XV CARRERA POPULAR PUERTO MENESTEO 28.10.2010

" Starsky y Hutch "

Después de un Sábado bastante lluvioso, tenemos una mañana con una temperatura perfecta para correr. Hasta la vecina localidad del Puerto de Santa María, nos desplazamos Jesús de los Santos y un servidor, con nuestras respectivas familias. Una vez allí y no sin dificultades para encontrar aparcamiento, José Y Víctor ( Satrsky y Hutch de Sanlucar de Barrameda), compañeros del club, nos habían recojidos los dorsales,

fotitos para el recuerdo. Salgo a calentar tres kilómetros, me encuentro con otros compañeros del club que estaban calentando , así como con otros corredores. Llega nuestro Currito en su bici de montaña, hoy le toca hacer otra vez de fotógrafo, sus dolencias de rodilla le tienen en el dique seco, haber si tiene suerte y se nos recupera pronto, al menos tenemos la suerte, que a todas las carreras que puede, allí está el tío.

A las 11.30 se da la salida, en esta carrera voy acompañando a mis dos amigos de Sanlucar, José y Víctor, con el objetivo de bajar de los 45 minutos ( 4.30 el kilómetro ). Había que tener especial cuidado a la salida del Estadio, debido a la estrechez y a la gran afluencia de corredores. Pasamos por el km 1 en 4.28, estando ambos enchufados desde el principio, allí están los nuestros animándonos, mi hija Candela con su tradicional ¡ Jesús, David los mejores campeones !. Mi mujer y Carlos colocados en diferentes puntos del recorrido nos hacen bastantes fotos para el recuerdo de todos los corredores. Antes de llegar al dos se nos une Juan Antonio Gallo, de los Zebulones de San Fernando, socio al igual que el que escribe del Cádiz Club de Fútbol. vamos comentando las putadas que año tras año nos ha estado haciendo Antonio Muñoz, dueño del equipo. Al llegar al dos, vamos justo en la media, pasando dicho km en 4.32. En todo momento les voy preguntando como van, que sensaciones van teniendo etc.. siendo hasta el momento todo positivo. En el tres se nos une Antonio Santos ( Vía Verde de Rota ), con su cuñado y Cherna.

Pasamos a 4.28, les comento que los dos próximos kilómetros vamos a ir metidos en ese ritmo, ya queal llegar al km 5 mas o menos teníamos un repecho . El kilómetro cuatro y el cinco lo hacemos a 4.27, teniendo ambos bastante buen aspecto. Empezamos la subida del repecho, con unos 400 metros de subida adoquinada, subimos a tren sin hacer ningún gasto innecesario. Al llegar al final del repecho, giramos a la izquierda, para tener un pequeño descansito. Otra ligera subida de unos 150 metros, para pasar por el seis a 4.35, en dicho kilómetro estaba el avituallamiento, haciendo un servidor de aguador ( con mucho gusto ). A partir de ese momento tenemos algunos tramos bastantes favorables, en ligero descenso, aprovechando para recuperar el tiempo perdido en el kilómetro anterior

,. Pasamos por la Plaza de Toros encaminándonos al siete, pasando a 4.13, habiendo recuperado con creces en terreno perdido. Veo que Víctor algo más entero que José, les voy dando ánimos en todo momento, solo nos quedan tres kilómetros y van dentro del objetivo previsto. Doscientos metros antes de llegar al ocho, José empieza a tener problemas para seguir el ritmo, le pregunto a Víctor si puede seguir a 4.15 afirmando positivamente. Tiramos para adelante no sin antes decirle a José que no bajara de 4.25, que sufriera, que la meta estaba ahí y que iba a conseguir su objetivo. Ya en el ocho marcamos 4.19, vamos cogiendo a más corredores, Víctor va ya algo justito, toca sufrir. Le voy comiendo el coco, de vez en cuando miro para atrás y veo que José va regulando bastante bien. En el 8.5 km está otra vez toda la tropa,Miguel, Erika, Roxana, Maria del Mar y las niñas, saluditos, nos animan como siempre. Por el nueve, teniendo el Estadio al lado, pasamos en 4.14, Currito nos hace unas fotos a las afuera del estadio, le digo que algo más atras viene José, que le diga que tire, que gaste lo que le quede. Al entrar en el Estadio hay que dar una vuelta a la pista de Atletismo, Víctor va con las luces encendidas, no dejo de decirle que va a bajar de los 44 minutos, que no baje el ritmo ( creo que estubo apunto de mandarme a por uvas ). El último kilómetro lo hacemos a 4.13 para marcar un tiempo en meta de 43:52 ( 4.24 el km ). José entra en 44:17 ( 4.26 el km ). Objetivo super cumplido, Víctor baja 1:20 minuto su marca anterior, José 50 segundos, demostrando Starsky y Hutch que son dos auténticos campeones. Una vez recojida la camiseta de regalo, me voy a trotar otros tres kilómetros, estas son las cosas de la preparación de la Maratón. Como de costumbre, nos fuimos a comer, Antonio Sánchez ( tío de mi mujer y padre de Anché ), Miguel, Carlos Jesús delos Santos y un servidor con nuestras respectivas familias,esta vez toca un Italiano .

Los compañeros del

club marcaron los siguientes tiempos :

Manuel Gasca - 36:25 min, en plan campeón

José Luis Bautista - 36:30, otro campeón

Daniel Sánchez - 39:09 min, por fin demostrando que tiene madera en las piernas, enhorabuena.

Javier Mañas - otro que estuvo super.

Jesús delos Santos - magnífico, haciendo marca personal.

Juan Andrades - 37:37 min, muy bien .

Antonio Pruaño - 37:37 min, otro que estuvo de fabula.

Antonio Fuentes - 44:54, muy bien , pero como siempre llega tarde, le compraremos un reloj.

