I
Quedada de amigos para “entrenar” en el Pinar de la Almadraba
Allí nos
dimos cita unos 50 corredores locales, bueno dos llegaron desde la vecina
localidad de Sanlúcar de Barrameda (José Ángel “Er Zizu del Bajo Guadalquivir” y
José Manuel). Esta quedada, fue organizada por el recién creado club Triatletas Roteños (unificación de
varios clubes Tri de la localidad) dentro de las actividades que vienen
realizando desde su creación como tal.
Calentamos
por el recorrido de dos kilómetros, haciendo de cicerones para con estos
corredores “foráneos”. Ambos, en un
alarde de chulería me soltaron ¡Illo, er de la Algaida es más chulo! ¡Que dice cooneeee!
Y como los muchachos iban subiditos, “amenazaron” a nuestro Mariñator con quitarle la pegatina ¿Andrés, que
somos leones o webones? Este, los amenazó con levantarles
diligencias jjjjj.
Con Jose Manuel, Zizu, mariñator y Pepe el más Matraca.
Con Álvaro Vigo
Con algo de frío y viento se dio la salida,
bueno, amago de salida, ya que J.Luís
“el leñero” se quedó con el personal. Segundo intento, ahora sí, el
personal sale con el corazón en la boca, como flechas. Nada más salir primer
repecho, adentrándonos en las entrañas del pinar. El circuito es un auténtico
tobogán, duro, con un piso de arena y chasca, en el que no puedes perder la
concentración, ya que las ramas, raíces y elementos propios de un pinar, pueden
jugarte una mala pasada. Vamos a 4.05 km, siguen adelantándonos algún que otro Ferrari
¡Joe cómo va
el personal ! Vamos un grupito de unas cinco unidades, y como
siempre Volator tirando del mismo. Primer kilómetro (primera vuelta) 4.02 km,
con sensación de ir controlando la situación, guardando algo para las vueltas
venideras. Empezamos a pasar a algunos compis, pero llevando el mismo ritmo en
todo momento.
Mariñator, con los Sanluqueños.
Cada vez tengo más cerca a José Manuel, ayudándome a tirar con más ganas si cabe. Paso el cuarto a 3.53 km, ya “solo” queda el último arreón. Llego hasta el bueno de J.Manuel, me refugio un poco, pero este me cambia de ritmo ¡Me cago en to lo que se menea! Aprieto los machos para que no se vaya, porque me había costado llegar hasta él. Diviso a David Morenatti (este se marcó un carrerón), y decido tirar a por él. Cambio el ritmo y me marcho solo, voy ganando metros y acercándome, pero finalmente me es imposible entrando a tres segundos del maquinón de David. Kilómetro quinto a 3.48 km, para un tiempo final de 19´45´´ a 3.57 kilómetro. Puesto el décimo, disfrutando mucho en uno de mis lugares habituales de entrenamiento, estando este a escasos 600 metros de casa. El Ganador del “entrenamiento” fue el novel e hijo de José Manuel, el maquinón de Sergio Gasca. Dicen, que de tal palo tal astilla, y a buena fe que se cumple el dicho. Muy buen chaval, que con tan solo 17 añitos tiene un potencial enorme, pero lo mejor de todo, unos padres que saben como llevarlo.
Volator
Para
terminar con la faena, nos fuimos a “soltar
y eliminar el lactato acumulado” un grupito de 10 hasta el final del paseo
marítimo. Una gozada en todos los aspectos, ya que hubo muchas risas y no lo
pasamos genial junto a Fabián, David,
Guti, Alberto, Samu, Meango y Cia. Por cierto venían esos muchachos
simpático de Sanlúcar, sí, los del pinar de la Algaida. Mi buen amigo José “er Zizu del bajo Guadalquivir” me
preguntaba ¿Illo
Daivi, esto que es pa elimina lactato o pa mete más? ¡No te quejes picha! Y
allí que seguimos con la faena, hablando de maratones, trails etc…..¡Niño afloja
que se nos queda el lactato atrás! jjjjjj . Finalmente nos metimos
10 kilómetros a 4.54, para sumar un total
de 19 kilómetros.
Llegando
a meta
Las
sensaciones muy buenas, recuperando muy bien, pese al duro trabajo durante toda
la semana. Los entrenos quedaron así:
·
Lunes tocó 14 kilómetros para eliminar (jjjjjj) el lactato acumulado en la
Carrera de Écija. Distancia recorrida 14 kilómetros en 1´15´´11´´´a 5.21 km.
Pulsaciones medias 131.
·
Martes, merecido descanso.
·
Miércoles, 25´+ 8*1000 + 15´ recuperando 60´´ entre cada una. La primera a 4.05
km, terminando a 3.30 km. Distancia recorrida 16,99 kilómetros.
·
Jueves, rodaje de 65 minutos por el pinar a 5.20 km, con unas ppm de 143.
Distancia 12,16 kilómetros.
·
Viernes, 17 kilómetros por la Sierra San Cristóbal. Tiempo 1´24´´52´´ para un
ritmo medio 5.00 km.
·
Sábado, rodaje de 59 minutos a 5.44 km, con unas ppm de 130. Distancia 12 kilómetros por el pinar.
Salu2 desde
Matraquilandia.