¡¡ ARREMÁNGATE !!

Nota Informativa

El Sábado tuve el honor de tener en casa como huésped a mi buen amigo José Ángel García. Este, en un alarde de gallardía, me pregunta “¿Tienes vaselina?” ¿Comorrrrrrrrrrr? Illo, ¿tan mal está la cosa? jejejee.

El Prólogo

El Domingo nos desplazamos hasta la localidad hermana de Chipiona, David Barrera, Jesús de los Santos, José Ángel y un servidor. Nuestro compi “Chavi” Leal se ofreció a llevarnos, ya que se encontraba con una pequeña sobrecarga en el sóleo, estando en esta ocasión pluriempleado, haciendo también de fotógrafo en diferentes puntos de la carrera. Chapó por su gesto para con nosotros. Durante el mismo, pudimos disfrutar de una tertulia bastante distendida ¡¡Ya tengo “pa” escribir un rato!! Nos comentó nuestro León de la Isla. Ya en Chipiona, nos encontramos con muchos compañeros de fatiga. Fotos de rigor, abusando del compañero Antonio Fuentes Herrera, ya que en esta ocasión y sin que sirva de precedente, se coló con bastante tiempo de antelación. Muchos Rabita Ruta nos reunimos en el Parque Andalucía con ganas de dar el callo, pero sobre todo de pasar un buen rato.

Intenciones

Había que salir acertando con la elección del grupo, ya que tanto el número de corredores presentes 255, como el viento de Nor-oeste podían hacer la segunda parte dura, como así se hizo. La intención era pasar el primer diez mil a cuatro el kilómetro, para, si se daban las circunstancias, apretar en la segunda parte del mismo.

Y llegó la hora de la verdad

A las 9:30 se dio la salida. Los primeros kilómetros transcurrieron por las calles chipioneras, intentando formar un buen grupeto desde el primer momento. Por delante, se marcharon unas 50 unidades, nosotros seguimos sin gastar más de lo debido, intentando mantener la cabeza fría.

El primer km lo pasamos en 3.57, teniendo en algunos tramos el viento de cara. En nuestro grupo estaban nuestro compañero Dani “Mercadona”, Juan Pedro de la Peña Dosa y natural de Chipiona, y otras diez unidades. Dani estaba enchufado, pero quedando mucho le indicamos que se pusiera detrás de nosotros. Al adentrarnos por los caminos del pinar de Chipiona sobre el kilómetro tres y para nuestra sorpresa, Dani empezó a perder fuelle. Alberto y un servidor como anfitriones íbamos tirando del grupo. Al salir del pinar y en el kilómetros cinco se nos marchó unos metros Juan Pedro..¡¡Aguanta er genio Juan, que todavía queda mucha tela que cortar!! El compi aflojó y se reincorporó al grupo agradeciéndome en meta el consejo. Del kilómetro dos al cinco pasamos en 3.59 – 3.59 – 3.56 – 4.03 km.

Tomamos el carril bici que nos llevaría hasta Costa Ballena, empezando a caer algunas unidades de las que estaban por delante. Los kilómetros caían, sin variar en ningún momento el planteamiento inicial. Pasamos por uno de los puentes de Costa Ballena, con unas vistas impresionantes de los lagos. Pasamos al único corredor que ha disputado las XXVII ediciones de esta media, el gran Paco Guisado del Club Atletismo Correplayas de Chipiona . En el ocho, estaban mi mujer y van ya innumerables ocasiones, cámara en mano, junto a mis hijas Lucía y Candela y a Lázaro, hijo de José Ángel. ¡¡Papi, papi!!¿Cómo negarse a chocarles las manos? Subidón, dándome un plus para seguir dando la matraca... Luego vi en las fotos que chocaron las manos a la gran mayoría de los corredores, dándoles el correspondiente ánimo para seguir luchando.

Antes de llegar al diez, llegamos a la altura del compañero roteño Juan Andrades para más adelante comentarle a Alberto ¡¡Tira que ha llegado el momento ¡!!¡¡ Espera, que Sonia está en el diez que si no, no salgo en la foto, que mi mujer te la echa a ti!! Dicho y hecho, fotito al canto y cambio de ritmo, poniéndose Alberto el disfraz de Volator. Del km seis al diez marcamos 3.55 – 3.58 – 3.54 – 3.57 – 3.58 km haciendo en el primer 10000 un tiempo de 39´36´´pasando en el tiempo pensado desde el principio.