Manuel Andrades - no aparece en la lista.

Juan Bernal - otro que no aparece.

Esta semana hemos realizado un total de 96 km repartidos en seis días :

Lunes : 12 km ( 5.18 )

Martes : 5 km + 4*2000 ( R 90 sg ) + 3 km , la primera repetición a 4.08 el km, la segunda 4.01 el km.

Miércoles : 1km + pesas + 1km + 13 km ( 5.25 )

Jueves : 5 km + 7*1000 ( R 90 sg ) + 3 km, la primera a 4.15, la última a 3.47 el km.

Viernes : 22 km en 1:45:00 ( 4.46 ) dividido en cuatro partes

45 min entre 5.00 y 5.30

25 min entre 4.25 y 5.00

20 min entre 4.05 y 4.25

15 min entre 5.00 y 5.15

Domingo : Puerto Menesteo , 3km + 10 km + 3km

Pd : felicitar a nuestro compañero y amigo del club Joan Barroso " El domador de cochinos belloteros " que corrió la media Maratón de Córdoba, teniendo los pies como los tiene. También a la organización del Alcanatif , por tener la distancia acorde con los kilómetros anunciados. Germán para el año que viene hace falta un guardarropa.

José y Víctor ( nuestros protagonistas de la historia ), son grandes amigos, aparte de ser ambos personajes de Sanlucar de Barrameda, realizan muchas de sus actividades de ocio, juntos ( también con las parientas ). Se van de viaje de placer, pertenecen al mismo club, les gusta correr, son del Madrid ( 5-0 ), resumiendo son " STARSKY Y HUTCH DE BAJO GUÍA ".

II CARRERA POPULAR FUNDACIÓN TERESA RIVERO - JEREZ 24/11/2010

DIVINAS Y POPULARES

Conocidas pandillas de una serie Argentina infantil. Mi hijas, son fieles seguidoras de esta serie, al igual que mi mujer. Candela pertenece a las Divinas, Lucía a las populares. En el mundo del Atletismo no profesional, diría que Javier Arana, el vencedor de la carrera, pertenece al grupo de los Divinos, marcando un tiempo en meta de 29:31 minutos. Carlos ( Currito de Jerez ), que estubo viendo la carrera, me comentó que llegó a la meta más fresco que una lechuga. También podemos meter a José Miguel Alonso Sánchez, compañero del club, él cual quedó octavo de la General. Otro compañero que está llamando a las puertas de esta pandi, es Manuel Gasca Merón, hizo los 9360 metros de la carrera a 3.40 el kilómetro, diciendo mucho de la calidad que atesora. A la otra Pandi, la de los Populares pertenece un servidor entre otros muchos, dándoles un colorido muy bonito Domingo tras Domingo a todas estas carreras que con tanto esfuerzo, se organizan por toda la geografía Española. Una crítica que me gustaría mencionar, refiriéndome a las carreras que se organizan por toda la Geografía, QUE SON GRATUITAS, es el hecho de que mucha gente se apunta sin estar seguro de si van a ir o no ( ¡ Como es gratis me apunto, como no pierdo ná ! ), quitándole la posibilidad a otros atletas que si hubieran asistido. A la carrera de este Domingo en Garvey, el cupo se había cerrado en 1200, terminando solo la carrera 652 atletas. ¿ Donde estaban los otros 600, o se retiraron tantos corredores ? Creo sinceramente , que deberíamos hacer una autocrítica y ser un poco más responsables, tanto para con los compañeros que se han quedado fuera, como con los organizadores.

En lo que concierne a la carrera, al salir a las ocho de la mañana del curro , recojí a mi familia y me dirijí , junto a Alberto y los suyos a las bodegas de Garvey en Jerez. Mañana con temperatura agradable, recojida de dorsales. Salimos a trotar 4 kilómetros, las sensaciones y las ganas de correr esta carrera, me hacen cambiar el planteamiento inicial de la carrera. Corro en mi segunda casa, Jerez, aunque mi mujer no se lo crea. El recorrido lo conozco bien, ayudando en algunos momentos de la misma a dosificar el esfuerzo. Se da la salida con algunos minutos de retraso, desde la Bodega de Garvey. A la salida de la misma está la mujer de Alberto, haciéndonos las fotitos para el recuerdo. Tomamos la carretera de circunvalación de Jerez, antes de bajar en dirección al Hospital, está mi fiel afición,mujer e hijas, junto al Currito, Anché, sus hijas María y Carla, Suegra y Suegro ( como una suegra no hay ná ). Tomamos la carretera de Trebujena pasando por el km uno en 3.52 sg, Pruaño va tirando del grupo. Vamos un grupo bastante numeroso, guiramos a la derecha, por las calles de la barriada de Icobesa, aprovechándonos de alguna que otra bajada. El kilómetro dos lo hacemos en 3.44, Alberto va el tío bromeando, ¡ como se nota que va sobrado ! .El ritmo es bastante bueno, tomando alguna que otra bajada. Al pasar por el kilómetro tres por la altura del Museo de los relojes volvemos a marcar 3.44, Pruaño se va unos metros , nosotros vamos manteniendo el mismo ritmo, dejando algun que otro corredor. Pasamos por Divina Pastora , dejando a nuestra izquierda la Escuela de Arte Ecuestre, los grupos empiezan a ser menos numerosos, en la barriada de la Unión giramos a la izquierda para buscar la Avenida Alvaro Domeç, unos metros más adelante tenemos el kilómetro 4 pasando dicho km en 3.49, metiéndonos por las calles del Mamelón, por el barrio de Santiago cuna del arte Flamenco y Plaza de San Marco, todo un entramado de calles estrechas y adoquinadas. El km 5 lo hacemos a 3.55, para pasar por el seis a 3.56. Tomamos de nuevo la Avenida Alvaro Domeç, el viento nos da de cara, Pruaño va con nosotros, por la Plaza del Caballo cojemos a Manu ( va acompañando a un amiguete ) David Rodriguez, seguimos al mismo ritmo, cojiendo a corredores que empiezan a desfondarse, giramos a la izquierda para empezar la subida que nos llevará hasta GArvey. El kilómetro 8 lo hacemos a 3.54, Pruaño se queda, empiezo a notar la fatiga tanto de los entrenamientos de la semana, como de haber estado trabajando por la noche, Alberto va marcando el ritmo, cuando de repente empieza a contarme que tiene que ir al hotel a ver sus turnos ( Este ya mismo lo metemos en el saco de los Divinos ). Volvemos a subir otro repecho, pasando por Campeón, giramos a la izquierda, un ligero descanso de unos 200 metros, girando a la derecha encarando la Avenida Tomás García Figueras, el tramo más duro de la carrera, al final de la Avenida están otra vez mi fiel afición, mi mujer cámara en mano nos hace unas fotos, mi rostro denota el cansancio y el esfuerzo que voy realizando. Llegamos a la rotonda, se acabó la subida, la entrada de la meta está a unos 400 metros, el kilómetro 9 lo hacemos en 4.01 giramos y entramos en la Bodega de Garvey, una vez allí Alberto se para, recoje a sus hijos para entrar con ellos en meta . Marcamos un tiemppo en meta de 36.16 minutos ( 3.52 el kilómetro ), puesto en la General el 62, en mi categoría la niña bonita ( el quince ), distancia final 9360 metros, finalizando la prueba 652 corredores. Una vez recojida la bolsa del corredor, Alberto y un servidor nos fuimos a rodar 2.5 km para soltar las piernas.

