¡¡ Tú si que vales, Doña Écija !!

22 Kilómetros buscando la sartén de Andalucía

Un amigo me comentó el Jueves día de la cabalgata de los Reyes Magos, que estaba como una regadera por ir hasta Écija para correr los 25600 metros que se celebraría en esta bonita población el Domingo 9 de Enero. Pues sí que tenía razón, loco por un deporte que día tras día me llena más de satisfacción. Aparte de proporcionarme el placer de correr, me permite conocer a nuevas personas. Poder charlar un rato, intercambiar diferentes puntos de vistas de este nuestro hobby, empaparnos de experiencias vividas por estos compañeros/as de fatigas etc…..Somos una pequeña gran tribu con un denominador común …..Querer disfrutar y pasarlo bien antes, durante y después de la batalla. Ya hace más de un año le dije a mi buen amigo Currito que no sacrificaría una carrera más por asistir a ver a mi equipo, el gran Submarino Amarillo. ¡¡Quillo, el año que viene el abono no me lo saco. En las carreras dependo de mi mismo y disfruto de muchas maneras, sin embargo en el Santuario Amarillo dependo de 11 ca…..es que les den por correr!!.Y este Domingo, he tenido la suerte de conocer a buena gente otra vez.

Con la formación Xerecista y Pakitto.

Salí de Rota a las siete menos cuarto de la mañana dirección Estadio de Chapín en Jerez donde había quedado con Antonio Ejarque y sus compañeros del Maratón Jerez. Me recibieron con los brazos abiertos, proporcionándome tanto medio de transporte hasta Écija como compañía al no desplazarse ningún compañero en esta ocasión. En el coche de avanzadilla iban Erme (todo un veterano de guerra con casi 100 maratones en sus pulidas piernas), su mujer Carmen (gran corredora de fondo, de las que intimidan) y Fernando (con su reciente maratón de Valencia en sus piernas). En el que iba un servidor, al volante ¡¡eeeeeeeeeeeeee!! Paco del gran club de los DBM, de copiloto con esa risa tan contagiosa e inigualable, el que hace las repeticiones como una moto, el que sin darse cuenta se va a merendar la Maratón de Sevilla Antoooonio Martín-Bejarano Ejaaaaarque y completando el cuarteto denotando un buen rollooooooooo y sentido común Aaaleeeeeexxxxxxx.

Con Javi y Carlos.

Parada técnica cerca de Écija en el restaurante los Potros, para recargar los depósitos antes de la batalla que íbamos a librar. Esperando para tomar el bus, Carmen tuvo que poner orden para que no se nos colocaran y bien que lo hizo. No hubo la necesidad de sacar la artillería pesada,jejejej. Ya en la localidad de la Luisiana me empecé a dar cuenta de lo bien organizada que estaba esta carrera. Rápida y organizada entrega de dorsales, con un camión guardarropa perfectamente atendido por voluntarios con ganas de hacer bien las cosas. Allí que me encontré con Charlie, Antonio y Manuel, con Juan y Antonio de Guadalcacín, con ese pedazo de discípulo de Jack “Antonio Morales y su compi José María Mariscal” de los DBM, con Carlos Mera y Javi, con el Carmonero Esteban y con mi paisano Jesús Bermudo (es Astigitano pero afincado hace muchos años en Rota ).

Con Charlie, Manuel y Antonio.

Con una gran puntualidad se dio la salida en la localidad de la Luisiana. Más de 1300 corredores dando zancadas por sus calles, con un público entregado con la causa…¡¡Vamos que sois todos mi guapos!! Chillaba una señora…¡¡Vamos que ya queda poco!!¿Poco? El primer kilómetro pasa rápido (4.32 km), yendo con la intención de no pasar de 155 ppm en los primeros cinco kilómetros. A los tres kilómetros y medio pasamos por la localidad de El Campillo siendo recibidos por sus vecinos con gran entusiasmo y arreando estos a algún corredor de la localidad ya que todo el mundo decía ¡¡Vamos Juan!!Del dos al cinco y metido en un grupo bastante numeroso marco los kilómetros en 4.31-4.28-4.25-4.26 km.

Con el Carmonero Esteban.

Desde el principio llevamos el viento de cara, intentando en todo momento ir lo más resguardado posible para reservar toda la energía posible. El terreno es en ligera bajada, aumento algo las pulsaciones para incrementar algo el ritmo. Sobre el kilómetro seis pasamos por la localidad de Cañada Rosal con otro buen recibimiento por parte de sus vecinos. Callejeando podemos resguardarnos del viento, salimos del pueblo y me brindo a dar algún relevo a unos compañeros triatletas de Córdoba. Esos cinco kilómetros los hago en 4.20-4.19-4.17-4.15-4.15 km. Un kilómetro antes, junto a tres del anterior grupo nos unimos a otro numeroso grupo. Paso el once en 4.10 km, ritmo en el que pienso- sueño con llevar en mi próxima Maratón Hispalense. Empiezan unos kilómetros en el que el terreno pica ligeramente hacia arriba. El viento empieza a mermar las fuerzas de algún que otro compañero de fatiga. Los grupos ya no son tan numerosos, saltando de flor en flor pero ya llevando el timón del barco. Esos cuatro kilómetros los hago en 4.25-4.21-4.21-4.17 km.

Con Bermudo.

Me encuentro muy bien tanto física como mentalmente, tirando para adelante con decisión. Solo llevo un compañero del primer grupo….¡¡Ahí te llevo de liebre, pero voy justito!!¡¡ Aguanta que ya mismo vemos Écija!!Y yo que empiezo a acordarme de mi buen amigo Antonio Ejarque ¡¡Matraca la carrera es llana!! Resultando que desde el kilómetro once hasta casi el 22 el terreno es en ligero ascenso. Esos kilómetros los paso en 4.17-4.16-4.17-4.25-4.17 km, ¿ dónde estará Écija ?¿Si los últimos cuatro kilómetros son por la ciudad Astigitana?. Km 21, 4.14 dicho km recordándonos unos animosos espectadores que en 600- 700 metros veríamos Écija. Llegamos al principio de una pronunciada bajada desde donde se contempla una maravillosa vista de Écija con sus afamadas torres eclesiásticas digna de una postal, si si ahí está la sartén de Andalucía metida en un hoyo. El 22 marco 4.08 km. Una vez en el pueblo empieza un terreno duro por su adoquinado piso, pero el gran ambiente reinante en sus calles hace que sea más llevadero. Me presto incluso a chocar las manos de algún que otro niño. Gente que te animan desde los balcones, niños que te ponen las manos para que se las choques, un público entregado con la causa…¿ Se puede pedir más ? Mi fiel compañero desde los últimos 17 kilómetros ha perdido algo de fuelle, yo sigo a mi ritmo dando un último acelerón en los tres próximos kms ( 3.50-3.57-3.55 km). Los últimos 590 metros( 3.54 km) los dedico a apreciar y darme cuenta que es una carrera con mayúsculas siendo recibido en meta por un speaker a la altura de la circunstancia ¡¡Un fuerte aplauso a otros tres valientes corredores!! . Tiempo final 1:49:14, ritmo medio 4,16 km con unas PPM de 160.

