EMBRIAGADO DE FELICIDAD

Los Rabita Ruta

Y llegó el día tan esperado. Si, el de la carrera de nuestro club Unión Atlética Roteña " Rabita Ruta " .

Han pasado muchos meses preparando la II Carrera Popular " Noche de San Juan " Villa de Rota. Muchas gestiones, muchas horas de trabajo junto con los compañeros preparando e intentando pulir fallos del año anterior. Creo que al final hemos conseguido que un 99 por ciento de los corredores / as se haya ido con un buen sabor de boca y todo gracias al esfuerzo de mis compañeros, los voluntarios que se han partido la cara y los patrocinadores.

Llegamos al tope puesto de 350 atletas adultos que para ser un Jueves laborable parecía difícil. Los niños inscritos 220 ( era gratis para ellos con una bolsa compuesta por medalla + patatas + agua + zumo ) para finalmente contar con unos cien campeones.

Nuestras niñas

Todo ésto fue montado el primer año por ellos, para fomentar el deporte en los más pequeños y tener garantizado nuestro relevo generacional. No soy persona de auto-vanagloriarme, pero realmente creo que nos ha salido bastante bien, siendo felicitado por muchos corredores y padres de los niños. Este año como novedad principal y acierto fue contratar a Juan Garrido , el Speaker " que es un fenómeno". Otro puntito GUAY la camiseta técnica de las mujeres, siendo ésta de diseño femenino. La bolsa de los " mayores " contenía camiseta técnica de hombre o mujer ( diseñada por Manuel Andrades ) + calcetines técnicos+ suscripción gratuita durante un año a la revista digital Corricolari + agua + bocata + fruta, todo por siete euros.

Entregando los dorsales

Pues lo dicho, que muchas gracias a Barroso, Leal, Mañas, Taka, Caste, Currito, Dani, Trianero, Marrufo, Manu, Guti, Jesús de los Santos, Patino, Quiñones, Mariño y esposa, Sonia, María del Mar, mi mujer, Roxana, Érika, Anché, Pepi, Mamen, Charo, Angeles, Carmenes, Sandra,Meango, Vicente y los suyos, la hija de Leal, Lucía y algunos otros que se me olvidan pero muchas , muchas gracias sin vosotros ésto no sería una realidad.

Los más peques

Mención aparte es el agradecimiento y felicitación a Manuel Andrade, con el que he compartido otro año más muchas horas de teléfono, de buscar recursos, de desencuentros en algunos puntos pero al fin y al cabo creo que he ganado la amistad de un gran tipo. Según nuestras mujeres parecemos novios, pero para ser sincero, no es mi tipo, e

s muy alto y feo.

ASERRÍN ASERRÁN, POR FIN LLEGÓ LA NOCHE DE SAN JUAN

Salida de la carrera

A las ocho de la mañana ya estaba en la calle trabajando para la carrera. Fui a la panadería, luego al Puerto de Santa María a recoger al Currito, hacerme junto a este fenómeno el recorrido colocando los carteles indicativos de los kilómetros a pesar de estar escritos en el suelo en formato xxl , mientras que otros compis estaban preparando los bocatas y otros menesteres, y así sin parar hasta las dos de la tarde. A las cinco estábamos en casa de M.Andrade para cargar los coches con todas las cajas y utensilios necesarios.

Javi por el Castillo

Caravana hasta la plaza de las Canteras donde montamos el campamento base, en cuestión de una hora habíamos transformado una de las arterias principales del centro de Rota. Todo bien organizado sabiendo cada uno, a diferencia del año pasad,o cual era su cometido. Muchas personas repartiendo los dorsales y las bolsas de los corredores para agilizar y evitar aglomeraciones, nuestro guardarropa funcionando a las mil maravillas, todo dispuesto para que a las 19:45 se diera la salida a la categoría reina de los más peques. Muchos niños en la primera de las carreras para el disfrute de los allí presentes. A continuación se sucedieron las diferentes carreras para a las 20: 40 llegar la de los adultos.

Que no con tiki sino con Taka

Al ser organizador de la carrera, pude colocarme bastante bien en la salida, ya que minutos antes nos echamos unas fotos los componentes del club en el arco de salida. El nuevo Delegado de Deportes dio el pistoletazo de salida, una marea humana sale disparada, digna de ver girando a la izquierda para buscar el empedrado de la calle Higuereta. Pasamos por el Arco de Regla para adentrarnos por calles estrechas y muy bonitas del casco viejo. De fondo el Faro, a nuestra izquierda el Castillo de Luna para a nuestra derecha tener el Duque de Nájera estando allí mi mujer haciendo las fotos de rigor a todos los participantes. Intento seguir a Alberto pero el tío va como un tiro a pesar de haber estado trabajando hasta las seis de la tarde.

Arco de Regla

Nos metemos por la calle Ignacio Merelllo dejando a nuestra izquierda la Iglesia de la O. Voy a ritmo bastante alto ya que salgo a darlo todo desde el principio, pese al cansancio acumulado estos últimos días. Vista impresionante desde las Almenas del muelle pesquero - deportivo de Rota, para pasar junto a la plaza de Abastos. El primer kilómetro lo hago en 3.32 km, voy muy concentrado tomamos la Calle Veracruz con más empedrados, para girar enseguida por la Avenida Puerto Rico.