Corre, corre que te pilla

Solo quedamos tres unidades, sigo tirando del mini grupo, para al llegar a Peginas y encontrarme a mis compañeros y “amigos” Caste y Marrufo ¡¡ Corre más, que llevas ahí detrás ya a Javi Mañas ¡! Los titis, habían hecho apuestas, en las cuales el Matraca salía “perdedor” . Manía instalada entre algunos runners, no sabiendo éstos que uno no compite contra nadie, sino contra uno mismo, pero sabiendo en todo momento que lo prioritario es divertirse. Minutos más tarde Javi llegó a nuestra altura, poniéndose a tirar y marcharse unos metros. Al ir con fuerzas, decidí no hacer por seguirle, ya que tenía la intención de cambiar el ritmo sobre el kilómetro 16. Vamos haciendo la goma, llegando y alejándose durante unos minutos. Del once al quince marco unos ritmos de 3.55 – 3.55 – 3.59 - 3.58 – 4.00 km. Siguen cayendo algunos compañeros de fatigas, le comento al compi de Guadalcacín con el que había compartido toda la carrera, que me siga. Cambio el ritmo, antes de entrar en la Villa de Rota. Me marcho sólo, Javi y el compi se quedan, viendo a escasos metros por detrás al gran Jesús de los Santos, que venía de menos a más. Al llegar a la altura de la feria, están mis padres…¡¡Vamos, campeón!! Como una madre no hay “ná”, metiéndome en las venas gasolina super. Dos kilómetros seguidos a 3.50 km me hacen llegar hasta el Peli de C.A.Chipiona. Llegan los kilómetros más duros, al tener los dos kilómetros de la Avenida Diputación el viento de costado y en solitario. Paso por mi barrio y ahí estaban mis vecinos Filpo y Chano…¡¡Vamos medallero, er mejón!! A estos dos personajes les cabe el Titanic de lado. Al llegar a Virgen del Mar empieza una subida no muy dura de un kilómetro, pero si vas justito se hace laraga, larga. A la altura de la “mini glorieta” de la gasolinera y con mi compi Taka animándome, adelanto a un corredor que va fundido.¡¡Venga que vas el 25, tira que los pillas!! Al llegar al monumento de las manos se acaba la subida, ligero respiro para cambiar de nuevo el ritmo. Paso el kilómetro 20 ( del 16 al 20 en 3.52 – 3.50 – 3.58 – 3.55 – 4.01 km ) para empezar la bajada por el empedrado de la calle Calvario, vaya nombrecito.

La recompensa final

Me tiro a tumba abierta, sin bajar la guardia para evitar una torcedura de tobillo de última hora. Por la mitad de la misma adelanto a Peque del Correplayas, con el que he compartido muchas carreras esta temporada, entre ellas la tan querida y añorada “Infero Trail”. Miro el gps, 3.30 km..¡¡Joder Matraca que se te salen las bujías!! Empieza la subida hasta meta de unos 400 metros, estando mi hija Lucía esperándome a 30 metros de la misma, Candela, como es normal en ella pasa del tema. Bonita y emotiva entrada, compartiendo esos metros con la mayor de la saga Bernal-Suarez. El km 21 lo hago en 3.50 km, para hacer los últimos 270 metros a 3.45 km. Tiempo final de 1:23:58, para una distancia de 21270 metros, para que después diga mi “abuelo atlético “ Rafael Molina que siempre le quitan metros por estos lares jejeje. Puesto en la General el 21, en mi categoría Veteranos A el 10, para entrar como tercero local y atrincar trofeo, pero el Matraca sin saberlo, ya que hasta que no entrará el último no sacaban la lista.

Me fui para mi casa con José Ángel para la merecida ducha, ya que tenía que ir para el local para preparar los últimos detalles de la fiestuky de los Rabita Ruta, pero de repente suena el móvil ¡¡Arremángate y vente “paca” que has pillado trofeo!! Me comunicaba mi mujer. Llegada de nuevo a la plaza de España para subir junto a M.Gasca Merón ( primero) y mi compañero de club y entrenos Alberto ( segundo)

Disfruté al poder ver cómo mis compañeros de club Juan Barroso y Javi Mañas también subían a recoger sus merecidos trofeos. Otros atletas locales como Manuel Petaka, Dani Morenatti, Sergio González Gasca, Daniel Helices, Javi Real, Verónica Navas,Roxana Macarthy y nuestra fisio Petra Sabina Frommherth recibieron sus merecidos trofeos.

Los tiempos de los compañeros del club fueron :

Alberto “Volator”, carrerón marcando un tiempo de 1:23:12 entrando el 18 de la General y Segundo Local.

Javier “Catalufo” Mañas, pedazo de Media 1:24:32, después de la pasada Maratón de Barcelona. Puesto 24 de la General y Segundo de la Categoría Veteranos B.

Jesús “ Bob Esponja” de los Santos, en esta ocasión no se le atragantaron los dos últimos kilómetros. ¡¡ Ponlo, ponlo…..y quita lo de la entrada de la Media de la Base,jejej !!. Hizo un carrerón de menos a más, marcando un tiempo de 1:24:38. Puesto en la General el 25.

Daniel “Mercadona”, un pelín más flojo de lo esperado. Tiempo final de 1:26:56, puesto en la General el 39.

Antonio Herrera “Litri “, muy buen tiempo 1:35:47. Puesto en la General el 99.