Con Juan Isidro y Antonio de Guadalcacín.

Recojida de la bolsa de avituallamiento y del trofeo conmemorativo que la organización hizo entrega a todos los participantes. Ducha y cervecita “sin” alcohol para reponer fuerzas. Salgo reforzado moralmente ya que las pulsaciones medias las he podido llevar muy por debajo de las que llevaré en la capital Hispalense y esperemos que el viento no lo llevemos todo el tiempo en contra al igual que en esta ocasión. Más tarde apareció Antonio Ejarque con un subidón al hacer casi los 26 kilómetros a una media de 5.02 km.Me alegro de que empiece a darse cuenta de que está en un estado de forma mejor de lo que él piensa y por alguna que otra cosa más. El camino de vuelta lo dedicamos a contar como nos había ido a cada uno la película. Paco hizo toda la carrera con sus compis de DBM, terminando muy contento de lo realizado. Alex, aunque algo tocado pudo terminar bastante bien siguiendo con su preparación para la Maratón Londinense.

Con Jesús Bermudo y Pako.

Felicitar a la organización Astigitana por todo esto:

Precio 11 euros…….. Bolsa compuesta por dos botellas de agua, pastelito, bebida isotónica, bocata de mortadela…….camiseta conmemorativa…….rápida entrega de dorsales……..guardarropa acotado y sin problemas para poder retirar tú macuto….trofeo pata todos los participantes……stand para poder degustar cerveza sin aglomeraciones……duchas a escasos metros de la llegada pudiendo incluso darte un chapuzón en su piscina climatizada….avituallamientos cada 5 kilómetros con agua y cascos de naranja……kilómetros perfectamente señalados y medidos….amplia zona de aparcamiento….en resumen para repetir en años venideros e invitar a quién lo desee a poder correrla en alguna ocasión.

Carmen y Erme.

Los entrenamientos de esta semana fueron los siguientes :

Lunes	14 kilómetros, 74´45´´ ritmo medio 5.20, PPM 143, Realizado por las tablas del pinar.
Martes	5 km + 18*500 + 3 km. Rec 45´´. Ritmo 4.18.4.06-4.02-3.57-3.54-3.43-3.45-3.48-3.54-3.46-3.50-3.42-3.42-3.45-3.50-3.48-3.42-3.40 km.Distancia fianal recorrida 18,900 km.
Miércoles	14 kilómetros, 74´16´´, ritmo medio 5.18, PPM 143. 10 kilómetros por el pinar.
Jueves	5 km + 3*4000 + 3 km. Rec 90´´. Ritmo 4.18-4.08-4.01 km.Distancia final recorrida 20,420 km.
Viernes	11,440 km, 58´18´´. Ritmo 5.09 km, PPM 149. Rodaje por la playa con la marea alta.
Sábado	Descanso
Domingo	Carrera en Ecija 2 km calentamiento + 25,600 km.
Kilómetros totales	106350 metros.

Salu2 desde Matraquilandia.

A MIS QUERIDOS REYES MAGOS DE ORIENTE, PERO DE ORIENTE.

A sus Majestades de Oriente:

Sus Majestades de Oriente

Como sé que estamos atravesando una muy mala situación económica en todo el mundo, habréis tenido que reducir, al igual que nuestro “querido” Gobierno, vuestro presupuesto. Por eso os pido en primer lugar que vuestros escasos recursos económicos sean destinados a esos niños más desfavorecidos, seguro que al menos podréis arrancarles una sonrisa de felicidad y hacerles pasar una jornada que no olvidarán en mucho tiempo. A los nuestros, y no es que nos sobre el dinero, ya nos encargaremos nosotros de mandaros una aportación para que podáis traerles algo de lo que han pedido, porque todo será imposible.

La torbellino de Candela

Mi hija Candela pide todo lo que se menea o sale en la televisión…..¡¡Quiero eso, eso también y eso!! Como sé que es demasiado y hay que compartir con los demás, al menos intentad traerle un buen trozo de carbón, ya que está hecha una petarda, pero de las que siempre te arrancan una sonrisa por lo graciosa que es.

La Princesa y cabezona Lucía.
Lucía lleva unos días con un comportamiento digno de enmarcar. Sus notas han sido excelentes (algo normal en ella) pero no por eso te pido más para ella, ya que es su obligación, al igual que la de mi mujer y la mía es la de ir a currar. Ella es una niña con muchas inquietudes aunque a veces le pierde ese genio de última hora. En el fondo, aunque la peque sea muy revolucionaria y la mayor saque a relucir su genio de vez en cuando, son dos niñas con muy buen corazón, muy amigas de sus amigas y con las puertas siempre abiertas para dejar entrar en sus vidas a nuevas personas.

María del Mar¡¡Qué buena ha sido!!
Con mi mujer María del Mar, que se ha portado muy bien este año (seguro que lee la carta y quiero seguir durmiendo en casa) lo tendréis muy fácil. Con sólo intentar conseguirle una visita guiada por cualquier tipo de tienda con final en el Ikea, se daría con un canto en los dientes.

Matraca
Al que escribe, Atleta “Matraca” Roteño, no hace falta indicaros cuáles son mis preferencias. Creo que mi comportamiento durante este pasado 2011 ha sido positivo, con lo que con unas Nike Vomero + 6 me daría por satisfecho. Pero el mejor regalo me ha llegado por adelantado, ya que me lo habéis dado día tras día, hora tras hora al haber podido contemplar cómo crecen mis enanas.

¡¡ Si,si,si ..los Reyes ya están aquí!!

Como no quiero abusar, me gustaría pediros que seáis generosos con nuestra humilde clase política. Están pasando por una crisis total y sus sueldos son cortitos, no llegándoles en muchos casos para pagar sus hipotecas. Si veis que algunos meten o cobran comisiones por dar contratos, miren hacia otro lado, seguro que lo repondrán en un futuro. Ellos que son muy listos y no dejan nada para mañana (prefieren tomarlo prestado hoy) nos han subido el IRPF y le han congelado los sueldos a los Funcionarios (tras haberles bajado el año anterior un 8% y el 30% de las pagas, cómo a mi mujer). No les permitáis, que sé que están por la labor y cuando se les mete algo en la cabeza no paran hasta conseguirlo, que renuncien a los sueldos vitalicios. Es justo, que después de haber pasado durante siete años duras jornadas de trabajo con unas prestaciones económicas precarias, puedan disfrutar del resto de sus vidas de una pensión que roza los 6000 euros de media. Al menos con esa cantidad podrán llegar aunque con dificultades a final de mes. Para terminar, a nuestra modélica casa real, intentad por todos los medios que no le falten regalos a los más peques o “nossssss” tocará pasar otra vez por caja. Son personas muy humildes y cercanas al pueblo, con sus barquitos de solo 15 millones de euros para poder pasar en Julio y Agosto unas jornadas de asueto pero con el inconveniente de tener que dormitar en ese cuchitril donde se hospedan en la bonita isla de Mallorca…¿ Cómo se llamaba ?......ah ya me acuerdo Pensión-Hostal Maribent. Al igual que ustedes, tenemos un Rey en España llamado Juan Carlos “Porqué no te callas” I, por lo que he llegado a pensar que en vez de pedirle mis regalos de Reyes a ustedes, con la carga que tendréis, pedírselo a él, que tiene una paguita de 300000 euros anuales y todos los gastos que genera pagados de nuestros ínfimos impuestos. Pero al final de todo creo que será mejor pedírselo a su yerno…ese tal Iñaqui “me lo llevo calentito” Undargarín, que le ha tocado, según me he enterado, la lotería de Navidad con unos décimos que adquirió en las comunidades Valenciana y Balear.