Los compañeros del club marcaron los siguientes tiempos:

José Miguel Alonso Sánchez - 32:04 min entrando el octavo en la General, perteneciente al club de los Divinos.

Manuel GAsca Merón - 34:15 min. marcando el kilómetro a 3.40 ¿ Pertenece a los Divinos a los Populares ? Sexto de su categoría, 24 de la General.

Antronio Pruaño- 36:29 min. bastante bien, notándose los entrenamientos con Gasca Merón.

Daniel Sánchez Ruiz ( Mercadona ) - 38:54 min. esperando más de él.

José Antonio Gutierrez - 39:26 mejorando tras su lesión.

Antonio Castellanos ( El General Caster ) - 41:49 bien, notando la ausencia de su inseparable Juan Marrufo.

Antonio Castro Bella ( Er Trianero ) - 44:09 min. de cine, ya que biene el tío de Sevilla para correr todas las carreras que puede por la provincia de Cádiz, le ha cojido el gusto a esto de dejar tirado a su amigo MAnuel Andrades.

Manuel Andrades Acuña ( Ermanuelito )- 44:28 min. más flojo que de costumbre, entrando en meta con Vidal.

Antonio Fuentes - el más tranquilo de la clase y no por el tiempo, llega a las carreras a última hora siempre 42:24 minutos.

Esta semana, hemos realizado en total junto a la carrera de este Domingo en Jerez, 97 km divididos en seis días de entrenamientos:

Lunes - 5km + 15*2´de cuesta ( R 1´) + 3 km

Martes - rodaje de 15 km, realizando 8 de ellos en el pinar.

Miércoles - rodaje vivo en el pinar de 15 km a 4.38 , no pudiendo realizar las series debido a la lluvia.

Jueves - 1 km + pesas + 1km .Rodaje de 13.5 km a 5.02

Viernes - tirada larga en progresión, dividida en cuatro zonas. Ritmo 4.44 para un total de 21.250 metros.

Domingo - carrera en Garvey.

Pd : para finalizar y como de costumbre nos fuimos a comer a un Asador de Jerez, con Carlos Quiñones ( apareció por Jerez con su motorbike ), Miguel el Asturiano, el Currito y nuestras mujeres y niñas ( solo sabemos hacer niñas ).

¡ VA POR TÍ, CUÑAO !