David Barrera “El León de la Isla”. Este, está en un nivel super, sabiendo cumplir perfectamente con lo planificado, no siendo fáci, l ya que corría en su casa adoptiva. La media para él era un entreno de calidad de menos a más empezando los primeros cinco kilómetros entre 5.00 – 5.30 km, para en la Media de San Fernando ir de nuevo a darle un bocado a la marca. Allí, contará con una liebre de lujo….Alberto “Volator”. Tiempo final 1:36:04, puesto en la General el 101.

Andrés “Mariñator”, ole..ole..ole. Aún saliendo más deprisa de lo que debiera, cumplió con el ritmo saliéndole la media a 4.32 km. Tiempo final 1:36:12, puesto en la General el 103.

José Ángel “Piscinazo “ García. Mmp con un tiempo de 1:37:52, puesto en la General el 118. Buenísima carrera, alegrándome muchísimo porque se lo merece.

Vidal “Safety man”. Tiempo final 1:39:13 con mmp, puesto en la General el 129. Ha realizado una temporada super, con traca final en la Media de Rota. Ahora a bajar el pistón de cara a la temporada que viene. Felicidades.

Juan Antonio Barroso “El domador de cochinos belloteros”. Carrerón, carrerón, carrerón Bolillón, bolillón, bolillón jejeje. Tercero en su categoría Veteranos D, puesto en la General el 149 con un tiempo final de 1:41:27. Ya le dije que podía tocar pelo, y así hizo tirando de casta con su entrada habitual en meta con un distintivo azulgrana. Me alegro tela, porque con su anarquía y su trabajo ha sabido leer perfectamente la carrera a realizar.

Jesús Neva y Ángel Luís. Entraron los dos juntos (cuñaoooo) en un tiempo de 1:43:38 con mmp en su segunda media. Puesto en la General el 166-167. Este último nuevo socio del club.

Antonio “Ford” Fuentes. Esta vez llegó temprano y pudo estar en la foto en Chipiona. Tiempo final 1:43:57, puesto en la General el 168.

Nicolas Barroso, debutante en la distancia y con poca preparación saltó al ruedo y se defendió con uñas y dientes. Tiempo final 1:49:35, puesto en la General el 201. Felicidades campeón.

Antonio Castro “Trianero-Caletero”. Puesto en la General el 209, tiempo final 1:51:01. Carrera de paseo ya que la temporada para él terminó hace ya un mes.

Manuel Andrade “Ermanuelito”. Cumplió con el trámite pese a estar tocado del tobillo. Puesto en la General 242, tiempo final 2:01:10.

La fiestuky después de, merece una entrada aparte. Buen ambiente, bailes, premios etc…..continuará.

Salu2 desde Matraquilandia.

LOS RABITA EN ACCIÓN

MAÑANA DOMINGO, LOS RABITA RUTA ESTAREMOS DANDO EL CALLO EN DIFERENTES PUNTOS DE LA GEOGRAFÍA ESPAÑOLA. AQUÍ OS DEJO LA RELACIÓN DE LOS VALIENTES :

MEDIA MARATÓN CHIPIONA – ROTA

ALBERTO”VOLATOR”, COMO BIEN SE INDICA, ESTE VOLARÁ DESDE CHIPIONA HASTA LA VILLA DE ROTA. LE SALUDAREMOS AL PRINCIPIO, YA QUE DESPUÉS DEL PISTOLETAZO……VOLARÁ.

ANTONIO “FORD” FUENTES, NOS HA PROMETIDO QUE EN ESTA OCASIÓN NO LLEGARÁ TARDE. CON UNOS ARREGLO EN EL TALLER DE ULTIMÍSIMA HORA MARCARÁ UN TIEMPO APROXIMADO DE 1:35-1:37….SINO LE FALLAN LAS BUJIAS.

CARLOS CORTIJO “CURRITO DE JEREZ “, ESTANDO MÁS FUERTE QUE EL VINAGRE DE JEREZ, SE PERDERÁ LA MEDIA POR CULPA DE UNA FUERTE OTITIS DE ÚLTIMA HORA.

JAVIER “CATALUFO” MAÑAS, DESPUÉS DE LA GRAN MARATÓN DE BARCELONA 3:17…SERÁ UNA INCOGNITA, YA QUE ESTÁ MÁS PERDIDO QUE KAKA EN EL MADRID.

“CHAVI” LEAL, FINALMENTE NO PODRÁ ACOMPAÑARNOS AL ESTAR TOCADO DEL GEMELO. SERÁ UNA PERDIDA IMPORTANTE, PERO NUESTRO LOBO DE MAR AÚN TIENE ALGUNA QUE OTRA MEDIA PARA DESQUITARSE.

DAVID BARRERA “EL LEÓN DE LA ISLA”, SALDRÁ DE PASEO, SIN APETITO, RESERVÁNDOSE PARA LA MEDIA DE SAN FERNDO - CÁDIZ. AHORA, ESO SI, ESTA SEMANA HA ENGAÑADO A JESÚS COMO A UN CHINO.

