Bonito reencuentro.

Semana bastante productiva en todos los aspectos, empezando de manera extraordinaria y terminando si cabe……mejor.

El lunes, realicé un entrenamiento de 1 km + pesas tren superior + 60 ´ + 4 progresivos. Rodaje realizado entre las tablas y el pinar (4 vueltas) a un ritmo medio de 5.19 km- Ppm 138, para una distancia final de 12570 metros. Por la noche, CENA NAVIDEÑA CON LOS COMPAÑEROS DE LA UNIÓN ATLÉTICA ROTEÑA “RABITA RUTA” EN EL MESÓN LA ENCINA DEL COMPAÑERO JUAN BARROSO. Disfrutamos de una magnífica velada en compañía de nuestras mujeres prolongándose la historia o fiestuky hasta cerca de las cinco de la mañana…….no comentttttttttt.

Martes, debido a los excesos nocturnos, decidí hacer un rodaje regenerativo o de limpieza corporal. Tras unos kilómetros de rodaje en compañía de Jesús, me interné por el pinar para terminar con 14 kilómetros a un ritmo de 5.02 km-Ppm 150. Ni que decir que uno empieza a hacerse mayor, sumado a la falta de costumbre, da un resultado posterior caótico.. Llegando a casa me crucé con Manu y me instó a….¡¡chúpate el sudor, que todavía te sabe a whisky!!.

Miércoles, 5 km + 4*2000 + 3 km con una recuperación de 60´´. Los ritmos fueron; 3.57-3.53-3.51-3.50 km. Distancia final 16700 metros.

Jueves, distancia recorrida 15 kilómetros a un ritmo de 5.08 km – Ppm 141. Rodaje realizado por la playa.

Viernes, tirada larga en progresión de 25 kilómetros en 01:53:25 realizado por la vía verde y los lagos de Costa Ballena. Ritmo medio 4.32-Ppm 153. Los primeros 5 km a 5.24-5.14-5.05-4.50-4.47 km (5.04), 2 km a 4.38-4.41 (4.39),3 km a 4.35-4.37-4.37 (4.37), 3km a 4.37-4.23-4.21 (4.27), 9km a 4.18-4.17-4.15-4.07-4.08-3.58-4.01-3.56-3.55 (4.06) y 3 km a 4.52-4.55-4.56 (4.54).

Sábado, tras haber realizado diez entrenos consecutivos, tocaba un merecidísimo descanso. Al mediodía, tuve un almuerzo con mis compañeros de la antigua y añorada E.G.B. Nos reencontramos en el Restaurante la Albahaca y a pesar del tiempo transcurrido, AQUELLOS MARAVILLOSOS AÑOS aún perduran en nuestra retina.

1º De copas...............................2ª Una gran "familia".

Hacía muchísimo tiempo que no disfrutaba tanto, recordando muchas anécdotas y vivencias compartidas con mis compañeros/as. Como no podía ser de otra manera, nuestra “Señorita” Isabel Castel nos acompañó en tan entrañable jornada. Ella, fue algo más que una gran profesora. Nos supo inculcar unos valores que hemos llevado sin duda alguna a la práctica, realzando por encima de todo el compañerismo. Tras regalarle una placa en reconocimiento a la labor realizada con todos nosotros allá por finales de los años 70 principio de los 80, emocionada nos volvió a dar una lección de sabiduría y saber estar. ¡¡Debéis de estarles muy agradecidos a vuestros padres, sin ellos nada de esto hubiera sido posible!!.¡¡Supieron en todo momento estar al pie del cañón!!. A ser sinceros, tiene toda la razón del mundo ya que muchos de nuestros padres eran analfabetos, pero supieron sacrificarse y poner toda la carne en el asador para darnos una infancia y futuro mejor del que ellos tuvieron. La jornada se prolongó hasta bien tarde.

1ºPostre adornado. 2º ¡¡Vaya quinteto!!.

1º La Seño con las "niñas". 2º Josefi rodeada de maromos.

Domingo, desplazamiento hasta la localidad Sevillana del Cuervo para correr la XXII Carrera Popular de dicha localidad. Allá que nos fuimos Jesús de los Santos, Carlos “Currito” y un servidor bastante temprano para “coger sitio”.

Con Currito y Jesús.

Solo llegamos dos horas antes de la carrera con lo que me dio tiempo de realizar un segundo desayuno. Pudimos saludar y conversar un rato con Enrique Artejo, mi vecino de localidad en el Carranza y miembro activo de los Zebulones, los compis de la Peña Dosa y mi buen amigo bloggero Antonio Ejarque el cual se está quedando en el chasis. Jesús tuvo la feliz idea de dejar el coche en el Polideportivo donde más tarde nos duchamos. Calentamiento de tres kilómetros donde coincidimos con otros compis del club (Dani “Mercadona”, Vidal, M.Andrades y J.Mañas) y antes del pistoletazo de salida con Juan “Er Pibe” y Antonio de Guadalcacin.

1º Más Matraca. 2ª Zebulón y Enrique Artejo.