Paseo Marítimo

Dejamos a nuestra izquierda el muelle deportivo, José Manuel de la Peña Dosa está a unos 100 metros quedando ya más lejos Alberto. Al llegar el km dos en el Duque de Nájera me coje Jose Luis "Taka" haciendo dicho km a 3.37 km. Enfilamos el paseo Marítimo con sus casi 1500 metros con un viento de poniente que hace que bajemos el ritmo. Taka y un servidor como buenos anfitriones vamos tirando del grupo de siete corredores . A la altura de la Costilla está congregada mucha gente animando, haciendo un cordón humano que le da un gran colorido y Sonia tirando fotos a todo lo que se mueve. El km tres lo hago en 3.49 km. Seguimos por el paseo con el sol dándonos de cara para subir por Virgen del Mar para tomar la Avenida de Sevilla.

¡ Que contento estoyyyy !

Voy notando el cansancio pero sé que tengo que aguantar lo que pueda. A José Luis que se le ve muy cómodo. Paso por el 4 a 3.50 km, subimos una ligera pendiente para pasar por la Pizzeria Me gusta, donde está como el año anterior " animándome " mi amigo Pepe " el más matraca ". 250 metros más adelante está el avituallamiento con muchos de los compañeros / as dando agua a diestro y siniestro. Mucho ambiente, Taka se me marcha unos metros. Segunda vuelta al circuito, voy justito de fuerzas pero con la intención de

no tirar la toalla. Al pasar por el Arco de Regla estaba mi mujer con la cámara de fotos dándome su apoyo como siempre.

Llegando a meta

Llega el km 5 pasando en 3.53 km sufriendo la dureza de los adoquines. Tengo cada vez más cerca al grupo de delante en el que está José Manuel. Antes de llegar al seis lo cojo, animándole a que me siga. Pasamos el seis en 3.50 llegando de nuevo al Paseo Marítimo con su viento en contra. El paso de los kms y el rompe-piernas hace que algunos corredores se desinflen. Voy cogiendo a algunos para ir ya solo 4 en el grupo. Al pasar por la Costilla ya no está J.Manuel con nosotros, viviendo en primera línea como el entrenador del Nerja arenga de una forma no muy correcta desde mi punto de vista a que se vaya con el grupo donde está Taka a unos 70 metros.

Con Lucía de los Santos y su Papi

El chaval de unos 20 añitos da un cambio de ritmo digno de Said Awita y en menos que canta un gallo llega a la altura de ellos. Miro a uno de los compañeros de viaje y le comento que ya pagará el inglés el vino que se ha tomado. Pasamos el siete en 3.57 km. Sigo tirando del grupo y empiezo a apretar el ritmo tirando de casta y orgullo, ya que las fuerzas van justitas. Subimos por Virgen del Mar y al tomar la avenida de Sevilla enganchamos con el chavalín del Nerja que se ha desinflado. El ocho lo paso en 3.53 km y ya voy dando lo que queda en el tanque de la gasofa.

Escucho a Pepe decirme algo pero ni le miro. Mis compañeros de viaje se quedan unos metros y giro a la Izquierda para enfilar la línea de meta con el subidón de ver a tanta gente animando y a mis viejos. Entro en meta en un tiempo de 32:08 a 3.47 km. Puesto en la general el 30, en mi categoría el 13.

Dos pedazos de fotógrafas con Lucía

Muchos abrazos con los compañeros del club y con amigos venidos desde diferentes localidades como Pepín, Carlos Mera, los Zebulones, Esteban Choquet y Camacho, Antonio y Juan de Guadalcacín , Charlie con el departí antes de la salida, mis compis de trabajo Salva - Cristina - Jesús y sus parejas Bea y Mon y muchos otros. Ducha fresquita a escasos 200 metros de la llegada para posteriormente como presidente del club subir con las diferentes autoridades a dar los trofeos a los tres primeros de cada categoría, al corredor y corredora más veterana y a los tres primeros / as de la General Absoluta.

¡ A comer !

Pasado todo ésto, relajación total para irme a picotear algo con los amigos y familia para posteriormente ponernos a bailar en las orquestas de los Juanillos encontrándome a muchos corredores disfrutando con sus familias y en especial a los Zebulones que son unos máquinas.

A las tres y media de la mañana retirada a casa con alguna copa de más pero muy satisfecho de todo lo sucedido.

Creo que hemos conseguido mezclar lo deportivo con lo lúdico de la fiesta ya que después de la guerra viene la recompensa.

Con dos Cracks Zebulones

Pd : resaltar el podium en la categoría de los peques de Lucía de los Santos y la gran carrera de Juan Barroso como ya le pronostiqué a 4.30 el km.

salu2 desde matraquilandia.

TODAS LAS HISTORIAS TIENEN UN PERO

Pero......................................................pero......

La semana estuvo tanto en entrenos como en la carrera de San Martín del Tesorillo bastante bien, estando muy satisfecho del trabajo realizado, pero siempre hay un ...................pero, ¿ Porque, porque ?

El Lunes, hice junto a Alberto un kilómetro + 50´00 por las tablas del pinar a un ritmo de 5.03, para terminar con unas ppm de 142.

Martes,repeticiones. 25´00 + 12 * 500 + 15´00con una recuperación de 60´´.

Los ritmos fueron 3.56 - 3.47 - 3.46 - 3.42 - 3.39- 3.41 - 3.45 - 3.40 - 3.33 - 3.35 - 3.28 - 3.27 el kilómetro. Las hice solo al estar trabajando de mañana.

