lunes, 30 de enero de 2012

De “Turismo rural” por el Charco la Pava.

De “Turismo rural” por el Charco de la Pava.

A las 7.30 am salimos rumbo hacia el Estadio Olímpico de la Cartuja en Sevilla, y como bandera el eslogan de un “Partido” local …¡¡Sin prisa, sin pausa!!. En esta ocasión fuimos en el coche lanzadera M.Mar, Jesús y un servidor al volante, en el C-2 J.Barroso “El Domador de cochinos belloteros”, David Barrera “ El león de la Isla”, Iván “El dormilón” y Nico, para en la retaguardia y cerrando la expedición Alberto “Volator”, Sonia y sus niños.

1-Con el Matraca Sherry Team. 2-Los Rabita en formación.

Charlita de los temas de actualidad y buena música de fondo con la chirigota del Selu (Lo que diga mi mujer) amenizando el viaje. Mi mujer soltó alguna pincelada y se puso a la altura de la afamada chirigota interpretando a la perfección el papel..¿Qué has dicho?..y yo ante las risitas de Jesús, respondo: ¡¡Lo que diga mi mujeeeeeeé!!. Por la autovía y debido a algunos bancos de niebla puse las luces destinadas a tal fin, deslumbrando al C-2. No supo el motivo por el que hice esa jugada hasta minutos más tarde ya que mi intención era nublarle la vista para lo que se avecinaba. A escasos dos kilómetros del Estadio y a petición de mi copiloto y mi señora giro a la izquierda ya que ponía P-Estadio Olímpico. Nos encontramos con un rastro inmenso, donde había una “especie” de Outlett Chatarreril jejeje con bicicletas o mejor dicho algo que fue una bicicleta, lavabos, lavadoras etc……en un estado, bueno estado estado. Pero como íbamos con tiempo y dinero decidimos adentrarnos en el corazón de la Jungla (Charco de la Pava), viendo cosas que solo ves en programas como el de Frank de la Jungla, Callejeros, 75 minutos etc…..Si yo había salido una hora antes de Matraquilandia en esos momentos estaba metido en Tártarolandia. Como no nos entró nada por los ojos, intentamos cruzar al Estadio por debajo de las vías del tren encontrándonos el acceso cortado por unos pivotes de hormigón, el bueno de Juan en una demostración de fuerza intentó moverlos sin éxito. Marcha atrás y segundo intento viendo al fin según mi copiloto la luz…¡¡Éstos son de los nuestros!! Nada más lejos de la realidad, escuchándose entre ellos una especie de retumbidos ¡¡Chin pum,chin pum , chin pum…!! Con unos bailes tipo tengo piojos en todo el cuerpo,jajajaja.

1-Alberto,Merón, Diego,Matraca y Caste.2-Los cinco apostoles.

Por fin nos adentramos en los aparcamientos propios del Estadio y allí que nos bajamos no sin reírnos de tan desastroso llegar. Más tarde y en frío me di cuenta de lo torpe que fui en todo momento,jejejeje…ya que he ido no sé cuantas veces ya al Estadio y más aún con la penosa interpretación de la señal P-Estadio Olímpico( una de las bolsas de aparcamiento que utilizan para los días en los que se llena el Estadio). Creo que finalmente le haré caso a mi padre y me compraré uno de esos aparatitos llamados Gps, de los que te dejan justo en el sitio.

Una vez retirado el sobre con los dorsales del club, me encontré con muchos campeones: mi buen amigo Ricardo Cabrera y Antonio, el paisano Jesús Bermudo (incombustible como siempre), los Matraca Sherry Team jejeje con A.Ejarque ,Pakkkito y Jose, el compi del club A.Castellano y ese pedazo de Trianero-Caletero…Antonio Castro Bella, compañero del club al cual tenemos infiltrado en líneas enemigas de cara a la Maratón del día 19F, pero sean discretos y no desvelen este secreto tan bien guardado.

1-Matraca “Flower Power”. 2-Alberto”Volator”.

XVII Media maratón Isla de la Cartuja.

Con unos minutos de retraso y por culpa de los mismos listos de siempre, que se hacen los locos para a la postre salir en primera línea de salida se dio el ´´chispazo” de salida.

Era el día señalado, la consigna era salir a darlo todo sin reservar nada para otro día. La mentalidad tenía que ser ganadora, sabiendo que el trabajo realizado desde el pasado 17 de Octubre había que refrendarlo en esta Media. ¡¡Chicos, tenemos que salir con los cuchillos entre los dientes!! Les había dicho durante toda la semana a A.Ejarque,Vidal,A.Castro ,David Barrera y Alberto, por lo que uno no podía ser menos. A estos primeros, llevaba días mentalizándolos ya que debían de ser los primeros que confiaran en ellos mismos. Con Alberto no hace falta hacerlo. Habían trabajado muy bien durante duras semanas preparando la Maratón del próximo 19-F y confiaba en que todo les saliera a pedir de boca como así fue felizmente al final,…se lo merecen. Desde el primer metro había que estar enchufado, sin vacilaciones. Debido a los 2000 valientes que estábamos allí empezando a dar zancadas, se hacía muy difícil y peligroso el correr. Alberto tomó una buena escapatoria y se me va unos metros, adentrándonos en el Parque del Alamillo.

1-El León de la Isla.2-Jesús”Bob Esponja” de los Santos.

En el kilómetro primero (3.58km) estaban nuestras dos pedazos de fotógrafas Sonia y M.Mar, como siempre haciendo una labor digna de los Premios Pulitzer, no dejando a ningún guerrero/a sin su foto para el recuerdo. Km dos (3.56), voy con la mente puesta en bajar todos los kilómetros que pueda de cuatro. Salimos del pequeño tramo de la Autovía para meternos en el barrio de San Jerónimo, único lugar donde habían espectadores animándonos, pasando dicho kilómetro en 3.52 km. Los dos siguientes y con el ritmo ya metido en las piernas marco 3.50 y 3.51 km. Llego a un grupo donde va la primera mujer, comentándole uno que por detrás venía la que sería a la postre la vencedora femenina Mª Dolores Jimenez Guardeño del Nerja¡¡No pasa nada, yo vengo a entrenar!!Joderrrr, si yo pudiera ganar una media no pensaría en entrenar. Los dos siguientes marco 3.46 y 3.49 km. Me marcho del grupo y enseguida me adelanta la corredora del Nerja MºDolores, con un estilazo que acojona. Intento no perderle la estela volviendo a pasar por el Parque del Alamillo¡¡Vamos Matraca que eres el más guapo!! Os podéis imaginar quién me dedicó esas lindas palabras,jejeje. Paso ese km en 3.53, sé que ella es una buena compañera de viaje tirando en todo momento del pequeño grupo de unas 8 unidades. Cada vez me encuentro con más moral, a mi compi de entrenos lo llevo siempre como referencia unos metros por delante. Nos metemos por la ribera del río, lugar donde entrenan los remeros del Centro de Alto Rendimiento de la R.F.R y P. jejejeje. Alcanzamos a un señor de unos 60 años, que alegría tener esa edad y correr de esa manera. El señor parece un DJ con una mini radio o todo volumen en uno de sus bolsillos. Esos kilómetros los hago en 3.52 y 3.53 km pasando el primer 10000 en 38´40´´(3.52 km).


