Lunes, rodaje suave de 71´40´´ por la playa. Ritmo medio de 5.20 con unas PPM de 135. Distancia final recorrida 13270 metros. En la primera parte del mismo coincidía con mi compi del club, Dani, para posteriormente encontrarme con Alberto y en la última parte del mismo con David Barrera “El León de la Isla”. Pudimos comprobar in-situ la zona afectada por el incendio en el pinar, al menos sólo ha sido afectada una pequeña parte. El resto del día pude disfrutar de la comida y compañía de mis amigos en la casa del Currito. Como los días 24 y 25 me tocó currar de tarde aproveché para recuperar el tiempo perdido.
Miércoles, 1 km + pesas + 60´+ 4 progresivos. Distancia final recorrida 13510 metros de los cuales 8000 metros fueron dentro del pinar. Ritmo medio 5.00 km, ppm 147. Cada vez que pasaba por la zona quemada sentía un dolor en mi interior como si me hubieran dado una puñalada.
Jueves, rodaje de 25 kilómetros en progresión realizado en 1´52´´57´´´a un ritmo medio de 4.30 km, con unas pulsaciones medias de 155. Tenía programado hacer unos 23 kilómetros pero un despiste me obligó a hacer dos de regalo. Los ritmos fueron 5.15-4.52-4.50-4.52-4.47(4.55 km)+ 4.43-4.44(4.44 km)+4.34-4.40(4.37 km)+4.31-4.30-4.27-4.24(4.27 km)+4.16-4.18-4.13-4.12-4.10-4.09-4.10-4.07-4.04-4.03 km(4.10 km)+ 4.47-4.57(4.52 km). Lo realicé por la vía verde y parte de Costa Ballena con un frío viento del Norte que en algunos momentos me hicieron apretar más de la cuenta los dientes. Terminamos la jornada con una cena con Carlos Quiñones que se nos va con toda la familia para los Guachinton.
“El Currito ataca de nuevo”
Tras salir del curro a las 15:30, salí para Jerez de la Frontera dirección al complejo Deportivo del Activa Club donde se celebraba su primera San Silvestre. Tenía carácter benéfico, todo lo recaudado se destinaría para “pedirle” a sus Majestades los Reyes Magos juguetes para los niños más desfavorecidos. Bonita causa, ya que en estas fechas poder ver una sonrisa en la cara de estos niños más desfavorecidos que no entienden de crisis “ni ná” es toda una victoria.
1ª En la Salida.
1ª Entrando con Lucía en Meta.
Con el retraso reseñado se dio la salida, ¡¡Cámbiate a la izquierda y ponte guapo que está mí mujer con la cámara en la rotonda!!.Me coloco detrás del Currito ya que mi intención era disfrutar y terminar con él la Carrera sin agobiarle.¡¡ Ponte delante y marca el ritmo!!.....se le nota desde el principio que está enchufado…. ¿O será que está acojonado porque llegará tarde a casa? Vamos en ligera subida, pudiendo ver desde nos encontramos en el pelotón una bonita estampa en forma de serpiente de todos los allí presentes. El primer kilómetro lo pasamos en 4.33, vamos ahora con el terreno favorable en ligera bajada, ya que el circuito estaba compuesto por dos Avenidas paralelas con una parte en subida y otra en bajada. En la rotonda mis niñas y la de Silvestre nos inducen a chocarles la mano y ahí está el tío dándoles lo que requerían. Con ese ritmo en progresión vamos adelantando al personal, al Currito se le ve fresco y concentrado pasando el 2º en 4.26 km. Nos cruzamos con Silvestre y su mujer haciéndole la señal de que vamos a por ellos, él va disfrazado de Superman, pero en esta carrera por suerte no sale volando.
Entro en meta con mi hija y Cristina secundado por Silvestre en un tiempo de 21:10 a 4.26 km con unas ppm de 152, para una distancia final de 4800 metros. Puesto en la General el 60 en mi categoría el 29 de unos 300 corredores aproximadamente. El Currito se fue como llegó, como una moto, jeje.Almudena en plan campeona entraría más tarde con la satisfacción del deber cumplido.
Sábado, tras salir del curro salgo a rodar por la playa 9 kilómetros suaves a 5.23 con unas ppm de 137. Cena en casa de mis padres con mis hermanos, todos mis sobrinos y la compañía de mi amigo Miguel ”Er Principito”-Erica y sus niñas Alba y Sara.
El Domingo “descanso” deportivo, ya que entré a currar a las 7.30 de la mañana. Eso es empezar el año con dos coonessss. Por la tarde me desplacé a Jerez donde se encontraba mi mujer e hijas en casa de su tío Antonio, donde habían quedado los Torres. Hubo baile y cante flamenco, demostrándonos el tío de mi mujer, Pepe, su destreza en los bailes y cantes que se bailarán dentro de unos 20 años.
La semana, aunque de bajada de calidad e intensidad, terminó con 84600 metros, nada despreciables si no fuera porque aún persisten mis dolores en el tendón del puente del pie.