Miércoles, rodaje en solitario suave por la playa de 45´00 a 133 ppm, a un ritmo de 5.25 km.

Jueves, entreno enfocado en la próxima duatlon de Sanlucar. 15 minutos de calentamiento para a continuación hacer cuatro kms a 4.13 km. Cogimos las MTB que estaban preparadas en el jardín de casa. Primera transición, no resultando tan dura al ser de running a MTB. Nos hicimos 20,500 kms por los caminos a 24 km/h. Llegamos a casa, para hacer la tan temida transición de la MTB al running. El primer km lo hicimos a 4.13, para ya en el segundo ir las piernas más sueltas y hacerlo a 3.47 km , terminando con cinco minutos de rodaje suave.

Las sensaciones muy buenas, PERO aun se nota que no estoy muy suelto en la MTB.

Viernes, descanso.

Con la buena gente del Carmona

" IV CARRERA POPULAR CORPUS SAN MARTÍN DEL TESORILLO "

Con J.Manuel e hijo

El Sábado a las 17:30 salí junto a mi mujer María del Mar dirección San Martín del Tesorillo. Se vino conmigo a pesar de llevar 10 días bastante fastidiada de las cervicales (con muchos mareos en los días anteriores ) para que no me hiciera solo los 150 kms que hay desde Rota hasta San Martín. Una vez allí me encontré con los incombustibles del Olimpo de Cádiz, Paco Pepe - Luis - Abraham, los Carmoneros de San Fernando Esteban Choquet - Grimaldi -compañera y a mis paisanos de Rota de la Peña Dosa José Manuel - Sergio ( su hijo ) e hija.

Con los fieras del Olimpo

Recojida de dorsales, estando los dorsales bastante chulos personalizados. Salí a calentar mientras se disputaban las carreras de los más peques. Vi que del km 6 al 7 era en una ligera bajada.

Con retraso se dio la más desordenada de las salidas que he visto en una carrera. Más de 30 corredores estaban calentando por delante de todos nosotros, a pesar de los continuos llamamiento por megafonía de la organización, pero el speaker empezó a contar 10..9...8..3....2....y yo que creía que era broma, 1........fuego, con lo que tuve que esquivar a más de uno que venía en dirección contraria.

Bajando con Jose Manuel

Salí fuerte, con la intención de en los siguientes kms subir unos segundos y mantenerme entre 3.45 - 3.48 km . A los 700 metros nos desviaron a la derecha por un camino de tierra con muchas piedras y más de un considerable boquete, con lo que no se podía perder de vista el piso. Paso el primero en 3.41 km, voy adelantando a corredores y paso el segundo a 3.46 el km. La temperatura es perfecta, con una ligera brisa que nos refresca.

A 300 metros de meta

El tercer km paso en 3.53 el km, salimos del camino para coger la carretera. Llevo a José manuel y a su hijo a unos 25 segundos. Giramos en el kilómetro tres y medio y empezamos una ligera subida. Voy marcando el ritmo en un pequeño grupo de cinco, al llegar al cuatro en 3.46 decido ir dando pequeños tirones para acercarme al grupito donde va mi paisano. Si no enlazaba con él antes del seis me sería imposible en el último kilómetro. Antes del cinco llego a la altura de tres corredores de Algeciras para pasar en 3.44 km. Los tengo más cerca y voy dando pequeños cambios para justo unos metros antes del seis llegar a su altura. El seis lo hago en 3.43, me pongo detrás de él, su hijo Sergio y un corredor un poco peculiar para recuperarme un poco del esfuerzo. Vamos bajando, a 500 metros de la meta José Manuel cambia de ritmo y me cuesta seguirle.

Con la familia Gonzalez Gasca

Se me va unos metros, a 250 metros estaba mi mujer con su inseparable cámara de fotos. Doy un último tirón y hago el último km a 3.31 km, entrando en 26´06´´ a un ritmo medio de 3.43 el km . Puesto 16 de la general, octavo de mi categoría. Muy contento de la carrera echa, sabiendo llevar en todo el momento los tiempos de la misma.

Me gustaría felicitar a la familia de José Manuel , los Gonzalez - Gasca , ya que los tres consiguieron podium. La niña primera en categoría infantil, Sergio segundo Junior y el patriarca de la familia segundo veterano B.
Después de la ducha comimos en un restaurante con unas vistas desde la terraza de la montaña preciosa. Vuelta para casa para llegar cerca de la una y media.

En la terraza

Domingo, quedé con Alberto y su amigo Rafael a las ocho y media de la mañana para hacer 40 kms con la MTB. Salimos puntual, a un ritmo suave ya que había que recuperarse del esfuerzo del día anterior. Alberto se había echo la carrera en Rota por la mañana del Sábado. Pasamos por Costa Ballena dirección Chipiona, charlando de la próxima carrera de San Juan . Llegamos hasta el Faro de Chipiona, estando la marea baja, con unas vistas de la playa preciosa, para volver por el paseo marítimo viendo la Iglesia de la Virgen de Regla. Camino de vuelta,, llegamos al carril bici que conecta con Costa Ballena. Toda la semana había sido perfecta, pero.........pero un ciclista viene en dirección opuesta ,Alberto se pega a la derecha roza con el pedal en uno de los troncos de la pasarela y sale volando. Nunca había visto una caída , pero el pobre de Alberto se hizo bastante daño, con un parte de guerra digno de mencionar : cinco puntos en la barbilla, tres en el codo, quemaduras en ambas rodillas, pomulo inflamado, nudillos pelados, herida en el tobillo y todo esto a unos 10 kms de casa. En Costa Ballena aún no hay un servicio de urgencias y estamos hablando de un complejo que en verano tiene más de 50000 personas, manda cojones. Pero......por fin un buen pero, el bueno de Alberto con su gran sentido del humor , me adelanta silbando a lo verano azul. Llegamos a mi casa, dejamos las MTBS y dirección a Urgencias. Se llevaron casi una hora con el tío, estuvieron a punto de ir por una máquina de coser.