1.General Caster.2-Matraca por el km 8.

La moral va por las nubes, las piernas aunque algo cargadas van con gana de marcha. Un corredor empieza a marcarle el ritmo a Mª Dolores en todo momento..¿Cómo vas?..¡¡Bien, bien! Asiente ella. Los tres siguientes marco 3.52-3.51-3.54 km. Giro a la izquierda para salir da la ribera del río entrándonos en ese momento el frío viento del Norte de cara. Adelantamos al máquina de Abraham del Olimpo de Cádiz. Por primera vez desde que estoy en ese grupo me pongo en cabeza, ofreciéndome de escudo para proteger a Mª Dolores y su compi que habían llevado en todo momento la cabeza del grupo. Dicho km lo pasamos en cuatro minutos clavados. Cada vez tengo más cerca a Alberto, sabiendo en todo momento mantener la calma ya que un alarde de fuerzas me podía pasar factura en los kilómetros finales. Los dos siguientes los paso en 3.53-3.51 km tirando ya en solitario del grupo del cual se nos acababa de caer nuestra campeona Mª Dolores y su compañero. ¡¡Qué bien vas Matraca!! Me voy auto-animando sabedor que tenía a mi alcance MMP.


1-J.Barroso”El domador de cochinos belloteros”.2-Trianero-Caletero.

Tengo a Alberto ya a escasos 10 segundos, voy apretando los dientes ya que las piernas empiezan a pender frescura. El 17 lo paso en 3.52 km, el viento nos entra de cara pero sabedor de que en breves metros llegaré hasta Alberto me hace más fuerte si cabe. Perooooooo, Alberto se pone a tirar de su grupo al que estoy a punto de incorporarme (y se perfectamente como tira el tío,jejeje) con lo que no me da tregua a tomarme un ligero respiro…¡¡Por mis santos cooness, aprieta Matraca!! Por fin llego hasta mi querido compañero de fatigas, le doy un toque en el glúteo izquierdo para llamar su atención y el máquina se gira para el otro lado y saluda a otro sin percatarse que estaba el Matraca a su laito,jejejeje


1-Antonio Ejarque. 2-Antonio “Malaguita”.

Km 18, 3.54 por fin se entera de que vamos juntos, bajamos a toda leche por un túnel para luego regular en su subida. El estadio lo tenemos ya a vista de pájaro pasando los dos siguientes en 3.54-3.49 km. Segundo 10000 en 38´50´´ (3.53 km), antes de entrar por el túnel del Estadio Olímpico Alberto tensa un poco más la cuerda no pudiendo seguirle el ritmo. Empezamos a correr por el tartán del Estadio con un subidón de los que marcan época, empiezo a mirar a la grada para localizar a mi mujer y agradecerle todo lo que hace por mí. Tras hacer el pistolero,jejejeje culmino lo que a la postre será mi MMP en una Media Maratón ( según mi Gps 400 metros menos). Los últimos 700 metros los hago en 3.21 km entrando diez segundos por detrás de Alberto “Volator” casi “ná” sintiéndome muy orgulloso de ello.


1.Con Falin,A.Morales,Barrera y Alberto.2-Entrando en meta en plan pistolero.

Tiempo final 1:19:15 en los 20700 metros a 3.50 km con unas PPM de 172. Puesto en la General el 113 de 1853 finalizados, en mi categoría Senior el 84. Con la distancia al completo (21095 metros) hubiera sido 1:20:52 lo que significa batir mi anterior marca vigente desde el año pasado de 1:22:30 dándole un buen pellizco al reloj. Ésta de 1:20:52 es para mí a partir de hoy mi mejor marca personal en una Media Maratón. Efusivo abrazo con mi buen amigo Alberto que también mejoró su marca haciendo otro carrerón. Ya por los túneles del estadio pude saludar a la campeona Mª Dolores y compañero y agradecernos mutuamente la colaboración prestada por ambas partes. Una vez duchados pude encontrarme con los DBM A.Morales,Falín y David Cabañas y charlar un rato así como a Charlie que se marcó un carrerón con 1:35.Ya arriba y con todos los nuestros pude saludar y conocer a Rafael “Maratonman” e intercambiar unas palabras.


1-Con mi compi y amigo Alberto.2- Con Charlie y Rafael”Maratonman”.

Despedida del Trianero por parte de Jesús..¡¡Hasta luego!!¡¡Ahí va el Trianero!!....¡¡Que dices cooness ,Jesús, si el Trianero está aquí, pischa!!..Ojú omá que pechá de reí con este personal canalla. Vueltecita para la Villa de Rota con una parada técnica para reponer la Cruzcampina perdida. Para resumir, éstos son los días buenos de verdad, disfrutando del deporte y la güena gente.

1-Con toda la expedición Rabitutense.2-Reponiendo la Cruzcampina.

Me gustaría reseñar y resaltar sobre todo los tiempos de mis compañeros del club:

Jesús de los Santos 1:22:47, está que se sale nuestro Bob Esponja.

David Barrera “El león de la Isla” 1:26:10 demostrando la clase que tiene. Para la temporada que viene lo veremos en la hora y veinticuatro minutos.

Antonio Castellano“General Caster “, 1:34 en plena preparación para la Maratón de los Madriles.

Antonio Castro Bella”Trianero-Caletero”, 1:36 entrando en meta super-emocionado. En la Maratón se va a salir.

Antonio”Malaguita”, 1:38 …al menos esta vez llegó con tiempo, aunque dejó aparcado el coche…..¿os lo imagináis? Si, si en el Charco de la Pava jejeje.

Juan Antonio Barroso Lázaro, haciendo un carrerón aunque no terminara del todo a gusto consigo mismo. He de reconocer que no creía que estuviera en esos tiempos. En la maratón que se prepare nuestro amigo Filípides.

Vidal, éste no corrió en Sevilla pero si lo hizo en su tierra natal, Almería. Otro que se salió del pellejo con 1:41 del ala.

Mi gran y admirado amigo Antonio Ejarque del Maratón Jerez, se cascó la media a 4.43 km batiendo su marca en algo más de 4 minutos. Amigo Antonio, solo tienes que creer en tus posibilidades. Te lo has currado mucho y te mereces disfrutar de estos momentos.

Rafael Molina “Abuelo Runner” hizo un carrerón en Tarrasa a pesar de la dureza y no estar mentalmente enchufado. Ánimo campeón.

Los entrenos de esta semana han sido:

Lunes, 63´28´´ entre playa y pino. Distancia 12 km a 5.17 con unas PPM de 135.

