lunes, 28 de febrero de 2011

MEDIA MARATÓN DE JEREZ


MEDIA MARATÓN PARA EL RECUERDO

Para el recuerdo por diferentes motivos :

1º Dos compañeros del club debutaban en la distancia, haciendo ambos " individuos " un papelón. Son parte activa del Frente Sanluqueño del club, muy participativos en todos los actos que realizamos. Sin más demora os presento a Victor Acosta y José Angel García. Felicidades a ambos.

2º Cuatro de los desplazados hasta Jerez hacian marca personal. Manuel " Petaka ", Jesús de los Santos, Antonio " General Caster " y Antonio " er Trianero de Cai " demostrando que son unos campeones, del atletismo por supuesto, pero sobre todo en lo personal.

3º Sorpresón al encontrarme en el Estadio de mi eterno rival una pancarta en homenaje a un servidor( ya que ermua es fiel seguidor amarillo) . No sabía que por aquí me tenían en tanta estima. Por todo ésto le deseo al Xerez que este año no suba.


Debajo de la pancarta en el Estadio de Chapín del Atleta " Matraca " Roteño

Como siempre me levanto temprano , veo que aún me duele el cuello , pero los dolores de la espalda por fin han desaparecido.
Desde el pasado Jueves he estado parado, una Tortículis, derivó en contractura en la espalda. Varios días pinchándome, al menos me hicieron mejorar de la espalda.
Recojemos a los compañeros con los que hemos quedado en la rotonda del Carrefour. Llegamos a Chapín, recojida de dorsales. Javi Mañas nos quiere devolver la broma del año anterior, pero todos sabemos que de chip, ná de ná. José y Victor llegan los primeros, ¡ hay omá estos dos están enfermos !.


Juanlu, David " Er Matraca " y Antonio Martin - Bejarano del Maratón Jerez

Ya dentro del Estadio muchas caras conocidas. Tengo la suerte de encontrarme a Antonio Prieto de Ubrique, buena persona y mejor corredor de montaña. Saludos con Antonio y Juan, Loles Camacho, Cisquero etc.....Minutos más tarde veo a Juanlu del Maratón Jerez junto a su compañero y bloggero Antonio Martin - Bejarano ( soy seguidor suyo hace unas semanas ). Fotos para el recuerdo con los compis.
La carrera en un principio , la iba a realizar con mi " discípulo ", David Barrera " El León de la Isla ", para hacer un tiempo de una hora y treinta y ocho minutos. Por problemas musculares derivados y producidos por JUGAR un partido de futbol el pasado Jueves, no se presentó en la línea de salida ( Ese partido no estaba en los planes de entrenamientos ).


De Izq. a Der; Jesús,José,Caste,Victor,Marrufo,Antonio,David,Castro,Mañas y Currito

Cambio de planes, decido ir a un ritmo superior al programado en un principio, pero que no me haga ir muy fatigado.No es el momento de forzar, tanto por el cuello, como por la cercanía de la recien disputada Maratón de Sevilla.
Con algo de retraso se dá la salida, con una temperatura bastante agradable para correr. Ambiente gélido en las gradas, impropio de una carrera con un recorrido tan bonito, una hora bastante buena y siendo una carrera bien organizada. Esta vez salgo más atras que de costumbre. A la salida del Estadio me coloco en el margen derecho, ya que el Currito nos había avisado de que había un boquete en el margen izquierdo. Ya quisiera tener Fernando Alonso un equipo de ingenieros como tenemos en Rabita Ruta.



Pepe " El Más Matraca " y David " Er Matraca " ¿ Quién da más ? ¡ Que viva Matraquilandia!

El personal sale entacado, intento coger un ritmo entre 4.10 y 4.20 el km. En el uno ya está mi pedazo de fotógrafa cámara en mano, tirando fotos a diestro y siniestro.Por el km dos cojo a José " El largo ", sorprendiéndome el ritmo que lleva. Los kms empiezan temprano a estar mal medidos,aún no me acoplo a ningún grupo. Los primeros 5 kms los hago en 4.16 - 4.06 - 4.10 - 4.18 - 4.13 el km.


