antes de llegar al paseo marítimo se queda Javier, por el camino vamos recojiendo a gente, voy incrementando el ritmo, el viento del paseo hace que a estas altura de la carrera se te se haga dura. Antes de llegar a la Costilla llego a la altura de Juan Andrades, me mantengo un ratito con él recuperandome del esfuerzo, me dice que tire, cambio un poco el ritmo intentando llegar a la altura de su hermano Manolo. Ya en la Avenida de Sevilla voy dando lo que me queda, subo la cuestecita del Me Gusta para girar a la izquierda encarando la meta, llegando unos 8 segundos por detrás de Manolo Andrades.Entro en meta marcando un tiempo según organización de 39:07 minutos, por mi reloj 39:25 minutos con una distancia final de 10080 metros. Puesto en la general el 32, quedando el doce en mi categoría.
En meta estaban mis Padres, Hermanos, mi Mujer e Hijas, lo que te motiva aún más para seguir entrenando. Posteriormente se celebró la carrera de los peques, haciendo mi hija Lucía la carrera de 300 metros, junto a Lázaro, María, Lucía Acosta y mi sobrino José Antonio. Se les notaba al finalizar la carrera la felicidad por haberla terminado. Felicitar a Daniel Rebollo ( El Taitero ) y Charo García Laynez ( mujer del más matraca ), por su bautizo atlético en una carrera, sin haber pasado antes a correr carreras de menos distancias. Después de la carrera nos fuimos a la caseta del Club Deportivo Rota a pasar una formidable jornada junto con compañeros del club y sus parejas.

Los tiempos de los compañeros según organización :
Manuel Sánchez - Romero 36:18 sg, tercero en la categoría senior b ( estando en su pretemporada ).
Manuel Gasca 37: 40, cuando llegue Marzo haber quién le mira la matrícula.
Manuel Andrades R - H 39:00 ( Tercero Veterano B Local ), en clara progresión después del parón veraniego.
Juan Andrades R - h 39:15, no estando contento con el " tiempo realizado ". Valor seguro donde los haya.
Antonio Pruaño 39:43, empezando la temporada.
José Luis Bautista 39:52, con sus entrenamientos super planificados, en unos meses volará igual que el año pasado.
Javier Mañas 40:37, mejor que en años anteriores.
Daniel Sánchez 41:10 p.a
Jesús de los Santos 42 : 00, pudiendo dar más de sí.
Andrés Mariños 42:22 como el día, nublado, pensando en la boda del próximo Sábado.
J. Gutierrez 43:11, bastante bien, en unos meses se le verá su progresión ( lo está entrenando Fabian ).
David Barrera 43:38, regulín, pagando sus despedidas de destino en Madrid. Enhorabuena por tú futura paternidad, pero la que está en estado es la señora.
Antonio Rodriguez 44:34, en los tiempos de sus últimas carreras.
Carlos Cortijo ( Currito ), 44:34 muy bien, progresando poco a poco, con su tenacidad y esfuerzo en unos meses se acercará a los 40 minutos.

Antonio Castellanos 45:43, en los tiempos de la temporada pasada.

Antonio Fuentes 45:57, de fiar, como el concesionario en el que trabaja.

Juan Lopez 46:04 muy bien después de su reciente paternidad.

José Angel García muy bien, exibiendo su Garmín 305.

Victor Acosta, 46:39 igual que su buen amigo J.Angel super.

Antonio Castro 47:19 aprobado, siendole " infiel " en los últimos metros a su inseparable amigo Ermanuelito. Luego de matrícula quedánsose a dormir en Rota para pasar una agradable jornada con los compañeros.

Manuel Andrade Acuña 47:24 regulín, dejándose engañar por A. Castro ( Habrá revancha seguro ). Primero local en sucategoría ( Paleolítica ).

Juan Barroso 50:50, HEROICO, habiendo pasado un calvario las dos últimas semanas en la planta del pie, terminando la carrera con su protegido y querido Daniel Rebollo ( Felicidades pisha por el esfuerzo realizado ). Tercero local en la categoría Paleolítica.

Pepe Verano, de fabula 1:00:37, habiendo relizado toda la carrera con su mujer Charo que debutaba en una carrera a pie.

Alberto, 37:10 super, dando muestras de lo que va a dar esta temporada.

