XXVIII CARRERA POPULAR NUTRIAS PANTANERAS

Carrera disputada en la bella localidad de la Serranía Gaditana, Ubrique. Es una de esas carreras, en la que uno intenta estar presente año tras año por diferentes motivos; bonito y duro recorrido, gran afluencia de público en las calles con ganas de pasárselo bien, buena señalización, muchos voluntarios y una buena organización. Al terminar todos los años invitan tanto a los corredores como a sus acompañantes a degustar dos grandes paellas regadas con fresquitas cervezas.La carrera empezó con unos minutos de retraso, debido a la “conferencia” que nos dio un buen señor con la mejor intención del mundo, pero que nos hizo enfriarnos demasiado. Fueron algo más de cinco minutos aguantando el “chaparrón” ya que nos nombró una por una las calles por donde transcurriría la carrera. Cuando vi como empuñaba la pistola no pude contenerme, me entró el canguelo ¡¡Apunta para arriba pischa!!.

Salida...¡¡ Al ataqueeerrrrr!!

¡¡Ploooooonnnnnnnnnnnn!! Hacía tiempo que no veía salir al personal tan embalado, el pelotón iba como una manada desbocada, controlando bastante para evitar una caída. Me costaba coger el ritmo, llegamos al final de la calle peatonal y se giraba a la derecha para unos metros más adelante tener el primer repecho de unos 200 metros. Hicimos un buen grupo, donde estaban entre otros mi compañero de club Daniel Sánchez Ruiz “Mercadona”, Enrique Artejo,Guindate etc…..

Ambas fotos por el kiómetro dos, Ermanuelito y M.Mar.

Se notaba que estábamos en Ubrique, los vecinos de la localidad con esa amabilidad que les caracteriza no paraban de animar. El primer kilómetro lo pasamos a 4.01 km, seguía los pasos en todo momento de Dani, el cual nos está demostrando carrera tras carrera que va a más y que empieza a dar el potencial que atesora. Me adelanta David Márquez de Ociosur,¡¡ Vamos máquina!! Pasamos por el dos con una gran congregación de gente en ese lugar, marcamos 3.52 km habiendo tenido un tramo en bajada en la que había que ir con el freno de mano. Como siempre ahí estaban nuestras reporteras más dicharacheras, Sonia y mi mujer María del Mar, las cuales ya habían estado en la línea de salida anteriormente.

Buscando el cuatro.

Llegaba un kilómetro duro, con una subida que se las traía. Esto del correr es algo muy grande, un compañero de fatigas al terminar la cuesta pregunta. ¿Alguien quiere agua? Como no, el Matraca acepta, acostumbrado a entrenar todos los días con agua y beber cada 2,5 kms, adaptando el cuerpo a la Maratón. Pasamos por unas calles estrechas, muy bonitas pero con una subida de chinos que te nublaba la vista,jejeje. El tercero lo pasamos en 4.15 km, teniendo un pequeño pero pronunciado descenso, que más que ayudar te dejaban las piernas fundidas de tanto frenar. Por el cuatro el cual pasamos a 3.58 km, mis sensaciones son mejores, decido ponerme en cabeza del grupo, preguntándole a Dani que como iba…¡¡ Bien, bien!! , indicándole que se pusiera detrás que me dejara a mí tirar un rato.

¡¡Que se va la paloma, mami!!

El quinto llega rápido, empiezo a estar metido de lleno en la carrera marcando dicho kilómetro a 3.57 km. Seguimos adelantando a grupitos pero sin pegar tirones, ya que empezaban los kilómetros más exigentes. Al llegar al seis (4.04 km), adelantamos a Jesús Hélices, santo y seña de la Peña Dosa de Rota. Llega para mí uno de los tramos más hermosos, con una cuesta de unos 400 metros y una gran cantidad de personas animando. Escuchas tú nombre ¡¡ vamos Roteño!! ¡¡ Qué bien David!!Pero en esos momentos es importante no perder la concentración. Casi al final de la misma, está uno de los grandes “paparachis” de las carreras, Ermanuelito.Siempre, está cámara en mano para no dejar escapar ningún detalle de estos locos quemadores de zapatillas. En el siete (4.02 km), ya solo quedamos en el grupo cinco guerrilleros. Llegamos a la altura de David Márquez, va algo fundido ofreciéndole agua ¡¡ me he pasado en los primeros kilómetros!! Al pasar por el ocho (4.05 km) voy pensando en cómo afrontar el tramo más duro de la carrera que está a escasos 500 metros. Al entrar en la Avenida, con gran afluencia de público, el asfalto empieza a elevarse poco a poco. Entramos en la cuesta, decido ir a ritmo sin malgastar más de la cuenta. Mis compañeros de viaje se quedan unos metros, curva a la izquierda y se endurece aún más la dichosa cuesta…¡¡ venga ya estás ahí!!¿Ahí? Quedan 100 metros más pero parece que son mil. La subida le quita el hipo al más pintado, al menos eso es lo que pude apreciar y padecer. Kilómetro nueve, marco 4.30 km pudiendo comprobar luego que me fue bastante bien la subida de la misma (posteriormente me comentó Alberto que hizo dicho kilómetro a 5.30 km).

