martes, 1 de noviembre de 2011

XXVIII CARRERA POPULAR NUTRIAS PANTANERAS

Carrera disputada en la bella localidad de la Serranía Gaditana, Ubrique. Es una de esas carreras, en la que uno intenta estar presente año tras año por diferentes motivos; bonito y duro recorrido, gran afluencia de público en las calles con ganas de pasárselo bien, buena señalización, muchos voluntarios y una buena organización. Al terminar todos los años invitan tanto a los corredores como a sus acompañantes a degustar dos grandes paellas regadas con fresquitas cervezas.La carrera empezó con unos minutos de retraso, debido a la “conferencia” que nos dio un buen señor con la mejor intención del mundo, pero que nos hizo enfriarnos demasiado. Fueron algo más de cinco minutos aguantando el “chaparrón” ya que nos nombró una por una las calles por donde transcurriría la carrera. Cuando vi como empuñaba la pistola no pude contenerme, me entró el canguelo ¡¡Apunta para arriba pischa!!.

Salida...¡¡ Al ataqueeerrrrr!!

¡¡Ploooooonnnnnnnnnnnn!! Hacía tiempo que no veía salir al personal tan embalado, el pelotón iba como una manada desbocada, controlando bastante para evitar una caída. Me costaba coger el ritmo, llegamos al final de la calle peatonal y se giraba a la derecha para unos metros más adelante tener el primer repecho de unos 200 metros. Hicimos un buen grupo, donde estaban entre otros mi compañero de club Daniel Sánchez Ruiz “Mercadona”, Enrique Artejo,Guindate etc…..


Ambas fotos por el kiómetro dos, Ermanuelito y M.Mar.

Se notaba que estábamos en Ubrique, los vecinos de la localidad con esa amabilidad que les caracteriza no paraban de animar. El primer kilómetro lo pasamos a 4.01 km, seguía los pasos en todo momento de Dani, el cual nos está demostrando carrera tras carrera que va a más y que empieza a dar el potencial que atesora. Me adelanta David Márquez de Ociosur,¡¡ Vamos máquina!! Pasamos por el dos con una gran congregación de gente en ese lugar, marcamos 3.52 km habiendo tenido un tramo en bajada en la que había que ir con el freno de mano. Como siempre ahí estaban nuestras reporteras más dicharacheras, Sonia y mi mujer María del Mar, las cuales ya habían estado en la línea de salida anteriormente.

Buscando el cuatro.

Llegaba un kilómetro duro, con una subida que se las traía. Esto del correr es algo muy grande, un compañero de fatigas al terminar la cuesta pregunta. ¿Alguien quiere agua? Como no, el Matraca acepta, acostumbrado a entrenar todos los días con agua y beber cada 2,5 kms, adaptando el cuerpo a la Maratón. Pasamos por unas calles estrechas, muy bonitas pero con una subida de chinos que te nublaba la vista,jejeje. El tercero lo pasamos en 4.15 km, teniendo un pequeño pero pronunciado descenso, que más que ayudar te dejaban las piernas fundidas de tanto frenar. Por el cuatro el cual pasamos a 3.58 km, mis sensaciones son mejores, decido ponerme en cabeza del grupo, preguntándole a Dani que como iba…¡¡ Bien, bien!! , indicándole que se pusiera detrás que me dejara a mí tirar un rato.

¡¡Que se va la paloma, mami!!

El quinto llega rápido, empiezo a estar metido de lleno en la carrera marcando dicho kilómetro a 3.57 km. Seguimos adelantando a grupitos pero sin pegar tirones, ya que empezaban los kilómetros más exigentes. Al llegar al seis (4.04 km), adelantamos a Jesús Hélices, santo y seña de la Peña Dosa de Rota. Llega para mí uno de los tramos más hermosos, con una cuesta de unos 400 metros y una gran cantidad de personas animando. Escuchas tú nombre ¡¡ vamos Roteño!! ¡¡ Qué bien David!!Pero en esos momentos es importante no perder la concentración. Casi al final de la misma, está uno de los grandes “paparachis” de las carreras, Ermanuelito.Siempre, está cámara en mano para no dejar escapar ningún detalle de estos locos quemadores de zapatillas. En el siete (4.02 km), ya solo quedamos en el grupo cinco guerrilleros. Llegamos a la altura de David Márquez, va algo fundido ofreciéndole agua ¡¡ me he pasado en los primeros kilómetros!! Al pasar por el ocho (4.05 km) voy pensando en cómo afrontar el tramo más duro de la carrera que está a escasos 500 metros. Al entrar en la Avenida, con gran afluencia de público, el asfalto empieza a elevarse poco a poco. Entramos en la cuesta, decido ir a ritmo sin malgastar más de la cuenta. Mis compañeros de viaje se quedan unos metros, curva a la izquierda y se endurece aún más la dichosa cuesta…¡¡ venga ya estás ahí!!¿Ahí? Quedan 100 metros más pero parece que son mil. La subida le quita el hipo al más pintado, al menos eso es lo que pude apreciar y padecer. Kilómetro nueve, marco 4.30 km pudiendo comprobar luego que me fue bastante bien la subida de la misma (posteriormente me comentó Alberto que hizo dicho kilómetro a 5.30 km).