Espero que hayáis tenido un buen fin de año y que los Reyes Magos os traigan al menos un buen par de zapatillas que gastar.
Salu2 desde Matraquilandia.
Pues para ser una semana de "descarga", te has "cargado" a las espaldas dos maratones, ¡casi ná! Buena forma de acabar el año.
ResponderEliminarA los Reyes les voy a pedir una copia de tus piernas y de tus pulmones, a ver si así mejoro un poco, je, je.
Un abrazo.
De bajada dice... :) Vaya semana de ritmos, fotos y entrenamientos variados, incluyendo una San Silvestre animando al personal... Tiemblo de pensar cuando empiecen las semanas de carga!
ResponderEliminarCompletita la semana , de floja nada de nada , en fin tu puedes con todo , te apuntas a un bombardeo ,saludos
ResponderEliminarDonde está la semana de bajada??? será bajada de pulsaciones que a este paso vas a correr el maraton con 90 ppm jejeje. que buen ambiente se ve en la sansilvestre, buen año compañero :-)
ResponderEliminarERES UN CACHONDO MATRACA, FELIZ AÑO¡¡¡¡
ResponderEliminarUna semana de descarga de estas quiero yo para mí!!! jajaja
ResponderEliminarUn abrazo, David, y feliz año nuevo!
PENSABA YO QUE LA SEMANA DE DESCARGA, ERA POR LAS FIESTAS QUE TE AS METIDO... TIENE COOONES EL TIO, QUE ENCIMA CORRE Y TRABAJA.
ResponderEliminarPARECES TERMINATHOOOOOOORRR.... ESTAS EN TODOS SITIOS, SEGURO QUE LOS REYES SE PORTARAN BIEN CONTIGO... PORQUE AS SIDO MUY BUENO TODO EL AÑO JI JI JI.
Charlie, a ver si te van a conceder el deseo y me van a dejar a mi cojo,jejeje.
ResponderEliminarIsidro, realmente nos queda el mes de Enero luego vendrán las semanas de bajada buscando legar a la Maratón frescos como las lechugas.
Barroso, hay que aprovechar los días libres para disfrutar con la familia y los amigos que como bien sabes también me como muchas fiestas de curro.
javi, tengo casi garantizado con un 90% correr en Getafe. Ya te informaré.
Falin, feliz año...guarda fuerzas para cuando me enganche a tus salidas montañeras,jejejejeje.
Ricardo, nos vemos en Ecija el Domingo y nos tomamos algo para celebrar el año nuevo. Mi mujer igual me acompaña pero sin la tropa.
salu2 y feliz 2012 a todos.
Parece que el Currito empieza a resurgir de las cenizas. Me alegro por él. A ti no te digo ná porque tu eres inmune a borracheras, virus, lesiones y otros hándicaps.
ResponderEliminarCon ese tipo de entrenos, David, cualquiera le da con gusto, si hasta parece que solo andas de fiesta hermano.
ResponderEliminarRecube un fuerte abrazo y feliz 2012, lleno de exitos.
Por fin puedo escribirte tranquilo, David, que las fiestas no dejan tiempo pa na. Espero que 2012 te traiga tod olo que tienes pensado, y que sobre todo te mantenga en el estado de forma y de güena gente en el que estás.
ResponderEliminarSiento de verdad lo de vuestro pinar. Es para coger a los indeseables en plena faena...
De tus entrenos poco que decir, tan solo aprender.
Un abrazo y espero verte en Écija o La Cartuja, monstruo.
Por cierto, ¿y esas camisetas? ya te llamaré para ver tus planes premaratonianos en Sevilla y quedada con la peña.
Abuelo, creo que no he sido muy malo pero para mi jefe por lo visto si porque me ha puesto a currar de noche,jejeje.
ResponderEliminarLeón, ya mismo tenemos al Curro atizándonos con la vara.
Mauricio, las fiestas dan para mucho ya que por suerte tengo una familia grande o mejor dicho una gran familia.
Antonio, voy a ir a las dos carreras que mencionas. A ver si te doy una llamada esta tarde.
salu2 desde matraquilandia y felices fiestas.
ok David, hablamos
ResponderEliminarTodo bien compaginado David, los entrenos, la familia, las fiestas, el curro, te pareces a Aquiles eres invencible y solo te falla el pie jeje, cuidatelo. Com tu bien dices a ver si hacemos una tiradita larga pero es que llevamos planes cambiados, el domingo haré 20 kms pero estoy en Cádiz, lo mismo me acerco por la breña o algún sitio interesante.
ResponderEliminarFeliz año
pedazo entrenamientos llevas, david
ResponderEliminarjejeje semana de bajada dice el tio, para mi la quisiera yo, un abrazo maquina y feliz año.
ResponderEliminarCuando acabe la maratón tendremos que hablar para haber si la temporada que viene te animas y nos dedicamos algo más al monte Jose.
ResponderEliminarJan, subo a Madrid el fin de semana del 22 de enero. Correré la media de getafe, haber si nos vemos.
Bellotatló,. que pasa máquina mucho tiempo sin saber de ti. Felices fiestas.
salu2 desde matraquilandia.