1º- km 7 . 2º- llegada a meta.

Llega un tramo donde se puede recuperar uno del esfuerzo anterior, me pasa uno de los compañeros del grupo, vecino y componente de las Nutrias Pantaneras. Me pongo detrás de él intentando no perder terreno en la bajada que se aproxima. Al final de la misma están nuestras paparachis, al Ubriqueño le digo que se ponga guapo para la foto pero a mi mujer casi se le va la paloma, bueno el palomo. Le pegue un chillido que se enteró el Cancha que estaba en Benamahoma. Por el diez y apretando paso a 3.45 km, se queda el compi y llega la sorpresa, al ver a Alberto a unos 100 metros. Sigo sin bajar el ritmo pese a tener otros 250 metros en ligera subida, pero a la altura de carrera en la que estábamos se hacía dura. Los último 500 metros son en ligera bajada la cual se agradece, llego a la altura de un corredor de ¿Algeciras? Pero no hago por pasarlo, ¡¡10900 metros por detrás de él!!¡¡ Se lo a ganado, si señor!!. El km once lo hago a 3.37 km terminando muy bien de fuerzas. Puesto en la General Absoluta el 62, en la categoría Veteranos A el 15. Tiempo final 44:15 a 4.01 km. Salí con la intención de ir a cuatro de media y salió bastante bien la planificación.

1º -Enrique, Cristobal y David 2º-Dani,Jesús,matraca y Alberto 3º con los del Olimpo.

Los compañeros del club hicieron un carrerón ;

Alberto “Volator” marcó 43:49, entrando el 54 de la General y el 12 de su Categoría. Hizo un carrerón, salió a darlo todo pero el esfuerzo de la semana de entrenamientos y las cuestas le hicieron perder fuelle en la segunda parte de la misma.

Daniel “ mercadona” 44:22 , 65 en la General. Fenomenal la carrera, sabiendo dosificar en los kilómetros finales.

Jesús delos Santos, 45.17, entrando el 84 de la General. Muy bien llegando a meta como un avión.

Antonio Fuentes Herrera “Ford” ; 53:12. En la general el 250, llegando esta vez a tiempo para salir en la foto en los prolegómenos, todo un hito.

Al terminar y después de la ducha pude compartir unas charlas y cervezas con los amigos del Olimpo Paco Pepe y su inseparable Luis, Enrique Artejo, Cristóbal de Conil, David Gonzalez Carrera noveno de la General y como no con el anfitrión Antonio Prieto y señora.

Los entrenos de esta semana fueron :

LUNES	1 KM + PESAS TREN SUPERIOR + 60 ´ DE RODAJE SUAVE POR LAS TABLAS (PINAR) Y EL PINAR (4 VUELTAS CIRCUITO 2 KMS). DISTANCIA TOTAL 11920 METROS, RITMO MEDIO 5.30KM.
MARTES	5 KM + 18 * 400 METROS + 3 KM. REC: 45 ´´ TROTE. RITMO: 4.04-3.57-3.53-3.49-3.51-3.51-3.45-3.51-3.49-3.47-3.48-3.50-3.44-3.40-3.39-3.36-3.40-3.34 KM. DISTANCIA TOTAL 17130 METROS.
MIÉRCOLES	1 KM + PESAS + 60 ´ SUAVES EN EL PINAR. RITMO MEDIO 4.49 KM. PPM 137, DISTANCIA FINAL 13457 METROS.
JUEVES	1 KM + PESAS + 60´TABLAS (PINAR) Y EL PINAR (3 VUELTAS). DISTANCIA FINAL 12429 METROS, RITMO MEDIO 5.15 KM, PPM 142.
VIERNES	100 MINUTOS EN PROGRESIÓN: 5 KILÓMETROS ENTRE 5.00-5.30KM 5.33-5.05-5.07-4.59-4.58KM. 5.07 KM 2 KILÓMETROS ENTRE 4.45-4.55KM 4.50 – 4.48 KM. 4.49 KM 2 KILÓMETROS ENTRE 4.30–4.40KM 4.40 – 4.37 KM. 4.38 KM. 3 KILÓMETROS ENTRE 4.15-4.25KM 4.25 – 4.19 – 4.19KM 4.21 KM. 6 KM + 700 METROS ENTRE 4.00-4.15KM 4.13-4.10-4.05-4.07-4.04-4.00-3.56 KM. 4.05 KM. 300 METROS + 2KM + 820 METROS ENTRE 5.00-5.30KM 4.20– 4.37-4.54-4.49 KM. 4.46 KM. DISTANCIA FINAL 21820 METROS RITMO MEDIO 4.35 KM. PPM 152.
SÁBADO	DESCANSO
DOMINGO	CARRERA NUTRIAS PANTANERAS.DISTANCIA 11000 METROS + 3 KM CALENTAMIENTO.
KILÓMETROS TOTALES	90756 METROS RECORRIDOS.