Veremos a ver si llega para San Juan, pero al menos creo que llegará para la Duatlon.

Esta semana a currar otra vez en los entrenos.

salu2 desde matraquilandia

BENDITA TRANSICIÓN

El Lunes, fuimos rodando hasta la casa de Pepe " El Más Matraca " para hacer pesas Alberto y el que escribe. Una vez allí y hablando de la MTB, este nos convenció rápidamente para hacer la Duatlón de Sanlucar de Barrameda el próximo 3 de Julio.
¿ Es dura la prueba Pepe ? ¡ No, yo la hice el año pasado y se hace bien !. Pepe está acostumbrado a este tipo de pruebas ya que es triatleta y como es lógico para él no resulta tan duro. Tanto el correr, como la MTB es por la playa con lo que creo que dificultará algo más nuestro debut en este tipo de pruebas. Para empezar cuatro kilómetros, entrada en boxes para coger la MTB y hacer 16 kilómetros en dos vueltas de 8 kms cada una, para terminar con dos kilómetros de running. La hora de inicio de la duatlón será a las diez de la mañana debido a las mareas, con lo que le dará otro plus de dificultad.
El Lunes, una vez terminadas las pesas, rodamos 50´por las tablas del pinar a 4.56 km, terminando con 10,150 kms.

Martes, 25´+ 15 * 400 + 10´con una recuperación de 45 ´´.
Los ritmos de las repeticiones fueron : 4.03-4.01-3.57-4.01-3.51-3.52-3.44-3.35-3.30-3.25-3.28-3.31-3.26-3.20 y 3.16 el km. Al final se notaba que el aire entraba a cuentas gotas, pero Alberto iba todo el tiempo como un tiro.

Miércoles, 1 km + pesas + 55´por la playa a 5.24 el km terminando con 6 cuestas de 100 metros en el pinar de enfrente de casa. Kilómetros recorridos 10,01 y aprovechando para hacer un entrenamiento de recuperación.

Jueves, 4 kms de calentamiento + ( 3 km + 1 km + 2 km + 1 km ) + 2 kms de enfriamiento, con una recuperación de 90´´.
Los ritmos junto a Alberto fueron de 3.57 la repetición de 3 kms, 3.38 el km, 3.54 la de dos y 3.40 el último km. Terminamos muy contentos ya que tanto la de dos como la última de un km la hicimos con el viento en contra.

Viernes, 65´de rodaje suave con mi amigo Pepe " El Más Matraca " a un ritmo de 5.31 con unas ppm de 134. Total 12,01 kms.

Sábado, descanso aprovechando para bajar tanto por la mañana como por la tarde a la playa con las niñas.

Domingo, debido a la duatlón, hubo cambio de planes en la sesión programada. Nos hicimos 30 kms con la MTB por caminos en 85 minutos, disfrutando cada vez más de la bicicleta. Llegamos a mi casa, dejamos las bicis en mi jardín y salimos corriendo a la playa que está al lado de mi casa. El primer kilómetro fue toda una sorpresa, ya que parecía que llevábamos una legión enganchada en las piernas. Ya nos advirtieron que había que entrenar las transiciones y tenían toda la razón del mundo. Con el paso de los metros fuimos soltando las piernas, cruzándonos con muchos triatletas , para terminar haciendo 5,5 kms a 4.35 km.
Las sensaciones para ser nuestra primera transición, fue buena, pero habrá que trabajarla unas cuantas de sesiones más antes del día 3 J.
Esto de la MTB tiene sus migas a diferencia del running. Al ser todo el recorrido por la playa nos han aconsejado que vaciemos algo las ruedas hasta una presión comprendida entre 1.50 y 2.00, ya que de no vaciarlas se hundirían las ruedas en la arena.

Esta semana correré el próximo Sábado en San Martín del Tesorillo, me servirá para ir afinando para la Carrera de San Juan.

Salu2

MINI PLAN DE CUATRO SEMANAS

Tras seis semanas de rodajes suaves y compaginando el running con la MTB, hemos empezado un mini plan de cuatro semanas para afinarnos algo de cara a la II Carrera Popular Noche de San Juan Villa de Rota, que organiza nuestro club Unión Atlética Roteña " Rabita Ruta ".

Estas semanas pasadas, nos han servido para darles descanso a nuestros sufridos músculos y tendones , así como otros órganos vitales. Compaginar en esta época del año el running con la MTB, nos viene de maravilla, ya que aparte de darle descanso al cuerpo de los impactos que sufrimos en cada zancada, nos sirve para desconectar y poder disfrutar de otro deporte, así como de los parajes y naturaleza por los cuales pasamos.