Charo, la otra heroina de la historia, 1:00:38 debutando en una carrera. Primera atleta local en su categoria.

Agradecer a mi mujer María del Mar que se hizo media carrera para hacernos fotos para el recuerdo, que carrera trás carrera nos acompaña y nos hecha un cable en lo que haga falta.

Pd: agradecer a todos los compañeros del club que asistieron a la carrera y a los que asistieron a la convivencia, especialmente a Juan Barroso que como siempre se desvive con cualquier evento que celebre el club.

IV RUTA DE LOS ESTEROS CHICLANA 2010

Buena semana de entrenamientos junto a mi compañero de fatigas, Alberto ( esperemos que en unas semanas se nos una Rafa ). Empezamos el Lunes con un rodaje suave de 60 minutos por el pinar ( Alberto hizo el Domingo la carrera de la paya de Chipiona a 4 minutos el kilómetro), no pasando de las 145 pulsaciones. El Martes entrenamiento de calidad, 25 minutos de calentamiento, 2*7*400 metros ( R 1´ ), 10 minutos de trote. Miércoles, para empezar, unas pesas, para a continuación seguir con una carrera continua de 60 minutos por el pinar para ir cojiendo fuerzas de cara al futuro, terminando con unas repeticiones de 100 metros. Jueves día de repeticiones. Tras un calentamiento de 25 minutos, hicimos 4*1500 ( R 90 segundos ). Se nos une en la segunda Fernando Niño, está que se sale, la segunda la hicimos a un ritmo de 3´50 y parecía que iba trotando. La tercera a 3´50 para terminar la última a 3´45, terminando con un trote de 10 minutos. Viernes, último día de entrenamiento antes de la carrera, rodamos 82 minutos compajinando el asfalto con el pinar sin pasar de las 145 pulsaciones, Alberto se pega una buena caida, por suerte solo se llenó la cara de escarcha, es tan rápido, el tío, que se levantó antes de caerse. Para terminar, 4 progresivos de 100 metros y unas pesitas. Por la noche me llega el Garmin 405 cx, el anterior no lo llegué a estrenar.

LOS CUATRO EVANGELISTAS

" IV RUTA DE LOS ESTEROS " CHICLANA 2010

Salimos la familia al completo a las ocho de la mañana, dirección Fuentebravía donde hemos quedado con Carlos ( Currito ) y su familia. Una vez allí partimos para Chiclana. Por el camino, mi mujer nos deleita con una clase magistral de Geografía, confundiendo San Fernando, con Cádiz y el Puerto de Santa María. Llegamos a Chiclana, empezamos a buscar la Salina Carbonero tras estar un rato callejeando por la Barrosa (me había perdido). Un hombre nos dice que busquemos el restaurante Popeye, ya que la Salina está justo enfrente . Por fin dimos con el afamado restaurante, Carlos y yo vamos a recojer los dorsales, allí están Ermanuelito y Javi Mañas. Salimos a calentar un poco, comprobando que en la salida había que tener bastante precaución, debido a la estrechez del recorrido. Fotitos de rigor y alguna que otra broma con nuestro compañero Javi Mañas. Se demora la salida unos diez minutos, los listos de siempre apuran al máximo el calentamiento y cuando se colocan en la línea de salida se ponen los primeros. Se dá la sallida, mucha precaución, intento no perder mucho tiempo. Javi Mañas se me vá unos 50 metros, voy a un ritmo de 4.10, en el primer giro a la derecha se empieza a estirar la carrera pudiendo ir acelerando poco a poco. Paso el primer kilómetro en cuatro minutos, apretando un pelín para, en el kilómetro uno y medio, llegar al a altura de Javi. Me pongo a su rueda, vamos a 3.55 , pasando el segundo kiómetro en 3.55. Sigo aprovechándome del ritmo que va marcando Javi, le comento que en la segunda vuelta voy a cambiar de ritmo tirando del grupito, comentándome que él iba a seguir metido en ese ritmo. Pasamos la primera vuelta en once minutos y treinta y un minutos. Cambio un pelín el ritmo llevándome conmigo a un corredor del Olimpo de Cádiz, paso el siguiente kilómetro en 3.53. Sigo tirando del pequeño grupito con unas sensaciones muy buenas adelantando a bastantes corredores. Paso el kilómetro cinco a 3.47 acercándome a Jesús Infante García, corredorRoteño que da un pequeño acelerón, lo que me hace apretar un poco más el ritmo. Los últimos 500 metros voy a 3.37, a falta de 100 metros José Hernandez ( Olimpo de Cádiz ) cambia el ritmo, entrando unos seis corredores en el mismo tiempo 22:40 ( último kilómetro a 3.41 ). Puesto en la general el 62, en mi categoría senior b el 13 . Distancia según Garmín 5.990 metros, saliéndome la media a 3.47 el kilómetro. Mis compañeros de club marcaron los siguientes tiempos :