Bueno, espero que tengáis presente lo descrito, ya que sé que normalmente intentáis ser lo más justos posible.

Salu2 desde Matraquilandia.

SEMANA DE BAJADA.

Lunes, rodaje suave de 71´40´´ por la playa. Ritmo medio de 5.20 con unas PPM de 135. Distancia final recorrida 13270 metros. En la primera parte del mismo coincidía con mi compi del club, Dani, para posteriormente encontrarme con Alberto y en la última parte del mismo con David Barrera “El León de la Isla”. Pudimos comprobar in-situ la zona afectada por el incendio en el pinar, al menos sólo ha sido afectada una pequeña parte. El resto del día pude disfrutar de la comida y compañía de mis amigos en la casa del Currito. Como los días 24 y 25 me tocó currar de tarde aproveché para recuperar el tiempo perdido.

En casa del Currito.

Martes, 5 km + 4*2000 + 3 km. Descanso 90´´. Ritmo 4.05-404-3.58-3.55 km. Distancia final 16820 metros. Como no podía ser de otra manera, nos fuimos a Alcalá de Guadaira para pasar un día estupendo con mi buen amigo Jesús Mellado y familia, más sus padres. La mejor noticia en muchos meses, la recuperación de Joaquín. Persona muy querida por mi familia que no ha pasado por una buena racha. Ver la felicidad en la cara de Bibi también ha sido algo muy grande, porque la quiero un montón y ha sufrido mucho, se lo merece por ser tan buena madre y esposa.

Miércoles, 1 km + pesas + 60´+ 4 progresivos. Distancia final recorrida 13510 metros de los cuales 8000 metros fueron dentro del pinar. Ritmo medio 5.00 km, ppm 147. Cada vez que pasaba por la zona quemada sentía un dolor en mi interior como si me hubieran dado una puñalada.

Jueves, rodaje de 25 kilómetros en progresión realizado en 1´52´´57´´´a un ritmo medio de 4.30 km, con unas pulsaciones medias de 155. Tenía programado hacer unos 23 kilómetros pero un despiste me obligó a hacer dos de regalo. Los ritmos fueron 5.15-4.52-4.50-4.52-4.47(4.55 km)+ 4.43-4.44(4.44 km)+4.34-4.40(4.37 km)+4.31-4.30-4.27-4.24(4.27 km)+4.16-4.18-4.13-4.12-4.10-4.09-4.10-4.07-4.04-4.03 km(4.10 km)+ 4.47-4.57(4.52 km). Lo realicé por la vía verde y parte de Costa Ballena con un frío viento del Norte que en algunos momentos me hicieron apretar más de la cuenta los dientes. Terminamos la jornada con una cena con Carlos Quiñones que se nos va con toda la familia para los Guachinton.

“El Currito ataca de nuevo”

Tras salir del curro a las 15:30, salí para Jerez de la Frontera dirección al complejo Deportivo del Activa Club donde se celebraba su primera San Silvestre. Tenía carácter benéfico, todo lo recaudado se destinaría para “pedirle” a sus Majestades los Reyes Magos juguetes para los niños más desfavorecidos. Bonita causa, ya que en estas fechas poder ver una sonrisa en la cara de estos niños más desfavorecidos que no entienden de crisis “ni ná” es toda una victoria.

1ª Con la familia Silvestre y David Márquez.

2ª Con el Currito de la Cruz.

1ª En la Salida.

2ª Almu con Pepin.

Allí me encontré con todos los Pérez, estando Pepín como maestro de ceremonias de todos ellos. Al haberse ido Carlos “Currito” a calentar y tener mi dorsal me quedé por allí charlando con muchas caras conocidas. Especialmente fue muy agradable poder compartir un rato con Silvestre, su mujer y su hija Cristina. Por allí también estaban David Márquez, Diego y Germán del Alcanatif, Juan Andrades con Pruañito, Álvaro que está de vacaciones pudiendo comentar con él la pedazo de Maratón que se marcó en Valencia, Antonio Mariscal de los DBM y Estaban y su mujer Pepi, del Carmona Páez etc …..Ligero calentamiento con el Currito, para llevarnos la sorpresa de estar cerca de 35 minutitos esperando que diera comienzo la San Sil.¡¡Joé a las seis tengo que estar en casa que Anché tiene Yoga!! ¡¡Po va ser que no!!.Con el retraso de la misma le dio tiempo a mis suegros de llegar a tiempo de vernos salir.

1ª Bajando por la Avenida.

2ªSilvestre a lo Superman.

1ª Entrando con Lucía en Meta.

2ª El super Currito entrando a todo gas.¡¡Que llego tarrdeee!!

Con el retraso reseñado se dio la salida, ¡¡Cámbiate a la izquierda y ponte guapo que está mí mujer con la cámara en la rotonda!!.Me coloco detrás del Currito ya que mi intención era disfrutar y terminar con él la Carrera sin agobiarle.¡¡ Ponte delante y marca el ritmo!!.....se le nota desde el principio que está enchufado…. ¿O será que está acojonado porque llegará tarde a casa? Vamos en ligera subida, pudiendo ver desde nos encontramos en el pelotón una bonita estampa en forma de serpiente de todos los allí presentes. El primer kilómetro lo pasamos en 4.33, vamos ahora con el terreno favorable en ligera bajada, ya que el circuito estaba compuesto por dos Avenidas paralelas con una parte en subida y otra en bajada. En la rotonda mis niñas y la de Silvestre nos inducen a chocarles la mano y ahí está el tío dándoles lo que requerían. Con ese ritmo en progresión vamos adelantando al personal, al Currito se le ve fresco y concentrado pasando el 2º en 4.26 km. Nos cruzamos con Silvestre y su mujer haciéndole la señal de que vamos a por ellos, él va disfrazado de Superman, pero en esta carrera por suerte no sale volando.

1ª Con la famili al completo.

2ª Almu y Pepin en su debut.

