Carrera Costa Ballena y Playas de Rota ( 2009 )

XXX CARRERA POPULAR 28 - F CHIPIONA 2010

ANDALUCES LEVANTAOS :

Por la mañana tengo que levantar al más matraca ( Pepe Verano ), escoltarlo hasta Chipiona y darle er cafelito..
Mañana y temperatura ideal para correr. Hoy, voy de aficionado y fotógrafo ( que bien se ven los toros desde la barrera ). Me encuentro a algunos corredores con los que coincidí en la Maratón de Sevilla, intercambiamos nuestras vivencias y batallitas durante ese día tan especial. Me encuentro con mis compis de club Gasca Merón, J.Andrades , Pruaño , Antonio Herrera y Bautisa y charlamos un rato.
Fotitos antes de la carrera y a las diez de la mañana arranca ésta. Diego corredor del Alcanatif marcha en cabeza seguido algo más atrás por Germán , J.Andrades, Merón y Pruaño. Algo más retrasado va José Luís Bautista ( Taka ), Mañas y Dani .
Aparece mi amigo Pepe acompañado de Heredía y Antonio Herrera a un ritmo bastante bueno para más tarde pasar Manuel Andrades con esa sonrisita tan pícara.
Llegada a meta, Germán ( inconmensurable como siempre ) entra por delante de su amigo y compañero Diego.Algo más atrás Merón,con ese ritmo incansable hace una gran carrera, para a continuación entrar Juan Andrades ( el boss ), Taka ( sorpresa y carrerón ) y Pruaño ( afinando su puesta a punto ).
Ya, más retrasados, entran Mañas, Dani ( con sus dolencias de pubis ), Heredía , Herrera y Pepe, pagando éste el ritmo de la primera vuelta. Ultimas fotos y vuelta para Rota. Dejo al más matraca en su casita y a cocer los pulpos que vienen mis cuñados a comer a casa ( revuelto de pulpo como lo hacía mi abuela )

Pd : empezamos esta semana la preparación específica para la media maratón de ¿ Rota ? y Jerez.

Cabalgata Carnaval de Rota " 20 de Febrero "

¡ ESTO ES CARNAVAL !

Comienza el día con una carrerita por la playa. El día promete ser intenso. Últimos retoques al carro en el colegio de mi mujer e hija ( Luís Ponce de León ), mientras mi mujer en casa termina los últimos flecos de los disfraces. A las cuatro llegamos al cole. Cargamos el tren donde van los críos ( avituallamiento incluido ). Partimos para la explanada desde donde sale la cabalgata. Nos dejamos convencer por el chofer del tren y salios los primeros. Mucho ambiente en nuestro grupo ¡ QUATE AQUI HAY TOMATE ! , el personal no para de bailar y de cantar durante todo el recorrido " BUEN AMBIENTE EN MEXICO LINDO " . Los y las chamaquitas no paran de bajar y subir al tren. Risas , bailes y llegamos al final de la cabalgata. Marcamos la vuelta rápida de una cabalgata de carnaval en Rota, 2 horas y 45 minutos a menos de 4 minutos en Maratón. Nos volvemos para el cole subidos en el tren ( muchos tubieron que volver andando, no había más espacio ) , Jesús se nos cae de este. Risas y más risas hasta llegar a Luís Ponce. Una vez allí empezamos a saltar , gritar, abrazarnos " PISHA PARECE QUE HEMOS GANADO LA FINAL DEL FALLA ".
Todo sale a pedir de boca , excepto que al final del recorrido mi mujer se dobla el tobillo ¡ QUE MALA PATA ! . Para terminar fotos para el recuerdo. La lluvia empieza a hacer acto de presencia.

La noche termina en el Hospital del Puerto ( al final tiene esguince de tobillo ).

PD : buena semana de relax post Maratón ( cervecitas, comidas olvidadas en la dieta del corredor y algún que otro Whiskarro ). Esta semana empezamos con los entrenamientos enfocados en la Media Maratón de Rota y Jerez.

Maratón de Sevilla " 14 de Febrero 2010 "

CRONICA DE UNA MARATON ANUNCIADA

Sábado 13 de Febrero:

Partimos para Sevilla Alberto, Rafa, Andrés y un presente con nuestras familias. Recojida de dorsales y comida en la Cartuja en la fiesta del corredor (pasta). Llegan por la tarde Caste y Marrufo. Cervecitas en el centro de Sevilla (3'50 euros la cervecita, Vaya clavazo ) Para terminar cenando en un Italiano (más pasta ). Ya en el hotel me empieza a doler el estómago.