Martes, 5km + 10*1000 + 2,240 km con una recuperación de 60´´. Los ritmos fueron 4.12-4.01-3.59-3.57-3.53-3.53-3.49-3.52-3.46-3.47 km. Distancia final 18,370 km.

Miércoles, 1 km+ pesas + 72´11´´ acompañando a Pepe”El más Matraca”. Distancia final 15,300 km, ritmo 5.03 km, PPM 138.

Jueves, 60´por el pinar a 4.46 km con unas ppm de 156. Distancia recorrida 12,590 km.

Viernes, único día de la semana de entreno con Alberto. 1 km + pesas + 40 minutos. Distancia final 9,300 km.

Sábado, descanso.

La distancia final recorrida de la semana ha sido de 88,260 kms bajando ya el kilometraje.

Salu2 desde Matraquilandia.


sábado, 28 de enero de 2012

42,195 BUENAS RAZONES.


Sé que durante estas semanas que quedan será casi imposible no pensar y desconectar de todo aquello que huela a Maratón. Por eso, será frecuente que ocurran episodios sobre todo cuando estemos en el descanso del Guerrero. Esta noche sin ir más lejos he tenido un sueño, en el que me veía envuelto en una Maratón. Una Maratón tanto runnil como mental, sentía perfectamente cada zancada, cada ida y venida en la respiración así como la necesidad de hidratarme. Mentalmente me iba comiendo el coco, como en muchas otras carreras donde la mente es capaz de volar a los recuerdos y pensamientos más remotos.


Con el transcurrir de los kilómetros me iba dando cuenta que no era mi día. Mis piernas empezaban a dar signos de flaqueza, pero esperaba que solo fuera pasajero y pronto empezaría a recuperar sensaciones positivas. Pero el agotamiento tanto físico como mental iba incresscendo, empezando a sufrir como nunca lo había hecho anteriormente. Empezaba a revoletear en mi mente si tanto sufrimiento valía la pena, si sería mejor echarme a un lado y dejar pasar a otros valientes que venían por detrás. Pero algo en mi interior me impedía dar ese paso, mi mente empezó a darme 42,195 razones por las que tenía que seguir hasta el último metro. Seguí intentando no tirar la toalla, pensando todo lo pasado en estas últimas 18 semanas.


La marca sabía que quedaba lejos de lo planificado pero mi orgullo, humildad y sobre todo el AMOR por este deporte me hicieron llegar a Meta. Entrada triunfal, mi mejor marca seguiría en vigencia por muchos minutos pero el placer de no haber dado el brazo a torcer bien merecía un ¡¡Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!¡¡Dos cojones Matraca!!Sin apenas tiempo de saborear el triunfo, una leve voz familiar me susurraba en mis oídos…¡¡Papi, papi quiero hacer pipi!!Ahí acabose ese feliz sueño, ya que aunque no pude batir marca al menos pude terminar la Maratón después de 42 duros kilómetros que no es moco de pavo.


Ahí os dejo esas 42,195 razones por las que seguí dando zancadas:

1ª Razón, sacrificio. Durante muchas semanas dejar de lado algunos saraos que también gustan (Fiestukys de las buenas).

2ª Razón, esfuerzo. Día tras día, a pesar de trabajar-las niñas-las tareas propias de una casa, esforzarse en los entrenos para cumplir con lo pre-establecido.

3ª Razón, disciplina. Días en los que el resto de los mortales están adormilados uno sale a entrenar……24-25 de Diciembre, 31-1 de Enero. No importa la hora, los entrenos han de salir ¨pá lante”.

4ª Razón, compromiso. Con mi compi de entreno Alberto y algunos a los que he ayudado en su preparación: los Antonios( Ejarque y Castro), Vidal, Dani, Juan Isidro ,Rafael Molina “Abuelo Runner” y Juan Barroso, que aunque no le he podido ayudar como me hubiera gustado, es de los míos.

5ª Razón, planificación. Saber distribuir las semanas de entrenos desde el principio, los bien llamados micro ciclos que nos ayudarán a llegar al día señalado en perfectas condiciones.

6ª Razón, honestidad. Saber en todo momento que alguien puede estar detrás de uno para ayudarle en los entrenos, con lo que ser honesto es una obligación. No pasa nada si no podemos cumplir con lo pre-establecido, no somos máquinas, somos humanos.

7ª Razón, compañerismo. Una de las facetas más enriquecedoras de este deporte. Saber en algunos momentos que un compañero en apuros debe estar por encima de una marca.

8ª Razón, lealtad. Ser desde el principio hasta el último día leal al plan pre-establecido. Para bien o para mal debemos confiar en lo que empezamos hace muchas semanas.

9ª Razón, soledad. Ésta, nos permite durante muchos días hacer muchos kilómetros en solitario, la cual nos fortalece mentalmente.

10ª Razón, grupo. Al igual que la soledad, ésta nos ayuda en los días de bajón. Salir con compañeros nos hace las sesiones más llevaderas en muchos de los casos.

11ª Razón, euforia. Nos llegará después de una carrera, o tras un buen entrenamiento.

12ª Razón, desánimo. En algunos momentos pensaremos, debido a situaciones tanto deportivas como externas, que nos seremos capaces de conseguirlo, pero nos durará poco…¡¡Podemos!!.

13ª Razón, ambiente. Es una carrera especial. El ambiente es espectacular, cuando empiezas a pasar los controles del túnel de acceso al Estadio ves que no tiene comparación con otras competiciones.

14ª Razón, organización. No tiene ninguna grieta, tienen todo controlado al milímetro.

15ª Razón, trotes cochineros o regenerativos. Entrenos muy importantes, que además nos hace disfrutar al ir trabajando en positivo.

16ª Razón, repeticiones. Necesarias para ganar en velocidad y acostumbrar a nuestro motor (corazón) a trabajar a altas revoluciones.

17ª Razón, tiradas largas. En las que grabaremos en nuestro celebro los ritmos a seguir durante el día de la gloria. También nos reportará gasolina en nuestros músculos.

18ª Razón, musculación. Muy necesario, trabajando principalmente el tren superior de nuestro cuerpo, al estar más descompensado que el tren inferior. Este se trabajará en menor medida, ayudándonos a potenciar nuestros tendones y así poder evitar futuras lesiones. Al principio trabajaremos con escaleras, arena blanca, cuestas etc…..

19ª Razón, relajación. Tras terminar de entrenar, ayudar a los músculos a volver a su sitio con unos suaves estiramientos. Cada cierto tiempo acudir al fisio para un masaje de descarga.

20º Razón, carreras sin. Sin ningún tipo de objetivo. Salir a realizar un entrenamiento y disfrutar de ella.

21ª Razón, carreras a medio gas. Entrenamiento de calidad, dividido en diferentes partes.

22ª Razón, carreras a todo gas. Pocas durante el periodo, ya que después de éstas tardamos unos días en recuperarnos del esfuerzo y esa pérdida de entrenos nos perjudica más que beneficia.