"CURRITO.................EL RETORNO"

Imágenes cedidas del currito por Canal Pum.

La carrera tenía un sabor especial, “debutaba” Carlos Cortijo González “Currito “tras una larga lesión. Durante todo este tiempo, ha tenido que estar lidiando con las idas y venidas en su tortuosa lesión. Consultas con Médicos Deportivos, muchas horas en manos de diferentes físios, pero Éstas seguían sin dar el fruto apetecido. Su dolencia no desaparecía, hasta que un día diera con las manos y el saber del que fuera Físio del Cádiz C.F (ya se lo decía yo, ¡¡ Curro, como er Cai, ná!! ¡¡Jesuuuuuuuuuuuuu!! . Poco a poco y siguiendo las pautas marcadas por él, ha ido mejorando hasta el punto de que ayer hizo su primera carrera oficial, ya que el Domingo pasado en Motril hizo ocho kilómetros de la Media Maratón, retirándose como tenía previsto y llegando a meta antes que los Keniatas. Fue el primero en pasar por las manos de los masajistas, ducha rápida y enseguida estaba (con v) con las mujeres animándonos en la cuesta más dura de la Media. Durante todo este tiempo, otro hubiera desconectado de todo lo concerniente al running, pero él, aparte de haber ejercido como un magnífico Secretario de laUnión Atlética Roteña “Rabita Ruta “, nos ha acompañado a la gran mayoría de las carreras gestionando los dorsales y haciendo de reportero gráfico, queriendo quitarle el puesto a Sonia y mi mujer……..¡ Cuñaooooooooooo!, haciéndonos fotos y videos a todos (bueno a mí muchas veces no le ha sido posible, ¿Por qué? ¿Por qué? ).

Por todo lo que significas para el club y la familia Bernal – Suarez,¡ Felicidades Campeón!.

Ahí está el tío.

La carrera en sí, estaba marcada como un entrenamiento de calidad. El ritmo tenía que estar comprendido entre 3.55 – 4.05 km.A la llegada a Jerez junto a Alberto (nuestras mujeres se quedaron en casa por diferentes motivos) nos encontramos con muchos conocidos. Antonio Ejarque y Juanlu del Maratón Jerez, Pedro - Diego – Germán y Juliá del Alcanatif, Peli de Chipiona, Joprivi, Antonio Morales y sus compis del DBM, el gran Enrique Artejo, Pepín del Activa club, el tío de mi mujer Pepe de Leo, Francis Cos y los compañeros del club etc……..

Con Antonio Morales y los DBM

La salida se dio con diez minutos de retraso. Hubo que dar una vuelta al estadio con lo que había que estar muy concentrado para evitar alguna caída. Al salir del estadio Alberto se había marchado unos metros, al mirar el GPS el ritmo era de 3.38 km con lo que aminoré el paso. El primer kilómetro lo pasé a cuatro clavado, Francis iba conmigo pese a no estar entrenando duro, al haber terminado la temporada. Sus Triatlones acabaron hace un mes aproximadamente. Seguimos adelantando poco a poco a corredores que habían salido disparados, pasando el dos a 3.56 km, estando metido en un grupito bastante bueno. Antes de llegar al que fuera antiguo Parque de Bomberos decido ponerme en cabeza del grupo al aminorar éste la marcha debido al viento que nos daba de cara. Ligera subida para adentrarnos en la calle Medina con su adoquines. Kilómetro tres, ritmo 3.57 km.

Con A.Ejarque y Juanlu.