Kilómetro cinco aproximadamente por la entrada principal de Chapín

Al pasar de nuevo por Chapín empezamos a formar un grupito de unos diez corredores. Mi mujer, sigue con su particular vía - crucis, tener que echarnos las fotos aguantando a mi Candela que es una petarda. Pronto llegamos a la calle Medina, empiezan los adoquines, teniendo aproximadamente dos kilómetros hasta llegar a Mamelón. Voy en todo momento llevando el ritmo del grupo, sintiéndome bastante a gusto. Giramos por Divina Pastora, para enseguida volver a girar por la calle Lealas. Olor a Fino de Jerez, pasando por el Museo de los Relojes. El terreno en esos momentos pica ligeramente para arriba. Antes de llegar al kilómetro diez cojemos a Antonio del Maratón Jerez ( también fué de la partida en Sevilla ).Breve intercambio de palabras, para seguir con nuestro ritmo. Este parcial lo hago en 4.09 - 4.20 - 4.16 - 4.04 - 4.16 el km.


Carlos Cortijo Gonzalez " Er Currito de Jerez " y secretario de Rabita Ruta

Pasamos por El Pilar, cruzando por la Unión para cojer a Julián del Alcanatif con su peculiar ¡ay, ay ! que parece Aranxta Sánchez Vicario. Se queda con nosotros para llevar desde ese momento conmigo el peso del grupo. Vamos comentando la Maratón para llegar a San Joaquín y aprovecharnos de la bajada hasta la Avenida Álvaro Domecq.
Ya en la Avenida atrincamos a mi compañero Juan Marrufo, ¡ Qué borrico eres, pisha ! ¿ Qué vas a dejar para el Domingo que viene en la Maratón de Barcelona ? Respuesta del Muchacho: "¡ ea , ya me has quitado las ganas de correr hoy!" . Es un figura y tela de buena gente. Al llegar al Parque González Ontoria ( lugar de Peregrinaje todos los años, Santuario y emplazamiento de la FERIA DE JEREZ ) giramos a la izquierda.


Vidal junto a nuestro Antonio Castro Bella " Er Trianero de cai "


En un km aproximadamente está de nuevo mi mujer cámara en mano. Alcanzamos a dos compañeros de la Peña Dosa, El Cisquero y el Chipi. Nos ponemos guapos para la foto, mis hijas y Lucía de los Santos gritando su preferido grito de guerra ¡ David, Juan, Jesús, los mejores campeones ! Eso es afición. Esos 5 kms los hago en 4.14 - 4.03 - 4.12 - 4.09 - 4.06 el km. Voy cómodo, pensando en algunos momentos en cambiar el ritmo.


Kilómetro 15, pasando cerca del Parque de Bomberos de Jerez de la Frontera

Pienso, luego existo, menos mal y creo que tomé una sabia decisión. Decido seguir con los compañeros de viaje, mi carrera es dentro de 40 días y no es el momento de hacer alardes ni locuras. Volvemos a tomar la Avenida de Europa, el viento nos da de cara y sigo llevando los mandos del grupo, no siendo una costumbre en mí. Al pasar por la Granja, un compañero de Los Palacios se ofrece a dar un relevo. Esos tres kms los hago en 4.13 - 4.08 - 4.16 el km. Al pasar por el 18 algunos compañeros se han quedado, voy dandoles ánimo a los cuatro que quedan.


Km 20, junto a Miguel Gomez, Daniel Castillo y Antonio Escalán del C.A.Palaciego

El compañero de U.D.Sevilla denota en su rostro que va ya con las luces encendidas. Voy disfrutando de la carrera, al ver que puedo ayudar y animar a otros compañeros a conseguir sus objetivos. ¡ Venga, vamos, que al girar a la izquierda en unos 200 metros ya veremos el Estadio ! les voy comentando.


Entrando en Meta con mi hija mayor, Lucía. Candela no estuvo por la labor


Vamos adelantando a compañeros que van fundidos. Al encarar el complejo de Chapín uno de los del grupo empieza a apretar el ritmo. Kms 19 y 20, los hago en 4.17 y 4.08 el km. Hay está mi mujer, foto rápida y a correr para cojernos entrando en meta. Se rompe el grupo y sigo al compañero haciendo dicho parcial en 3.50 el km. Entro en meta de la mano de mi hija Lucía ( Candela sigue en plan coñazo y se niega ) en 1:26:20 ( 4.11 km ) para una distancia de 20640 metros. Puesto en la general 144 y en mi categoria el 41.
Este año, a diferencia del anterior, he hecho practicamente el mismo tiempo ( 1:26:30) , pero con la diferencia de que el pasado año llegué con los plomos fundidos y éste, he ido disfrutando todo el recorrido.