Javier Mañas Miras ; muy bien marcando 23 min y 12 sg, esperemos que en Cross Dosa siga en estos ritmos.
Carlos Cortijo Gonzalez : DE CAMPEÓN, cada día va a más, muy bien, teniendo muy buenas sensaciones, 25 min y 36 sg ( 4.17 el km ).
Manuel Andrade Acuña ; 27 minutos justos, buscando el ritmo de 4.30 que quería llevar.

Pd : circuito bastante bién señalizado, por un paraje bastante bonito. Buena organización ya que tuvieron que acojer a unos 460 corredores. Espero poder repetir para el año que viene.

VI CARRERA POPULAR " SAN ISIDRO LABRADOR " JÉDULA 4/09/2010

" TRES TRISTES TIGRES "

Solo nos desplazamos hasta la localidad de Jédula tres integrantes del club.
Llegamos a la localidad de Jédula a las seis de la tarde, nos acompaña una temperatura de 35ºC. Poco ambiente, recojemos los dorsales y la bolsa del corredor ( un bocadillo, una manzana, un acuarios y una camiseta de 100*100 cotton ). Tanto David Barrera como un servidor, vamos con la familia al completo. Algo más tarde llega Dani " Mercadona " con la parienta. Nos tomamos unos refrescos en el bar / hostal que hay junto a la salida. Salimos a calentar con la que está cayendo, poco a poco van llegando más corredores. Alguna que otra charlita con compañeros de otros clubes. Antes de comenzar la carrera, le comento a Dani y David cual va a ser el planteamiento que voy a intentar llevar, ya que es un circuito de una vuelta de 2 km y dos vueltas de 3´5 km con pequeñas subidas y bajadas.
Sobre las ocho de la tarde se dá el pistoletazo de salida, unos 180 corredores aproximadamente. Salida en una leve subida hasta llegar a una rotonda, pasamos por unas naves donde están unas personas animando para llegar al km 1 en 3¨58 sg. Llevo a Dani y David pegaditos, cojemos por una calle con una bajada de unos 200 metros para empezar a subir por una cuesta de unos 500 metros. LLegamos al km 2, marcando ese km en 4´03 sg. Unos metros más adelante nos encontramos con el primer avituallamiento, lo cual se agradece. Intento seguir el ritmo de Lole Camacho y Francisco del Carmona Paez. David y Dani se empiezan a quedar, voy bastante bien y decido seguir la rueda de los Carmoneros. Pasamos el tercer kilómetros en 4¨03 sg , manteniendo el ritmo del kilómetros anterior. Km 4 , 16 minutos y diez segundos haciendo el kilómetro a 4´05sg . Lole y su compañero se marchan unos metros. Al llegar a la pendiente que pasa por el ayuntamiento, sigo a mi ritmo guardando fuerzas para los últimos dos kilómetros. Sigo el ritmo que marca el triatleta Jerezano Manuel J. Lobato, subiendo de nuevo la cuesta de 500 metros. Una vez subida, giramos a la izquierda, para llegar a la rotonda que nos conduce cuesta abajo buscando de nuevo el avituallamiento. Empiezo a apretar el ritmo, quedándose Manuel, por el kilómetro seis paso en 24¨12 sg y veo que tengo fuerzas para ir apretando poco a poco. Adelanto a varios corredores de Arcos, para llegar al kilómetro siete , haciendo cuatro minutos en el referido kilómetro. Los que estaban en la nave animando en el kilómetro uno, montan un improvisado avituallamiento con agua fresquita ( en vasitos de plástico ), todo un detallazo. En la cuesta está el kilómetro 8, paso ese kilómetro en 3´58 con un atleta local llamado Carlos ( primer atleta local en la general ), intenta aguantar el ritmo pero se desfonda, va justito de fuerzas. En la última bajada sigo apretando para hacer el último kilómetro a 3´52 sg, marcando en meta un tiempo de 36´´02 segundos ( a cuatro minutos por kilómetro ). Puesto en la general el 43, terminando con unas sensaciones bastante buenas. Al terminar la carrera duchita y un acuarios para reponer fuerzas. David Barrera anima a su mujer para que se apunte al club y sea la primera mujer en nuestro club( es conocida como la Marta Dominguez de las Islas Baleares ). Me permito la libertad como presidente del club, de comentarle que estamos en conversaciones con la conocida marca de coches Audi, la cual está muy interesada en patrocinarnos igual que al Real Madrid, con lo que cada socio podria disfrutar de un coche gratis durante la temporada. Ya informaremos a los socios de las futuras negociaciones.
Mis compañeros marcaron los siguientes tiempos :