La gran mayoría de los corredores van por encima de la acera para evitar los adoquines, pero yo, pensando en la Infernotrai,l sigo la marcha sin subirme a la misma, ya que allí no me quitaran las piedras del camino. Ese kilómetro y ya en Mamelón lo paso a 4.02 km, voy “cómodo” dejando el grupo. Por la Gran Avenida Álvaro Domecq se ve una estampa maravillosa, una fila alargada de corredores ocupando unos de los carriles de la misma. Kilómetro cinco, 3.59 km siguiendo con la velocidad de crucero. Cada vez tengo más cerca a Abraham del Olimpo de Cádiz, corredor que va progresando día a día.

Detrás de E.Artejo

Justo 100 metros antes de entrar en el Parque González Ontoria está el seis, marcando 3.58 km. Cruzamos los 500 metros por el interior del Parque, no quitando la vista del suelo para evitar meter el pié en uno de los muchos boquetes existentes en el Real de la Feria Jerezana. Al salir del Parque llego a la altura de Abraham animándole a seguirme, pero en esos momentos mi cadencia es superior a la suya.

El Estadio aparece de forma majestuosa, pasando por el siete a 3.55 km. Es el momento de cambiar el ritmo y hacer un último kilómetro algo más rápido. A la altura de la puerta dos del Templo Xerecista ( ¡aaaaaaachis, aaaachissssss!….¡ya me entró la alergia!)Adelanto a Juan Andrade alentándole, para pasarme dos corredores de San Fernando como dos misiles. Entrada en el Estadio por el Gol Sur, sigo manteniendo el ritmo para hacer el ocho en 3.42 km. Tiempo final 31´50´´, ritmo medio 3.56 km para una distancia de 8090 metros. Puesto en la General el 110, en mi categoría el 31.Al terminar la carrera nos desplazamos a un Asador Jerezano a celebrar el Retorno del Currito.

Kilómetro dos.

Reseñar que una vez más es incomprensible como se apunta la gente sin ningún tipo de escrúpulos. Cerraron las inscripciones al alcanzar los 1600 atletas, pero finalmente solo entraron en meta 788. No hubo tantos abandonos, pero al ser gratuita el personal se apunta importándole un pepino si deja fuera de la misma a alguien que realmente esté interesado en correrla. La organización debería tener en cuenta para años venideros el control de la entrada de los corredores por Meta, ya que no se puede permitir el tapón que se formó teniendo que esperar algunos hasta cinco minutos a pie de pista para poder cruzarla. La gratuidad de la misma no conlleva que tengan barra libre ¡Como no pagan, esto es lo que hay! Veo perfecto el recorrido perfectamente señalizado y cercado, que no haya agua a mitad de recorrido es comprensible, la no entrega de camiseta conmemorativa normal pero el control en la entrada de los tiempos y el fallo reseñado anteriormente…….NO.

Entrando en meta. En el bar con algunos del club.

Del club nos desplazamos en esta ocasión; José Luis Bautista “Taka”, Alberto Ruiz “Volator” Puyana, Daniel “Mercadona”, Víctor Acosta y José Ángel García de la sección Sanlúcar o mejor de la sección duérmete niño, Pepe “El más Matraca “Verano, Antonio Herrera “Er Litri”, Vidal con sus peques ataviados con las camisetas de la carrera de san Juan, Manuel Andrade y su hermano Aníbal, Carlos Cortijo “Currito” y sus hijas María y Carla. Me gustaría destacar la buena carrera de Daniel, demostrando que haciendo bien las cosas puede llegar a cotas más altas.

Los entrenos de esta semana han sido:

Lunes	55 ´ Muy suaves por las tablas del pinar. Ritmo 5.26 km. PPM 135, distancia final 10140 metros. Las sensaciones después de la Media Maratón de Motril del día anterior positivas.
MARTES	Rodaje de 60 ´ por el pinar, con un ritmo de 5.21 km. Las PPM de 140, distancia final 11450 metros. Terminé haciendo 4 progresivos de 100 metros. Más cansado que el día anterior, pero con ganas de seguir trabajando.
MIÉRCOLES	5 km + 20 * 300 metros + 2 km. Rec : 45 ´´. Ritmo 1º - 4.09 km, ritmo 20º - 3.40 km. Terminé con las piernas cargadas, pero contento al hacerlas todas con el viento en contra. Distancia recorrida 15530 metros.
JUEVES	Pesas + 60´ por la playa con un ritmo de 5.28 km. PPM 137, con una distancia final 11510 metros. Al terminar 4 progresivos de 100 metros. Rodaje regenerativo que me ha venido muy bien.
VIERNES	Rodaje en progresión de 100 ´. Ritmo 4.42 km, con unas PPM de 151. Distancia final 21250 metros. La tirada estuvo dividida en : 5 kilómetros entre 5.00 – 5.30 km 5.01 – 5.18 – 5.21 – 5.19 – 5.06 km. 3 kilómetros entre 4.45 – 5.00 km 4.57 – 4.51 – 4.48 km. 4 kilómetros entre 4.30 – 4.45 km 4.42 – 4.32 – 4.36 km – 4.29 km. 6 kilómetros entre 4.05 – 4.20 km 4.09 – 4.07 – 4.12 – 4.17 – 4.16 – 4.11 km. 3 kilómetros entre 4.45 – 5.15 km 4.50 – 4.59 – 4.52 km. Últimos 250 metros 4.37 km. Terminé muy cansado acusando el esfuerzo de toda la semana. Pero como decía el entrenador de mi amigo Jesús Mellado, ¡ las series estando cansado te reconfortan de cara al futuro ¡
SÁBADO	PESAS + ABDOMINALES + ESTIRAMIENTO
DOMINGO	3 KMS CAL. + CARRERA JEREZ 8090 METROS + 2 KMS EN.
TOTAL KILÓMETROS DE LA SEMANA	82780 METROS.