FRENTE MATRACA compueso por Victor,José,Jesus,Loles,Roxana,Eva,Lucía Bernal,Lucía Acosta,Lucía de los Santos,Lázaro y Candela.

Los compañeros del club hicieron un gran papel, con unos tiempos de :

Manuel Sanchez - Romero " Petaka " : nuestro Grebeselasi Rabitutense, paró el crono en un fantástico tiempo de 1:16:41, prometiendo dar mucha guerra en la media de Rota.



Jesús de los Santos: otro de los mvp de la jornada. Marca personal con 1:23:40


JESÚS DE LOS SANTOS Mvp, chocándole la mano a su hija Lucía en el km 15

Juan Marrufo: muy buen tiempo (1:27:48 ), pero debería haber guardado gasolina para la Maratón de Barcelona del próximo Domingo.



Antonio Castellano: super, 1:29 :34 haciendo mmp . El General Caster, también nos representará en la Maratón de Barcelona.



Javier Mañas: bien, después de haber corrido hace dos semanas la Maratón de Sevilla, terminando en 1:31:51, prometiendo bajar de la hora y treinta en Rota.




Víctor Acosta Franco: de campeonato, debutando en la distancia y haciendo un marcón de 1:36:07, esperando que en las próximas carreras deje de correr con el móvil haciendo las funciones de Gps.




Antonio Herrra Rodriguez: muy bien, entrando a escasos ocho segundos de Víctor.




José Ángel García Fuentes: otro debutante en la distancia y miembro activo del Frente Sanluqueño del club. Marcazo bajando de la 1:40 en su primera aparición en la distancia, pese a sus problemas diarios y perennes en su rodilla. Tiempo final 1:39:30




Antonio Castro " Er Trianero de Cai " ; fenomenal batiendo su marca personal , después de correr hace dos semanas su primera Maratón. Entró en un tiempo " clavado " de 1:40:00




Pepe Verano " El más Matraca ": bien , bajando de la 1:45, pese a estar centrado en la btt que se celebrará en Rota el 20 de Marzo. Tiempo final de 1:43:14 esperando que baje de la 1:40 en la media de Rota.



José Luis Bautista " Taka ": en el km 15 se tuvo que retirar por unas molestias cuando iba para hacer un marcón. En la Media de Rota, apuesten por 1:18:00, tiene una calidad que asusta.



Pd : agradecer a mi mujer como siempre, por esos reportajes fotográficos que nos hace y aguantar a la petarda de la peque.

Pd2 ; darles recuerdos y ánimo desde aquí, a nuestro compañero y amigo Manuel Andrade " Ermanuelito" al estar ingresado convaleciente de una intervención.

Pd3 : haber si para el año que viene, nos miden mejor la carrera, ya que se han comido este año, 450 metros según mi Garmin.

Pd4: desearles toda la suerte del mundo a todos los que el próximo Domingo os enfrentareis con la Maratón de Barcelona , en especial a Marrufo, Antonio castellano, Isidro Gilabert y Rafael Molina " Abuelo Maier "

Salu2 desde Matraquilandia





lunes, 21 de febrero de 2011

ANALISIS

Han pasado diez días desde que corrí la Maratón de Sevilla. Es el momento de analizar en frío, el tiempo realizado y las quince semanas de entrenamiento para la Maratón.


Antes de empezar la preparación específica para Sevilla, Alberto ( amigo y compañero de entrenamientos ) y un servidor nos reunimos para clarificar el entrenamiento que íbamos a seguir. Tenía claro que el realizado el año anterior no lo volvería a seguir, ya que llegue muy justo a la carrera debido a su exigencia tanto en los rodajes, como en las repeticiones. Hice un boceto y fuimos a ver a Fabian ( entrenador de algunos compañeros del club ). Nos aconsejo que cambiáramos algunos hábitos que teníamos en los entrenamientos. Con los consejos que nos dio, terminamos de confeccionar el plan de entrenamiento que seguimos durante la preparación.

Las sesiones de pesas las cambiamos a Miércoles y Viernes, antes de salir a rodar. Las repeticiones, Martes y Jueves, para realizar la tirada larga en progresión los Domingos.
En la tirada los primeros cinco kilómetros, los realizamos a un ritmo comprendido entre 5´00 y 5´30, para ir cogiendo ritmo hasta alcanzar el que queríamos llevar durante la Maratón ( 4´15´´ ). Los últimos tres kilómetros, siempre volvíamos al ritmo inicial de 5´00 - 5´30´´, costando poder volver a dicho ritmo. El lunes, lo dejamos para hacer un rodaje de 60 minutos de recuperación.