JESÚS “BOB ESPONJA” DE LOS SANTOS, SI LAS COSAS VAN POR SU CURSO NATURAL Y SABIENDO LO QUE NOS ESPERA DESPUÉS DE …..LA GRAN FIESTUKY, MARCARÁ UN TIEMPO APROXIMADO DE 1:23 – 1:24….PERO SIEMPRE QUE EL VIENTO SEA DE SU AGRADO,JEJEJE…O, SE MENTALICE QUE LA CARRERA TIENE DOS KILÓMETROS MÁS, JEJEJEEJE.

JOSÉ ÁNGEL “PISCINAZO” GARCÍA, MÁS MADRILISTA QUE DON SANTIAGO BERNABEU, SERÁ DE LA PARTIDA CON DOS EGGS. ESTE, AL NO TENER PRESIÓN NINGUNA NOS SORPRENDERÁ CON UNA BUENA MARCA.

ANTONIO “LITRI” HERRERA, SEGURO QUE DARÁ ALGÚN QUE OTRO CHISPAZO DESDE EL CAZA QUE PILOTARÁ. UN AÑO MÁS, AHÍ ESTARÁ DANDO EL CALLO.

JUAN Y NIKO BARROSO, QUE MANERA MÁS BONITA LA DE DEBUTAR EN UNA MEDIA, SIENDO APRADINADO POR SU PADRE JUAN ANTONIO BARROSO LÁZARO, MÁS BIEN CONOCIDO COMO EL DOMADOR DE COCHINOS BELLOTEROS. PÒDER CORRER EN FAMILIA NO TIENE PRECIO, Y ESTOS DOS IRÁN VOLANDO POR EL ASFALTO. EL BUENO DE JUAN, A PESAR DEL CURRO DE LAS PASADAS FIESTAS, SALDRÁ CON EL CUCHILLO ENTRE LOS DIENTOS POR SI TOCA PELO.

MANUEL “ERMANUELITO” ANDRADE, SALDRÁ COMO SI FUERA A UNA JORNADA DE PESCA PLACENTERA, DEBIDO A SU PROBLEMAS DE TOBILLO, PERO AHÍ SIGUE EL TÍO A PIE DE CAÑÓN. COMO A ÉL LE GUSTA DECIR…¡¡LLAMAME COBARDE, ME GUSTA CORRER ¡!

ANDRÉS “MARIÑATOR” , MIEMBRO DE SEGURIDAD DE RABITA RUTA, ESTÁ PREPARADO PARA IR A 4.30 KM. A MENOS VELOCIDAD DEBERÍA SER DENUNCIADO POR LA VEREMERITA.

DANI “MERCADONA” ESTE AÑO VA COMO UNA MOTO, NOTÁNDOSE EL PETROLEADO Y RECTIFICADO QUE HA REALIZADO EN LOS ÚLTIMOS 9 MESES SU MISTER FABIAN EN SU ALOCADO MOTOR.

ANTONIO “TRIANERO CALETERO” CASTRO BELLA, DESCANSANDO YA DE SU LARGA TEMPORADA, VENDRÁ DESDE TRIANA EN PLAN VERANO AZUL. ESTA TEMPORADA HA BATIDO CON CRECES SUS MARCAS DE 10 Y 21 K, QUEDÁNDOLE COMO ASIGNATURA PENDIENTE LA MARATÓN. HABRÁ QUE TRABAJAR MÁS EL ASPECTO PSICOLÓGICO,JEJEJE, AMÉN DE TODAS ESAS CARRERAS QUE HA DISPUTADO FORZÁNDO MÁS DE LA CUENTA.

VIDAL “SAFETY MAN” GUIRADO BAÑOS, INTENTARÁ DAR LA TRACA FINAL. TEMPORADA MARCADA POR SU CARRERÓN EN LA MARATÓN DE SEVILLA, DESPUÉS DE ESTA MEDIA, LLEGARÁ UN MERECIDO DESCANSO. EN SU TIERRA NATAL, BATIÓ SU MMP EN MEDIA MARATÓN.

DAVID “MATRACA”, ANDA, ESE SOY YO. COMO BIEN HE DICHO, O MEJOR DICHO ME HABÉIS ARENGADO SALDRÉ CON EL CUCHILLO ENTRE LOS DEINTES, PERO SIN OLVIDAR LA ALTURA DE LA TEMPORADA EN LA QUE ME ENCUENTRO, POR LO QUE…¡¡AGUANTA ER GENIO, PISHA!!.

ICAN DE MARBELLA

BIEN HARÍAN NUESTROS COMPAÑEROS FABIAN ( RECONICO MISTER DE MUCHOS ATLETAS ) Y PEPE “EL MÁS MATRACA”, EN NO PERDER EN NINGÚN MOMENTO LA CARTERA DE VISTA, YA QUE SE DESPLAZAN HASTA LA LOCALIDAD DE MARBELLA, REFUGIO DE LOS FAMOSOS BANDOLEROS JULIÁN MUÑOS,”ARIAS PACHULI”, LA TONADILLERA ISABEL “ HOY QUIERO CONFESAR….QUE ME LO HE LLEVADO CALENTITO “ PANTOJA Y LA ROCA, VULGARMENTE CONOCIDO COMO JUAN ANTONIO ROCA. ESTOS, LOS COMPAÑEROS ESTÁN PREPARÁNDOSE LA IRONMAN, CON LO QUE OS PODEIS HACER UNA IDEA DE COMO SE ESTÁN PONIENDO LOS BICHOS.