Tras dos semanas de ausencia justificada, vuelvo a escribir unas líneas. Para empezar, quisiera dedicar esta entrada, a mi Concuñado José Antonio Gómez Hierro, que sufrió el Lunes día 1 de Noviembre una Encefalitis, estando cuatro días en Coma Inducido. Han sido días duros para sus familiares y amigos, en especial para su mujer Sonia ( hermana de mi mujer ), sus Padres y Hermanos. Para todos nosotros es una ser muy querido. Amable, simpático, servicial ( siempre que acudimos a él, obtenemos un sí por respuesta) . Trabajador infatigable ( para nosotros es el manitas de la familia ), amigo de sus amigos, gran marido y sobre todo un PADRAZO como la copa de un pino. Por suerte para todos nosotros, su mejoría ha ido en aumento día tras día, esperando que pronto salga del Hospital. Como su segundo apellido indica, su fortaleza le hará seguir adelante, tomándonos estas últimas semanas como un mal recuerdo, del que pronto habremos salido. Por todo lo que nos has dado y por lo mucho que nos darás en un futuro, un millón de gracias ¡CUÑAO, TE QUEREMOS!.
En estas dos últimas semanas, hemos subido mi compañero Alberto, Rafa y yo el kilometraje de los entrenamientos. Las sensaciones son positivas, asimilando bastante bien las cargas de trabajo, tanto de potencia y fortalecimiento con las pesas, como las repeticiones y las tiradas largas divididas en diferentes partes. Parte de los rodajes los hacemos dentro del pinar, con sus subidas y bajadas, para el resto de los rodajes hacerlos por los caminos y algún día meternos en la playa. Siendo sincero, en este rincón de la Bahía de Cádiz somos bastante afortunados por la diversidad de lugares por los que podemos realizar el deporte que nos gusta.
La semana comprendida entre el uno y el siete de Noviembre hicimos un total de 94,720 kms, divididos en seis días de entrenamiento :
Lunes ; 11 kms suaves a 5´20
Martes ; 16,590 kms a 4´48 + pesas
Miércoles ; 5 kms + 2 * 4000 + 3 kms ( 3´50 - 4´05 con un descanso de 90´´ )
Jueves ; 1km + pesas + 1km. 11,820 a 5´15
Viernes ; 20,450 a 4,53
Sábado : 14 kms a 5´00
Descansando el Domingo, ya que tuve la suerte y el honor de asistir a la entrega de los Premios de la Calabaza de Oro 2010, celebrada por la Peña del Club Deportivo Rota , de la que es presidente mi buen amigo Juan Barroso. Fué todo un éxito, tanto de organización, como de asistencia. La comida fantástica y los galardonados fueron la Hermandad de la Salud, Rolucan ( asociación roteña dedicada a la lucha contra el cáncer ) y Felipe Quintana, vecino de la localidad de Jerez de la Frontera.
La semana comprendida entre el ocho y el 14 de Noviembre hicimos un total de 100,180 km dividido en seis días de entrenamientos :
Lunes ; 13,600 kms a 5´08
Martes : 5 kms + 14 * 2´en los pinos + 3kms ( 4´00 y 4´10 con una recuperación de 1´)
Miércoles ; 1 km + pesas + 1 km . 14,780 km a 5´03
Jueves ; 5 kms + 3kms, 1 km, 2 kms, 3kms + 3 kms ( 3´50 a 4,10 con una recuperación de 90´´ )
Viernes ; 1km + pesas + 1 km . 12,180 km a 5´00
Sábado ; 20,810 a 4´51
Domingo : descanso

Ya sólo nos quedan 12 semanas para la gran meta: La XXVII Maratón de Sevilla, que se celebrará el próximo 13 de Febrero.

XVII CARRERA POPULAR NUTRIAS PANTANERAS

Comenzó la semana, con unos entrenamientos enfocados ya para la Maratón de Sevilla, a celebrar el próximo 13 de Febrero de 2011.

Lunes : 15 km de trote + pesas + 4 progresivos.

Martes : 5 km calentamiento + 6 * 1000 + 3 km de enfriamiento.

Miércoles : 15 km de trote + pesas + 4 progresivos + ejercicios de técnica.

Jueves : 19 km en progresión + 5 progresivos.

Viernes : 10 km muy suaves.

Sábado : descanso.

" El Gran Currito de Jerez de faena en feudo Ubriqueño "