David Barrera García, 37´´ 30 segundos acusando el esfuerzo de las series del Jueves anterior ( le valdrá de experiencia para las próximas carreras ).

Daniel Sánchez Ruiz, sigue sin dar lo que tiene, que es mucho 38´´02.



Pd : Felicitar a la organización de la carrera ( buena medición y señalización, dos avituallamientos, una bolsa para el corredor con bocata, fruta y bebida sin haber tenido que pagar la misma ). Gracias también a Ermanuel y Esteban del Carmona Paez y a mi mujer, que gracias a ellos y sus cámaras inmortalizan estos momentos.

VISITA GUIADA POR LOS CAMPOS DE ROTA

Los cinco Magníficos:

Comienza la semana con un rodaje de 60 minutos, no pasando de las 140 pulsaciones ( el día anterior corrí los 7600 metros en el Cross Playa de Sanlucar ).
El Martes, toca hacer series y repeticiones, con un entrenamiento dividido en 25 minutos de calentamiento, 9*2*200 metros ( R - 45 segundos ) cada repetición entre 40 y 45 segundos, terminando con un trote de 15 minutos.
El Miércoles, vuelvo a rodar 60 minutos a 140 pulsaciones, haciendo los últimos 30 minutos con mi amigo Pepe ( el más matraca ).
El Jueves, tocó descansar, que es tan importante como el propio entrenamiento del día a día.
Viernes, entrenamiento dividido en tres partes. Primera parte, calentamiento de 25 minutos para pasar a las repeticiones 5*1000 metros ( R - 90 segundos ), terminando con un trote de 10 minutos. Las primeras dos repeticiones, las hacemos Pepe y yo en 4:08 segundos. La tercera a 3:59 segundos, en las dos últimas se nos une Fernando Niño, haciendo la cuarta en 3:49 y la quinta en 3:46 ( Fernando parecía que iba haciendo un rodaje vivo ).
Llega el Sábado, rodaje de 90 minutos aeróbicos. Nos juntamos para hacer la tirada Carlos Cortijo, David Barrera, Rafael Mellado, José ( Joprivi, corredor afincado en Cádiz que se deja ver por Rota con frecuencia ) y un servidor. Con José habíamos quedado para conocerlo, ya que teníamos contacto con él a través de su blog y el mío. Nos vemos a las 9 de la mañana en Virgen del Mar. Salimos dirección a los caminos llegando al inicio de la Vía Verde. Vamos hablando de diferentes carreras y aspectos del atletismo, trotando entre 140 y 145 pulsaciones. Llegamos por los caminos al puente de la curva cajón ( puente cercano a Costa Ballena ) y nos dirigimos a la subida de la depuradora. Me adelanto un poco para hacer una foto, se empieza a notar la calor. David Barrera, comenta que las ordenes de equipo están para cumplirlas ( jajaja). Pasamos por el cementerio y Carlos nos suelta que está para quedarse allí. Vamos bebiendo bastante agua, porque aunque el ritmo no es bastante fuerte la calor empieza a ser axfisciante.Tomamos el camino de la finca Ave María para desembocar a unos 300 metros de Punta Candor. Allí tropezamos con un nutrido grupo de triatletas. Le presento a José a Manu Gasca, ya que solo se conocían a través de los blogs. Bajamos a la playa, desde Punta Candor hasta Virgen del Mar nos castiga el sol. Una vez allí nos refrescamos en las duchas, unas fotos para inmortalizar esta tirada que es especial, ya que hemos conocido en persona a un compañero de fatigas. Estiramos y bañito en la playa.
Le comento a Rafa que para no estar entrenando está que se sale el tío. Carlos en plan Gladiator, sufriendo al final pero cumpliendo con la frase que tiene en el cabecero de su cama " No me rindo, no desisto, no me doy por vencido ". David Barrera, Joprivi y yo terminamos bien ya que el ritmo fué bastante cómodo.
El Domingo cojo la bicicleta de montaña y hago 75 minutos con Carlos ( Bodega el Gato ).