1º- km 7 . 2º- llegada a meta.

Llega un tramo donde se puede recuperar uno del esfuerzo anterior, me pasa uno de los compañeros del grupo, vecino y componente de las Nutrias Pantaneras. Me pongo detrás de él intentando no perder terreno en la bajada que se aproxima. Al final de la misma están nuestras paparachis, al Ubriqueño le digo que se ponga guapo para la foto pero a mi mujer casi se le va la paloma, bueno el palomo. Le pegue un chillido que se enteró el Cancha que estaba en Benamahoma. Por el diez y apretando paso a 3.45 km, se queda el compi y llega la sorpresa, al ver a Alberto a unos 100 metros. Sigo sin bajar el ritmo pese a tener otros 250 metros en ligera subida, pero a la altura de carrera en la que estábamos se hacía dura. Los último 500 metros son en ligera bajada la cual se agradece, llego a la altura de un corredor de ¿Algeciras? Pero no hago por pasarlo, ¡¡10900 metros por detrás de él!!¡¡ Se lo a ganado, si señor!!. El km once lo hago a 3.37 km terminando muy bien de fuerzas. Puesto en la General Absoluta el 62, en la categoría Veteranos A el 15. Tiempo final 44:15 a 4.01 km. Salí con la intención de ir a cuatro de media y salió bastante bien la planificación.

1º -Enrique, Cristobal y David 2º-Dani,Jesús,matraca y Alberto 3º con los del Olimpo.

Los compañeros del club hicieron un carrerón ;

Alberto “Volator” marcó 43:49, entrando el 54 de la General y el 12 de su Categoría. Hizo un carrerón, salió a darlo todo pero el esfuerzo de la semana de entrenamientos y las cuestas le hicieron perder fuelle en la segunda parte de la misma.

Daniel “ mercadona” 44:22 , 65 en la General. Fenomenal la carrera, sabiendo dosificar en los kilómetros finales.

Jesús delos Santos, 45.17, entrando el 84 de la General. Muy bien llegando a meta como un avión.

Antonio Fuentes Herrera “Ford” ; 53:12. En la general el 250, llegando esta vez a tiempo para salir en la foto en los prolegómenos, todo un hito.

Al terminar y después de la ducha pude compartir unas charlas y cervezas con los amigos del Olimpo Paco Pepe y su inseparable Luis, Enrique Artejo, Cristóbal de Conil, David Gonzalez Carrera noveno de la General y como no con el anfitrión Antonio Prieto y señora.

Los entrenos de esta semana fueron :

LUNES

1 KM + PESAS TREN SUPERIOR + 60 ´ DE RODAJE SUAVE POR LAS TABLAS (PINAR) Y EL PINAR (4 VUELTAS CIRCUITO 2 KMS). DISTANCIA TOTAL 11920 METROS, RITMO MEDIO 5.30KM.

MARTES

5 KM + 18 * 400 METROS + 3 KM.

REC: 45 ´´ TROTE.

RITMO: 4.04-3.57-3.53-3.49-3.51-3.51-3.45-3.51-3.49-3.47-3.48-3.50-3.44-3.40-3.39-3.36-3.40-3.34 KM.

DISTANCIA TOTAL 17130 METROS.