Salimos de Rota a las 7.30 de la mañana, tiempo frio y amenazando lluvia, el convoy iba compuesto por tres coches, el primero y de avanzadilla era el mío con toda mi familia, seguido de Agustín Franco ( Pichilichi ), más Juan Bernal y Rafa Mellado y en el tercer vehículo iba Jesús de los Santos con toda su tropa, más Andrés Mariño y Esposa ( de segunda luna de miel a Ubrique ). Por el camino tube que reducir varias veces la marcheta ya que Agustín se quedaba, su flamante BBW parece ser que iba cargado de pescado y marisco, para su posterior venta en Ubrique, aprovechando el gentío congregado en dicha localidad de la serranía de Cádiz, con motivo de la carrera ( el ingenio de la gente con la crisis ). Una vez en Ubrique, nos dirigimos a la tradicional recogida de dorsales. Empezaron a aparecer los demás compañeros del club, Antonio Castellanos, Juan Marrufo, Víctor, José Ángel, Antonio Fuentes, Dani y José Luis. Más tarde aparecen Currito , Jesús nuestro fotografo de la carrera del Alzehimer y Miguel el Asturiano, no a correr si no a animarnos con dos turrones. Salimos a trotar por las calles de Ubrique, coincidiendo con otros corredores de la Villa de Rota ( Manu, Javier Arana, Moises, Heredia ). Tras guardar un minuto de silencio por la muerte de un compañero del club Maratón Jerez se da la salida. Salgo enchufado y buscando cojer un ritmo que me permitiera ir comodo los primeros kilómetros. Se me había olvidado que estábamos corriendo en Ubrique ( son varios años los que he venido a correr esta carrera ), con sus cuestas y bajadas, enseguida me dí cuenta de la dureza con la que me iba a encontrar durante toda la carrera. El primer kilómetro, lo paso en 4´03 minutos, intentando seguir el ritmo de dos compañeros del Olimpo de Cádiz. Como era de esperar, bastante gente en diferentes puntos del recorrido, animando y dándole un colorido bastante bonito a la carrera. En el kilómetros dos me alcanza José Luis Bautista ( Taka ), pasando dicho km en 4´00. En la bajada se me va, llevando un ritmo bastante exigente para mis posibilidades en esos momentos. A escasos metros está Currito haciéndonos fotos, empezamos a subir, metiéndonos por unas calles estrechas y de chinos gordos, dificultando el correr con cierta comodidad. En alguna que otra bajada, los voluntarios de la organización, nos advertían del peligro en las bajadas, ya que había llovido unas horas antes. El kilómetro tres lo paso en 4´23 minutos, para seguir con los continuos repechos pero ya de asfalto. Voy metido en un grupo, pasando por el kilómetro cuatro en 4´03 , estando el Currito de nuevo haciéndonos fotos. El siguiente kilómetro es en ligera bajada, aprovechando para recuperar y beber algo de agua, haciendo dicho km en 4´00. Los siguientes dos kilómetros los hago en 4´06 y 4´07 minutos, dosificando las fuerzas ya que se aproximan los dos kilómetros más duros de la prueba. Empezamos una ligera subida, con un fuerte viento de cara, comentandole a unos compañeros de Algeciras ,que en esos momentos llegaban las cuestas más duras de la carrrera. Por el kilómetro ocho paso en 4´13 minutos, girando a la izquierda viéndose al final de la calle el tramo de la cuesta más dura de la carrera. Llego a dicha rampa y voy regulando, sin hacer ningún alarde que me dejara frito en los siguientes kilómetros. Pasamos por el Cuartel de la Guardia Civil, la gente que está en ese punto de la carrera no dejan de animarnos, un señor nos grita ¡ Que bien os veo ! Joder, que mal tiene que estar el señor de la vista, pues el repecho se me hizo al final bastante duro. Paso el 9 en 4´32 minutos. En los siguientes metros, voy recuperando el aliento en un falso llano. Allí estaba Miguel el Asturiano, me hace una foto para el recuerdo, que al final no fue para dicho recuerdo, ya que no salió. Empiezo a bajar una pendiente bastante pronunciada, teniendo que ir frenando en algunos tramos. Al llegar al final de la bajada, giro a la izquierda, sorpresa, allí estaba mi mujer con las demás mujeres del resto de los compañeros. Paso el kilómetro diez en 3´52, manteniendo un ritmo en esos momentos entre 3´50 y 3´55, ligera subida de unos 300 metros, que en esos momentos ya se hace dura por muy poco desnivel que tenga, encarando la linea de meta. Los últimos 300 metros son en ligera bajada, dejandome ir para entrar en meta en 45 minutos pelaos ( 4´05 minutos el kilómetro de media ), siendo la distancia según mi Gps Garmin de 11050 metros, habiendo una diferencia de 700 metros con respecto a la organización ( 11750 ). Puesto en la General el 66, en mi categoria el 16.
El ganador de la carrera fue el paisano Javier Arana en un tiempo " discreto " de 36´12 ( cualquiera coje al bicho ). Moisés entró el quinto y Manu el septimo dejando el nombre de Rota bastante alto.Los demás compañeros del club marcaron los siguientes tiempos:
José Luis Bautista , 42´26 minutos " Genial ".
Daniel Sánchez ( Mercadona ) , 47´06 mejorando poco a poco.
Jesús de los Santos 47´28 ,terminando muy contento y con buenas sensaciones.
Juan Marrufo 48´55 minutos, notandose la juergecita del día anterior en Grazalema con Castellanos.
Juan Bernal 49´37, notándose el mes de inactividad por la lesión.
Andrés Mariño 51´27 minutos, aún de Luna de Miel.
Antonio Fuentes 52´06, en sus tiempos.
Antonio Castallenos 53´20, el otro bandolero de Grazalema.
Victor Acosta 53´51 minutos, el penúltimo de la clase, dejando tirado a su compañero de fatigas en los últimos metros.
José Ángel García Fuentes 53´57 minutos, cojiendole el gustito a esto de las carreras.
Carlos Cortijo, no se el tiempo que hizo moviendose de un lado para otro para hacernos las fotos, pero estubo de 20, gracias Currito.
Una vez terminado la carrera nos tomamos unos refresquitos y recoji los décimos de Navidad del Club de las Nutrias, para a continuación irnos a comer a Benamahoma, Jesús de los Santos, Miguel, Jesús, Victor, José, Currito, Andrés y un servidor con las respectivas parientas y niños, teniendo un gran final de fiesta.

Pd : felicitar a la organización ( buena bolsa del corredor, bastantes voluntarios en los puestos de avituallamientos etc ) y al pueblo de Ubrique por el apoyo que nos da a los corredores todos los años.