23ª Razón, sinceridad. No hacer creer lo que no somos.

24ª Razón, objetividad. Saber en todo momento hasta dónde podemos llegar.

25ª Razón, movilidad. Desplazándonos a otras ciudades disfrutando de sus diferentes gastronomías y bellezas.

26ª Razón, unidad. Debido a los entrenos y a los desplazamientos, los lazos de unión para y con nuestros compis de fatigas se hacen más fuertes si cabe, así como con sus respectivas familias.

27º Razón, alimenticia. Llevar una alimentación más equilibrada nos ayudará tanto en nuestro deporte como en otros ámbitos de la vida.

28ª Razón, hidratación. Constante hidratación ya que nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de líquido y así evitaremos un sobre calentamiento.

29ª Razón, recuperación. Tras los entrenos recuperarnos bien de los mismos es muy importante debido a que al día siguiente volveremos a la guerra. Es conveniente tomar unos recuperadores multicelulares.

30ª Razón, descanso. Respetar los días de descanso, así como intentar descansar lo máximo posible. La siesta es un grandísimo recuperador, jejeje.

31ª Razón, positividad. Ser positivo es clave para llegar a conseguir nuestro objetivo.

32ª Razón, mentalidad. Con el paso de las semanas de entrenos seremos más fuertes mentalmente.

33ª Razón, conocimiento. Llegaremos a alcanzar casi un pleno conocimiento de cómo funciona y responde mejor nuestro organismo.

34ª Razón, lectura. Nos leeremos todo lo relacionado con el running.

35ª Razón, escritura. En mucho de nuestros casos y gracias al running plasmaremos nuestras vivencias en nuestros respectivos blogs.

36ª Razón aprendizaje. A través de la lectura y de nuestros compañeros bloggeros aprenderemos día tras día cosas nuevas.

37ª Razón, amor propio. Como dice el Currito ¡¡Si me caigo tres veces, me levanto cuatro!!.

38ª Razón, humildad. Saber ser humilde es una de las virtudes que nunca podemos perder, nunca nos creamos superior a nadie.

39ª Razón, vulnerabilidad. Nos haremos más vulnerables, sobre todo tras la batalla final, a pillar un resfriado.

40ª Razón, combatividad. Estas duras semanas nos harán más guerreros.

41ª Razón, adulación. Adulación a la familia que son los que padecen nuestros entrenos y carreras.

42ª Razón, enfrentamiento. Lucha de tú a tú en igualdad de condiciones con Filípide, magnífico contrincante.

42,195 Razón, la más importante. Amor, amor por este deporte que nos llena y nos reporta tanta felicidad.

SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

martes, 24 de enero de 2012

XIII MEDIA MARATÓN CIUDAD DE GETAFE 22/01/12

Desde la localidad de Alcalá de Henares (de visita a mis amigos Ana y Juan), casa del Hidalgo Don Quijote o mejor dicho, de su progenitor Miguel de Cervantes Saavedra, me desplacé para correr la que dicen es la media más rápida de la Comunidad Madrileña por su recorrido practicamente llano. A las ocho de la mañana, con una temperatura “agradable” de cero grados, salí rumbo a Getafe. Poquísimo tráfico a esa hora, lo que me permitió hacer los 47 kilómetros (algo más que la Maratón) en 25 minutos. Rápida recogida de dorsal y chip para desayunar en el bar del Estadio.

1º Con Jan y Unyko. 2º con el traje de faena.

Allí y por cosas del azar, me encontré con Jan, con el cual estuve charlando un rato. Minutos más tarde y “gracias” a mi colaboración apareció Javier Unyko, que estaba más perdido que un pulpo en un garaje. Como muchas veces comentamos, gracias a esta herramienta podemos conocer a “güena” gente y este Unyco lo es. Suave calentamiento de tres kilómetros y sorpresa, mejor dicho sorpresón. ¡¡David!!¡¡Quillo David!! Al mirar a mi derecha allí estaba Javier Mañas “El Catalufo” compañero de club…¿Qué haces aquí?.........¡¡De compras pischa,jejej!!. Como un servidor, estaba de visita en casa de unos amigos y decidió correr en Getafe. Como la cosa iba de sorpresa en sorpresa ¡¡Pó toma otra, Matraca!! Mi Garmin estaba con cero por ciento de batería, no sé si no lo cargue bien la noche anterior o es que al igual que a un servidor, o sea, su dueño, el frío no es santo de su devoción. Javier Unyko me prestó su Gps, todo un detallazo, lo que me permitió llevar los ritmos que tenía pensado llevar durante la carrera. El primer 10000 quería hacerlo en 43-44 minutos, para la segunda parte ir entre 4.00-4.05 km.


1º Pelotón en la salida. 2º Javier Mañas.

A las diez y media de la mañana, con un ambientazo con cerca de 4000 personas, se dio el pistoletazo de salida. Estaba colocado junto a J.Unyko en uno de los laterales pasando unos 30 segundos después de darse el pistoletazo. Se hace casi imposible correr a pesar de ocupar la marabunta los das Avenidas. Antes del kilómetro uno (4.43 km) me vuelvo a encontrar con Mañas, charlando unos instantes con él. Pasamos por lo que creo es la Plaza de Toros, más fea que Rosi de Palma. En todo momento voy en guardia, cualquier despiste puede llevar a uno al suelo. Kilómetro dos, ritmo medio 4.36 km empezando a entrar en calor. Llegando al tres le comento a Javi que voy a aumentar el ritmo. El tres lo pasamos en 4.37 km, nos despedimos y con dificultad voy abriéndome paso entre tanto personal. Los siguientes kilómetros los paso en 4.14-4.10-4.11 km pudiendo observar gratamente la cantidad de corredoras féminas presentes en la Media. Pasamos por un kilómetro con una ligera bajada pasando a J.Mañas (4.04 km). El octavo discurre por el centro urbano, terreno adoquinado que mortifica los tobillos. Esos kilómetros los paso en 4.12-4.15-4.09 km. El diez mil lo paso en 43´11´´, ritmo medio de 4.19 km cumpliendo con lo planificado.


1º km tres. 2º km 11.

Empieza la segunda vuelta al circuito, toca aumentar el ritmo. Los tres siguientes marco 3.59-4.04-4.08 km, por el catorce llego a la altura de una gran corredora de la zona, Rosa, salu2 y sigo con la marcha. Esos kilómetros los paso en 4.13-4.12-4.10 km. Meto algo más de ritmo y paso el kilómetro 17 en 3.56 km. Paso de nuevo por el centro Getafense con buenas sensaciones. Los dos siguientes marco un ritmo de 3.53-3.58 km, llegando en ese momento a la altura del corredor de la organización que marca el ritmo de los sub hora y treinta. ¡¡Vamos, que estamos en tiempo!!¡¡Ahora hay que aguantar!! Vaya manera de animar…chapó para él.El km 20 lo paso en 3.51 km, marcando un tiempo en ese 10000 de 40´24´´ a un ritmo medio de 4.02 km. El kilómetro 21 y corriendo paralelo al Estadio paso en 3.54 km. Los últimos 240 metros y con una bonita entrada marco según mi, mejor dicho el Garmin de Unyko 3.21 km. Tiempo final 1:28:17, ritmo medio 4.09 km. Puesto en la General el 823.