MIÉRCOLES

1 KM + PESAS + 60 ´ SUAVES EN EL PINAR. RITMO MEDIO 4.49 KM. PPM 137, DISTANCIA FINAL 13457 METROS.

JUEVES

1 KM + PESAS + 60´TABLAS (PINAR) Y EL PINAR (3 VUELTAS). DISTANCIA FINAL 12429 METROS, RITMO MEDIO 5.15 KM, PPM 142.

VIERNES

100 MINUTOS EN PROGRESIÓN:

5 KILÓMETROS ENTRE 5.00-5.30KM

5.33-5.05-5.07-4.59-4.58KM.

5.07 KM

2 KILÓMETROS ENTRE 4.45-4.55KM

4.50 – 4.48 KM.

4.49 KM

2 KILÓMETROS ENTRE 4.30–4.40KM

4.40 – 4.37 KM.

4.38 KM.

3 KILÓMETROS ENTRE 4.15-4.25KM

4.25 – 4.19 – 4.19KM

4.21 KM.

6 KM + 700 METROS ENTRE 4.00-4.15KM

4.13-4.10-4.05-4.07-4.04-4.00-3.56 KM.

4.05 KM.

300 METROS + 2KM + 820 METROS ENTRE 5.00-5.30KM

4.20– 4.37-4.54-4.49 KM.

4.46 KM.

DISTANCIA FINAL 21820 METROS

RITMO MEDIO 4.35 KM.

PPM 152.

SÁBADO

DESCANSO

DOMINGO

CARRERA NUTRIAS PANTANERAS.DISTANCIA 11000 METROS + 3 KM CALENTAMIENTO.

KILÓMETROS TOTALES

90756 METROS RECORRIDOS.

24 comentarios:

  1. Enhorabuena una vez mas, los entrenamientos ,la seriedad que pones en todos ellos, dan su fruto y hay estas teniendo la prueba ,una vez mas enhorabuena,saludos

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  2. Matraca haciendo 90km a la semana.. como para no ir bien en la carrera!! así me gusta aguantando el genio y si el entrenador dice a 4' hay que ir a cuatro, no como hacen otros que se lo pasan por el forro.
    David luego te llamo sobre mediodía OK

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  3. Esa carrera dura y bonita es dificil marcar 4' de media y lo mejor terminar fuerte como debe ser y no siempre cumplimos.
    El dia 13 se está barajando una salida trail antes del inferno.
    Saludos

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  4. Gran carrera la de Ubrique acabando con fuerzas y gran semana de entrenos completita de pesas. Desde luego vas cumpliendo tus previsiones al dedillo. Saludos David!

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  5. Menos mal que tengo ya fotitos contigo, porque cuando estés con la élite los medios de comunicación y la prensa no te van ha dejar........ja,ja,ja, un abrazo......

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  6. Vaya semanita y vaya colofón con esa carrera; me das mucha envidia, hacer 90 km a la semana y terminar el Domingo con un ritmo tan bueno. Felicidades David. Por cierto ¿quién es el tipo que pone el nombre a las carreras? porque esta se las trae. Un saludo

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  7. si tu me dices que hay que ir a 4, aguantaría dos o tres minutos antes de morir...

    buena carrera

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  8. Joer matraca que carrera mas emocionante la he vivido como si la hubiera corrido yo ( mas kisiera yo ir a 4 durante 10k) los 100 min en progresion son mortales deben de dejarte fundido. Enhorabuena por esta semana un abrazo makina.

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  9. Madre mia, que kilometrada de entrennos, como para no salirte una gran carrera, jejeje. Por cierto, me encantan esas carreras que al final tienen sorpresas como la paella y cerveza. Como para no hacer un gran tiempo y llegar cuanto antes.

    Un abrazo.

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  10. buenisima carrera y ese ultimo km a topeeee.
    90km esta semana está muy bien.
    un abrazo

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  11. Pedazo de carrera, David, en un recorrido de los duros con contínuos toboganes. La preparación que estás haciendo es de lo más completa, digna de un gran entrenador.
    Por cierto, te echamos de menos esta mañana, estuvo muy bien la salida. A ver si te apuntas a la última que estamos organizando para el día 13 previa a la Inferno.

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  12. Con lo dura que me han dicho que es esa carrera, y después de entrenar nada más y nada menos que 90 Km., hacerla a 4'/Km. es una pasada. ¡Eres un máquina!

    Un pena que no hayas podido venir hoy, ya coincidiremos en otra (para el puente de la Inmaculada estaré por El Puerto). Un abrazo.