Llega la subida otra vez, le pregunto al Curro que como va …..¡¡bien , bien!! Llega un momento en el que me parezco a uno de los niños de San Idelfonso¡¡ vamos a 4.25-4.20-4.22-4.28-4.30…..1000 euros!!El tres lo pasamos en 4.29 km, llega el momento en el que Curro me pide algo más de ritmo¡¡ dale, dale!! Vamos bajando y adelantando sin parar, el ritmo es bastante bueno pero me preocupa el último kilómetro que es en subida. ¿Y si se desfonda? Pero seguimos al mismo ritmo y él sin dar muestras de debilidad. Kilómetro cuarto, 4.12 ahora llega el momento de la verdad. Sin bajar el pistón voy cantándole el ritmo…..¡¡4.05-4.03-4.08-4.07 km!!¡¡Sigue!! Voy comiéndole el coco, pero realmente pienso que ya no me escuchaba. Se estaba marcando un carrerón después de haber pasado un calvario en forma de lesiones.¡¡Ya los tenemos,vamos,vamos!! Adelantamos a Silvestre y su mujer referencia que me marqué como buena para Carlos. En la rotonda y con el giro a la izquierda para encarar la meta está mi hija Lucía con sus patines y Cristina para entrar conmigo, no queriendo Candela sumarse a la marcheta. Le indico a Carlos que dé el último arreón y entra el máquina en un tiempo de 20:52 a un ritmo medio de 4.23 km. Tiempazo del Currito, terminando en el puesto 56 de la General.

Entro en meta con mi hija y Cristina secundado por Silvestre en un tiempo de 21:10 a 4.26 km con unas ppm de 152, para una distancia final de 4800 metros. Puesto en la General el 60 en mi categoría el 29 de unos 300 corredores aproximadamente. El Currito se fue como llegó, como una moto, jeje.Almudena en plan campeona entraría más tarde con la satisfacción del deber cumplido.

1ª Los tres Reyes Magos.

2ª Con mi copi Victor Forja.

Para terminar, Lucía compitió con los patines, ya que se me pasó apuntarla y no llevaba zapatillas de deportes. Ducha en el Activa y camino de vuelta a Rota, ya que mi antiguo compañero de la infancia Víctor Forja Hernández, de vacaciones, daba una exhibición en un bar de Rota haciendo filigranas y auténticas virguerías con globos para los niños allí presentes. Todo lo que los niños le pedían allí iba y lo hacía, un auténtico genio. No me extraña que esté viviendo de ésto y esté afincado en Irlanda ya que en España nos da por encumbrar a los caraduras antes que a los verdaderos genios.

Sábado, tras salir del curro salgo a rodar por la playa 9 kilómetros suaves a 5.23 con unas ppm de 137. Cena en casa de mis padres con mis hermanos, todos mis sobrinos y la compañía de mi amigo Miguel ”Er Principito”-Erica y sus niñas Alba y Sara.

Todos los primos.

El Domingo “descanso” deportivo, ya que entré a currar a las 7.30 de la mañana. Eso es empezar el año con dos coonessss. Por la tarde me desplacé a Jerez donde se encontraba mi mujer e hijas en casa de su tío Antonio, donde habían quedado los Torres. Hubo baile y cante flamenco, demostrándonos el tío de mi mujer, Pepe, su destreza en los bailes y cantes que se bailarán dentro de unos 20 años.

Los Torres en plena fiesta Navideña.

La semana, aunque de bajada de calidad e intensidad, terminó con 84600 metros, nada despreciables si no fuera porque aún persisten mis dolores en el tendón del puente del pie.

Espero que hayáis tenido un buen fin de año y que los Reyes Magos os traigan al menos un buen par de zapatillas que gastar.

Salu2 desde Matraquilandia.

CATASTRÓFICO E INADMISIBLE.

¡¡Catastrófico!!

No sé por dónde empezar si por el principio o el final .Muchas pensamientos me inundan la mente, pensamientos de incredulidad y de castigo……castigo a los culpables que haberlos ailos.Pensamientos a lo Mouriño…¿Por qué ? No le encuentro una respuesta a tan cruel castigo a la mayor zona verde de mi pueblo. Hoy he estado trotando por la zona afectada ya que estos días el pinar ha estado precintado. Cada vuelta que daba y pasaba por la parte abrasada por el fuego, sentía en mi interior cono si me dieran una puñalada. Esas copas de los pinos achicharradas, ese olor a quemado y la arena negra como si hubieran hecho una barbacoa. Nunca pensé que uno de mis hábitats preferidos para entrenar “el pinar” , podría sufrir un atentado en forma de incendio como el ocurrido el pasado día 25 de Diciembre . Gracias a la rápida intervención de los bomberos de la Base Naval y las fuerzas del orden (Policía local, Policía Nacional,protección civil etc….) “solo” se quemaron unos 400-500 metros cuadrados. También tuvimos suerte, ya que el fuerte viento reinante horas antes amainó, con lo que la propagación del fatídico fuego no fue tal. La zona afectada está concentrada cerca de las dunas que dan a la playa, quedando a escasos metros del puente de madera donde me abrí la cabeza. Dicho puente se ha salvado por los pelos, mejor dicho por los que me dejé hace unos meses,jejeje. Parece mentira que estas cosas puedan ocurrir en los tiempos que vivimos, pero vivimos en una sociedad donde nos pasamos las normas básicas de convivencia por los forros de los c………………

Por otro lado llevo desde la Media Maratón de Los Palacios con una inflamación en el puente del pie, debido según me han comentado a atarme mal los cordones y oprimirme más de la cuenta dicha zona. He tenido que empezar a ponerme una crema antiflamatoria ya que las molestias cada vez van a más. Espero que con este tratamiento la inflamación vaya a menos.

Los entrenos de la semana pasada comenzaron el Lunes 19 con un rodaje suave después de la Media Maratón del día anterior junto a mi fiel compañero de entrenos Alberto. Recorrimos 13 kilómetros por la Vía Verde en un tiempo de 71 minutos y 20 sgs a un ritmo medio de 5.29 km, PPM de 128. No dejamos de recordar la nefasta organización de dicha media.

Martes, 5km + 20*300 + 3 km. Recuperación 45´´´a trote super cochinero. Los ritmos fueron 4.09-3.39-3.45-3.40-3.41-3.41-3.43-3.42-3.40-3.43-3.34-3.37-3.32-3.38-3.34-3.31-3.33-3.31-3.33-3.28 km. Distancia final recorrida 16260 metros. Buenas sensaciones, recuperando bien entre cada repetición.

Miércoles, 1 km + pesas + 60 minutos. Entrenamiento realizado por las tablas del pinar en casi su totalidad. Ritmo medio de 5.11 km con unas pulsaciones de 143. Distancia final recorrida 12590 metros.

Jueves, 5 km + 4*3000 + 3km. Recuperación 90 ´´ . Los ritmos fueron 4.18 – 4.10-4.02-4.02 km terminando muy cansado y fatigado. Las piernas al final no me iban teniendo que tirar de coraje. Me afectó mucho el haber estado trabajando de noche, más de lo normal. Distancia final recorrida 20570 metros.

Viernes, catorce kilómetros a un ritmo de 5.05 km y unas pulsaciones medias de 138. Tiempo invertido 71 minutos y 15 sgs.