Semana del 23 al 29 de Mayo.

El Lunes salí a entrenar por la tarde al tener curro por la mañana.

Hice 50 minutos a un ritmo medio de 5.10 el kmpor la playa sin pasar de las 145 ppm.

Alberto

Martes, día de repeticiones. Tocaba vuelta a los entrenamientos que te dan calidad para poder dar caña en las carreras. Tras 25 minutos de calentamientos, 20 * 200 metrros con un descanso al trote cochinero de 45 segundos, para finalizar con 15 minutos de enfriamiento. La primera repetición la hicimos Alberto y yo a 3.59 km, para ir bajando hasta hacer la última a 3.14 el km.

Las sensaciones después de 6 semanas, bastante buenas pero notándose el parón.

Con la MTB

Miércoles, MTB. ¿ Sufriremos de nuevo los contratiempos que te depara la bici al adentrarte por esos caminos perdidos de la mano de Dios ?

Salimos Alberto y yo dirección Costa Ballena por la Vía Verde. Tiramos por unos caminos del término Municipal de Sanlucar por los cuales no había cojido en mi vida. Dimos un rodeo, para salir más tarde a la vía de servicio que rodea a la Base Naval. Vuelta a casa para un total de 90 minutos finalizando con 33 kilómetros en nuestras piernas.

La noticia del día fue el estreno de mi recién comprada MTB, el color de la misma denota cuales son los colores de mi sufrido equipo.

Con dos fenómenos, Juan y Charlie

Jueves, tocaba de nuevo repeticiones. El cuerpo andaba algo cansado después de los entrenamiento de esta semana, sumados a la carrera del anterior Sábado y rodaje del Domingo.

Las niñas en la piscina

Por horario de trabajo y no tener otro hueco para correr ese día, tuvimos que salir a las cuatro de la tarde con el solano que estaba cayendo. Tras 25´de calentamiento, hicimos 3 * 2000 con una recuperación al trote de 90´´. Los ritmos fueron de 3.59 - 3.55 y 3.49 la última. Las hicimos con el viento en contra para ir refrescandonos, aún sabiendo que nos costaría más poder hacerlas . Terminamos con 10 minutos de enfriamiento. Terminé muerto y muy cansado, si no las hubiera echo con Alberto creo que mi ritmo hubiera sido más alto.

De comilona

Viernes, 1 km + pesas + 45´muy, muy suaves para recuperarnos de los esfuerzos de toda la semana. Ritmo medio de 5.35 por la playa, a 130 ppm para un total de 8,06 kms.

El Viernes tuve la suerte de conocer en el Mesón la Encima de mi amigo Juan Barroso, al triatleta sevillano Charlie que se acercó hasta Rota para conocernos ( grandísimo detalle por su parte ). Espero en otra oportunidad poder compartir mesa y mental pero las circunstancia mandaron y solo pude estar con él y su señora un rato . Allí en el Mesón me encontré a mi compi Alberto junto a Manuel " Petaka " ambos compañeros del club y algún que otro futbolista del Xerez, amigo de Niko. Días más tarde me enteré que fue el cumple de Barroso, felicidades campeón.

Con el Décimo " Premiatorrrrr "

Sábado, descanso super activo, ya que tuvimos barbacue en la casa de Miguel " Er Principito de Asturias ". Los allí presentes ( Currito- Anché, Jesús - Roxana, Miguel - Erika, Carlos Quiñones, Mar- David y todas las niñas ) degustamos buenas carnes ibéricas, acompañadas de alguna que otra botella de zumo de manzana asturiana, o sea se , Cidra. Baños en la piscina incitados, o te tirabas o te tiraban, rompiéndose mi pantalón corto como por arte de magia y bailoteos junto a las niñas ( a lo Shakira ), porque nosotros solo hacemos niñas.

La Tartita del niño Currito " Saetero "

Entre medias le cantamos al Currito Feliz Cumpleaños, demostrando que está echo un chaval a sus 22 añitos. Hubo de todo, hasta lucha Grecoromana, demostrando Carlos " El más grande " Quiñones que está en una forma increible. Muchas risas porque esta gente tiene mucho arte y terminamos cenando más carne, ¡ ojú, que jartá !. Compramos un décimo el cual creo que está premiado con solo 36000 euros, que a repartir entre cinco sabe a poco, con lo que tendré que quedármelo que sabe a más, jejeje. Al final de la fiesta con tanta carne alguno tenía una Gran Papada ó A Big Carrillada ( que es su traducción en English ).

Lucha Grecoromana

Domingo, al salir a las cuatro del curro, salí con la MTB y tomé dirección el Puerto de Santa María. Terminé con 35 kms, en una hora y media y con ganas de haber rodado un poco más.

Para esta semana, las repeticiones se incrementaran un poco en distancia, en busca de recuperar la chispa necesaria para carreras por debajo de 10kms.

Disfrutando con los amigos y Lucía

Para terminar, me gustaría felicitar a todos los Barcelonistas por su triunfo en la Champions, porque aunque no sean mis colores, tengo amigos cules que habrán disfrutado de lo lindo.

Dar mi más fuerte pésame a todos los que como yo son amarillos, ¡ Y ESE CAI OÉ !

ME HAN DICHO QUE EL AMARILLO

XXIV MEMORIAL SGTO INFª Mª CARMONA PAEZ

La semana empezó el Lunes, 1 km + pesas + 50 minutos a 5.15 km por la playa y el pinar.