XXVII MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL CIUDAD DE MOTRIL

BUEN FIN DE SEMANA EN COMPAÑÍA DE DOS GRANDES MATRIMONIOS

Salimos dirección a Motril el Viernes mi mujer María del Mar, Juan Barroso, Oliva y el que escribe. Una vez en el Puerto de Santa María tuvimos la osadía de retar al Ton-Ton y cojimos por la costa dirección Algeciras, la chica del Gps muy amable nos repetía una y otra vez que tiráramos por la Autovía de los Barrios. Pudimos contemplar como hacían Sky Surf en Tarifa, los majestuosos molinos de viento ( hay si el grandioso Hidalgo Don Quijote levantara la cabeza ) y el Peñón de Gibraltar. Una vez en la provincia de Málaga, nos paramos a tomarnos unos bocatas de caña de lomo que nos había preparado Juan Barroso. Al darnos cuenta de que estábamos en zona controlada por el afamado bandolero Don Julian Muñoz " Pachuli " y la inocente tonadillera Isabel Pantoja, empezamos a comer rápido por si nos quitaban nuestras viandas ( en el marrón que los han metido por robar solo unos cuantos millones de euros ). Partimos dirección Motril conjurándonos de que le haríamos caso al Ton-Ton, llegando a nuestro destino el Hotel Elba sin problemas. En el hotel, unos atletas Africanos nos reconocieron, suplicándonos si se podían hacer unas fotos con Juan y un servidor, aceptando como es de costumbre, ya que la fama no se nos a subido a la cabeza. Más tarde nos desplazamos al centro de Motril, pudiendo observar como un " Señor " practicaba el lanzamiento de saliba, teniendo Juan que esquibarlo para no ser alcanzado. Una vez tapeado, nos fuimos a un local de Baile que había a 20 metros del hotel, el Charol Música con un gran ambiente, un señor no paraba de bailar y la disjokey era una de las hermanas Supremas de Mostoles.
El Sábado, trás desayunar, nos dimos un pequeño paseo por la playa de Motril, para posteriormente meternos en la piscina climatizada del hotel y su Jacuzzi. Nos fuimos a tomarnos unas cervezas a un bar llamado Casa Martín, pegado al muelle pesquero, mientras esperábamos a Carlos ( Currito ) y a su señora María José ( Anché para los amigos ). Comimos un buen pescaito frito y brindamos con un chupito de fruta de la estepa Rusa. El camarero era muy simpático, decía que me parecía a uno de los actores de Full Monty, que cachondo era el " Algarrobo ". Por la tarde fuimos a recojer los dorsales, gran despliege en la línea de meta con más de diez personas entregando los dorsales y sus correspondientes chips. Cenita en un Italiano para cojer fuerzas y a dormir.
Domindo 17 de Octubre de 2010, llega el día de la carrera. Llegamos a la meta, gran ambiente en la zona. Nos hacemos las fotos de rigor y salimos a calentar por los alrededores. La línea de salida está a escasos 500 metros. Más de 1100 corredores, nos colocamos algo más atras de la mitad del pelotón. Se da la salida, pasando por la línea de salida unos 20 segundos después del pistoletazo. Voy corriendo con bastante precaución, aunque la verdad es que no se hacía difícil correr, al ser bastante ancha la Avenida. Al pasar por el kilómetro uno están nuestras mujeres, mi mujer como siempre está haciéndonos las fotos, pasando dicho km a 4:29 sg.Los siguientes tres kilómetros siguen picando para arriba pasando cada uno a una media de 4:25 sg. Del cuarto al quinto kilómetro bajamos por una pendiente bastante pronunciada llegando a ir en algunos tramos a 3:35 para pasar por el km 5 a 3:48 sg. En ese kilómetro estaban otra vez las parientas, animándonos y haciéndonos las fotos para el recuerdo. Ligera subida de unos 300 metros para tener otra bajada, siendo ésta ya más suave. Los siguientes cuatro kilómetros los hago a una media de 4:13, al ser en ligera bajada. Pasamos por la rotonda del Puerto Pesquero, de incalculable valor sentimental para los Rabita Ruta, que nos desplazamos hasta Motril ( la cojimos más de 40 veces desde que llegamos a MOtril ),unos metros más adelante está el bar Casa Martín ( haber si con la plubicidad que le estoy dando nos invita a comer el año que viene ), diciéndome que a la vuelta me iba a dar una cerveza. Paso por el kilómetro diez situado en el Hotel Elba a 4:16 de media, aprovechando al máximo los tramos de bajada. Me veo que voy bastante entero, Los siguientes 4 kilómetros voy a una media de 4:26 guardando algo de fuerza para los dos últimos kilómetros que son en subida. Al pasar por el afamado bar uno de los camareros me grita ¡ Vente luego que te doy una cervejita ! Kilómetro 17, lo paso a 4:19sg teniendo en esos momentos buenas sensaciones, incrementando un pelín el ritmo. Voy adelantando a corredores, la calor y el alto índice de humedad hace que algunos vayan fundidos. Por el 18 se ve Motril al fondo siendo ya el terreno en ligera subida, voy con fuerza manteniendo un ritmo de 4:18, otro puesto de avituallamiento ( chapó a la organización ya que dispuso puestos de avituallamiento a partir del kilómetro cinco cada tres kilómetros aproximadamente ), para pasar por el 19 a 4:14, empezando a ser más dura la subida. Mantengo el ritmo y el 20 lo hago a 4:13 sg, afrontando ya la rampa más dura. Intento mantener un ritmo exigente y llego al 21 en 4:23 sg, afrontando los últimos 310 metros con la satisfacción del trabajo bien hecho. Unos 150 metros más adelante están Anché y Oliva, la cual me da mi bufanda del Cádiz , estando mi mujer en línea de meta para inmortalizar esta entrada con la bufanda del equipo de mis amores. Entro en meta con un tiempo de 1:31:46 sg a 4:18 sg el kilómetro, siendo la distancia según mi Gps Garmin de 21310 metros. Puesto en la general el 207, en mi categoría el 42.

Los otros dos compañeros marcaron los siguientes tiempos:

Carlos Cortijo Gonzalez 1:44:00 sg ( 4:53 sg el kilómetro ), bastante bien terminando Carlos muy contento, que es el mejor indicativo de como va mejorando de sus problemas de rodilla. Por mucho que insista en la misma cantinela, en el último tramo de esta temporada que está empezando veremos a un gran Currito.
Juan Barroso Lázaro, poder de sacrificio como pocos, entrando en meta con mi bufanda del Cádiz ya que me lo había prometido en 1:50:48 ( 5:12 sg el kilómetro ), como es de costumbre echándole un par de huevos, ya que llegaba a la prueba falto de rodajes largos.

Para terminar el día tapeamos y camino de vuelta para Rota, que nos esperaban 3 horas y 45 minutos de camino. Decidimos hacerle caso a la señorita del Ton - Ton, ahorrando un tiempo en el regreso a casa.

Pd: felicitar a la organización por el trabajo bien hecho, teniendo a bastantes colaboradores en los puestos de avituallamiento, en la entrega de dorsales y recojida de la bolsa del corredor etc...