Todos los rodajes lo hemos hecho este año, a un ritmo comprendido entre 5´00 y 5´30, permitiéndonos poder recuperarnos de los esfuerzos, tanto de las repeticiones como de la tirada en progresión. Hemos ido, con más regularidad que el año anterior, a darnos masajes de descargas. Solo hemos ido a disputar durante la preparación, una carrera al 90% de nuestras posibilidades, la Media Maratón de Sevilla - Los Palacios, pero sin bajar los entrenamientos de dicha semana. Aprovechando, para tener la semana de bajada de intensidad y de kilómetros en la posterior a la Media de Los Palacios.

A las demás carreras que hemos ido, hemos ido a entrenar, sin pasarnos de los ritmos preestablecidos de antemano en ningún momento. Esto nos ha echo poder disfrutar de las carreras, ya que siempre hemos ido a un ritmo inferior del que podíamos llevar. Si hubiéramos ido a disputar las carreras, dicen los entendidos, que hubiera perdido tres entrenamientos de la semana de la carrera, más otros cuatro de la semana posterior, tiempo que tarda el cuerpo en recuperar de un esfuerzo considerable.

Creo que el resultado obtenido a sido bastante satisfactorio, tanto para Alberto como para mi.


El siguiente objetivo de la temporada, es la Media Maratón Rota - Chipiona, que se celebrará el próximo 10 de Abril. El plan de entrenamiento ya está terminado, serán siete semanas intentando poner las piernas rápidas. El fondo ya lo tenemos, ahora toca intentar cojer la velocidad de cruzero. Antes correré la Media de Jerez y la Media Maratón de Elche, donde me desplazaré con mi compañero y amigo Juan Barroso. Allí espero conocer a Joel , Javi y algún bloggero más que se deje caer por allí.



Para despedirme , me gustaría realzar, la gran ORGANIZACIÓN del pasado Maratón de Sevilla. Recojida de dorsales y bolsa del corredor muy bien organizada y estructurada. La comida de la pasta del Sábado, como siempre, muy bien atendida por los voluntarios que año tras año, se prestan desinteresadamente, con el solo propósito de complacer tanto al correor como a su acompañante. Un buen grupo amenizando la comida, con un Speaker que todos los años se vuelca con la carrera.
El Domingo, en el guardarropa, entrega y recojida de la bolsa sin ningún tipo de problema y atasco. Durante todo el recorrido hubo agua, esponjas,bebida isotónica y naranjas. Puestos médicos y servicios en diferentes puntos, para a la llegada a ese magnífico Estadio de la Cartuja, los voluntarios quitarte el chip, ponerte la toalla por encima etc.... El Domingo también teníamos incluido el almuerzo, pero nos fuimos a comer a una venta. TODO esto por el módico precio de 20 Euros, haber si otras Maratones aprenden y dejan de lucrarse con esta nuestra afición.

Desde aquí os animo a venir a Sevilla el año que viene.
Pd : Las semana pasada, empezé a trotar el Miércoles, 30 mintos muy suaves. Me dolían hasta las orejas. El Jueves rodé 40 minutos, Viernes y Sábado 50 minutos. Las piernas cargadas y con molestias durante buena parte de la semana pasada, las cuales han desaparecido.
Fue una semana para desconectar, alguna que otra juergecilla con los amigos y la parienta.

Pd2 : en los 20 euros también estaba incluido la comida del acompañante.

Pd3 : todo esto hubiera sido imposible, sin la ayuda de las Parientas y Abuelos.

lunes, 14 de febrero de 2011

XXVII MARATÓN DE SEVILLA 13/02/2011

SEVILLA TIENE UN COLOR ESPECIAL

Fin de semana grande, grande , grande, pasando tanto el Sábado como el Domingo momentos que nunca olvidaré. Si el amigo Filípides levantara la cabeza ( chirigota de las Visabuelas ), se sentiría orgulloso del movimiento y patrimonio que dejó en forma de Maratón. Increíble ver a tanta gente con una misma ilusión, recorrer los 42.195 metros de la carrera, independientemente del tiempo a realizar. Gente desplazada desde todos los rincones de España y de otros países, familiares y amigos acompañando a todos estos locos personajes, que dieron un bonito colorido antes, durante y después la carrera.