Martes, 1 km + pesas + 50 minutos por las tablas del pinar a 5.08 el km.

Miércoles de despropósitos, tocaba 40 kms de MTB, pero pinché antes de salir y nos llevamos más de diez minutos para cojerle el pinchazo. Salimos dirección Costa Ballena - Chipiona - Sanlúcar de Barrameda. Ya en Sanlúcar volví a pinchar, no llevando nada para remediarlo. Cada dos kms teníamos que llenar la rueda Alberto y yo hasta que en la Ballena reventó la cámara. Tuve suerte y me recojió el Melli que pasaba por allí.

Menos mal que por la noche pasé un gran rato con los componentes de la peña de la quiniela del Mesón de Juan. Buen Jamón, queso y lomo, para pasar a los pescaitos fritos terminando con unos conejos y pollos que había cocinado Oliva, mujer de Juan Barroso.

En el Mesón de Juan

Jueves, 60 minutos por la playa. A mitad de camino se nos unió el más Matraca, Pepe Verano. Se puso a tirar durante un kilómetro para ponernos a cuatro, ¡ Oju Pepe, No estás fuerte pisha !

Viernes, descanso.

La Isla de San Fernando,¡ La Tierra del León de la Isla David Barrera! Enhorabuena Papi

Sábado, esta vez somos de la partida Jesús de los Santos, Carlos " Currito ", Miguel " El Principito de Asturias ", un servidor y nuestras respectivas familias.

Con Jesús en el aparcamiento

Al llegar a San Fernando, un ratito a pie y otro caminando, buscamos aparcamiento lo más cerca posible de la llegada. Nos despedimos Jesús y yo de nuestros acompañantes y salimos trotando hasta la Junta Militar ( aproximadamente tres kilómetros ). Por el camino nos pita un coche, a lo que Jesús me dice , ¿ Quién es ? ¡ Ese es un guasa que va de botellona y se está riendo de nosotros, cago en sus muer....! ¡ Pó yo creo que nos conoce ! Una vez en la Junta, recojida de dorsales encontrándome con muchos conocidos , habiendo un gran ambiente con más de mil corredores.Mención especial a Manuel Andrades " Er Manuel ", quien reaparecía tras sus intervenciones quirújricas allá por Febrero, dando su peculiar toque de humor, portando una pancarta durante todo el recorrido en la que ponía ¿ TÚ DECIDES ? , escoltado por mis otros compañeros de club Javi Mañas y Antonio Castro " Er Trianero " que esta vez llevaba encima su móvil, ¡qué pasada!. Salimos a dar unas vueltas de calentamiento por la pista, encontrándome con Oscar " Tricaletero ", ¡ Quillo,te he saludado desde el coche ! ¿ Tú eras el guasa, Oscar ? Buen tío este Chiclanero, con una sonrisa siempre en la cara. Más tarde me encuentro con David Márquez de Ociosur, triatleta, afinando la forma de cara a las venideras Triatlones. Minutos antes de salir, aparece Joprivi, con el que había quedado para hacer de liebre, e ir a cuatro. A las ocho y media de la tarde se da el pistoletazo de salida, se hace dificil correr por la gran afluencia de corredores.

Manuel Andrades, Jesús, David, Cristobal , Mañas y dos Conileños.

Vamos juntos Jesús, Javi Mañas, Joprivi y el que escribe. Vamos en el ritmo programado, teniendo mucho cuidado de no sufrir una caída, ya que en los cambios de calle la aglomeración lo hace peligrosa. Adelanto a Pedro de los Zebulones de San Fernando, ¡ ¿Qué pasa Pedro? ! ¡ Pídeme una cervecita para cuando llegue ! a lo que le contesto, ¿ Sin alcohol, no ? Pasamos el primer kilómetro en 3.55 km, , corriendo por los alrededores de las instalaciones militares. De vez en cuando, hacemos incursiones dentro de los Acuartelamientos. Marcha militar de fondo, Jesús se pone en cabeza del cuarteto tirando con decisión. Pasamos por un tramo con una ligera bajada, haciendo el segundo kilómetro en 3.54 km. Empezamos a adentrarnos por las barriadas de San Fernando, con grupitos de personas animando, lo que se agradece, Jesús sigue encabezando el grupeto y vamos adelantando a muchos corredores. Tercer kilómetro, 3.51 km, Mañas y Joprivi empiezan a perder un poco de terreno, pero sigo con Jesús porque mis sensaciones son muy buenas ( perdón Joprivi ). Continuos cambios de direcciones con ligeras bajadas y subidas. Km cuatro, pasamos en 3.50 y me pongo a tirar para darle algun relevo a Jesús. Tramo de unos 300 metros de subida adoquinada, Jesús se queda unos metros, aflojo algo el ritmo por si se vuelve a enganchar.

Por el km uno

El cinco lo paso en 4.01 km y comienza el tramo en el que todavía me EMOCIONO al pensar lo que viví en esos momentos. Inicio de la Calle Real, IMPRESIONANTE EL AMBIENTE, parecía una feria, gente agolpada a ambos lados de la calzada. El terreno picaba para arriba habiendo aproximadamente un kilómetro. Cuanto más subias, más estrecho se hacía el cordón humano, parecía que estábamos en una etapa del Tour de Francia, no tenía ganas de que se acabara nunca. Ahí un paisano que me anima ¡ Vamos David, campeón ! ¿ Que más se podía pedir ? LLego al seis en 4.01 km y con el subidón que llevo cambio el ritmo y me pongo a 3.50 el km. Voy en continua progresión y paso el siete en 3.46 km, llevo en esos momentos velocidad de crucero teniendo ya a la vista al gran Loles Camacho.