1º Pasando por el kilómetro 20 aprox. 2º Unyko “Güena Gente”.

Recogida muy bien organizada de las viandas y la camiseta conmemorativa. Charla amena con J.Unyko durante un rato, despedida y vuelta para Alcalá para almorzar con los amigos antes de emprender el camino de vuelta.

La organización estuvo a la altura, con un circuito perfectamente señalizado y medido (me sale más al tener que ir adelantando por el exterior), buena bolsa de avituallamiento, rápida y perfecta entrega de dorsales, duchas a pie de llegada etc……

El Viernes por la tarde pude después de unos años reencontrarme con mi buen amigo Adolfo, con el cual pasé un año maravilloso en el servicio Militar en Santa Cruz de Tenerife. Después de ésta nos hemos ido visitando pero llevábamos más de cinco años sin vernos. Muchos recuerdos de nuestras andanzas y vivencias.


1º Entrando en el Estadio. 2º Con Javier Unyko después de la faena.

Los entrenos de esta semana han sido:

Lunes, sesión recuperadora de la tirada de 30 kms del día anterior. Distancia recorrida 11000 metros ( 6 kilómetros en el pinar y el resto en la playa acompañado de una ligera lluvia durante toda la jornada ) en un tiempo de 63´08´´. Ritmo medio 5.44 km con unas PPM de 131.

Martes, 5 km + 2*5000 + 3 km con una recuperación de 2´. Los ritmos fueron; 4.14 – 3.58 km.Distancia final recorrida 18510 metros.

Miércoles, 1 km + pesas + 70´. Distancia recorrida 13050 metros, ritmo 5.25 con unas ppm de 131.Tiempo invertido 70´34´´. Distancia final 14050 metros.

Jueves, 5 km + 10*1000 + 3 km con una recuperación de 60´´. Lo ritmos fueron; 4.17-4.12-4.05-4.04-4.02-3.59-3.56-3.46-3.47-3.43 km. Distancia final 19210 metros.

Viernes, distancia 11340 metros en un tiempo de 57´47´´.Ritmo medio 5.06 km con unas ppm de 141.

Sábado, descanso.

La distancia recorrida durante la semana ha sido de 98110 metros que no kilómetros,jejeje.


Salu2 desde Matraquilandia.



lunes, 16 de enero de 2012

¡¡YA EMPIEZA A OLER A DÍA GRANDE!!


Itálica.

Después de muchas incursiones en terreno hostil, con pequeñas escaramuzas, guerra de guerrillas donde realmente no se dilucida nada, el 19 F está llamando a nuestras puertas. Ya solo quedan 33 días para la batalla final. Ese día, el 19 de Febrero será recordado por la magnífica batalla que se librará en suelo de Híspalis, capital del Imperio Andalusí. Hasta allí se desplazaran magníficos guerreros/as venidos desde diferentes puntos de la Península Ibérica, así como otros desplazados desde lejanas tierras, pero no por ello dejaran de ser bravos y valentinos guerreros.

Los tambores de guerra empiezan a retumbar por todos los rincones, las trompetas no dejan de anunciar la pronta llegada de tan valerosos guerreros/as. La población, se prepara con sus mejores galas para recibir a todos ellos, a sabiendas de la generosidad de los que allí lo darán todo……… concentración para no dejarse vencer……sufrimiento en el esfuerzo que siempre lo habrá……. Camaradería en la batalla ayudando si cabe al que lo necesita…….pero sobre todo felicidad y alegría, felicidad y alegría por poder hacer lo que más le gusta después de todo lo pasado para llegar hasta ese momento.



1º Tierras lejanas. 2º El feroz ejercito del Rey Filípides.

Sabedor de que el ejército que nos encontraremos en tan agraciada tierra (Torre del Oro, Giralda, Archivo de Indias, Plaza de España, Río Guadalquivir, etc. …..) estará comandado por el Gran Rey Filípides (gran estratega, fiero en el campo de batalla e incompasible con el rival). Será un rival a tener muy en cuenta, de los que te dejan engatusar pareciendo que ya está dominado y vencido. Pero en el momento menos esperado, ¡¡zass!! te atiza, te atrapa entre sus manos, siendo ya presa fácil para su maquinaria de engullir. Pero no por ello hay que tenerle miedo, pero sí respeto, aún más si eres nobel en la cuestión. Es preferible en los primeros instantes de la batalla (primeros 5 kilómetros) salir algo comedido, unos diez segundos más lentos del ritmo preestablecido, para así no malgastar desde el comienzo los depósitos de los víveres (glucógeno). Esto no nos hará perder mucho, ya que por delante aún quedará la friolera de 32 combativos kilómetros. Ya metidos en ritmo y al pasar por el ecuador de la misma, no debemos pensar que nos queda otra media maratón….¡¡ no, no, no!! Esos cálculos matemáticos no son aplicables para esta ocasión. Si el trabajo previo ha sido el correcto, aún cabiendo la posibilidad de algún fallo inesperado por circunstancias de la providencia, será el momento de incrementar un pelín el ritmo.


Muralla de la Macarena.

Kilómetros más tarde llegará la tan conocida y temida fortaleza,¡¡EL MURO!!, como así se le conoce. Allí en sus murallas se librará una encarnizada batalla, pero hemos de redoblar si cabe nuestra gallardía y dejarlo todo en el campo de batalla. En esos momentos los víveres habrán pasado a mejor vida, empezando nuestro organismo a tirar de grasa. Ésta, al costar más en convertirla en energía, nos hará padecer, pero debemos ser fuertes al tener ya cerca nuestro objetivo final que no es otro que el magnífico Palacio del Estadio Olímpico de la Cartuja. Cruzaremos de nuevo el Puente de la Barqueta, allí habrá parte de la población animándonos sin parar. Tres kilómetros antes del anhelado Estadio, nos introduciremos por el Parque del Alamillo. Su ligerísima subida puede parecer el Tourmalet si vamos con el piloto de emergencia echando humos, pero recordadlo que un día dijo un afamado guerrero canario llamado Gonzalo Quintana: ¡Resistir es vencer!!¡¡Fuerza y honor!!Al final de ese parque entraremos dentro de la zona del anillo Olímpico, para metros más tarde entrar en el Templo. Será el momento de empezar a saborear las mieles del triunfo, de dejarnos llevar por tantos recuerdos vividos durante los últimos meses. De recordar a esos familiares, sin ellos esto no sería posible…seguro, seguro. Habrán tenido que soportar a su manera, estos duros meses de preparación pero el triunfo final nos hará a todos pasar una jornada inolvidable. ¡¡Si,si!! Será el grito más escuchado y repetido, señal de que muchos de los valentosos guerreros/as allí presentes habrán doblegado al Ejercito del Gran Rey Filípides.