Todo empezó el Sábado temprano. A las nueve de la mañana, quedamos con Alberto y Sonia, tras desayunar nos dirigimos junto con mi mujer hasta Sevilla. Al intentar entrar en la Autopista en Jerez, había una caravana de narices, al haber entrenamientos de formula 1. Miauuuuuuuuuuuu, miauuuuuuuuu, miauuuuuuuuuu, así estuvimos quince minutos escuchando los motores de los cochecitos. Llegamos al Olímpico de Sevilla a las 11:40 am, encontrándome con Miguel Hidalgo Casado, Vallisoletano, al cual tuve el honor de conocer en la carrera de San Juan en Rota el año anterior. Recojida de dorsales y bolsa del corredor, con su equipación al completo y bolso incluido. Alberto fue obsequiado con un atuendo un tanto particular "Son pequeñas", dijo, sin darse cuenta de que era una equipación femenina compuesta por short y braguitas.
Visita a los diferentes stands, con alguna que otra compra, para encontrarme y conocer a Mikel ( buen tío este Mikel )que había bajado desde Euskadi junto a su hermano ( que vive en Sevilla ) y su padre. Minutos más tarde conozco en persona al gran Fernando " Tragabuche ", Luis Manzanedo, Paco Montoro, Jan, todos ellos, al igual que Mikel, bloggeros. Cervecita en el bar del Estadio, disfrutando del sol que lucía en Sevilla. A las dos de la tarde nos dirigimos a uno de los pabellones de Isla Mágica para la tradicional comida de la pasta. Allí habíamos quedado con Miguel, ¡Cuál sorpresa nos llevamos!, ya que llevaba el tío una hucha de cerámica xxxxl, debido a una promesa e historia que le había contado un compañero de su club Trotapinares. Nos sentamos todos juntos, Fernando, Jan con dos amigos, Mikel y su colega, Miguel y familia, Alberto y Sonia, Mi mujer y un servidor. Mi mujer vio a Antonio Castro " El Trianero de Cai ", compañero de club que iba con su hija. Se nos unió a tan agradable e inolvidable momento. Un grupo de música, por cierto buenísimo hizo las delicias de los allí presentes. Estaba más en la labor de charlar y cambiar impresiones con Fernando y compañía que en comer. Parece que eramos amigos de toda la vida, que grande es ésto del atletismo. Me encontré con ese nutrido y unido club de Los Jartibles, con Carlos y Miriam como siempre entre ellos. Más tarde apareció otra de las grandes personas que gracias a este instrumento llamado blogg me ha dado la posibilidad de conocer, como es Ricardo Cabrera. Fotos para el recuerdo y a descansar un rato al hotel. Antonio " Er Trianero " nos explicó como llegar al hotel, ¡ Tú coje, pim , pam , pum, fácil tío ! llevándonos casi 45 minutos dando vueltas, viendo un cartel que ponía Mezquita 500 metros jejejejej. Tras descansar una horita en el hotel nos fuimos a la zona de Nervión donde habíamos quedado con Currito y Anché ( de " luna de miel " ), Javi Mañas, Manuel Andrade, Antonio El Trianero y sus respectivas parejas. Cenamos en el Italiano San Marco, local bastante amplio y bonito. Chistes, bromas , risas, pasando un rato bastante bueno. La comida muy buena, pero el servicio de camareros dejaba mucho que desear. Estuvimos más de 45 minutos esperando para que nos cobraran , al haber un " problema informático ". Llegamos de vuelta al hotel a las doce y media de la noche, costándome coger el sueño.
A las 6.45 de la mañana toque de diana, desayuno intenso de tostadas con mermelada, zumos, fruta y cafelito. A las 8.30 habíamos quedado en el túnel de acceso con Miguel Hidalgo, nos despedimos de las parientas y entramos al Estadio. Ambientazo total dentro del túnel del Olímpico. Allí coincidimos con compañeros del Maratón Jerez, Juan " Er Pibe " y Antonio, Antonio Orozco ( Este me da a mi suerte en todas las maratones que he corrido ), los del club de Alicante Apol* Ana, Manuel Gatón y muchos otros. Fotos y a colocarnos lo mejor posible en la salida.
A las 9.30 Martin Fiz dio el pistoletazo, pasando solo con diez segundos de retraso por la línea de salida. Al salir a la calle, mucha gente animándonos, subidón total, cogemos un ritmo desde el principio en torno a 4.10 - 4.15 el km. Mi mujer y Sonia cámaras en mano, empiezan su particular Maratón. Por el km tres, por el lado izquierdo veo a Fernando " Tragabuche " junto a Tricaletero , salu2 y se me viene a la cabeza unas palabras de mi amigo y compañero de club David Barrera ¡ Fuerza y Honor ! . Seguimos la marcha los tres, Miguel es el tío con más positividad y ganas de motivar que me he cruzado en la vida. Los primeros 5 km lo hicimos en 4.13 - 4.08 - 4.06 - 4.06 - 4.07 el km. Allí estaban Sonia y mi mujer, ¡ vamos campeones ! ¡joder, qué suerte tener el apoyo de las parientas!. Seguimos y entramos en el Parque del Alamillo, nos unimos a un numeroso grupo, el de tres horas. No había globo, se había explotado. Ese parcial lo pasamos