Sábado, descanso. Estuvimos en el Mesón la Encina al mediodía tomándonos unas cervezas acompañadas de unas raciones. A las cuatro de la tarde me tocó ir al curro.

Domingo, al tener a mi mujer en casa de sus padres debido a que trabajaba todo el fin de semana aproveché e hice a primera hora de la mañana una tirada de 26 kilómetros junto a Francis Cos, uno de los mejores Triatletas de la zona y el mejor ciclista de Rota. Hicimos la tirada en progresión, pero el bloque en el que tengo que ir a ritmo de maratón no lo hice al estar Francis algo cargado debido a la paliza que se pegó el día anterior en la bici. Se está preparando la Iron Man de Lanzarote junto a mi amigo Pepe “el más Matraca”. Los ritmos fueron 5km (5.44-5.26-5.03-5.01-5.01)+ 2 kms (4.49-4.50) + 3 kms (4.41-4.38-4.41) + 14 kms al ritmo que intentará llevar Francis en la Maratón (4.35-4.40-4.30-4.34-4.32-4.35-4.32-4.34-4.30-4.35-4.36-4.30-4.34-4.37) + 2,130 km (5.21-4.54-4.03). Ritmo medio 4.46 km, pulsaciones medias 151 para un tiempo total de dos horas, cuatro minutos y 32 segundos.

Distancia final recorrida 102420 metros.

FELICES FIESTAS Y A DISFRUTAR TODO LO QUE SE PUEDA.

ESPERAMOS QUE RECAPACITEN...........POR EL BIEN DE TODOS.

La semana empezaba el Lunes con un rodaje suave de recuperación tras la Carrera Popular del día anterior, en la localidad Sevillana del Cuervo. Fueron 1´15´´53´´´ a 5.25 km, con unas pulsaciones medias de 136 realizado íntegramente por la playa. La distancia final fue 14020 metros.

Martes, 5 km + 10*1000 + 3 km con una recuperación de 60´´´. Los ritmos fueron 4.09-4.02-4.03-3.56-3.57-3.56-3.53-3.48-3.46-3.39 km. La distancia final recorrida fue 19220 metros.

Miércoles, 1 km + pesas + 60´´ + 4 progresivos. Rodaje realizado entre la playa y el pinar (3 vueltas). Ritmo medio 5.25, Ppm 143 para una distancia final recorrida de 12550 metros.

Jueves, debido a tener que ir de Belenes con mí hija Candela tuve que cambiar el entreno del Jueves al Viernes y viceversa. Realicé 14440 metros por la Vía Verde a un ritmo medio de 4.52 km, para unas pulsaciones de 144. Terminé con 4 progresivos de 100 metros.

Viernes,5 km + 10 km a “ritmo de Maratón” + 3 km. Entrenamiento realizado por la Vía Verde, dividiendo los ritmos de los 10 kms en tres partes; los primeros 3 kms entre 4.15-4.20 (4.21 km), los siguientes 3 entre 4.10-4.15 ( 4.10 km), para los últimos cuatro entre 4.05-4.10 (4.04 km). Terminé los 10 kms a una media de 4.11 km, ritmo que firmaría ahora mismo sin dudarlo. Al final del mismo estaba algo cargado, cosa lógica debido a la carga de trabajo de las últimas semanas. Distancia final recorrida 18000 metros.
Los kilómetros recorridos durante la semana incluyendo la Media Maratón del Domingo alcanzaron los 101 kilómetros.

MEDIA DESASTROSA MARATÓN SEVILLA – LOS PALACIOS


1. Con Los Correplayas. 2. Pepe, David, Ricardo y Francis.

Nunca me hubiera podido imaginar, que la Media Maratón supuestamente con más caché y a la vez “más importante” de Andalucía, podría haber sido tan caótica organizativamente en todos los sentidos. Una Media que cuesta entre 13 - 15 euros dependiendo la fecha de inscripción, que alardea de traer Africanos, Rusos, Portugueses etc….de nivel, no puede cometer el gravísimo error de poner solo a disposición de tantos corredores populares(4000), tres autobuses para trasladar desde la localidad de Los Palacios donde estaba instalada la llegada a Bellavista(Meta). Tuvieron que retrasar la salida 20 minutos pero ahí no queda todo, algunos corredores llegaron a Bellavista entre 5 y 10 minutos después de haberse dado el pistoletazo de salida, habiéndose ido ya el camión guardarropa(algunos corrieron con la mochila). Estos corrieron por supuesto sin chip y en algunos casos sin dorsal al no poder recogerlo. Como podéis ver y apreciar eso es imperdonable, pero no fueron los últimos “gambazos” del día. En el sobre de los inscritos de mi club faltaban tres de ellos, pero nos habían metido los dorsales de otros corredores. Por culpa de todo esto, solo pude calentar dos kilómetros y malamente cuando debía realizar 5 kilómetros. Pude saludar brevemente a Charlie y Oscar Tricaletero y hacerme unas fotos con los chipioneros del Correplayas, el gran Ricardo Cabrera y mis amigos Pepe “ el más Matraca” - Francis Cos.


1. Kilómetro 20. 2. Antes del kilómetro 1º.

Con 20 minutos se dio el pistoletazo de salida, colocándonos malamente por culpa del calentamiento a toda leche. Aunque con dificultad, pude abrirme paso entre tantos pacientes corredores. A los 500 metros de la misma tuve la suerte de poder correr durante varios kilómetros con el bueno de Charlie, el cual estaba persiguiendo el globo de 1´35´´. Los tres primeros kilómetros los pase 4.16-4.13-4.11km, comentándole a Charlie que yo iba buscando ritmo de 4.10 km, ritmo que intentaré llevar en la próxima Maratón de Sevilla. Antes del cuatro llego a la altura de Juan Marrufo compañero del club…..¡¡tuú que haces aquí, tira “palante” coones!!. Este es un crack en todos los sentidos, corredor sin reloj ¡¡Yo salgo a correr y cuando me canso me paro!!. Juan hizo hace unos años 2 horas y 56 minutos en la Maratón ahí está el tío. En el km cuatro (4.06), llega el primer avituallamiento y otro error garrafal al poner solo una mesa en el lado izquierdo, a mí me cogió en el derecho con lo que tuve que pedir a los compis de fatiga que compartieran la botella de agua. Sigo con mi ritmo intentando no pasar en ningún momento de las 165 PPM. El quinto lo paso en 4.08 km, girando a la izquierda y empezando lo bueno, con un repecho de 600 metros. Del sexto al décimo el terreno nos deja algunos repechos duros, en los cuales me impongo la ley no de no pasar de 165 ppm. Estos kilómetros los paso en 4.12-4.22-4.11-4.03-4.15 km, llevando en todo momento un ritmo que me permite no ir cerca del límite en el esfuerzo. El viento empieza a entrar de cara, momento en el que empiezo a meterme en grupos grandes para resguardarme lo máximo posible. En los últimos cuatro kilómetros había tenido de compañero de viaje e Gatón de la Vía Verde de Rota, sorprendiéndome gratamente. Del once al quince marco 4.10-4.11-4.11-4.05-4.09 km. Empieza a picar el terreno para arriba, adelanto a Agustín que va un poco fundido y paso ese kilómetro a 4.05 km. Los siguientes dos kilómetros subo algo el ritmo pasando en 4.02 y 4.07 km .