Por fin llegó el día:


Tras un desayuno a las seis de la mañana, junto a Caste y Marrufo, entre el salón del hotel y la habitación de Caste con mi Super Tostadora (el recepcionista era un moro sieso), partimos hacia el Estadio Olímpico de Sevilla.
En el Aparcamiento del Estadio quedo con mis compis de entrenamientoRafa y Alberto. Fotos de rigor y nos metemos en la zona reservada para los corredores. Se respira un gran ambiente (récord de participación con mas de 4000 corredores), últimos gritos de animo y nos dirigimos a la salida.
Pistoletazo de salida, pasamos por el arco de salida unos 30 segundos más tarde. Los primeros kilómetros se hacen difícil de correr, pasamos el primer km a 5,19 para pasar por el km 4 con una media de 4.45, lejos del objetivo previsto. Alberto empieza a tirar y marca los siguientes km entre 4,10 y 4,15 para recuperar el tiempo perdido (3 grados centígrados nos acompañan). Mis sensaciones son malas, ya que tengo problemas estomacales. Pasamos por el km 10 y vamos dentro del tiempo previsto, pero veo que mis problemas estomacales van a más y no voy lo cómodo que debiera ir. Decido en el kilometro 11 descolgarme ya que me cuesta bastante seguir el ritmo que van marcando Alberto y Rafa. Por el km 12 empiezo a pensar en la retirada, las fuerzas y el dolor de estómago me hacen pensar en ello. De repente un corredor sevillano (17 maratones en sus zapatillas) me anima a continuar. Decido aguantar con el todo lo que pueda, ya que su objetivo era bajar de las tres horas diez minutos. Pasamos por la Media Maratón con un tiempo de 1:33:15, mis dolores persisten. Los siguientes kilómetros se me hacen más suaves ya que el grupito que encabeza este corredor sevillano aminora el ritmo. Pasamos por el km 28 y me veo que cada vez voy más cómodo. Decido aguantar un par de kilómetros más en el grupo para pasado el 30, si me veo mejor, incrementar el ritmo (temperatura ambiental 5 grados centígrados).
KM 30, decido aumentar el ritmo, pasando los seis kilómetros siguientes a una media de 4,15 minutos el kilometro. Llego al 38 y decido dar el resto, el cansancio del paso de los kilómetros ya se nota, pero veo que puedo bajar de las tres horas ocho minutos y aprieto los machos. Entro en el parque del Alamillo, aminoro el ritmo para beber un poco de agua, pasando por el km 40 viéndose ya el Estadio Olímpico al fondo.La moral va a tope, las fuerzas flaquean pero el calvario ya se acaba. A 200 metros para la entrada del túnel del Estadio Manuel (hijo de Caste ) Y Mamen (su mujer) me animan, entro en el estadio y mi mente empieza a volar (mi mujer, mis hijas, mis viejos y amigos que me han estado dando su apoyo las últimas semanas).
Entró en meta marcando un tiempo de Maratón de 3:07:20 segundos (3:06:52 tiempo real), bajando mi marca anterior en cinco minutos. Objetivo cumplido pero el sufrimiento pasado durante y tras la Maratón no me dejan saborear el triunfo hasta bien entrada la tarde.
Tiempazos de Alberto (3:02:24 tiempo real) y Rafa (T. 3:04:05 real), mis compañeros de entrenamiento estas seis últimas semanas.
Medina marca un tiempo de 3:13:20 en su primera Maratón, Marrufo 3:24:00 y Antonio Castellanos 3:40:10 quitándole 50 minutos a la marca del año pasado. Andrés Letrán marca un tiempo de 4:25:00 bajando su marca del año anterior.
A la vuelta para Rota paramos todos a comer en la venta Hermanos Jiménez en las Cabezas (lugar habitual tras la Maratón ). Aún me duele el estómago, pero la comida no se puede perdonar .
Nos olvidamos de nuestra compañera estos últimos días "LA PASTA Y EL ARROZ" para deleitarnos con unos huevos a la flamenca, chocos fritos, taquitos de adobo,ensaladillas , carrilladas y solomillos a la plancha, todo esto regado con unas jarras de cervezas. Postrecitos y para terminar, la fotito del grupo para volvernos a casa. El camarero (No toma nota de la comida y no se le olvida nada, es un crack ), le regala a Sonia (mujer de Alberto ), un paquete de mostachones ya que es su cumple.
Empiezo a disfrutar de mi marca tras tantas semanas de sacrificio y kilómetros realizados. Al llegar a casa muchas llamadas de amigos. Para todos ustedes mis más sinceros Agradecimientos.
AGRADECIMIENTO especial para mi Fisio y amiga Concepción Ulrich (Conchi para los amigos), que tras sufrir hace 14 días una sobrecarga en el soleo y ponerme durante estas dos últimas semanas en sus venditas manos, no he sentido ningun tipo de dolor durante la carrera. Por eso y muchas otras cosas ¡GRACIAS WAPA!