VIII CARRERA POPULAR NOCTURNA DE SAN FERNANDO " DÍA MUNDIAL DEL ALZEHIMER "

DAVID BARRERA, EL LEÓN DE LA ISLA

Carrera celebrada en la vecina localidad de San Fernando, por una noble causa como es la lucha contra el Alzehimer. Gran participación, con más de 1100 corredores. Antes del comienzo se homenajeo al Piloto fallecido en Haití Francisco Forné, perteneciente a la Unión Atlética San Fernando. Nos desplazamos hasta la Isla en el coche de Jesús de los Santos, Carlos, Jesús el cuñado de Carlos ( hizo las funciones de fotógrafo ) y un servidor. Una vez allí nos encontramos con los otros compañeros del club Manu Gasca, Juan Andrades, José Manuel Alonso, David Barrera, Daniel Sánchez y Juanma Nuñez Herrero ( Piloto de la Marina y compañero de Francisco Forné en Haití ). Fotos de rigor con nuestro pedazo de fotógrafo traído desde tierras Jerezanas Jesús, para a continuación salir a calentar por los alrededores del centro de Alzehimer. Se dio el bocinazo y había que estar bien colocado, pues al ser tantos corredores se hacía difícil poder correr, con el esfuerzo añadido de tener que ir dando tirones para no perder mucho tiempo en la salida. Voy de liebre con los dos compañeros del club Dani Mercadona y David Barrera, con el objetivo de intentar bajar de los cuatro minutos por kilómetros. Pasamos el primer kilómetro a 3.54 con un terreno bastante favorable, siendo todo el tiempo en ligera bajada. El segundo kilómetros lo pasamos a 4.06 acompañándanos una ligera lluvia, teniendo que incrementar un poco el ritmo, para intentar no alejarnos del objetivo previsto. En el kilómetro 3.5 David se ve que va un poco fuera de ritmo y se queda, sabiendo dosificar el ritmo en los siguientes kilómetros . Llegando al kilómetro cuatro Dani se me va quedando, me veo que voy cómodo y decido en los últimos tres kilómetros tirar ( si lo esperaba igual lo hubiera sacado de su ritmo ). El kilómetro cinco lo paso a 3.51, terminándose la bajada. Llega el tramo más duro de la carrera, teniendo unos 800 metros de continua subida. Paso el kilómetro seis a 3.48, para unos metros más tarde empezar de nuevo un tramo de bajada. Voy tirando en esos momentos con todo lo que llevo, pasando por el siete a 3.40 el km. Los últimos 200 metros aproximadamente son en ligera subida, para terminar finalmente con un tiempo de 27:55 minutos ( 3.52 el kilómetro ), entrando el 66 de la general y el 24 en mi categoria.
Los compañeros del club marcaron los siguientes tiempos :

José Manuel Alonso, 24:24 quedando el tercero de la general ( que pasada ).
Manuel Gasca Merón, 26:24 super entrando el 27 en general ( todos los días se baña el tío en la playa, ¿ tendrá algo que ver con su bestial rendimiento ? ) Enhorabuena campeón.
Juan Andrades R - H , 27: 10 volviendo poco a poco a los tiempos que nos tiene acostumbrado.
Daniel Sanchez, 28:45 mejorando bastante su rendimiento con respecto a la carrera de Rota.
David Barrera 28:49 sg, muy bien consiguiendo hacer la carrera a 3.58 el kilómetro, consiguiendo el objetivo marcado al principio. Al final de la carrera el león de la isla se nos fué y no pagó unas cañitas ( estaba jugando en casa ).
Jesús de los Santos, el tío que corre y cuando está cansado se para 29:21 sg, haber si en las próximas carreras empieza a correr como el sabe.
Carlos Cortijo, 30:24 sg demostrando carrera a carrera que va a más. Media por kilómetro a 4.12 mostrándonos cual es el camino.
Juanma Nuñez 42:10, volviendo a correr despúes de unos meses de inactividad.
Charo García y Maria José Rodriguez terminaron la carrera en un meritorio tiempo de 52:59, siendo ambas acompañadas durante toda la carrera por Francisco Cos gran corredor Roteño.
Jesús nuestro fotógrafo marcó en meta 1200 metros y dos tubos de cervezas.

Pd : felicitar a Loles Camacho y al Carmona Paez ( club que el preside ), por el esfuerzo que año tras año hacen para sacar adelante esta carrera, destinando el dinero recaudado para tan bonita causa.