ANIMAL TRAIL

ASTA LA SIERRA DE LAS NIEVES SE DESPLAZA NUESTRO ULTRA – MAN, ANIBAL “CAMINA O REVIENTA”. VALOR SEGURO, ESTA TEMPORADA NOS HA DELEITADO CORRIENDO LA EXTREMA EN EL PARQUE NATURAL DE LA BREÑA, LA INFERNO TRAIL EN LA CUAL PUDE COMPROBAR IN –SITU LA DUREZA DE LA MISMA, SUBIENDO EN TAN SOLO 8 KILÓMETROS 950 METROS DE DESNIVEL POSITIVO Y HACE UNAS SEMANAS EL HOMENAJE DE LA LEGIÓN DE 45 KILÓMETROS POR LA SERRANÍA DE RONDA.

SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

A PONER TODA LA CARNE EN EL ASADOR

Dentro de unos días, tendrá lugar la Media Maratón entre las localidades de Chipiona – Rota, si la que se corre en mi pueblo, la hermosa Villa de Rota. Aunque a esta altura de la temporada uno ya no se encuentre muy fino, habrá que echar toda la carne en el asador, sin dejar nada para otra fiesta. En esta, uno siempre sale a darlo todo, corres en casa y por lo tanto el orgullo patrio te hace dar el doscientos por cien. Como todos los años, uno se hace diferentes preguntas….¿ Salir enchufado desde el principio , o por el contrario salir con el freno de mano, para en la segunda parte de la misma cambiar el ritmo a golpe de corneta ?. Aquí, la estrategia a seguir es muy importante, debido a la escasa participación, con algo menos de 200 participantes. Este punto, merece una entrada aparte, ya que la media, nuestra media, la de todos los chipioneros y roteños a mi entender esta mal gestionada, sino porque del boicot año tras año de clubes tan emblemáticos de la provincia como son Carmona Paez, Maratón Jerez, Olimpo de Cádiz, Alcanatif del Puerto de Santa María etc…………

Por lo que como bien dice un sabio corredor de la zona llamado Loles Camacho (entrenador de mi amigo y compi de club Jesús de los Santos) saldré fuerte al principio, mantendré luego y esprintaré al final,jejeje. Lo mejor de todo viene con la finalización de la misma. Los Rabita Ruta, siempre que corremos una carrera en casa, independientemente que no sea la de San Juan organizada por nosotros, realizamos nuestra tradicional Convivencia con nuestras respectivas familias, donde la buena comida, la cruzcampina y las bebidas “azucaradas” hacen que pasemos una velada para enmarcar.

Desde la Maratón de Sevilla, he podido entrenar bien, sin resentirme del isquio de la pierna izquierda. Pero estas últimas semanas han sido bastante duras en lo psicológico, ya que por desgracia han fallecido Carmen (pareja de mi tío Salvi, hermano de mi madre), mi abuelo materno Antonio, el tío de mi mujer Antonio Sánchez y a la vez suegro de Carlos Cortijo “Currito” y ayer mismo la prima de mi mujer Josefine con tan solo 36 años. Yo, creo ser una persona bastante dura en lo mental, intentando siempre estar firme en los momentos duros que nos depara la vida. Pero ver como personas a las que tanto quiero y admiro como son mi madre y mi esposa sufrir tanto, se hace duro. Desde la muerte de Antonio Sánchez (padre de Anché y tío de mi mujer) tenía la intención de escribirle algo, pero la falta de motivación me ha hecho estar sin escribir unas líneas más de lo debido. Siempre he intentado que este blog, el del Matraca Roteño, sea un blog lo más divertido posible, intentando sacar una sonrisa, porque con la que está cayendo……

El Marques de San Termo

Antonio Sánchez, conocido cariñosamente como el Marques de San Telmo, era, bueno es, ya que siempre estará entre nosotros, una de esas personas que no pasan desapercibidas. Cariñoso, dicharachero y siempre con ganas de guasa, todos los Domingos en verano, pelaba por las mañanas dos “camionás de papas”, para las famosas tortillas y esos maravillosos tomates fritos que nos comíamos en la playa. Mal jugador de Dominó,jejejeje, le gustaba buscarme las cosquillas…¡¡Illo, a ver si te enteras, que Rota es una barrida más de mi Jerez y éstas, nuestras playas!! Pero lo que más le ponía era..¡¡Er Cadi, no es malo ese Cadi, a ver si se hunde en segunda b!!. Mi mujer, lo quería mucho, muchísimo, ya que pasaron muchos años juntos, habiendo innumerables anécdotas que contar. Cuando se reunían los Torres (familia grande, tanto en lo numeroso como en lo personal) nunca faltaba una canción por petición y aclamación popular.....¡¡Que cante er pajarillo, que cante er pajarillo!! Arrancándose el Marqués con ese estilo tan peculiar ¡¡Como un pajarillo, ……!Y ya se partía el personal de risa, para seguidamente arrancarse con la de …¡¡Amores que se han querido!! Espero y deseo que por donde estés dando la “lata”, sigas con la misma filosofía que tuviste entre nosotros.

SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

PD: he empezado a entrenar con mis niñas, yo os comentaré en consiste esos entrenos.

La rica salsa Canaria se llama..........

El pasado Viernes, día 23 de Marzo , fue el día. Llevaba algo más de un mes con ganas de hacerlo, probarlo en mis propias carnes. Y a ser sincero, disfruté de lo lindo. El entreno consistía en 4 kilómetros de calentamiento + (4000 + 3000 + 2000 +1000) + 2,5 kilómetros de enfriamiento. La recuperación entre cada una fue de 90´´/90´´/60´´/60´´.

La primera la hice en 15´56´´, a 3.59 el km. Fui en todo momento a un ritmo aproximado de 4.02-4.03 km, para en el último mil acelerar un poco el ritmo. Las ppm fueron de 168.

En la segunda, y tras 90´´ de descanso salí con un ritmo fuerte, marcándome el gps 3.45 km. ¡¡ Matraca, aguanta er genio que nos quedan todavía unos kilómetros!!. Aflojé la marcha, terminando dicha serie en 11´36´´ con un ritmo de 3.52 km, ppm de 172.

Comienza la tercera, “solo” son dos kilómetros. ¡¡I like it!!. El paso de las series me hace ir concentrado. Termino la serie en 7´32´´ con un ritmo de 3.46 km, ppm de 174.

Cuarta y última. Salgo con el turbo, ¡¡Al ataquer!!. Voy a 3.40 km, las fuerzas ya no son las que eran.¡¡Kit te necesito!!. Doy un “pequeño” achuchón final para terminar en 3´38´´. Las ppm medias fueron de 178.

Hacía tiempo que quería hacerlas, pero la espera ha merecido la pena. He disfrutado, pudiendo ir de menos a más. Este tipo de entrenos, pasará a formar parte de nuestra estructura de entrenos, utilizándolas cuando creamos oportuno. Pasará a llamarse…….E.G.Q….o lo que es lo mimo…..Entreno Gonzalo Quintana.

Gonzalo Quintana

Uno que tiene que molar de cara a la Maratón tiene que ser 5000+4000+3000+2000+1000…….go.

No me gustaría despedirme, sin agradeceros vuestras muestras de apoyo una vez más.

SALU2 DESDEMATRAQUILANDIA

“ANTONIO ESTABLIET CAMACHO”

El pasado Viernes, pude realizar un entreno que tenía desde hace unos 30 días ganas de probar en mis propias carnes. Disfrute bastante, pudiendo realizarlo de menos a más como tenía programado. Pero al llegar a casa, mi madre me llamó comentándome que mi abuelo materno había sufrido un derrame cerebral.

Me desplacé hasta el hospital del Puerto de Santa María, estando bastante complicada la cosa. A las diez y media de la noche nos dejó para siempre, sin sufrir y rodeado de todos sus hijos. Estos, se pueden sentir orgulloso, ya que en vida siempre han estado al pie del cañón.

Mi abuelo Antonio, nació en la vecina localidad de Chipiona. Se crió en el campo junto a sus diez hermanos. Hombre trabajador, trabajó durante muchos años en la Base Naval de Rota. Como de saga le viene al galgo, tuvo diez vástagos (de cintura hacia abajo era un fiera, jejejeje ), 24 nietos y 16 biznietos.

Descanse en paz.

Pd : por estos motivos no he podido visitar y sobre todo apoyar a todos los que habéis corrido en la Maratón de Barcelona y en el homenaje a la Legión en Ronda.

LOS RABITA, A LA CONQUISTA DEL OESTE

Los entrenos de la semana han sido ;

Lunes, 60´a 5.41 km con unas ppm de 133 + 3 progresivos + técnica de carrera. Distancia final 10810.

Martes, 25´+ 4*2000 + 15´con una recuperación de 60´´. Los ritmos fueron ; 4.10-3.59-3.57-3.52 km. Distancia final

Miércoles, 1 km + pesas + 60 ´por el pinar a 4.57 km + técnica de carrera. Distancia final 12120 metros.

Jueves, 31930 metros de MTB a 19,2 km/h con 106 ppm.

Domingo, rodaje suave junto al León a 5.56 km durante 40 minutos. Distancia final

Distancia final de la semana 65540 metros, en MTB 31930 metros.

EARLY IN THE MORNING

Jornada inolvidable, de las que sin planificar el después de, lo pasamos de lujo, como mandan los cánones.