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  13. Como siempre mi buen amigo "el mas matraca", metiendo caña. Muy buena carrera y los entrenos de nivel.
    Un abrazo hermano y felicidades por esa carrera.

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  14. Grandes entrenos. Y me ha encantado la crónica. Formáis un buen equipo. Enhorabuena

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  15. Para empezar perdonar pero llevo 2 días sin internet, cosas de pasarse la pelota.

    Juan,espero que esos problemas te dejan entrenar...ánimo.

    Abuelo, tú ya sabes que me gusta la "seriedad" en los entrenos. Ahora disfruta que te daremos caña.

    Joprivi, el 13 estoy de nuevo currando de mañana, pero haré todo lo posible para cambiar el turno aunque es difícil por que en mi departamento somos pocos.

    Jose´Ramón, no te he podido mandar la alimentación por ese problema enseguida te la mando.

    salu2 desde matraquilandia.

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  16. Como siempre gran carrera presi, casi 91km semanal son palabras mayores, huele a maraton...
    Enhorabuena campeon.

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  17. por fin he solucionado el problema,te leia y no me dejaba comentar,el otro dia te dejé un comentario y entré dias despues y ya no estaba.el blogger este está to loco.peaso de semana pisha con 90km,esos son numeros de maratoniano y encima te cascas esta carrera tela de pesá y durilla de puta madre.te veo fuerte como el vinagre de bollullos.me alegro,nos veremos pronto,un abrazo

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  18. Juanlu, por mis condiciones ni he estado ni estaré, pero si "estuviera" no lo cambiaría por esos ratitos que echo con todos los amigos que tengo en esto del running que creo que son muchos. Normalmente el que le pide a todo bicho que se mueve que se eche una foto es er mua. Ahora eso si, he conseguido que en Chapin hagan una peña con mi nombre,jejeje.

    Rául,En nombre de la carrera creo que se debe que hay cerca de Ubrique un pantano y existen Nutrias.

    jan, no te vayas a morir que pronto os haré una visita por los Madriles, jejeje.

    Unyko, te puedo asegurar que si yo lo hago lo puedes hacer tú. Esos rodajes en progresión se me dan mejor que los de ritmo fijo desde el principio. Lo que intento es llevar el ritmo durante x kilómetros del ritmo de Maratón.

    salu2 desde matraquilandia.

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  19. Buena carrera como siempre contada paso a paso que parece que estamos dentro.

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  20. Una semana de duro entrenamiento, sólo un día de descanso, 10 kilómetros con subidas a un ritmazo y aún te quedan fuerzas para hacer el kilómetro 11 a 3:37!!!

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  21. ÁNGEL, UNAS CERVECITAS DESPUÉS DE LA GUERRA CON LOS AMIGOS ES UN MANJAR,JEJEJEJ.

    A.MORALES, FUE UNA PENA PERO ES QUE SIEMPRE NO SE PUEDE Y MI CURRO MI LIMITA MUCHO AL TENER QUE TRABAJAR CASI TODOS LOS DÍAS FESTIVOS.EL 13 ESTOY DE MAÑANA HABER SI PUEDO CAMBIARLO AUNQUE ESTÁ COMPLICADO.

    NAIKER, VENGA QUE YA TE QUEDA POCO PARA VALENCIA.

    CHARLIE, YA QUEDAREMOS PARA SALIR ALGÚN DÍA A RODAR. PONTE BIEN LOS MACHOS QUE TE METEREMOS EN EL PINAR,JEJEJE.

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.

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  22. No perdonas ningún fin de semana y siempre moviéndote en unos ritmos tremendos.

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  23. Titan, los entrenos son el fiel reflejo de las carreras.

    Novatillo, creo que Alberto y yo hacemos un buen binomio.

    Anibal, ese es nuestro gran objetivo aunque antes habrá que dar guerra en la Inferno,jejeje.

    Traga, eres un máquina. La titan hubiera sido una gran carrera para un tipo duro como tú. Igual puedes correrla por mi y voy de mochila.

    salu2 desde matraquilandia.

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  24. Belga, suerte en San Sebastian.A mi me gusta contar como me va en la carrera para cuando llegue la vejez poder tener aquí mi particular banco de recuerdos.

    isidro, pero el 11 era en ligero descenso...no es oro todo lo que reluce.

    Manuel, haber si nos das una clase teórica de como correr en el monte.

    salu2 desde matraquilandia.

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