Saludando a las niñas

El km ocho lo paso en 3.44 km, estando el parque General Laulé a la vista, habiendo desde este tramo al final también una gran afluencia de público. Ligera subida para bordear el parque donde se encuntran mi mujer cámara en mano, y esas niñas guapísimas que como siempre son de las más ruidosas animando sin parar. Les lanzo un besazo y aprieto los dientes para dar el último do de pecho, haciendo los últimos 610 metros a 3.40 el km. Tiempo final de 32´ : 55´´ saliendo la media a 3.51 el km, entrando el 100 de la general y el 40 de mi categoría.

Al Finalizar con Jesús

Jesús de los Santos hizo un carrerón con un tiempo final de 33´: 35´´ .

Javier Mañas muy bien con un tiempo final de 34´: 45´´ al igual que Joprivi, el cual pronto alcanzará la velocidad buscada de cuatro.

Mis otros dos compañeros Manuel y Antonio por mucho

que he mirado en la lista no los he visto, pero se que acabaron la carrera que era lo más importante después de sus lesiones.

La gran familia en el Ristorante Italiano

Para finalizar la jornada nos fuimos al Restaurante Italiano la Blanca Paloma del Puerto de Santa María, donde comimos muy bien y pasamos una memorable jornada rodeados de los amigos y la familia.

Domingo, rodaje muy suave por la playa de 45 ´00 a 5.38 el km, ppm 129.

No me gustaría terminar esta historia sin felicitar a los Carmoneros por el cambio de fecha a un Sábado por la tarde y a los Cañaillas por volcarse con todos nosotros los corredores. Nunca había disfrutado tanto con el ambiente externo en una carrera y ésta ha dejado el listón muy alto.

DISFRUTANDO CON LUCIA

Mi hija Lucía

La semana post feria, comenzó el lunes con un rodaje muy suave de 45 minutos por la playa. Hacia un día fantástico para correr por la playa.

El Martes, junto con Alberto hice un rodaje de 60 minutos por el pinar, sin pasar de las 145 ppm.

Miércoles, tocaba mtb pero cual sorpresa me lleve, la rueda trasera estaba pinchada por lo que salí a rodar 50 minutos por las tablas del pinar.

Jueves, 1 km + pesas + 50 minutos suaves por la playa junto a Alberto.

El Viernes, salí con el compi a las 7.15 de la mañana. La verdad es que correr temprano resulta duro para los que solemos salir a las diez de la mañana. Hicimos un rodaje a 5.10 sin pasar de las

140 ppm por la playa. Me acorde de Isidro Gilabert, por el merito que tiene a la hora que sale a entrenar ( entorno a las seis de la mañana ), eso es fuerza de voluntad. Mas tarde, a las 11.30 hice una prueba de orientación en pareja con mi hija Lucia, disfrutando con mi hija de esa experiencia e intentando explicarle como poder interpretar un mapa.

Picando una de las balizas

Se le notaba que estaba disfrutando, por lo que habrá que repetir en un futuro. Desde el principio quiso salir corriendo, a lo que no esta acostumbrada, utilizando una frase que le gusta al Abuelo Maier, ¡ Aguanta er genio Lucia que esto es muy largo ! mas tarde me diría ¡ Papi menos mal que no hemos corrido desde el principio ! Casi todo el recorrido lo hicimos andando entrando de las primeras de su categoría. Durante mi época de militar en infantería, solía entrenar este tipo de pruebas con mi capitán por los montes de Tenerife.
Es una prueba bastante bonita, en la que se mezcla carrera con conocimientos de orientación.
Sábado, descanso

Llegando a Meta la Campeona

II CARRERA POPULAR CIUDAD DE ARCOS

A las ocho de la mana salimos mi mujer y un servidor a recojer a Jesús de los Santos. Tras un camino de unos 50 minutos muy amenos hablando de la vida, llegamos a Arcos. Jesús que estubo destinado por estos lares se sabia perfectamente donde teníamos que dirigirnos, aparcando el coche a escasos 300 metros de la meta ( zona para aparcar de lujo ), pero que subidita pisha, de esas que te dejan sin aliento. Al llegar como de costumbre con tiempo pudimos saludar a bastantes conocidos, Joprivi, Antonio y Juan de Guadalcacin, Antonio Martin del Maratón Jerez,los del Olimpo, Enrique, Loles Camacho y sus Carmoneros,Jesús compañero de la Peña Dosa y de los que no se pierden una oportunidad de poder correr una carrera. Conocí a Cristobal Jesús de Vejer, buen tío con el que tendré tiempo de charlar en la Carrera de San Juan.

También Vidal, con mención especial, pues me comento que se unía a los Rabita Ruta llegando a nuestro club otro crack como persona, ya sabes bienvenido a tu casa. Jesús nos presento a amigos suyos de Arcos Manuel, Jesús y su mujer a la postre ganadora femenina de la carrera, todos muy atentos con nosotros.