X Cross Playa de Sanlucar 22/08/2010

Danielito Gafotas:

Por la mañana llega Carlos a casa, vamos a buscar a Manuel Andrades ( Ermanuelito ) y tiramos dirección Sanlucar. Durante el camino vamos hablando de nuestro deporte " Atletismo ", para comentar Carlos ( Currito ) el entrenamiento que realizamos el pasado Viernes en altitud. Fueron 13 kilómetros, muy aprovechados con sus cuestas, especialmente con tres rampas con un desnivel de cuidado.
Llegamos a Sanlucar y tras aparcar en el paseo marítimo nos dirigimos a la línea de salida para recojer los dorsales. Fotos de rigor con los compis del club, en esta ocasión somos de la partida ocho ( Carlos, Manuel, Dani Mercadona, Antonio el de la Ford, Jose y Victor de Sanlucar, David Barrera y un servidor ). Alguna que otra charla con diferentes compañeros de otros clubes, especialmente con nuestro buen amigo Germán del Alcanatif, er Pibe, Cristobal de Chipiona etc. Salimos a calentar, nuestro compañero Dani se come a una señora mayor ( el club tendrá que financiarle unas gafas graduadas de sol y algún que otro curso de comportamiento cívico - ciudadano ).
Arranca la carrera a las diez de la mañana, el viento está en calma pero la calor se deja notar. Salgo con la intención de llevar toda la carrera el mismo ritmo, intentando no pasar de las 165 pulsaciones por minuto. Los primeros kilómetros se pasan rápido con una ligera brisa de cara, con lo que nos hace suponer que a la vuelta la calor nos iba a pasar factura al llevar el viento en la espalda. Le digo a Dani que no malgaste fuerzas y se deje llevar por el grupo en el que vamos unos 20 corredores. En este grupo y junto a nosotros va David Barrera, saliendo más enchufado que en la carrera de la playa de Rota. Al llegar al giro cojemos unas botellas de agua y pasamos en 16:04 minutos. Un poco más adelante nos cruzamos con el grupo donde van Currito, Jose, Victor y Ermanuel , les lanzamos una botella de agua cogiéndola Carlos al vuelo ( el entrenamiento en altitud le ha dado unos reflejos y una potencia que no es normal ). Quedando unos dos kilómetros se empieza a quedar David Barrera, aflojamos el ritmo pero nos dice que sigamos. Alcanzo las 170 pulsaciones, pasándome del objetivo marcado, para unos metros más tarde empezar a perder comba Dani. Me vuelvo a poner a 165 pulsaciones, para a falta de un kilómetro aproximadamente cojer a Cristobal de Chipiona. Entro en meta en un tiempo de 31:58 sg, con unas sensaciones bastante buenas. Alguna que otra foto con los compis, para a continuación tomarnos unas cervezas con nuestros compis y anfritiones de Sanlucar. Vuelta a Rota, para a continuación bajar a la playa en la cual me esperan mi familia junto a nuestros amigos de Jerez Juan y Ana, que se quedaron por la noche en casa al hacer mi mujer una fiesta mexicana. Poco a poco empiezo a cojer el ritmo de competición, pero especialmente me alegro por Carlos, que semana trás semana va mejorando sin sentir ningún tipo de dolor.

Los tiempos de los compañeros fueron los siguientes, sobre un recorrido que al final era de 7.600 metros :

David Barrera 32:13 sg, aguantando el último tirón.

Daniel Sánchez 32:22 sg, sin sus molestias del año pasado.

Antonio Fuentes 35:47 sg, en clara progresión.

José García 37:03, mejorando bastante con respecto a Rota ( Corría en casa ).