CROSS DOSA 3/10/2010

DOS HUEVOS Y UN PALITO

Amanece con el cielo amenazando lluvia, temperatura bastante agradable. Me recoje Alberto y nos dirigimos a la Plaza de las Canteras donde hemos quedado para tomar café con Juan Barroso y José Prieto Villegas ( Joprivi ), se nos unen Jesús de los Santos y Manuel Sánchez - Romero . Tomamos café en el Olala para posteriormente dirigirnos a recojer los dorsales. Fotitos de rigor, salimos a calentar un rato por el paseo marítimo y a al vuelta me encuentro en la línea de salida a mi fiel afición ( mi mujer e hijas ).
Masiva asistencia de los componentes del club al que pertenezco Unión Atlética Roteña Rabita Ruta( 24 ), siendo el club con más representación. Por motivos métricos la salida prevista en la Avenida San Fernando se traslada a la Avenida de Sevilla a la altura de la Pizzeria Me gusta ( perteneciente al más matraca ). Empieza la carrera,teniendo que hacer un pequeño giro por San Roque, encaramos la Avenida San Fernando pasando por segunda vez por el arco de la línea de meta. Intento no descolgarme mucho del grupo de los hermanos Andrades y Antonio Pruaño. Casi al final de la Avenida está mi mujer haciendo fotos para el recuerdo. Al llegar a la Plaza del Triunfo giramos y comenzamos la bajada por la Calle Calvario, muchos de los corredores bajamos corriendo por encima de la acera ya que es adoquinada. Antonio Pruaño va marcando el ritmo, tras él vamos Javier Real Herrera ( Peña Dosa ), David Rodriguez Agudo y un servidor. Llegamos a la Avenida de Puerto Rico ( ahí estaba Anche la mujer de Currito con las niñas ), allí están los hermanos Limones dándonos su apollo, Pru sigue marcando el ritmo.Nos metemos en el Paseo Marítimo, el viento lo tenemos de cara haciendo este tramo de la carrera duro, me pongo a marcar el ritmo para darle un descanso a Pru, David y Javi también colaboran dándonos pequeños relevos. A la altura de la Costilla está otra vez mi mujer con la cámara de fotos ( infatigable en el esfuerzo ), la madre de Javi nos da ánimos ( venga Javi ganale a David ). Subimos a Virgen del Mar, allí está la familia de Pruaño, nos animan, tiramos por la Avenida de Sevilla subiendo un pequeño repechito que hay, voy tirando del grupo. Pasamos la primera vuelta a una media de cuatro el kilómetro ( fotitos de mi mujer ), empezamos a subir de nuevo la Avenida San Fernando, se descuelgan un poco mis compañeros de viaje, decido aflojar un poco el ritmo, aún queda mucha carrera para quedarme en tierra de nadie. Al llegar a la calle Calvario ya se nos a quedado Pruaño, David Rodriguez pone un ritmo bastante fuerte en la bajada de la calle Calvario ( 3.32 el kilómetro en la bajada ), me veo que voy bastante bien de piernas y de respiración. Antes de llegar al paseo marítimo se queda Javier, por el camino vamos recojiendo a gente, voy incrementando el ritmo, el viento del paseo hace que a estas altura de la carrera se te se haga dura. Antes de llegar a la Costilla llego a la altura de Juan Andrades, me mantengo un ratito con él recuperandome del esfuerzo, me dice que tire, cambio un poco el ritmo intentando llegar a la altura de su hermano Manolo. Ya en la Avenida de Sevilla voy dando lo que me queda, subo la cuestecita del Me Gusta para girar a la izquierda encarando la meta, llegando unos 8 segundos por detrás de Manolo Andrades.Entro en meta marcando un tiempo según organización de 39:07 minutos, por mi reloj 39:25 minutos con una distancia final de 10080 metros. Puesto en la general el 32, quedando el doce en mi categoría.
En meta estaban mis Padres, Hermanos, mi Mujer e Hijas, lo que te motiva aún más para seguir entrenando. Posteriormente se celebró la carrera de los peques, haciendo mi hija Lucía la carrera de 300 metros, junto a Lázaro, María, Lucía Acosta y mi sobrino José Antonio. Se les notaba al finalizar la carrera la felicidad por haberla terminado. Felicitar a Daniel Rebollo ( El Taitero ) y Charo García Laynez ( mujer del más matraca ), por su bautizo atlético en una carrera, sin haber pasado antes a correr carreras de menos distancias. Después de la carrera nos fuimos a la caseta del Club Deportivo Rota a pasar una formidable jornada junto con compañeros del club y sus parejas.

Los tiempos de los compañeros según organización :
Manuel Sánchez - Romero 36:18 sg, tercero en la categoría senior b ( estando en su pretemporada ).
Manuel Gasca 37: 40, cuando llegue Marzo haber quién le mira la matrícula.
Manuel Andrades R - H 39:00 ( Tercero Veterano B Local ), en clara progresión después del parón veraniego.
Juan Andrades R - h 39:15, no estando contento con el " tiempo realizado ". Valor seguro donde los haya.
Antonio Pruaño 39:43, empezando la temporada.
José Luis Bautista 39:52, con sus entrenamientos super planificados, en unos meses volará igual que el año pasado.
Javier Mañas 40:37, mejor que en años anteriores.
Daniel Sánchez 41:10 p.a
Jesús de los Santos 42 : 00, pudiendo dar más de sí.
Andrés Mariños 42:22 como el día, nublado, pensando en la boda del próximo Sábado.
J. Gutierrez 43:11, bastante bien, en unos meses se le verá su progresión ( lo está entrenando Fabian ).
David Barrera 43:38, regulín, pagando sus despedidas de destino en Madrid. Enhorabuena por tú futura paternidad, pero la que está en estado es la señora.
Antonio Rodriguez 44:34, en los tiempos de sus últimas carreras.
Carlos Cortijo ( Currito ), 44:34 muy bien, progresando poco a poco, con su tenacidad y esfuerzo en unos meses se acercará a los 40 minutos.

Antonio Castellanos 45:43, en los tiempos de la temporada pasada.

Antonio Fuentes 45:57, de fiar, como el concesionario en el que trabaja.

Juan Lopez 46:04 muy bien después de su reciente paternidad.

José Angel García muy bien, exibiendo su Garmín 305.

Victor Acosta, 46:39 igual que su buen amigo J.Angel super.

Antonio Castro 47:19 aprobado, siendole " infiel " en los últimos metros a su inseparable amigo Ermanuelito. Luego de matrícula quedánsose a dormir en Rota para pasar una agradable jornada con los compañeros.

Manuel Andrade Acuña 47:24 regulín, dejándose engañar por A. Castro ( Habrá revancha seguro ). Primero local en sucategoría ( Paleolítica ).

Juan Barroso 50:50, HEROICO, habiendo pasado un calvario las dos últimas semanas en la planta del pie, terminando la carrera con su protegido y querido Daniel Rebollo ( Felicidades pisha por el esfuerzo realizado ). Tercero local en la categoría Paleolítica.

Pepe Verano, de fabula 1:00:37, habiendo relizado toda la carrera con su mujer Charo que debutaba en una carrera a pie.

Alberto, 37:10 super, dando muestras de lo que va a dar esta temporada.

Charo, la otra heroina de la historia, 1:00:38 debutando en una carrera. Primera atleta local en su categoria.

Agradecer a mi mujer María del Mar que se hizo media carrera para hacernos fotos para el recuerdo, que carrera trás carrera nos acompaña y nos hecha un cable en lo que haga falta.

Pd: agradecer a todos los compañeros del club que asistieron a la carrera y a los que asistieron a la convivencia, especialmente a Juan Barroso que como siempre se desvive con cualquier evento que celebre el club.