En el fragor de la batalla.

Tras la merecidísima ducha e ingesta de alimentos de rápida absorción , llegará el momento de dirigirnos a los Pabellones de la Expo 92 para disfrutar en compañía tanto de nuestros compañeros de fatigas, como de los nuestros. Allí podremos disfrutar de ricas cruzcampinas, muy reconfortantes en esos instantes así como de la música de algún que otro grupo rockero. Los más atrevidos se dejaran llevar y bailaran, todo esto en un ambiente digno de estar presente. Os recomiendo no perderse la Fiestuky, aunque la comida no sea de primera, poder comer bien podréis hacerlo cualquier día del año, pero saborear ese momento solo podréis ese día, en esas horas post triunfo final.



¡¡Si, si!! ¡¡Gloria a los vencedores!!

¡¡Resistir es vencer!!

Por todo lo descrito anteriormente, es el momento de empezar a velar armas, preparad todos los detalles y no dejad nada en el olvido. Para tan dura jornada, habrá que ir provisto, por si la climatología lo requiere, de guantes, braga, manguitos, calcetines técnicos, calcetines de compresión, mallas largas, calzonas, camiseta técnica, camiseta térmica, gorra, camiseta vieja para tirarla antes del comienzo de la batalla, geles de glucosa, zapatillas en buen estado, gafas de sol, porta dorsales y algún utensilio más que seguro que se me olvida.

Pero recordar esta frase que llevaremos algunos en las camisetas conmemorativas…….¡¡SER PARTE DEL GRUPO ES MI MAYOR VICTORIA!!.


Puerta de San Fernando.

Los entrenos de esta semana han sido :

Lunes, 1km + pesas tren superior + 14 km + 2 progresivos. Realizado por la vía verde muy suave para eliminar el lactato acumulado de los 25600 metros del día anterior en Écija. Tiempo invertido 74´22´´, ritmo 5.15 km, ppm 132. Distancia final 15190 metros.

Martes, 25´+ 8*1000 + 15´ con una recuperación de 60´´. Realizado en el paseo Marítimo. Los ritmos fueron; 4.16-4.09-4.06-3.57-3.53-3.49-3.43-3.40 km.Distancia final recorrida 16570 metros.

Miércoles, 14 kilómetros realizados por la playa. Ritmo medio 5.08 km, ppm 138.

Jueves, 5 km + 6*2000 + 3km con una recuperación de 60´´. Los ritmos fueron; 4.17-4.04-4.02-4.00-3.55-3.53 km. Distancia final recorrida 20770 metros.

Viernes, 1 km + pesas + 60´. Ritmo 5.25,ppm 134. Distancia final recorrida 12320 metros.

Sábado, descanso.

Domingo, tirada larga en progresión de 30 kilómetros. Como siempre lo dividimos en grupos siendo los 5 primeros y los tres últimos da calentamiento y enfriamiento. Los ritmos fueron; 5 km ( 5.29-5.04-5.07-5.00-4.55 km) + 2 km ( 4.53-4.54 ) + 2 km ( 4.44-4.38 ) + 2 km ( 4.31-4.23 ) + 16 km ( 4.24-4.21-4.16-4.13-4.12-4.18-4.15-4.14-4.10-4.12-4.10-4.14-4.10-4.10-4.09-4.07km ) + 3 km ( 5.00-4.42-4.43 km ). Tiempo invertido 2:15:39, seis minutos menos que el año pasado, con un ritmo medio de 4.31 km y unas ppm de 152. Los 16 kilómetros se hicieron duros debido al cansancio acumulado y al viento que saltó en la segunda parte de la tirada. Terminé muy reforzado, tanto por el tiempo como por las ppm.

Distancia tota recorrida en la semana 108860 kilómetros.

SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.

sábado, 14 de enero de 2012

MI SEGUNDO CUMPLEAÑOS BLOGUERO.

Sí señor, dos años han pasado desde aquel Miércoles 13 de Enero de 2010 en el que publiqué mi primera entrada. Este deporte, aparte del placer que me reporta zancada tras zancada, día tras día de “relajantes y sufridos entrenos”, me ha dado la posibilidad de poder expresar mis vivencias en este mundo tan bonito……..el bloguero. Me ha permitido poder escribir, reflejar tanto las carreras, entrenos y otros momentos de mi vida como si fuera un diario de puertas abiertas , además de servirme para desconectar de los problemas cotidianos que nos depara el mundo en el que nos encontramos inmersos. Pero sobre todo, poder leer y aprender de los demás compañeros/as y conocer a mucha gente. Muchos de ellos solo los conozco virtualmente, aunque a otros he tenido la posibilidad de conocerlos en persona.

En la Maratón de Sevilla 2011 conocí a Mikel (un chaval de Euskadi muy majo), Paco Montoro (al que le estaré agradecido por el libro que me mandó), Kiko, Jan, Luis Manuel. En mi viaje a la Media Maratón de Elche, pude compartir unos días maravillosos con Joel y Masum (con los que pudimos pasar un buen rato), Naiker (al menos pudimos intercambiar un saludo), el Gran Fausto ( Estuvo super servicial y atento con unos desconocidos que venían del sur de Andalucía) y Rafael Molina “Abuelo Runner” y su bendita esposa María ( grandísima persona y un gran amigo de la familia a la postre. Ahora eso sí, es más peligroso que Mac Giver en una ferretería). En Motril y en su media a Tomás de Almuñécar (ligero intercambio de impresiones y foto al canto). Por la campiña Jerezana a los DMB con Antonio Morales a la cabeza ( grande,grande,grande )…..Falin ( si subiendo montañas es un crack, en el cara a cara es mejor )….los hermanos Mariscal ( güena gente ),Maratonman ( solo hemos intercambiado un salu2 en las pistas de Chapín),Álvaro “Nenikekamen” ( desplazado a los Madriles y fututo sub 3 horas en la Maratón ) y a un monstruo del Maratón Jerez como Antonio Martin-Bejarano Ejarque ( al que martirizo y con el que comparto entrenos ,jejeje). Por Híspalis, Carlos “Charlie” con el que tengo contacto muy a menudo y he podido disfrutar de su compañía entrenando y en alguna que otra fiestuky,Fernando Tragabuche ( que bueno es coocess, ahora eso sí más peligroso que Messi en el uno a uno con el portero),Manuel “Papa campeón”, a mi primer seguidor el cual conocí en la Media de Alcalá Ricardo Cabrera Cosano ( de los mejores, aunque creo que no me invitará más a su casa ya que mis hijas dejaron la despensa bajo mínimos ). Por la tacita de Plata y un habitual compañero de fatigas en muchas carreras José Prieto Villegas ( con él he podido compartir una de mis más duras aventuras, la Inferno Trail ),Oscar Tricaletero( la sonrisa personalizada ).Algunos ya los conocía como Diego y Germán del Alcanatif, Manuel Gasca Merón y Juan Andrades paisanos de Rota y por supuesto a los míos ( Juan Barroso, Aníbal y David Barrera “ El León de la Isla” ).