Con algo de retraso se dio la salida por culpa de los espabilados de turno, los cuales se colocan delante sin importarle el que otros hayan sacrificado algo de calentamiento para ocupar un mejor lugar en la salida. Los primeros metros eran en bajada y había que tener cuidado debido al gran número de corredores. Mi intención era la de llevar un ritmo comprendido entre 3.55-4.05 km, pero el desconocimiento del circuito me hacía en un principio salir algo más rápido del ritmo previsto. El primer kilómetro lo paso a 3.49, formando un buen grupo junto a Dani Mercadona, Mañas, Jesús de los Santos, José el Largo, El Chipi, Enrinque Artejo etc….pasamos por el arco de salida donde estaba congregada una gran cantidad de personas. Empezaba la primera de las dos vueltas que teníamos que dar, voy arropado en el grupo hasta que nos metemos en un camino rural de tierra. El dos lo paso en 3.55 el km, me pongo en cabeza del grupo ya que el terreno hasta embarrado y prefiero no llevarme ninguna sorpresa. Jesús de los Santos se marcha unos metros ya que debía de ir a 3.50 km. El terreno cada vez es más pastoso con la consiguiente dificultad para correr, dándole si cabe un grado de dureza que al menos a mí me gusta y me beneficia. Km tres, 3.54 decido acelerar un poco al tener buenas sensaciones y ponerme a la altura de Jesús. Antes de llegar al 4 pasamos a Loles Camacho entrenador de Jesús. Ligera subida de 300 metros y fin del barro, para metros más tarde tener el primer avituallamiento. Kilómetro cuatro, el ritmo sube hasta 4.05 km dándonos ligeramente el aire de cara. Formamos en ese momento un grupo de unas diez unidades, estando conmigo los dos Jesús. El cinco lo paso en 3.49 km, enfilando de nuevo la calle de la línea de salida-llegada con un gran ambiente. El sexto y en ligera subida pasamos a 3.59 km. Vamos adelantando a pequeños grupos, llevando en todo momento el control de la situación. Kilómetros siete, Jesús de los Santos pierde algo de fuelle pasando dicho km en 3.53 ….zona de barro aún en peor estado si cabe. Le digo al otro Jesús que aminore y que esté muy atento de no sufrir ningún resbalón en las curvas. El Barro se pega en las suelas y no es momento de arriesgar. El ocho lo pasamos en 3.56 km, pasando unos 400 metros donde es muy complicado poder correr en condiciones. Ligera subida y 4.03 km. Tenemos unos 300 metros de bajada, al encontrarme con confianza y fuerza empiezo a hacer mini series de 300 metros fuertes y 30 segundos algo más suaves. Vamos adelantando a algunos compañeros de fatigas que van fundidos, mi intención es llegar a un grupo donde va un corredor del Maratón Jerez. En el diez(3.49 km) conecto con el grupo, me tomo unos metros de respiro y vuelvo a la carga aumentando un pelín el ritmo. El 11 lo paso en 3.47 km para hacer los últimos 81 metros a 3.34 km. Tiempo final 43:16, ritmo medio 3.54-ppm 175. Puesto en la General 39, en mi categoría Veteranos A en esta ocasión y uno sin saberlo el 7º. Valoración general muy positiva tanto de la carrera disputada como de la organización. Muchos voluntarios repartidos en los diferentes puntos, con una buena bolsa del corredor por cero euros y un buen circuito. Sin duda alguna para apuntarla en el calendario. Para terminar dos kilómetros trotando hasta las duchas y posterior cervecita para recuperar la “cruzcampina” perdida. Terminamos con un debate…¡¡segundo arriba-segundo abajo!!…¿ Cuánto va de 0…..a…….1?. Habrá que dedicarle una entrada al tema.

1º Con Dani y Los Dosa. 2ª Antonio Ejarque y Cia.

Todos los compañeros terminaron contentos , menos Jesús que no tuvo “su día”..3.58 km.

Javier Mañas terminó en 44:23 cumpliendo con el test programado. Este año está que se sale.

Dani “Mercadona” 44:28, sigue con sus duros entrenos encaminado a los meses de Marzo-Abril.

Carlos “Currito”, muy bien avanzando poco a poco poro con paso firme 52:42.

Vidal Guirado, muy bien cumpliendo con lo previsto. Debía de ir a cinco e hizo la carrera a 4.48 km (53:08).

Manuel Andrade, cumpliendo pese a llevar unas semanas con molestias 55:13.

La semana ha terminado con 99350 metros, terminando muy contento y lo que es mejor con fuerzas. El recuperador multicelular que me estoy tomando está dando sus frutos.

Próxima estación la Media Maratón Sevilla-Los Palacios el próximo Domingo 18 de Diciembre.

Salu2 desde matraquilandia.

Pd: agradecerle a Carlos “Currito” el detalle que tuvo al regalarme un pedazo de estuche con dos copas y su correspondiente botella de Gran Reserva de Cruzcampo, por mi reciente carrera de la Inferno Trail.

Pedazo de estuche, ¡¡gracias Currito!!