A las siete de la mañana y tras salir del curro (tuve una noche de trabajo bastante light) me desplacé hasta Fuentebravía para recoger al Currito. Mientras estábamos desayunando, llegaron algunos componentes del club: Alberto”Volator” – Jesús “Bob Esponja “de los Santos – David “el León de la Isla” y nuestro ghest artist o artista invitado, venido desde la Isla de San Fernando en representación de ese pedazo de club de los Zebulones Macahan, el gran Pedro”Zeb-Presi”.

“RUMBO A GUIRILANDIA”

Minutos más tarde, recogimos al resto de la expedición Rabitutense a las puertas de la Base Naval, Javi “Chavi “ Leal y Andrés “Mariñator”. Tras introducirnos dentro del recinto militar, aparcamos a las puertas del Gimnasio de los guiris. Pedazo de instalación, en cuyos urinarios podías saber por el color del pis lo hidratado que estabas, ya que te lo indicaban con un esquema ¡ vaya adelanto jejejeje!.

Tras algunas fotos de rigor y untarme ese ungüento maravilloso llamado Tiger´s Balsam , nos dirigimos a trote cochinero hacia la línea de salida, entonando nuestro Currito cantos militares….¡¡Ya estamos todos aquí, todos juntos “pa” correr!! Comentado un americano ¡¡Hombre loco!!.Recogida de la camiseta conmemorativa, dedicada a Sant Patrick´s day para saludar a caras conocidas…Jesús Bermudo, Sote, Raúl, Pablo Guinda, Lobero etc…prediciendo nuestros hombres del tiempo Chavi y Mariñator, ¡¡Va a llover seguro!! Un ligero brift por parte de una señorita…¡¡guachi jeri mochi nau ¡! Al menos éso es lo que entendió el Currito y algunos de los allí presentes, por las caras que pusieron, para darse la salida de las carreras de Quarter Marathon( 10 km) y Half Marathon (21 km).

¡¡¡Attention-Preparado…Ready-listo….Go-Ya!!!

Los cerca de 70 runners, salimos dirección al Salado. En seguida formamos un grupo de unos 20, entonces un American runner da un cambio de ritmo en plan Carl Lewis..¡¡Aónde va ese,pisha!! Al haber poca cantidad y calidad, íbamos en el grupeto de cabeza, pero enseguida dejamos hacer, ya que el viento nos entraba de cara. Antes del primer kilómetro se marcharon 12 unidades, nuestra intención era ir a 4.05 km de media para que el León bajara en más de un minuto su mmp. El primer kilómetro lo pasamos en 3.59 km, para unos 300 metros más adelante comentarle a Alberto ¡¡Tira, pégate al grupo delantero, que tienes posibilidades de ganar la carrera ¡! Dicho y hecho, en un plis y con un cambio de ritmo a lo Volator, se pegó al grupo de cabeza. Pasado el dos, Jesús y el León se quedan…¡¡Sigue que yo voy con el León!!, siguiendo yo, el Matraca, con Pablo y Raúl pero enseguida me quedé sólo en tierra de nadie. Varios kilómetros en solitario, decido aflojar ( del km 2 al 5 pase en 3.57-3.52-4.04-4.10 km) esperando a mis dos compis que venían unos metros por detrás . Un par de kilómetros de ligera subida por el Housing, sin una triste alma que nos dijera ni un Helloooooo.En el kilómetro seis (4.22 km), me atrincan los colegas. Jesús va marcando el ritmo, quedando uno en la retaguardia para no malgastar las fuerzas que me quedan a estas alturas de la temporada. Del siete al diez paso en 4.10-4.06-4.03-4.04 km haciendo el primer diez mil en 40´47´´ (4.05 km).

The Three Kings

¡¡Ahora tendremos el viento a favor!! Nos comentó Jesús a lo Julio Marvizón ( el hombre del tiempo en Canal Sur), entendiendo el porqué de tanto fallo en las predicciones meteorológicas en las televisiones públicas, ya que tuvimos de nuevo el viento en contra y con un sol espléndido ¿Dónde está la lluvia, Dios mío de mi arma, como decía Chavi y Mariñator? Fallando estos más que una escopeta de feria. Por el kilómetro doce, había uno de esos radares fijos a la altura de los edificios de la marina española,¡¡León, vamos a 53 km/h!!¿Qué dices Matraca?¡¡Ahí, ahí, lo ves!!¡¡Que guasón eres!! Seguimos a nuestro ritmo, empezando a escuchar un ruido muy parecido a una cafetera, era nuestro Jesús”Bob Esponja”respirando. Del 11 al 15 pasamos en 4.00-4.11-4.14-4.19-4.07 km, teniendo del 12,5 al 14 otra ligera subida.