También agradecer de todo corazón a todos ustedes, algunos vinieron y se fueron, otros os habéis mantenido por aquí que no es otra que vuestra casa, por todo ello GRACIAS :

SEMA,DANI,CURRITO,PEPÍN,CRUSTI, MUNTA,GONZALO,MIGUEL MIJ-MIJ,JAVI, BELLOTATLÓN,CARLOS AGUILAR,SAMUEL LAY,CARLOS Y LOS JARTIBLES,JESÚS PATISIER,BELGA,ISIDRO GILABERT,RAÚL”RIOJANO”,VICTORIA,ANCHÉ, VICTOR”PAMPLONA”, PLATXI,DAVID DE FUTBOLERO A CORREDOR POPULAR, PEPE EL MÁS MATRACA,NEGRITO,MANUEL ROBAINA,VICENTE FENIX, FRANCISCO LÓPEZ, NICOLAS, PEDRO SERNA,R.MARTINEZ,JAVI”ALCOY”,TOVARICH,JOAN CORRE,TANIA,DANNAE, ROSA, PINGÜINO VELOZ, ESPÍRITU,ALBERTO,T.NAZARENO,J.NAVARRETE,FER PANAMÁ,TITANDEL ASFALTO,ALFREDO,JAVIER”UNYKO”,JORDI,JAAL,ÁNGEL,CARLOS v, RUNNING PACENSE,A.MARTÍN,PANCHO,NOVATILLO TOTAL, J.PINTO,TOMÁS SORIA,BALBUEJ Y JUAN PEDRO MACIAS .

PARA TERMINAR NO ME GUSTARÍANO OLVIDARME DE NADIE, PERO SI ALGUÉN SE ME HA ESCAPADO “PÓ PÁ TI TAMBIEN PISCHA”………Y A MI SEÑORA Mª DEL MAR POR SOPORTARME DÍA TRAS DÍA.

Aprovechando esto, me gustaría invitaros a la quedada que estamos organizando mi buen amigo Juan Barroso y un servidor en la próxima Maratón de Sevilla el día 19 de Febrero. Quedaremos en “primera convocatoria” a las 12:30 en el bar del Estadio Olímpico situado a la izquierda de la entrada principal donde se recogen los dorsales. Para los que no puedan en “segunda convocatoria” iremos a la comida de la pasta a las 13:45. Intentaremos sentarnos en las mesas que están en el fondo una vez que sales de la sala donde te sirven la comida. Los teléfonos de contacto son 657445713 ( David”Matraca”) y 666553058 (Juan Barroso “El domador de cochinos belloteros). Hemos diseñado una camiseta técnica de manga larga conmemorativa de la misma. El precio en un principio es de nueve euros, si conseguimos alcanzar las 50 unidades el precio será de ocho euros. El que esté interesado deberá dar su talla e ingresar la cantidad de nueve euros en la cuenta de mi club 2013-1764-00-0200057519 CAIXA CATALUNYA - 3187-0076-03-2998876110 CAJA RURAL DELSUR.

Muchas gracias a todos y espero seguir durante muchos años compartiendo con ustedes mis y vuestras vivencias.

El eslogan de la camiseta es …..SER PARTE DEL GRUPO ES MI MAYOR VICTORIA…

Salu2 desde Matraquilandia.

PD: NO HE METIDO OTROS COLORES PARA QUE EL Abuelo runner no tenga problemas con su delicada vista.

martes, 10 de enero de 2012

¡¡ Tú si que vales, Doña Écija !!

22 Kilómetros buscando la sartén de Andalucía

Un amigo me comentó el Jueves día de la cabalgata de los Reyes Magos, que estaba como una regadera por ir hasta Écija para correr los 25600 metros que se celebraría en esta bonita población el Domingo 9 de Enero. Pues sí que tenía razón, loco por un deporte que día tras día me llena más de satisfacción. Aparte de proporcionarme el placer de correr, me permite conocer a nuevas personas. Poder charlar un rato, intercambiar diferentes puntos de vistas de este nuestro hobby, empaparnos de experiencias vividas por estos compañeros/as de fatigas etc…..Somos una pequeña gran tribu con un denominador común …..Querer disfrutar y pasarlo bien antes, durante y después de la batalla. Ya hace más de un año le dije a mi buen amigo Currito que no sacrificaría una carrera más por asistir a ver a mi equipo, el gran Submarino Amarillo. ¡¡Quillo, el año que viene el abono no me lo saco. En las carreras dependo de mi mismo y disfruto de muchas maneras, sin embargo en el Santuario Amarillo dependo de 11 ca…..es que les den por correr!!.Y este Domingo, he tenido la suerte de conocer a buena gente otra vez.


Con la formación Xerecista y Pakitto.

Salí de Rota a las siete menos cuarto de la mañana dirección Estadio de Chapín en Jerez donde había quedado con Antonio Ejarque y sus compañeros del Maratón Jerez. Me recibieron con los brazos abiertos, proporcionándome tanto medio de transporte hasta Écija como compañía al no desplazarse ningún compañero en esta ocasión. En el coche de avanzadilla iban Erme (todo un veterano de guerra con casi 100 maratones en sus pulidas piernas), su mujer Carmen (gran corredora de fondo, de las que intimidan) y Fernando (con su reciente maratón de Valencia en sus piernas). En el que iba un servidor, al volante ¡¡eeeeeeeeeeeeee!! Paco del gran club de los DBM, de copiloto con esa risa tan contagiosa e inigualable, el que hace las repeticiones como una moto, el que sin darse cuenta se va a merendar la Maratón de Sevilla Antoooonio Martín-Bejarano Ejaaaaarque y completando el cuarteto denotando un buen rollooooooooo y sentido común Aaaleeeeeexxxxxxx.

Con Javi y Carlos.

Parada técnica cerca de Écija en el restaurante los Potros, para recargar los depósitos antes de la batalla que íbamos a librar. Esperando para tomar el bus, Carmen tuvo que poner orden para que no se nos colocaran y bien que lo hizo. No hubo la necesidad de sacar la artillería pesada,jejejej. Ya en la localidad de la Luisiana me empecé a dar cuenta de lo bien organizada que estaba esta carrera. Rápida y organizada entrega de dorsales, con un camión guardarropa perfectamente atendido por voluntarios con ganas de hacer bien las cosas. Allí que me encontré con Charlie, Antonio y Manuel, con Juan y Antonio de Guadalcacín, con ese pedazo de discípulo de Jack “Antonio Morales y su compi José María Mariscal” de los DBM, con Carlos Mera y Javi, con el Carmonero Esteban y con mi paisano Jesús Bermudo (es Astigitano pero afincado hace muchos años en Rota ).