¡ SI, SI, SI, ESTUVIMOS EN MOTRIL !

El año pasado pude comprobar in - situ, la buena organización de la Media Maratón de Motril junto a mis amigos Juan Barroso y Carlos Cortijo " Er Currito ".

Decidimos organizar un desplazamiento aya por el mes de Agosto a esta, sin tener finalmente la afluencia de socios esperada.

Cenando con Antonio , Isa y Mara

El Viernes nos fuimos de avanzadilla Antonio Castro " Er Trianero - Caletero " , Isa, mi mujer María del Mar y un servidor. A diferencia del pasado año, hicimos una parada técnica en la Provincia de Granada al tener constancia de que andaban sueltos por la Serranía Malagueña Julian Muñoz alias " Pachuli ", " la inocente tonadillera " Isabel Pantoja y sus secuaces , previniendo que corrieran peligro nuestras pertenencias. Ya en Motril, disfrutamos de buenas tapas y vinos , aprendiendo gracias a la Sección Trianera del Club las múltiples aplicacines de su haypone ( I - Phone ).

En la Guindilla

El Sábado mourning, Antonio se dio un baño en las frías - cristalinas aguas de la playa que estaba al lado del hotel, saliendo de ella eufórico. Bañito en la piscina del hotel acompañado de su frío jacuzzi y tumbing en las hamacas tipo verano azul. Más tarde empezó a llegar el resto de la expedición Rabitutense, tomando cada uno un camino diferente. Autovía de los Barrios - Málaga - Motril uno, Sevilla - Motril otro, Villamartín - Olvera - Antequera - Motril another y siendo el más novedoso el de Villamartín - Ronda - Burguillo - Coin - Motril, tomando buena nota de ello la guía Michelín.

Nos reunimos todos en el bar la Guindilla, José Luis Bautista " Taka ", Manuel Andrade - Carmen, Javi Mañas - M.Carmen, Andres - Esposa, Carlos " Currito " - Anché, Estalrich y señora. Almuerzo para posteriormente recojer los dorsales sin tener que hacer cola alguna. Me lleve una grata sorpresa al observar que han montada una peña Matraca " Centro Cívico Matraquilla ". Cena en un Italiano, con buena comida y buen precio comiéndose el Taka una sopita con su ensalada, mirando ya de cara el Domingo.

En Matraquilla

El Domingo por la mañana y en el desayuno Antonio no le quitaba ojo a una Keniata para comprobar en que consistía su alimentación ( zumos, tostadas, café etc...)para llegar Taka deleitándonos con dos platos de huevos fritos con bacon y chistorra, para compensar la cena del día anterior. A las nueve menos quarto estábamos en la llegada, pudiendo comprobar temprano la gran organización y la implicación de los diferentes estamentos. Pude conocer al Bloggero Tomás de Almuñecar, así como saludar y charlar un rato con el gran Charlie corriendo con la camiseta de nuestra carrera de San Juan, todo un detallazo. Ambientazo en la Avenida de Salobreña con algo más de mil personas, dándose la salida a las diez de la mañana. Antes de llegar al km uno estaba mi mujer echándonos fotos, costándole vernos al haber una gran cantidad de corredores. El primero lo hice en 4.16 km, el terreno picaba ligeramente hacia arriba, voy junto a Mañas.