1. El Gran Ricardo. 2. Saludando a la parienta.
Entrada en la localidad de los Palacios, por fin el lado super-positivo de la carrera, siendo recibidos como auténticos héroes por una gran cantidad de público que no dejan de animarnos. Hay que darles un diez, pero solo a los aficionados allí congregados. Paso el km 19 en cuatro pelado debido al efecto “subidón” gracias a las constantes muestras de apoyo. Sigo escalando posiciones y lo mejor es que voy disfrutando al estar adelantando sin ir al límite de mis posibilidades. El km 20 lo paso en 3.55 km y ahí estaba mi mujer con su cámara inmortalizando las zancadas de muchos corredores, tirando más de 700 fotos. Lástima a esa jodida enfermedad no pudo seguir haciendo fotos a los pedazos de máquinas que venían por detrás ya que valora por encima de las marcas, el esfuerzo y el sacrificio de todos por igual. Sigo con mi marcha, mucha gente congregada en el último kilómetro aplaudiendo sin parar, arreando a todos no permitiéndote aflojar el ritmo. El kilómetros 21 lo paso en 3.57 km para hacer los últimos 140 metros en 3.46 km. Tiempo final 1:27:21, ritmo medio 4.08km, con unas ppm de 164. Puesto en la General el 460, con este puesto años anteriores me hubieran dado el afamado muñequito, pero la “crisis” o mejor dicho el dinero que le dan a los primeros han recortado los premios en los populares, que realmente somos los que hacemos grande este circo.La distancia final recorrida 21140 metros. Para terminar de meter más la pata, me llevé más de 15 minutos para que me encontraran la mochila ya que las tenían amontonadas. Bueno no me la encontraron, me tuve que meter en una jungla de maletas apiladas como si fueran sacos de cementos para poder dar con ella. Charla con muchos amigos pudiendo estar un rato con mi buen amigo Jesús Mellado.

1. Con mi buen Amigo Jesús. 2. Con los compis del Dosa.
Los compañeros del club dieron el do de pecho, haciendo marca personal Javi Mañas y David Barrera ( enhorabuena a ambos por su pedazo de carrera). Antonio “Er Triannero”hizo un carrerón, así cono Vidal. De Alberto después de su semana en Disney no comentar mucho 1:23, los buenos de Caste y Marrufo en sus tiempos de las últimas carreras 1:37. Andrés Mariño tendrá que resetearse un poco ya que tiene unas cualidades que aún no ha explotado, pero seguro que en unos meses dará mucho más . Pepe el más Matraca, no terminó muy contento haciendo 1.38, junto con Antonio Herrera. Nuestro Guti hizo un carrerón pese a sus molestias 1.31, demostrando que en un futuro si le respetan las lesiones dará mucho que hablar. Uno de los que corrió pero no pudimos ver fue una vez más Antonio “Ford”, esperando que realizara una buena carrera. Manuel “Ermanuelito” sigue con su preparación Maratoniana con lo que salió a rodar en la misma.
Al finalizar, cambio de impresiones con muchos amigos allí presentes coincidiendo todos en un mimo punto………vaya desastre de organización. Muchas caras de frustración ¡¡Mira yo he pagado la carrera, 15 euros y no he corrido ni chip ni dorsal debido a que cuando ha llegado mi bus ya habían salido los demas corredores!! Le dieron la bolsa para callarle la boca, pero no creo que eso fuera suficiente para quitarle el mosqueo que tenía con toda la razón del mundo.


1.Las mejores. 2. ¿ Carbohidratos ?
Al menos pude disfrutar con la grandísima acogida que nos brindaron Ricardo Cabrera y su mujer Begoña. Estuvieron super serviciales en todo momento, pero seguro que habrán tenido que pasar por el hiper hoy, ya que se comieron todas reservas existentes en su casa mis dos hijas,jejejeje……..la verdad es que tienen un gran saque y bolea como su padre. Gracias a esta herramienta que es el blog, puedes conocer a “güena gente”de las de verdad. Gente que te ofrece todo a cambio de nada. Por todo ello muchas gracias de la familia Bernal – Suarez.

El Lunes para soltar las piernas un rodaje suave de 13 kilómetros a 5.25 km con unas pulsaciones medias de 128.
Pd: otra cosa positiva fue la recien estrenada nueva equipación de los rabita Ruta. Hemos cambiado el chasis, pero interiormente seguimos sindo los de siempre

Salu2 desde Matraquilandia.

Bonito reencuentro.

Semana bastante productiva en todos los aspectos, empezando de manera extraordinaria y terminando si cabe……mejor.

El lunes, realicé un entrenamiento de 1 km + pesas tren superior + 60 ´ + 4 progresivos. Rodaje realizado entre las tablas y el pinar (4 vueltas) a un ritmo medio de 5.19 km- Ppm 138, para una distancia final de 12570 metros. Por la noche, CENA NAVIDEÑA CON LOS COMPAÑEROS DE LA UNIÓN ATLÉTICA ROTEÑA “RABITA RUTA” EN EL MESÓN LA ENCINA DEL COMPAÑERO JUAN BARROSO. Disfrutamos de una magnífica velada en compañía de nuestras mujeres prolongándose la historia o fiestuky hasta cerca de las cinco de la mañana…….no comentttttttttt.

Martes, debido a los excesos nocturnos, decidí hacer un rodaje regenerativo o de limpieza corporal. Tras unos kilómetros de rodaje en compañía de Jesús, me interné por el pinar para terminar con 14 kilómetros a un ritmo de 5.02 km-Ppm 150. Ni que decir que uno empieza a hacerse mayor, sumado a la falta de costumbre, da un resultado posterior caótico.. Llegando a casa me crucé con Manu y me instó a….¡¡chúpate el sudor, que todavía te sabe a whisky!!.

Miércoles, 5 km + 4*2000 + 3 km con una recuperación de 60´´. Los ritmos fueron; 3.57-3.53-3.51-3.50 km. Distancia final 16700 metros.

Jueves, distancia recorrida 15 kilómetros a un ritmo de 5.08 km – Ppm 141. Rodaje realizado por la playa.

Viernes, tirada larga en progresión de 25 kilómetros en 01:53:25 realizado por la vía verde y los lagos de Costa Ballena. Ritmo medio 4.32-Ppm 153. Los primeros 5 km a 5.24-5.14-5.05-4.50-4.47 km (5.04), 2 km a 4.38-4.41 (4.39),3 km a 4.35-4.37-4.37 (4.37), 3km a 4.37-4.23-4.21 (4.27), 9km a 4.18-4.17-4.15-4.07-4.08-3.58-4.01-3.56-3.55 (4.06) y 3 km a 4.52-4.55-4.56 (4.54).