Media Maratón La Cal y el Olivo ( Arahal-Morón )24/01/ 2010

Diana a las 6.15 de la mañana. Trás un abundante desayuno,recojemos a Rafa( mi mujer, que es de la partida y yo). Nos diriguimos a la rotonda del Carrefour donde hemos quedado con el resto de la tropa(nos acompaña una fina lluvia). Trás los saludos de rigor, nos hacemos alguna que otra foto. Salen para la Ford Javier Mañas y Merón con sus coches, para recojer a Germán.Me quedo esperando a Caste , Marrufo y Pepi que llegan unos minutos más tarde.Salimos para Morón enganchando al resto del grupo en la Autovía de Jerez. Surge un improvisto,Merón pierde de vista a Javier Mañas, más bien conocido como Kimi Raikonen. Entonces aparece la figura de Antonio Castellanos, un auténtico GPS.LLegamos a Morón a las 8.45 cogiendo el tercer autobús con dirección a Arahal.Ya en el autobús Pruaño nos deleita con su tan querido y requerido Caballo, para segundos más tarde gastarle al chofer una broma. Risas y más risas hasta llegar a Arahal.Una vez en nuestro destino recojemos los dorsales, fotos para el recuerdo y unos minutos de calemtamiento antes de comenzar la carrrea.
Salimos dirección Morón( con una ligera lluvia), marcando el ritmo que teniamos pensado Rafa y yo con vistas a la Maratón(4.25-4.35). Los primeros kilómetros caen con facilidad,formando un grupito entre los cuales estamos Marrufo, Mañas, Rafa y yo. La sorpresa llega al pasar por el km 5, ya que no hay agua. El avituallamiento está cerca del km seis( la crisis ha llegado a las carreras). En el kilómetro diez se deja caer Javier Mañas,siguiendo Marrufo, Rafa y yo con nuestra marcheta. Nos sentimos cómodos y vamos buscando no bajar el ritmo en las subidas. Entre el km 15-16 Marrufo empieza a hacer la goma, para finalmente empezar a quedarse en el 17. Nosotros seguimos a nuestro rollo hasta llegar a Morón. Una vez en el pueblo me llevo una grata sorpresa, bastante gente en la calle animando a los corredores. Apretamos el ritmo(4.10-4.15)dejándonos llevar por el ambiente.Llega la tan temida y afamada cuesta de unos 800 metros de adoquín(para ser sincero, no se me hizo tan dura, ya que nuestro ritmo durante toda la carrera me permitió llegar con bastante gasolina a la mencionada cuesta).Allí estaba mi mujer cámara en mano para inmortalizar estos momentos, junto a Pepi(mujer de Marrufo),nos arengan y tras unas sonrisitas seguimos subiendo la cuesta. Los últimos 400 metros de la carrera son bajando, aprovechando para estirar las piernas.Marcamos un tiempo de 1:33:50 cumpliendo con el objetivo marcado.Una vez en la llegada nos encontramos con Juan Andrades(1:27),Merón y Pruaño(1.29).Suena la música y de repente nos dejamos llevar y empezamos a bailar los cinco. Trás la ducha, partimos dirección Rota para terminar comiendo en la parrilla de las Tinajas(Marrufo, Pepi,Mamen,Caste,María del Mar y yo).¡Vaya pedazo de brocheta!,nos la hemos ganado. Por último empezamos a organizar la salida del día 13 de Febrero para la Maratón de Sevilla.

Pd: nos quedan solo 20 días para la Maratón.