Los Rabita Ruta

El dos y el tres lo paso en 4.27 y 4.16 km para bajar 300 metros y empezar el terreno a picar de nuevo para arriba. Javi se va unos metros,buen ambiente por las calles pasando el cuatro en 4.13 km. Empieza un descenso rápido adentrandonos de nuevo en la Avenida de Salobreña donde estaba el primer avituallameinto de los muchos que había repartido por todo el recorrido. Antes de llegar al cinco y en subida de nuevo estaba mi mujer con las demás animándonos ¡ Venga el más guapo ! ¿ Porque, porque ? y como no con su cámara. El quinto debido a la bajada lo hago en 3.43 km. Seguimos bajando y los dos siguientes los hago en 3.55 y 4.oo km llegando de nuevo a la altura de Javi Mañas. Me uno a un grupo que lleva un ritmo que me vendría a la postre de lujo. Para mi sorpresa Javi que le veía cómodo se queda unos metros pasando el ocho en 4.09 km. Comienzan los kilómetros de la parte baja de Motril pasando por el muelle donde estaba el km 9 marcando 4.12 km.

Con Tomás y Charlie

Voy disfrutando de la carrera junto a unos compañeros de fatiga de Almuñecar y pueblos cercanos a M0tril , comentandonos nuestros objetivos de la temporada. El diez y el once y por las viviendas de la playa los hago ambos a 4.16 km,para llegar hasta nosotros de nuevo J.Mañas. Pasamos por un pulverizador de agua, agradeciendose bastante debido a la calor y humedad reinante. Se le ve muy fresco llevando un ritmo algo superior marchándose de nuestro grupo. El doce y el trece marco 4.19 y 4.13 km, tengo a Javi a unos 10 segundos y cambio un poco el ritmo para intentar llegar a su altura. El 14 y el 15 los hago en 4.07 y 3.58 km pasando otro pulverizador y llegando hasta Javi para seguir con el ritmo anterior para unos metros más tarde empezar a quedarse Javi , aflojo para esperarle ¡ Voy a regular ! me cometa, tirando para adelante. Me cruzo con Manuel Andrade ¡ Vamos david ! . El km 16 y ya en el paseo marítimo marco 4.03 km. Estoy adelantando a muchos corredores que van listo de papeles, la calor y sobre todo la humedad hacen estragos, al menos nosotros estamos acostumbrados.

Los Tres Mosqueteros

El 17 y el 18 hago 4.08 y 4.11 km notándose que el terreno picaba ligeramente dejando a los bomberos a nuestra derecha ( más tarde me enteré que mojaron a muchos corredores con " sus mangueras " , chapó por ellos ). Empieza la pendiente a subir de dificultad, las fuerzas empiezan a flaquear pero hay que echarle ganas al asunto, marco el mismo ritmo que el anterior 4.11 km. Pasamos la rotonda de la entrada de Motril llegando la cuesta más dura, metros mas adelante están nuestra ruidosa y fiel afición con sus llamativas camisetas verde pistacho. Por esta gente no se puede uno venir abajo, aprieto los dientes el 20 lo hago en 4.15 km, solo me quedan 300 metros para terminar la cuesta llegando al desvío que me conducirá a meta. El km 21 lo hago en 4.14 km pasando por la Media Maratón en 1:27:48 para terminar los 21280 metros en 1:28:28 a 4.10 km. Puesto 123 en la general Absoluta, en mi categoría Veterano A el 26. Terminamos tomándonos unas cervezas en un bareto pegado a la llegada, dejándonos notar cada vez que pasaba algún corredor/a, sobre todo el Currito.

Km 5

Javi Mañas hizo una gran carrera batiendo su marca anterior 1:29:42
Andres Mariño hizo 1:38 bastante bien, pero tendra que salir más flojo en la próxima media.
Jose Luis " Taka " 1 : 40, salió a entrenar y disfruto como nadie. Allá por el mes de Abril lo veremos en la hora veinte.
José Manuel Estalrich, muy bien terminando muy contento 1:48.
Antonio Castro " Er Trianero - Caletero " contento pero disgustado consigo mismo, pero a la vez contento otra vez, 1: 52.
Manuel Andrade " Ermanuelito ", de cine echándole huevos pese a no estar para correrla con garantías, 2:03.
Carlos Cortijo " Er Currito " o " Il cabezone ", se hizo el campeón 8 kms después de no se cuanto desde su última carrera. Se pudo dar un masajito antes que nadie pero no quiso recojer su camiseta pues decía que no se la había ganado. Yo creo que se la ganó con creces, 7000 kms en coche + 8 kms corriendo + no parar de animar a todos los corredores............¿ Quién da más por meno ?

Km 20

Para terminar, comida en Salobreña y vuelta para Rota que nos esperaban 350 kms.