en 4.06 - 4.08 - 4.10 - 4.15 - 4.12 el km. Llegamos al puente de la Barqueta, impresionante el ambientazo que había, banderas de diferentes puntos de España, muchas Portuguesas y entre la multitud estaban otra vez Sonia y mi mujer. Sin querer nos vamos un poco del grupo. En el km 11 veo que Alberto va suelto, parecía que acababa de empezar la carrera, le digo que tire para adelante, pero quiere que vayamos juntos hasta el km 30. Hubiera sido por mi parte un grave error haberle dicho que sí, pues le hubiera hipotecado la gran marca que al final haría. Me hizo caso y se unió a un grupo que iba a cuatro el km. Yo seguí con un grupito, en el cual estaba Miguel, de vez en cuando me pegaba el tío unos sustos del quince, ¡vamos, que podemos ! ¡ qué pedazo de grupo, si señor, éste es el ritmo ! El siguiente parcial lo pasé en 4.10 - 4.10 - 4.14 - 4.10 - 4.11 el km. Al llegar al 17, ¿ Quien creéis que estaban ? nuestras incondicionales Again, fotos y gritos de ánimo. Por el km 18 me adelanta Loles Camacho, santo y seña del Carmona Paez de San Fernando. Nos saludamos, pero Loles lleva otra velocidad de crucero. Km tras km me voy llevando alguna grata sorpresa, mi gran amigo Jesús Mellado se había venido desde Alcalá con su bici y estuvo durante el recorrido animándonos. El parcial lo pasé en 4.16 - 4.12 - 4.13 - 4.14 - 4.18 el km. Llegamos a la Media Maratón pasando en 1:29:04.
Las sensaciones en la primera parte son bastante positivas, llevando un ritmo el cual me hace pensar, que puedo bajar de las tres horas. El parcial del 21 al 25 lo paso en 4.07 - 4.14 - 4.14 - 4.14 - 4.17 el km. Al pasar por el el km 27, me coje el grupo de las tres horas. Sigue siendo un grupo bastante numeroso. Allí me encuentro con el peli de Chipiona y algún que otro conocido Triatleta. Pasamos por el campo del Betis, sigue habiendo mucho ambiente en la calle, animando sin parar la gente al pasar los corredores. ¡ Vamos David ! era la voz de Adorna, compañero de trabajo y de club, aunque no lo vi, es gratificante escuchar gritos de apoyo. El parcial del 26 al 30 lo hago en 4.18 - 4.13 - 4.08 - 4.14 - 4.15 el km. Llegan los 12 últimos kms, las sensaciones buenas, estando metido en el medio del grupo. Por el km 32 empiezo a sentir algún que otro calambre, más bien lógico, ya que el esfuerzo durante tantos kms, no pasa en valde. En el km 33, se enciende un piloto de avería en el gemelo de la pierna derecha, amagando de vez en cuando en subirse o agarrotarse. Decido bajar el pistón un poco, pues no es plan de tirar todo por la borda a 9 km de meta. En esos momentos, me acuerdo de la frase de Gonzalo Quintana ¡ Resistir es Vencer !, empiezo a animarme yo mismo, ¡ venga campeón, lo vamos a coseguir ! ¡ fuerza y honor ! . Me encuentro con Carmen, Manuel Andrade y la mujer de Javi Mañas, ¡ vamos que ya está ahí ! Aquí Manuel ( gran amigo, el cual no ha podido correr al ser operado hace dos semanas, pero desplazándose hasta Sevilla para darmos su apoyo ) me preguntó que cómo iba," pues ya ves: acalambrado". El parcial en estos 5 kms los hago en 4.17 - 4.14 - 4.19 - 4.26 - 4.19 el km. Pasamos por Triana, la gente no deja de animar, voy ya justito y acojonado, solo faltan 7 km pero el gemelo va con ganas de arruinarme la fiesta. Cruzo el puente para adentrarme de nuevo en la Cartuja, llevando un ritmo que me permita llegar a meta. El objetivo de bajar de las tres horas, lo descarto, pero sé que voy a estar muy cerca y voy a batir mi marca personal. Entro en el Parque del Alamillo, el Estadio se ve al fondo,solo faltan tres kms. El parcial del 36 al 40 lo paso en 4.29 - 4.39 - 4.43 - 4.30 - 4.32 el km. Ligera subida por el parque, muchos corredores andando y estirando, paso por el km 41, el Estadio está ahí, a escasos metros, pero parece que nunca se va a acabar, pensando ¿ El Filípides de los coj....... no podía haber corrido solo 35 kms ? el km 41 lo hago en 4.29 km, entrando unos metros más tarde en el tunel de acceso al Olímpico. Entro en el Estadio, decido hacer lo que me queda de carrera más lento, es el momento de disfrutar del esfuerzo realizado durante las últimas quince semanas, muchas cosas se me vienen a la cabeza mientras voy recorriendo por el Tartán del Estadio, mis últimas zancadas ( mis hijas, mujer, padres, esos meses de trabajar duro y sacrificio, de levantarme algún que otro día a las 5.30 de la mañana para poder entrenar, etc..) . El km 42 lo hago en 4.47 el km, para entrar en meta en un Tiempo Real de 3:01:36 ( 4.17 el km de media ), Tiempo de Maratón 3:01:46, haciendo mmp, bajando 5 m 14s mi anterior marca personal. Distancia según Garmin: 42360 metros. Puesto en la general el 518, en mi categoría el 140. Entraron en meta 3899 corredores de 4853 inscritos.