Sábado, tras haber realizado diez entrenos consecutivos, tocaba un merecidísimo descanso. Al mediodía, tuve un almuerzo con mis compañeros de la antigua y añorada E.G.B. Nos reencontramos en el Restaurante la Albahaca y a pesar del tiempo transcurrido, AQUELLOS MARAVILLOSOS AÑOS aún perduran en nuestra retina.

1º De copas...............................2ª Una gran "familia".

Hacía muchísimo tiempo que no disfrutaba tanto, recordando muchas anécdotas y vivencias compartidas con mis compañeros/as. Como no podía ser de otra manera, nuestra “Señorita” Isabel Castel nos acompañó en tan entrañable jornada. Ella, fue algo más que una gran profesora. Nos supo inculcar unos valores que hemos llevado sin duda alguna a la práctica, realzando por encima de todo el compañerismo. Tras regalarle una placa en reconocimiento a la labor realizada con todos nosotros allá por finales de los años 70 principio de los 80, emocionada nos volvió a dar una lección de sabiduría y saber estar. ¡¡Debéis de estarles muy agradecidos a vuestros padres, sin ellos nada de esto hubiera sido posible!!.¡¡Supieron en todo momento estar al pie del cañón!!. A ser sinceros, tiene toda la razón del mundo ya que muchos de nuestros padres eran analfabetos, pero supieron sacrificarse y poner toda la carne en el asador para darnos una infancia y futuro mejor del que ellos tuvieron. La jornada se prolongó hasta bien tarde.

1ºPostre adornado. 2º ¡¡Vaya quinteto!!.

1º La Seño con las "niñas". 2º Josefi rodeada de maromos.

Domingo, desplazamiento hasta la localidad Sevillana del Cuervo para correr la XXII Carrera Popular de dicha localidad. Allá que nos fuimos Jesús de los Santos, Carlos “Currito” y un servidor bastante temprano para “coger sitio”.

Con Currito y Jesús.

Solo llegamos dos horas antes de la carrera con lo que me dio tiempo de realizar un segundo desayuno. Pudimos saludar y conversar un rato con Enrique Artejo, mi vecino de localidad en el Carranza y miembro activo de los Zebulones, los compis de la Peña Dosa y mi buen amigo bloggero Antonio Ejarque el cual se está quedando en el chasis. Jesús tuvo la feliz idea de dejar el coche en el Polideportivo donde más tarde nos duchamos. Calentamiento de tres kilómetros donde coincidimos con otros compis del club (Dani “Mercadona”, Vidal, M.Andrades y J.Mañas) y antes del pistoletazo de salida con Juan “Er Pibe” y Antonio de Guadalcacin.

1º Más Matraca. 2ª Zebulón y Enrique Artejo.

Con algo de retraso se dio la salida por culpa de los espabilados de turno, los cuales se colocan delante sin importarle el que otros hayan sacrificado algo de calentamiento para ocupar un mejor lugar en la salida. Los primeros metros eran en bajada y había que tener cuidado debido al gran número de corredores. Mi intención era la de llevar un ritmo comprendido entre 3.55-4.05 km, pero el desconocimiento del circuito me hacía en un principio salir algo más rápido del ritmo previsto. El primer kilómetro lo paso a 3.49, formando un buen grupo junto a Dani Mercadona, Mañas, Jesús de los Santos, José el Largo, El Chipi, Enrinque Artejo etc….pasamos por el arco de salida donde estaba congregada una gran cantidad de personas. Empezaba la primera de las dos vueltas que teníamos que dar, voy arropado en el grupo hasta que nos metemos en un camino rural de tierra. El dos lo paso en 3.55 el km, me pongo en cabeza del grupo ya que el terreno hasta embarrado y prefiero no llevarme ninguna sorpresa. Jesús de los Santos se marcha unos metros ya que debía de ir a 3.50 km. El terreno cada vez es más pastoso con la consiguiente dificultad para correr, dándole si cabe un grado de dureza que al menos a mí me gusta y me beneficia. Km tres, 3.54 decido acelerar un poco al tener buenas sensaciones y ponerme a la altura de Jesús. Antes de llegar al 4 pasamos a Loles Camacho entrenador de Jesús. Ligera subida de 300 metros y fin del barro, para metros más tarde tener el primer avituallamiento. Kilómetro cuatro, el ritmo sube hasta 4.05 km dándonos ligeramente el aire de cara. Formamos en ese momento un grupo de unas diez unidades, estando conmigo los dos Jesús. El cinco lo paso en 3.49 km, enfilando de nuevo la calle de la línea de salida-llegada con un gran ambiente. El sexto y en ligera subida pasamos a 3.59 km. Vamos adelantando a pequeños grupos, llevando en todo momento el control de la situación. Kilómetros siete, Jesús de los Santos pierde algo de fuelle pasando dicho km en 3.53 ….zona de barro aún en peor estado si cabe. Le digo al otro Jesús que aminore y que esté muy atento de no sufrir ningún resbalón en las curvas. El Barro se pega en las suelas y no es momento de arriesgar. El ocho lo pasamos en 3.56 km, pasando unos 400 metros donde es muy complicado poder correr en condiciones. Ligera subida y 4.03 km. Tenemos unos 300 metros de bajada, al encontrarme con confianza y fuerza empiezo a hacer mini series de 300 metros fuertes y 30 segundos algo más suaves. Vamos adelantando a algunos compañeros de fatigas que van fundidos, mi intención es llegar a un grupo donde va un corredor del Maratón Jerez. En el diez(3.49 km) conecto con el grupo, me tomo unos metros de respiro y vuelvo a la carga aumentando un pelín el ritmo. El 11 lo paso en 3.47 km para hacer los últimos 81 metros a 3.34 km. Tiempo final 43:16, ritmo medio 3.54-ppm 175. Puesto en la General 39, en mi categoría Veteranos A en esta ocasión y uno sin saberlo el 7º. Valoración general muy positiva tanto de la carrera disputada como de la organización. Muchos voluntarios repartidos en los diferentes puntos, con una buena bolsa del corredor por cero euros y un buen circuito. Sin duda alguna para apuntarla en el calendario. Para terminar dos kilómetros trotando hasta las duchas y posterior cervecita para recuperar la “cruzcampina” perdida. Terminamos con un debate…¡¡segundo arriba-segundo abajo!!…¿ Cuánto va de 0…..a…….1?. Habrá que dedicarle una entrada al tema.

1º Con Dani y Los Dosa. 2ª Antonio Ejarque y Cia.

Todos los compañeros terminaron contentos , menos Jesús que no tuvo “su día”..3.58 km.

Javier Mañas terminó en 44:23 cumpliendo con el test programado. Este año está que se sale.

Dani “Mercadona” 44:28, sigue con sus duros entrenos encaminado a los meses de Marzo-Abril.

Carlos “Currito”, muy bien avanzando poco a poco poro con paso firme 52:42.

Vidal Guirado, muy bien cumpliendo con lo previsto. Debía de ir a cinco e hizo la carrera a 4.48 km (53:08).