Cristobal de Vejer

La carrera empezó con algo de retraso, me coloque en la cola del pelotón, ya que al no salir a disputarla a tope, tampoco quería estorbar a los que salían con otro tipo de mentalidad. El primer km era subiendo, a escasos 300 metros estaba mi mujer con su cámara en mano, haciendo esa gran labor de inmortalizar estos momentos que nos gusta tanto. Ahí que me dice Jesús Bermudo,¿ túque haces en esta parte del pelotón ? ¡ Pues disfrutar de la carrera Jesús ! Allí estaba también Julian del Alcanatif, con su peculiar forma de correr, el primer km lo paso a 5.21 el km.

Vidal, Jesús, Bermudo y David

Llega un tramo de falso llano con alguna bajada, la carrera discurre por una zona de continuos giros por las calles Arcenses pasando el km 2 a 4.14 el km. Por allí estaba mi mujer animándonos y flash foto al canto. Voy cómodo dejándome llevar a partir de ese momento pues tenemos unas bajadas con fuerte pendiente llegando al tres en 3.51 km. Vamos bajando camino de la peña pudiéndose ver el balcón del coño con una vistas impresionantes de Arcos. Si, ese es el nombre popular con el que se conoce esa parte de Arcos, porque cuando te asomas al tajo, tu primera expresión es ¡ Coño !

En la salida en la cola

Antes de llegar al cuatro adelanto a la mujer de Jesús con un estilazo corriendo ( ya me gustaría a mi tener esa técnica de carrera ), ¿ como vas ? bien , bien ! El 4 lo hago en 3.46 km pero no porque fuera a tope si no por la bajada era de las que tienes que ir frenando. Antes de llegar al cinco hace su aparición estelar nuestro amado levante, dándonos de cara y dejandose notar el Lorenzo, ligera subida para pasar el quinto en 4.12 el km. Adelanto a Manuel de Arcos , buscando una de las zonas mas bonita de la carrera. Cruzamos por un puente teniendo el lago o rió a ambos lados del camino. El seis lo paso a 4.19 el km, la carrera empieza a picar para arriba, toca meter la reductora, adelantando a mucha gente que empieza a sufrir con la subida.

José y Jesús llegando a meta

Pasamos por un caminito muy estrecho pero bonito, a ritmo y con la botella de agua en la mano para ir refrescandome cada km ya que la calor se dejaba notar. El siete lo hago en 4.22 el km . Llegan los dos kms mas duro de la carrera, a escasos 300 metros van Abrahm del Olimpo con su compañero de club, adelanto antes a un corredor que denota en su rostro que el tío del mazo le ha zurrao, le animo y le paso mi botella de agua aceptando y dándome las gracias. Estas son las cosas por lo que correr cada día me tiene mas enganchado, el buen rollo que se respira en las carreras y la camaradería, te puedes encontrar a alguien que no has visto en tu vida y es capaz de ayudarte como si fuera un conocido de siempre.

¡ Se acabó !

El ocho lo paso en 4.38, siguiendo la subida, tenemos un ligero descanso pasando por debajo de un puente pero enseguida sigue la subida, chirriando los cuádriceps, para poco a poco ir acercándonos al nueve. Lo paso en 4.50, pero ya el terreno nos da una tregua y alternamos llano con ligera bajada. El ultimo km lo hago en 4.19 el km terminando con un tiempo de 44:16 a 4.23 el km disfrutando bastante de la carrera. Puesto en la General el 45, en mi categoría el 19 . Mi mujer en la linea de llegada sigue tirando fotos a diestro y siniestro. Chapo gordi.

Distancia final de 10,100km .

Mi compañero de club Jesús de los santos entro junto a Joprivi en un buen tiempo de 43:25 guardando fuerzas para la próxima Carmona Paez ( ordenes de su trainer personal Loles Camacho ).

Vidal entro algo mas tarde pero como siempre disfrutando de la carrera que es de lo que se trata 49:19 en la próxima carrera la daremos la equipación de las balas azules.

Jesus de Arcos y esposa subieron ambos al podio, uno como segundo local y ella como ganadora femenina de la carrera ( vaya pareja de chocos ).

Mi mujer Maria del Mar como siempre de diez, haciendo ese trabajo oscuro pero a la vez tan importante.

Jesús y Esposa, el otro Jesús y el matraca

No me gustaría terminar sin felicitar a la organización ,por un bonito recorrido con sus bajadas - subidas, buena zona de aparcamientos cerca de la meta, así como la bolsa del corredor pese a ser gratuita. Mención aparte tiene este punto, pues este tipo de pruebas gratuitas tienden a desaparecer ( no la prueba en si, si no la gratuidad de la misma ), porque aunque sea reiterativo en este punto, algunos corredores in solidarios se apuntan vayan o no a correr, ! porque como es free, si no voy no pasa na !

David, Loles, Jesús, Enrique y Bermudo

También destacar, la buena cerveza que nos obligaron a degustar los amigos de Jesús, para recuperar la cruzcampina perdida debido a la calor reinante durante gran parte de la misma.
Mi mujer como nos vio tan " cansados " después de la cruz, se " ofreció "a traer el coche, aprobando el test de buena conductora según Jesús, todo un especialista en la materia.

Nos vemos en San Fernando

Con Lucía en la calle Charco

Niños de Ponce de León

Con las de su clase

En otra baliza

Candela y Lucía