Me gustaría resaltar la gran organización de la carrera en todo momento sabiendo cuidar todos los detalles :
recojida de dorsales, guardarropa, bonita salida y llegada con sus gradas y video marcador, muchos voluntarios, calles bien cortadas con cinta de un extremo a otro, voluntarios de la cruz roja con su carpa de campaña, pulverizadores de agua, gran cantidad de avituallamientos, sala de masaje, piscina para darte un chapuzón, bastantes duchas, bolsa con fruta - camiseta técnica - bebida isotónica - agua , Chip con todas sus ventajas ( sms al instante con tú marca , correo electrónico, diploma con tú foto y video ), parking a mitad de precio en la misma plaza de la llegada etc...... ¿ quién da más ? para mi y sin tener la fama de algunas en Andalucía es la mejor en cuanto organización con diferencia.


Los entrenamientos de esta semana fueron :


Lunes : 45 minutos muy suaves a 5.22 km.
Martes : 25´+ 20 * 300 metros en el pinar + 15 ´. Recuperación 45 ´´.
Miércoles : 60 minutos a 5.16 km.
Jueves : 25 ´ + 5 * 1000 + 15 ´ con una recuperación de 60´´. Los ritmos fueron 4.16 - 4.03 - 3.56 - 3.51 - 3.42 km.
Viernes : 1 km + pesas + 55´ a 5.18 km por el pinar.

Salu2 desde Matraquilandia.

¿ SERÁ ESTO DEL ATLETISMO UN DEPORTE DE RIESGO ?

La semana empezó el Lunes con un rodaje suave después de la carrera del Domingo en Rota. Pensando en la carrera del día anterior y ya en frío , valoré más el resultado final. No todas las carreras salen igual, tenía algunos condicionantes en contra pero correr en tú pueblo siempre hace que quieras algo más. En total fue 1 km + pesas del tren superior + 45 ´ a 5.19 km. Distancia recorrida 8460 metros.

Martes, tocaba entrenamiento en la Serranía Gaditana. A las seis y media de la mañana haya que nos fuimos Alberto y un servidor. Tras dejar el coche en Benamahoma salimos dirección río Majaceite. Solo habían transcurridos 8 minutos cuando Alberto decidió tirarse en plancha, botella de agua por un lado, Alberto por otro con alguna que otra herida. Tras comprobar que el chasis no había sufrido ningún desperfecto que nos impidiera continuar la marcha, seguimos con la misma.

¿ Matraca o Rambo ?

¡Joder Alberto ! ¿ Será verdad la premonición de Joprivi de que finalmente convertiremos esto en un deporte de riesgo ? ¡ " Po " va a ser que si !.

El Cartero siempre llama dos veces

Fuimos bajando por estrechos caminos y bordeando en todo momento el río, con algunas vistas maravillosas. Llegamos al cruce de El Bosque y tiramos por la pista forestal que conduce a Prado del Rey con cinco kms en continua subida. Cuando llevábamos 9500 metros nos dimos la vuelta.Iba algo cargado y pensando que en unos kms llegaría la parte más dura. Empezamos a subir por el río con sus continuos repechos y escalones, no pudiendo perder en ningún momento la vista del suelo. En la entrada de Benamahoma nos esperaba una cuesta de unos 500 metros con una pendiente que llega a alcanzar un 24 % de desnivel, llegando al coche con las luces fundidas. Terminamos desayunando de nuevo en el Bar del Cancha y vuelta para Rota que nos esperaban unos 115 kms.

Miércoles, 1 km + una hora de MTB. Estaba muy cansado y con unas agujetas en algunos grupos musculares que no están tan trabajados para el tipo de terreno del día anterior.

Jueves, 25 ´ + 5 * 1500 m + 15 ´ con una recuperación de 60 ´´. Los ritmos fueron ; 4.10 - 4.04 - 3.59 - 3.55 - 3.53 km.

Viernes, rodaje suave de 70 minutos + 3 Progresivos, mezclando playa con el pinar. En el pinar hicimos seis kilómetros, ya lo echaba de menos. Distancia 12730 metros con un ritmo medio de 5.40 km. Esta semana no he podido entrenar con el pulsómetro, haber si esta le cambio la pila.

Sábado, descanso.

II CARRERA POPULAR VIRGEN DEL CARMEN, BONANZA " SANLUCAR DE BARRANMEDA ".

Bonanza, tierra de pescadores

Esta vez mi mujer no fue de la partida. Se quedó en casa para descansar, aunque con las dos bichitos y las tareas del hogar no descansaría tanto.

Allí que nos fuimos Alberto y el que escribe. Llegamos temprano encontrándonos con Juan " Er Pibe " y Antonio Gil del Guadalcacín.