Manuel Andrade, cumpliendo pese a llevar unas semanas con molestias 55:13.

La semana ha terminado con 99350 metros, terminando muy contento y lo que es mejor con fuerzas. El recuperador multicelular que me estoy tomando está dando sus frutos.

Próxima estación la Media Maratón Sevilla-Los Palacios el próximo Domingo 18 de Diciembre.

Salu2 desde matraquilandia.

Pd: agradecerle a Carlos “Currito” el detalle que tuvo al regalarme un pedazo de estuche con dos copas y su correspondiente botella de Gran Reserva de Cruzcampo, por mi reciente carrera de la Inferno Trail.

Pedazo de estuche, ¡¡gracias Currito!!

UNA DEL CAL Y DOS DE ARENA.

La de cal, la semana tan tortuosa que he pasado entrenando. Nunca había padecido esos dolores concentrados tanto en los cuádriceps como en los glúteos…..si en los glúteos. La Inferno me dejó en forma de regalito estos dolores, para que pudiera acordarme durante unos días que para hacer este tipo de pruebas hay que ir con una mínima preparación, ya que aunque se trabajan unos grupos musculares parecidos hay aspectos que no lo son. Tanto los isquios como los gemelos estaban en perfectas condiciones….¿Porqué los dolores en los cuádriceps y glúteos? Creo que el constante frenar en la bajada me dejo KO muscularmente para casi el resto de la semana, con lo que en la próxima aventura haré una preparación específica de montaña con “repeticiones en bajada”.

La semana de entrenos comenzó en Lunes con un trote tortuoso de 50 minutos. Me quería morir, al bajar una cuestecita de 10 metros el dolor ere infernal, parecía que me estaban apuñalando en las piernas pero tenía que intentar eliminar el lactato acumulado. Distancia recorrida 8550 metros, ritmo 5.51 km con unas PPM de 132.

Martes, descanso obligado. Las piernas me dolían aún más que el día anterior. Mi amigo Miguel me aconsejó que me tomara una aspirina de toda la vida….Ácido Acetilsalicílico, que me ayudaría a eliminar el ácido láctico acumulado en mis piernas.

Miércoles, salí a rodar pese a los dolores 60 minutos. Hice 11 kilómetros con unas pulsaciones de 130. El calvario continuaba. Por la tarde, parecía que los dolores habían remitido un poco.

Jueves, rodaje de 75 minutos para compensar los kilómetros perdidos los días anteriores. En la segunda parte del mismo las sensaciones fueron algo mejores, sintiendo por primera vez desde el Lunes que los dolores se tornaban en molestias…aleluya. Distancia recorrida por la playa 15150 con un ritmo medio de 5.06 km. Las ppm 142. Terminé con 4 progresivos.

Viernes, 5 km + 3*3000 + 3 km con una recuperación de 60´´. Aunque los ritmos no fueron finalmente los programados, terminé muy contento al sentir que mis piernas, aunque algo cansadas volvían a correr sin apenas molestias. Los ritmos fueron 4.31 – 4.09 – 4.03 km, lejos de los objetivos pero muy contento de lo realizado. La lluvia me acompañó durante los 17770 metros de la misma.

Sábado, dudas entre rodar 60 minutos o acompañar a Alberto con la MTB. Finalmente hice 1:40 minutos , para una distancia final de 32540 metros, velocidad media 19.5km/h, PPM 108.

Domingo, rodaje en progresión no respetando los ritmos preestablecidos. Era evidente que el cansancio acumulado no me daría cancha en la segunda parte del mismo y opté por hacerlo más equilibrado que otras veces. Eso sí, disfrute bastante tanto del entorno como de las sensaciones de correr con cero molestias…….ya era hora. Los ritmos fueron 5 km a 4.59 de media (5.10-4.54-4.55-4.57-4.57)+2 km a 4.50 de media ( 4.51-4.50)+3 km a 4.38 de media ( 4.32-4.39-4.38)+ 3 km a 4.33 de media (4.35-4.30-4.33)+6 km a 4.23 de media ( 4.20-4.22-4.23-4.22-4.28-4.23)+ 3km a 4.15 de media (4.16-4.18-4.11)+ 2,6 km a 4.52 de media (4.46-4.55-4.56). Distancia final 24600 metros con unas pulsaciones medias de 156. El ritmo final medio fue de 4.37 el km.

La semana ha terminado con 77730 metros de running y 32 de MTB.

Las dos de arena han sido :

1º - El pasado Viernes día dos de Diciembre el club al cual estoy muy orgulloso de presidir cumplió su segundo año. Parece mentira como “corre” el tiempo. Empezamos en este proyecto 28 enamorados del running, cada uno de una leche distinta, con nuestra manera de ser y pensar pero con un denominador común, querer correr y sobre todo pasarlo bien. Pasarlo bien si, porque para correr no hace falta estar en un club, te pones unas zapas y ropa adecuada y a volar uno mismo. Estar dentro de un grupo, conlleva el querer disfrutar de eventos que van paralelo a nuestra afición y disfrutarlos con los compañeros y cónyuges de los mismos. En estos dos años hemos realizados 5 convivencias, donde hemos pasado unos momentos inolvidables. En la tradicional de Abril, hemos entregado el premio Rabita Ruta. En su primera edición la galardonada fue María del Carmen Calatayud, para en su segunda recaer en Juan Antonio Barroso como dueño del Mesón la Encina por su labor desconsiderada para con nuestro club. No puedo olvidar, que en solo dos años hemos sido capaces de echar a andar la Carrera Popular Noche de San Juan Villa de Rota. Ésta, va enfocada en su primera parte a los más pequeños los cuales serán nuestro cambio generacional en un futuro “lejano”, para terminar con una carrera de 8500 metros por el centro del pueblo con un recorrido bastante bonito. Una vez terminada la carrera los corredores/as pueden disfrutar de las buenas tapas y cervezas y de las tradicionales quemas de los juanillos/as, terminando el personal bailando en las orquestas montadas en los diferentes escenarios del centro. En la actualidad formamos el club 40 corredores, esperando a que se anime a apuntarse la primera femina.El más joven es del año 2008 y el más longevo del 35, si como suena del 35.

2º- Mi hija Lucía actuó el pasado Domingo 4 de Diciembre, junto a sus compañeras del cuadro flamenco de Laura Pirri en el auditorio Alcalde Felipe Benítez de Rota. La actuación estuvo muy bonita, pudiendo disfrutar del arte que desprenden estas niñas pese a su corta edad. Lucía al ser de las últimas en llegar bailó unas sevillanas y bulerías denotando en su cara, la felicidad del trabajo bien echo ……..y como dice la Anché ¡¡ tiene ese pellizco de arte ahí, en sus adentros!! .

Ahora mismo voy a empezar a ponerme “guapo” que tenemos la cena con los compañeros del club en el mesón la Encina del amigo Juan Barroso…..¡¡ojú que peligro!!.

Salu2 desde matraquilandia.