Alberto realizó una carrera para enmarcarla haciendo 2:54:08, demostrando lo grande que es, pero no por la marca, sino por la gran persona que es.
Mis compañeros del club marcaron un tiempo de :
Javier Mañas 3:42:18 terminando muy contento
Antonio Castro " Er Trianero de Cai " 4:04:40 terminando contentísimo en su debut Maratoniano.
Agradecer a todos esos amigos, que tanto ayer Domingo como hoy, me han estando llamando para interesarse por el transcurso de la carrera.

Moraleja de la Maratón; el haber disfrutado de la carrera, por su ambiente en la calle, pero sobre todo por haber podido conocer a gente como Fernando, Jan, Mikel, Paco Montoro, Tricaletero, Luis Manzanedo y otros que ya conocía como Ricardo , Miguel Hidalgo.

Pd : dedicarle esta carrera a mi mujer, ya que sin su apoyo ésto nunca lo hubiera escrito. ¡ Te quiero Mari !

Pd : para todo el que quiera ver las fotos de la Maraton, entrar en mi galeria de fotos, mi mujer hizo cerca de 500 fotos

lunes, 7 de febrero de 2011

A NADAR Y GUARDAR LA ROPA

Última semana de entrenos para la Maratón de Sevilla.

Como cuando era estudiante, de nada valía estudiar el día antes si no lo había hecho con anterioridad. En el mundo del atletismo pasa lo mismo, si no has entrenado y seguido un plan adecuado, de nada vale hartarte de entrenar la última semana, más bien valdría, para llegar cansado al día señalado.Esta semana toca entrenamientos de poca intensidad y cantidad. El descanso, dormir bien y el intentar llevar una dieta correcta serán de gran ayuda para el Domingo 13 Febrero.

Echando una vista atrás a mis tres anteriores Maratones, he aprendido de todas. En mi primera en el año 2007, fui con la única intención de terminarla. Salí a intentar " disfrutar " al máximo de la carrera. Descarté salir con compañeros del club, los cuales me decían que aguantaría con ellos. Salieron a 4.15 el km, haciendo yo la primera parte de la Maratón en 1:37:28, manteniendo el mismo ritmo y adelantando a alguno de ellos ( llegaron muertos ) en los últimos kilómetros. Me chocó ver a corredores que tomaban sobres de no sé qué ( glucosa ) durante el recorrido. La segunda parte de la misma la hice en 1:38:16 para terminar en 3:15: 37 ( tiempo real ).