Joprivi, Juan, Antonio, Matraca, Er Paisano y Alberto

Finalmente se animó el cotarro y hubo más asistencia de la esperada al coincidir esta con varias carreras. Del club estábamos presente Manolito Andrades, Jose Luis " Pamperito " Taka, Jose Angel García de la Sección Sanlucar ( con lo que corría en casa ), Alberto, Carlos " El Currito " de Paparachi, Pepe " El Más Matraca " y el Matraca en toda su esencia. Por allí que charle un rato con Joprivi, departiendo sobre la Inferno Trail del mes de Noviembre. Se nos unió un chaval de Rota que se está animando en esto de las carreras e hizo un buen tiempo.

¡ A formar, jein !

A las diez se dio la salida, como en las últimas carreras salgo enchufado. Voy en el grupo de cabeza junto a Taka y Alberto. A los 500 metros se marchan unos metros, vamos a 3.30 km y no es mi sitio. Me adelanta Raul como una moto, pasando el kilómetro uno en 3.42 km. Las sensaciones a diferencia del Domingo anterior son muy buenas. Giro a la derecha para subir un pequeño repecho de unos 300 metros. Me coloco a rebufo de un corredor desconocido el cual lleva un ritmo bastante bueno, e intento no malgastar muchas fuerzas. La carrera transcurre por calles estrechas del barrio de Bonanza con continuos toboganes de bajadas y subidas. El kilómetro dos paso en 3.50 km, le doy un relevo al compañero. Antes de llegar al tres cojo a dos Chiclaneros que son buena referencia. El tres lo paso a 3.41 km aprovechando que el terreno es más favorable.

Con la segunda equipación, Alberto

Me veo a gusto, disfrutando y con buenas sensaciones. Paso al Lebrijano para enseguida llegar hasta Raul, notándole que está llegando al final de temporada. Km 4, el ritmo no decae 3.46 km . Cristobal de Chipiona acusa el esfuerzo y se queda, llegando al cinco empieza a picar el terreno ligeramente hacia arriba. Paso el cinco en 3.51 km, saludando al padre de Jose Angel que estaba por allí viendo la carrera......¡ Y ese caballo que va a Bonanza ! Si ya se que parece que se me había ido la pinza pero en esos momentos es lo que me iba cantando a mi mismo. Voy con un ritmo estable, bueno y con un terreno que se amolda muy bien a mis características en ligera subida.

Llegando el Matraca

Llego al seis y tengo a la vista otra vez y van dos carreras seguidas al risitos de Chipiona. Marco 3.51 km y bajo una pendiente de 250 metros en la que me pongo a 3.12 km, las zapas empiezan a oler a quemado, giro a la derecha y otro tobogán con su bajada y subida. Lo empiezo a tener a tiro, empieza a mirar para atrás pero no queda suficiente terreno para poder echarle el guante. Llega siete segundos antes, el siete lo marco en 3.35 km, para un tiempo de 26´26´´. Distancia final 7080 metros, ritmo medio 3.44 km. Puesto en la General el 12, cuarto de mi categoría ( en esta carrera Veterano A ).

Las sensaciones muy buenas durante toda la jornada, terminando con un plus de auto-confianza.

Una vez terminado nos tomamos una cerveza acompañándonos Antonio y Juan. Le " aconsejé " al señor Secretario del club que amonestara a Alberto por ganarle al Presidente y no atender ordenes de equipo, arrebatándome el tercer puesto de mi categoría, apostillando el Currito que la culpa era mía, ¡ Mándale otros entrenamientos diferentes !.

Taka, Jose, David, Alberto y Manolo

Planeta Rabitutense

Los compis del club cumplieron y de que manera ;

Jose Luis " Pamperito " Taka, 4º de la General y segundo en la Categoría Senior B.

Alberto Ruiz Puyana, 9º de la General y 3 º de su - mi Categoría. ¡ Bandido, pecador, no te tenía que haber levantado del suelo el Martes en el río ! . ¡ Nadie te hubiera encontrado y ahora yo sería el tercero !.

Jose Angel García Fuentes, carrerón haciendo el kilómetro a 4.30. Este semana empezará ya con el plan de entrenameintos.

Manuel Andrades, disfrutando tanto de su carrera como del recorrido. Como el dice, ¡ salgo y cuando me veo agobiado aflojo y a terminar !. La tarde anterior hizo la carrera del Alzehimer.

Carlos " Currito ", 86 fotos a doce fotos y pico por kilómetro. Muy bien como siempre, desplazándose a apoyar y ayudar a los compañeros de fatigas.

Para terminar me gustaría resaltar el bonito recorrido y la buena organización con muchos voluntarios y muy atentos.

En época de crisis, esto es lo que se parece más a un Langostino Tigre de Sanlucar

Salu2 desde Matraquilandia.