Vamos dándonos relevos, siendo los del León los más fuertes, utilizando en esos momentos una de las frases que más me gusta utilizar…¡¡keep calmed!! Que traducido al roteño parlante es ¡¡ Aguanta er genio pisha!! Dejamos el Gimnasio a nuestra derecha, enfilando una larga Avenida pasando la rotonda de la entrada Sur de Rota. Nos cruzamos con Alberto, va en solitario con el corredor del Carmona Páez Ramirez Gonzalez, a la postre ganador de la Carrera, le animamos ¡¡Venga máquina, lo tienes ahí, camon,camon ¡!Damos un giro de 180 grados, Jesús empieza a quedarse, aflojamos para esperarlo pero 500 metros más adelante vuelve a perder comba. Nos cruzamos con Chavi que va de lujo ¡¡Solo lleváis a cinco por delante!! Seguimos cruzándonos con muchas caras conocidas, ¡¡Up,Peter up!! Refiriéndonos a nuestro ghest artist venido desde San Fernando´s Island,jejeje. ¡¡Come on Curriro!!como le llamaban los guiris, estaba haciendo un carrerón al ir junto a Sote, todo un referente del Atletismo en Rota. Al cruzarnos con unos Usa Men, éstos nos instan a chocarles las manos ¡¡Illo Pisha, que te llevas el Gps!! Tenían los gachones unos brazos como mis dos muslos juntos.

Del 16 al 19 pasamos en 4.02-4.03-4.06-4.04 km. Le comento al León que la media se va a quedar corta, viniéndome a la cabeza los comentarios que pondrá el Abuelo Runner cuando lea la crónica ¿Pero es que no sabéis medir por allí? ¿Sólo cuando corre el Abuelo ponéis más metros? Jejejeje. El León, aceptando las órdenes de equipo dadas antes de,¡¡Al presi hoy no se le puede ganar!!jejej me dice ¡¡Matraca, dale y pasa primero!! El Kilómetro 20 lo pasamos en 3.58 km haciendo el segundo diez mil en 41´08´´ (4.07 km).

Rabita Emottion

LLega el momento Oficial y Caballero o mejor dicho, el Momento Alejandro Sanz en los últimos 262 metros ( 3.55 km ), ya sabéis, el de “Los dos cojidos de la mano” si, si, así entramos los dos juntos poniendo tiernas a unas americanas allí presentes ¡¡Fantastic!! Gritaban mientras el León y un servidor su fundían en un emotivo abrazo.

Poder entrar con mi “ojito derecho” según Jesús “ Bob esponja” en una media y encima ayudarle a bajar en tres segundos el kilómetros su anterior registro (algo más de un minuto )es para mí una sensación de placer incluso más que las marcas de uno mismo. Terminamos en 1:22:55 a 4.06 km con unas ppm de 168, para una distancia final de 20262 metros. Con la distancia real hubiéramos parado el crono en 1´26´´25. Puesto en la General el sexto-séptimo compartido con el León, en mi categoría el segundo detrás de Alberto ( primero de la categoría ) el cual quedó el segundo de la General con dos eggs.

Las sensaciones finales muy positivas, al llegar algo cansado por los entrenos de la semana.

El resto del Séptimo de Caballería Rabitutense hizo :

Albert “Volator” Puyana:de lujo, terminando el 2º de la General y primero de su Categoría.

David “Lion´s Island” Barrera: super, bajando en algo más de un minuto su marca. Terminó primero de su categoría y 6º - 7º de la General.

Jesús” Bob Sponge” of the Sants: de categoría, quedando 8º de la General y 3º de su categoría. Más tarde y con los niveles de cruz-campinas en modelo high Level nos confesó….¡¡De coco, tío, todo es de coco!!¡¡ He ido sobrao, pero los dos últimos kilómetros se me atragantan!!¡¡Si hubiera 25, en el 23 me vengo abajo, si es de coco coones!!

Chavi Leal: de diez, al hacer la media a 4.15 km pese a llevar solo unos 35 días entrenando.

Andrew “Mariñator”: muy bien, al estar saliente de una lesión. Llegando a meta nos dijo…¡¡Me ha dado un pequeño tirón!!.....¡¡Camonnnnnnn maquinón, que solo te quedan unos 500 metres!!

Charles “Curriro from Jerez”: muy bien toda la carrera, pero en el 18 se tuvo que retirar como medida preventiva al notar un pinchazo en el gemelo. Gracias a la cruzcampina, ese gemelo se vino arriba.

Nuestro Zebulon´s runner Peter: hizo una gran carrera, pero no pondremos su tiempo hasta que salga en weki-ly.

Post-Marathon

El post, fue de lo mejor de la jornada. Primero, estuvimos acompañando a nuestro compañero Albert en la recogida de las medallas. Fue el único que subió de los nuestros ya que los guiris no nos contabilizaron en las categorías, para que sus pobres atletas pudieran rascar algo,jejeje.

Más tarde, y para alcanzar el color indicado en los urinarios de hidratación super, nos pusimos a recuperar la cruz-campina perdida junto a nuestras mujeres, pasando una jornada para enmarcarla.

The End

Post Datecion : ¡¡Que viva la Pepi!!

Salu2 desde Matraquilandia.