Con Charlie, Manuel y Antonio.

Con una gran puntualidad se dio la salida en la localidad de la Luisiana. Más de 1300 corredores dando zancadas por sus calles, con un público entregado con la causa…¡¡Vamos que sois todos mi guapos!! Chillaba una señora…¡¡Vamos que ya queda poco!!¿Poco? El primer kilómetro pasa rápido (4.32 km), yendo con la intención de no pasar de 155 ppm en los primeros cinco kilómetros. A los tres kilómetros y medio pasamos por la localidad de El Campillo siendo recibidos por sus vecinos con gran entusiasmo y arreando estos a algún corredor de la localidad ya que todo el mundo decía ¡¡Vamos Juan!!Del dos al cinco y metido en un grupo bastante numeroso marco los kilómetros en 4.31-4.28-4.25-4.26 km.









Con el Carmonero Esteban.

Desde el principio llevamos el viento de cara, intentando en todo momento ir lo más resguardado posible para reservar toda la energía posible. El terreno es en ligera bajada, aumento algo las pulsaciones para incrementar algo el ritmo. Sobre el kilómetro seis pasamos por la localidad de Cañada Rosal con otro buen recibimiento por parte de sus vecinos. Callejeando podemos resguardarnos del viento, salimos del pueblo y me brindo a dar algún relevo a unos compañeros triatletas de Córdoba. Esos cinco kilómetros los hago en 4.20-4.19-4.17-4.15-4.15 km. Un kilómetro antes, junto a tres del anterior grupo nos unimos a otro numeroso grupo. Paso el once en 4.10 km, ritmo en el que pienso- sueño con llevar en mi próxima Maratón Hispalense. Empiezan unos kilómetros en el que el terreno pica ligeramente hacia arriba. El viento empieza a mermar las fuerzas de algún que otro compañero de fatiga. Los grupos ya no son tan numerosos, saltando de flor en flor pero ya llevando el timón del barco. Esos cuatro kilómetros los hago en 4.25-4.21-4.21-4.17 km.










Con Bermudo.

Me encuentro muy bien tanto física como mentalmente, tirando para adelante con decisión. Solo llevo un compañero del primer grupo….¡¡Ahí te llevo de liebre, pero voy justito!!¡¡ Aguanta que ya mismo vemos Écija!!Y yo que empiezo a acordarme de mi buen amigo Antonio Ejarque ¡¡Matraca la carrera es llana!! Resultando que desde el kilómetro once hasta casi el 22 el terreno es en ligero ascenso. Esos kilómetros los paso en 4.17-4.16-4.17-4.25-4.17 km, ¿ dónde estará Écija ?¿Si los últimos cuatro kilómetros son por la ciudad Astigitana?. Km 21, 4.14 dicho km recordándonos unos animosos espectadores que en 600- 700 metros veríamos Écija. Llegamos al principio de una pronunciada bajada desde donde se contempla una maravillosa vista de Écija con sus afamadas torres eclesiásticas digna de una postal, si si ahí está la sartén de Andalucía metida en un hoyo. El 22 marco 4.08 km. Una vez en el pueblo empieza un terreno duro por su adoquinado piso, pero el gran ambiente reinante en sus calles hace que sea más llevadero. Me presto incluso a chocar las manos de algún que otro niño. Gente que te animan desde los balcones, niños que te ponen las manos para que se las choques, un público entregado con la causa…¿ Se puede pedir más ? Mi fiel compañero desde los últimos 17 kilómetros ha perdido algo de fuelle, yo sigo a mi ritmo dando un último acelerón en los tres próximos kms ( 3.50-3.57-3.55 km). Los últimos 590 metros( 3.54 km) los dedico a apreciar y darme cuenta que es una carrera con mayúsculas siendo recibido en meta por un speaker a la altura de la circunstancia ¡¡Un fuerte aplauso a otros tres valientes corredores!! . Tiempo final 1:49:14, ritmo medio 4,16 km con unas PPM de 160.











Con Juan Isidro y Antonio de Guadalcacín.

Recojida de la bolsa de avituallamiento y del trofeo conmemorativo que la organización hizo entrega a todos los participantes. Ducha y cervecita “sin” alcohol para reponer fuerzas. Salgo reforzado moralmente ya que las pulsaciones medias las he podido llevar muy por debajo de las que llevaré en la capital Hispalense y esperemos que el viento no lo llevemos todo el tiempo en contra al igual que en esta ocasión. Más tarde apareció Antonio Ejarque con un subidón al hacer casi los 26 kilómetros a una media de 5.02 km.Me alegro de que empiece a darse cuenta de que está en un estado de forma mejor de lo que él piensa y por alguna que otra cosa más. El camino de vuelta lo dedicamos a contar como nos había ido a cada uno la película. Paco hizo toda la carrera con sus compis de DBM, terminando muy contento de lo realizado. Alex, aunque algo tocado pudo terminar bastante bien siguiendo con su preparación para la Maratón Londinense.











Con Jesús Bermudo y Pako.

Felicitar a la organización Astigitana por todo esto:

Precio 11 euros…….. Bolsa compuesta por dos botellas de agua, pastelito, bebida isotónica, bocata de mortadela…….camiseta conmemorativa…….rápida entrega de dorsales……..guardarropa acotado y sin problemas para poder retirar tú macuto….trofeo pata todos los participantes……stand para poder degustar cerveza sin aglomeraciones……duchas a escasos metros de la llegada pudiendo incluso darte un chapuzón en su piscina climatizada….avituallamientos cada 5 kilómetros con agua y cascos de naranja……kilómetros perfectamente señalados y medidos….amplia zona de aparcamiento….en resumen para repetir en años venideros e invitar a quién lo desee a poder correrla en alguna ocasión.










Carmen y Erme.

Los entrenamientos de esta semana fueron los siguientes :

Lunes

14 kilómetros, 74´45´´ ritmo medio 5.20, PPM 143, Realizado por las tablas del pinar.

Martes

5 km + 18*500 + 3 km. Rec 45´´.

Ritmo 4.18.4.06-4.02-3.57-3.54-3.43-3.45-3.48-3.54-3.46-3.50-3.42-3.42-3.45-3.50-3.48-3.42-3.40 km.Distancia fianal recorrida 18,900 km.

Miércoles

14 kilómetros, 74´16´´, ritmo medio 5.18, PPM 143. 10 kilómetros por el pinar.

Jueves

5 km + 3*4000 + 3 km. Rec 90´´.

Ritmo 4.18-4.08-4.01 km.Distancia final recorrida 20,420 km.

Viernes

11,440 km, 58´18´´. Ritmo 5.09 km, PPM 149. Rodaje por la playa con la marea alta.

Sábado

Descanso

Domingo

Carrera en Ecija

2 km calentamiento + 25,600 km.

Kilómetros totales

106350 metros.


Salu2 desde Matraquilandia.