Comienza la cuenta atrás para la Maratón de Sevilla 2010

Después de algunos meses sufriendo la soledad del corredor de Maratón en las tiradas largas ( las cortas acompañado por mi amigo Pepe, culpable del nombre de mi blog ), he tenido la suerte de poder entrenar estas dos últimas semanas con Alberto y Rafael ( Club Atletismo Vía Verde ).Nos quedan 26 días para la Maratón de Sevilla y estamos haciendo un plan de entrenamiento que me envió desde las Galias mi amigo y compañero de club Javier Leal Albela ( por cierto el plan es duro con coj...).En mi modesta opinión si no me hubiera enganchado con estos dos colgados del asfalto, hubiera sido casi imposible aguantar el tirón.
Hoy como todos los días Rafa llevaba en su inseparable Garmin 310xt el entrenamiento programado hasta el más mínimo detalle.Empezamos corriendo 25 minutos de calentamiento para a continuación empezar las 10 repeticiones de 1000 metros. El ritmo de cada repetición había que hacerlo entre 3.50 y 4:00 minutos el kilómetro con un descanso entre cada una de 3 minutos , los cuales aprovechábamos para hidratarnos y soltar alguna que otra chorrada. Las repeticiones se van sucediendo una tras otra cumpliéndose el objetivo marcado. En el descanso de la sexta repetición aparece un chucho que empieza a amargar un poco a Alberto ( le tiene miedo a los perros ). LLega la última repetición y empiezo a contar los segundos que quedan para empezarla 9,8,7........3,2,1 fuego ¡ Coño donde vas Alberto ! Se marca el tío un tiempo de 3.35 minutos el km después de la paliza de las nueve anteriores, Rafa 3.50 y yo 3.53 pasando mucha fatigita para aguantar el ritmo de Rafa.Le comento a Alberto que adonde iba respondiéndome el muchacho " Quillo dijiste fuego no, po a correr pisha ". Para terminar un trote a 4.50 durante quince minutos y pa casita que nos habíamos ganado una buena ducha.Mañana tenemos una pequeña tregua ya que solo tenemos que trotar 1 hora a 5:00 minutos el km. Jueves y Viernes volvemos a la guerra dejando para el domingo la media maratón de Arahal-Morón.

Pd: sorpresa mayúscula, mi regalo de reyes apareció por casa al estar estirando " GARMIN 405 CX ". La moral me ha subido otro diez por ciento.

Cross Peña Dosa ( Rota ) 2009

Mi tercera carrera de la temporada. Recojo a Pepe y nos vamos a la plaza de las canteras que es donde está ubicada la salida. Nos encontramos con corredores de nuestro club(por aquellas fechas Peñe Dosa )y nos damos cuenta que otra vez la organización deja mucho que desear(recojida individualizada de dorsales, con el consiguiente malestar de los corredores pertenecientes a clubes).Hablando con diferentes componentes del club empezamos a madurar la idea de crear nuestro propio club,ya que dentro de la Peña dosa no pintamos nada.
Pistoletazo de salida, salimos a un ritmo de 4.20 aproximadamente y al llegar al kilómetro dos alcanzamos a potoko,¡quillo como vas! a lo que el muchacho responde ¿ Tienes un cigarrito?.Por la Avenida de la Marina vamos formando un grupito Juan Bernal,José Luís alias el"Taka",Pruaño,Potoko y yo.En el kilómetro cuatro empiezo a tener buenas sensaciones y marco un ritmo de 4.10 quedándome solo con el taka.Al llegar a Virgen del Mar alcanzamos a Javier Mañas y no puede aguantar nuestro ritmo,Jose Luís ya va como una moto y empiezo a sufrir, pero 200 metros más adelante se encuentra mi mujer María del Mar ( Sufridora de mis entrenamientos y carreras )con mis niñas Lucía y Candela, me vengo arriba y empiezo a aguantar los latigazos que va dando Taka para cojer a Dani"Mercadona".Marcamos los últimos kilómetros a 3.52 y ya en la Avenida San fernando encarando la llegada se me escapa unos metros J.Luís, marcando un tiempo de 40 minutos y 56 segundos( promedio de la carrera 4.06 minutos el kilómetro). Las sensaciones son muy buenas ya que poco a poco voy recuperando el ritmo de competición,Taka empieza a cojer ese ritmo que tubo hace unos años y Dani no termina de romper.
Al volver para casa decido empezar a entrenar para la Maratón de Sevilla que me perdí el año anterior debido a la luxación de mi hombro derecho.