Mi segunda Maratón fue al año siguiente en el mismo escenario. Tras dormir poquísimo en la casa de mi amigo Jesús Mellado en Alcalá de Guadaira, iba con la firme intención de bajar de las 3 horas y diez minutos. Realicé una muy buena primera parte ( 1: 31 : 12 ), pero cometí un gravísimo error, el cual pagaría en los últimos kilómetros. Al entregar el macuto en el guardaropa, se me olvidó coger esos sobrecitos que había descubierto el año anterior, LA GLUCOSA.
A 7 kilómetros de la meta , mi biceps femoral de la pierna derecha se quedó listo de papeles, la pierna vacía y acalambrada. Tuve que andar varios minutos y llegué a meta a un ritmo de más de 5 el km. Hice la segunda parte en 1:40:30, para terminar en un tiempo real de 3:11:42. Aprendí una cosa muy importante, Resistir es Vencer. Vencí, no por batir mi marca personal, sino por terminar mi segunda Maratón, a pesar de sufrir lo indecible en los últimos 7 kilómetros.

Al año siguiente, me quedé a las puertas de la Maratón, pues sufrí mi cuarta luxación de hombro ( Ya estaba operado ). Tenía la sensación de estar en uno de mi mejores estados de forma. Corría 5 días, con dos días de piscina a la semana.

Año 2010. Empecé a prepararme la Maratón , con el propósito de quitarme la espina del año anterior. Toda la preparación fue de lujo, sobre todo las últimas seis semanas, entrenando casi todos los días con Alberto y Rafa. Solo hubo un pero, los entrenamientos que me mandaron desde Galicia para las últimas ocho semanas eran muy exigentes. Casi me llevan a no poder correrla, ya que doce días antes sufrí una sobrecarga en el sóleo. Seis días seguidos visitando a la fisio y sin poder entrenar, me hicieron pensar que no llegaría a tiempo. Salí con los dos compañeros de entrenos, Alberto y Rafa, pero en el diez me di cuenta que no iba a gusto a ese ritmo que marcaban y bajé el ritmo. Iba todo el tiempo acojonado, pasando la primera parte en 1:32:12. Al pasar por el km 30 empecé a apretar un poco el ritmo, para hacer la segunda media en 1:34:40. Tiempo real 3:06:52 terminando con un subidón del quince. Una de las principales cosas que aprendí, fue que salir a rodar 90 minutos entrenando a 4.30, no era rodar . Otra fue, saber administrar mi propio ritmo, sin dejarme llevar por el corazón y sí por la cabeza. Por cierto, no se me olvidó la dichosa Glucosa.

La preparación para la Maratón del próximo Domingo, creo que ha ido por el buen camino. Los rodajes, han sido de recuperación y no de castigo, pudiendo hacer las repeticiones y las tiradas largas a los ritmos programados. He ido a bastantes carreras, sabiendo que no eran parte del objetivo del año, pudiendo disfrutar de ellas. Hemos realizado nuestras dos sesiones de pesas a la semana, en casa de Pepe Verano " El Más Matraca ", visitando de vez en cuando a la fisio para darnos nuestros masajes de descargas. Hemos llevado una alimentación más o menos controlada y he disfrutado de la familia y los amigos durante toda la preparación.
Voy con el objetivo de intentar convertirme, en sub tres horas, pero si las circunstancias no son las propicias o el objetivo realmente no está dentro de mi alcance - posibilidades, intentaré hacer el mejor papel posible. A mi compañero Alberto, le auguro una marca por debajo de las 2:57 :00, está el tio como una moto y se lo merece, pues se lo ha currado tela.

El próximo Sábado, podré, gracias a a este mundo blogero - carreril, conocer a Fernando, Jan , Paco Montoro, Charly, Alberto Bellotatlon, Triatleta Nazareno, Luis Manuel Manzanedo, Mikel y a otros compañeros de fatigas.
Pd; Felicitar a Rafa, que el Viernes pasado fue Padre por segunda vez. Este año no será de la partida.
Pd 2 ; se me pasó en la entrada anterior, felicitar a mi compañero de club David " El León de La Isla " Barrera, por su estreno en la Media distancia en Sevilla ( La Cartuja ) el pasado 30 de Enero.