Carlos Cortijo 37:03 sg, cada día va a más.

Victor Acosta 37:25 sg, con algo más de tiemppo para entrenar mejorará bastante ( otro que corría en casa ).

Manuel Andrades 37:33 sg, en sus tiempos.

Pd: David Barrera y Daniel entraron por detrás mía, al tener que cumplir ordenes de equipo, que para eso soy el presi.

CARRERA PLAYAS DE ROTA 8/08/2010

¿ Donde está Wally, mejor dicho Pepe el más Matraca ?

Como todos los años, Carlos ( Currito ) y yo salimos desde mi casa dirección a la salida por la playa. Al llegar a esta, le explico que el Sábado al ir a duchar a Lucía y apretar el botón, se cayó al suelo la ducha ( gracias que no había nadie al otro lado ), cual es mi sorpresa que sale en ese momento un caño de agua y me pone el lado izquierdo chorreando con la consiguiente risita del Currito. LLegamos a la salida, nos encontramos con compis del club Rabita Ruta, Vía Verde, Dosa y algún que otro amigote. Ahí está mi buen amigo Jesús Mellado, fiel a la cita año tras año con esta carrera. De vacaciones con la familia ( que suerte estar de vacaciones en Agosto ). Se echa en falta al padre de Jesús " El tío Joaquín ", como a mí me gusta nombrarlo, al estar un poco bajo de moral. Recojida de dorsales, le recojo el dorsal a Pepe, José y Víctor de Sanlucar ( flamante último fichaje del club ), llegando ambos a las 9:20 no pudiendo apenas haber podido calentar un poco al esperar a los señoritos. Fotos antes de dar la salida, gran ambiente con aproximadamente 400 corredores y el más matraca sin aparecer. Al ver que no viene tomo la decisión de llevarlo este año de la manita toda la carrera ( llevé su dorsal en la mano durante todo el recorrido de esta ).
Se da la salida, vamos metido en la mitad del pelotón un buen grupo de conocidos atletas locales. Alberto, Rafa, Porda y Paco ( Vía Verde ), Leal, Dani, M. Andrades, Antonio Rodriguez ( Rabita Ruta ), un Guardia Civil amigo de Leal y algún que otro más. Bastante colorido por la playa al haber unos 400 corredores. Pasamos el kilómetros uno a 4.12 aproximadamente, ya se empiezan a abrir los grupos. Por el 2 está mi mujer ( cámara en mano ), Charo, María José y mis hijas Lucía y Candela. Al pasar por su altura le muestro a Charo el dorsal de su marido el más Matraca, diciéndole que nunca lo dejo " Tirao ". Por el 3 vamos a una media de 4.10 el kilómetro comentándome Alberto que a la vuelta iba a caer mucha gente de los que van por delante. Al dar el giro en el 4100 metros pasamos en 17 minutos y 10 segundos. Cojemos un poco de agua, al llegar a la afamada curva de Punta Candor más bién conocida como " Zona Fúxia ", se nos quedan Dani y Leal ( Rafa y los demás se quedaron un poco antes ). Seguimos a un ritmo de 4.08 para volver a pasar por donde se encuentra mi mujer, más fotitos revindicando YO la " NO PRECENSIA DE MI BUEN AMIGO PEPE VERANO ". Último km, viéndose la meta. Alberto me va comentando haber si empezamos a quedar para entrenar. LLegamos con un tiempo de 33 minutos y 58 segundos ( a 4.09 el kilómetro ), habiendo llevado toda la carrera el mismo ritmo aproximadamente, entrando entre los 70 primeros ( Eso creo, al no haber salido aún las clasificaciones ). Bañito en la playa con los compañeros de fatiga, el agua estaba maravillosa al estar el levante en calma. Vuelta a casa andando con el Currito comentando como nos había ido la carrera. Recojo los chismes para ir a la playa. Allí nos juntamos Jesús de los Santos, Leal, Manolo Andrade, Antoñito el Trianero, Miguel, Carlos Quiñones y un servidor con nuestra respectivas familias, pasando un día extraordinario.


Pd : espero poder ver correr esta carrera para el año que viene al Tio Joaquín, porque tanto un servidor como el resto de mi familia le queremos un monton.






" ÁNIMO CAMPEÓN "