lunes, 29 de agosto de 2011

UN HASTA LUEGO


La semana empezó el Lunes con un rodaje de 50 ´ más cuatro cuestas de 100 metros.
Martes, nos acompañó Rafael Molina " Abuelo Runner Maier ". Hicimos 20 minutos de calentamiento, para posteriormente hacer 12 * 2 * 160 metros con una recuperación bajando la cuesta para terminar con 20 minutos de enfriamiento.
Miércoles, 90 minutos de mtb por la mañana con una sesión de pesas. Por la tarde hicimos 35 minutos muy suaves con los amigos en la quedada organizada por Juan Barroso.
Jueves, 25´ + 4 * 1000 + 15 ´. Los ritmos de las repeticiones fueron 4.08 - 4. 01 - 3.58 - 3.51 km . La recuperación 60´´ al trote suave.
Viernes, 60 minutos suaves a 5.17 km. Para terminar 5 progresivos de 100 metros.
Sábado, descanso.

XI CARRERA DE LA PLAYA DE SANLUCAR

Domingo me levanté temprano y nos fuimos a desayunar Rafael " Abuelo Runner " y un servidor. Un rato más tarde y ya en casa estuvimos preparando el jardín de casa para el arroz que nos íbamos a comer después de la " cursa playera ".

Con mi Lucía

Para la ciudad de los langostinos tigres nos fuimos Alberto - Sonia e hijos, Rafael - María, Jesús de los Santos, Carlos " El Currito ", Amable que debutaba en una carrera y María del Mar, mis niñas y el que escribe. Allí me encontré con muchos conocidos corredores de la zona ( Enrique, paco Guisado, Antonio y Juan de Guadalcacín, Abrahan - Paco Pepe - Juan del Olimpo, Antonio Morales, Charlie, Antonio Ejarque y Fernando, Bermudo, Chipi, los hermanos Montalban etc.........). Con Antonio Morales y Charlie estube departiendo un rato ( son unos cracks ), así como con Antonio Ejarque el cual veo que está ilusionado en sus entrenos.

En la salida, ¡ Al ataquerrrrrrr !

La salida se demoró unos quince minutos al no estar presente las motos de la Policía Local. Nuestra idea era ir entre 4.00 y 4.10 el km ya que Alberto debutará la semana que viene en la triatlón de Rota y no debía de malgastar fuerzas. Hacía bastante calor, los primeros cuatro kilómetros íbamos a tener el viento a favor con lo que la calor sería un duro compañero de viaje, para los cuatro últimos tenerlo de cara que aunque te hacen ir más despacio al menos te refresca. Salimos bien colocados en la parte delantera del pelotón, el personal salió enchufado.

Llegando a meta

Jesús de los Santos se une a nosotros, pero nos siguen adelantando más gente de lo normal. El primer kilómetro lo paso en 3.55 km, el terreno está bastante inclinado y algo irregular. Llevamos por delante a unas 60 " unidades " pero nosotros seguimos con nuestro ritmo. El dos lo marcamos a 4.01 km dejando a nuestra izquierda los Palcos de las carreras de los Caballos. Vamos un grupo de unos diez, entre los que se encuentra Abraham del Olimpo de Cádiz. Pasamos el tres en 4.02 km con una calor que me hace sudar más de lo normal. Vamos pasando a gente que empieza a sufrir la dureza tanto de la playa como las altas temperaturas.

Los expedicionarios a Sanlucar

En el giro del cuatro está el avituallamiento, el cual lo marcamos a 4.04 km. Mención especial tiene el punto de avituallamiento. El agua estaba en pequeños vasos de agua ( para los corredores es más fácil beber en botella, ya que muchos de nosotros solemos entrenar con una ) pero lo que fue grave es que para corredores que iban más retrasados no hubo, con lo que desde aquí quiero reivindicar el mismo trato para todos.

Los Rabita Ruta desembarcando

Tomamos dirección a meta y el viento lo tenemos en contra, pero al menos nos sirve de " aire acondicionado ". Vamos bien de ritmo, antes de llegar al cuatro me entretuve contando los que llevábamos por delante, siendo 38 valientes compañeros de fatigas. Jesús se nos cae del grupo así como otros. El quinto lo marcamos a 4.04 km con un ritmo bastante estable. Seguimos adelantando posiciones para pasar el sexto en 4.09 y el séptimo a 4.05 km. Adelantamos al bueno de Paco Guisado, Alberto va sobrado pero a mi me cuesta un poco coger aire debido a un pequeño brote de alergia.

Con dos cracks, A.Morales y el Abuelo

Pasamos al Policía de la A.D Gaudalquivir y a otro corredor aguantando este último con nosotros hasta la meta. El ocho lo hacemos en 3.57 km para un tiempo final de 32 : 26 con un ritmo medio de 4.02 km . Distancia final de 8040 metros. Posición el 22 de la General Absoluta, en mi categoría el 14.
Jesús de los Santos hizo 33 : 26, terminando muy contento.
Amable, el yerno de mi Vecina Remedios, hizo un gran tiempo al debutar en una carrera 37 : 53.
El genio de Rafael " Abuelo Runner " hizo 38 : 59, entrando el 12 en la categoría Paleolítica.
La bolsa del corredor estuvo bastante bien, teniendo al entrar en meta refresco o Acuarios más frutas , camiseta técnica, pastelito y agua. Terminamos haciéndonos unas fotos con las chicas de Red Bull " te dan alas " .

Amable,el Matraca, Enriquez y Jesús

Agradecer como siempre a mi mujer y a Sonia sus reportajes fotográficos, así como al Currito que debido a una sobrecarga en el soleo no pudo debutar esta temporada pero pronto lo hará y nos hizo unos vídeos de la carrera.
Una vez de vuelta pudimos disfrutar en casa de una buena fiestuky con Miguel " Er principito " y Erika, Leal y Angeles, Rafael y María, Jesús y Roxana, Carlos y Anché, Mis viejos, Charlie y Pilar, Barroso y Oliva y nuestras niñas. Nos comimos una buena empanada preparada por mi mujer y Erika, un buen lomo gentileza de Juan Barroso, algunos
otros manjares así como una gran paella preparada por el Chef Matraca. El postre fue traído de la base naval, tarrinas de helado las cuales fueron devoradas por el personal.No faltó la buena sidra, riojas, cervezas y licores, pasandonos más tarde por el restaurante chino de Niko para seguir disfrutando del día. Terminamos bailando en el chiringito de la playa de mi casa.

Con Antonio, Juan y su mujer

Para terminar me gustaría agradecer en nombre de mi familia a Rafael y María, por esta maravillosa semana que nos han echo pasar. Han sido unos invitados en casa de categoría, de los que dejan huella. Ya pudimos comprobar allá por el mes de Abril en Elche, que eran dos personas entrañables, pero en estos siete días creo que no hemos ganado dos amigos, hemos ganado algo más. Algo más por el cariño que nos han demostrado día a día, pero sobre todo por volcarse con los dos tesoros de mi casa Lucía y Candela. Por todo esto gracias máquinas.


En el jardín de mi casa

Salu2 desde Matraquilandia.

Pd : María no quería dejar de escibirte estas palabras. Cuando nos despedimos en casa, esas lágrimas me llegaron a lo más hondo de mi corazón. No sabía donde mirar, que decir, fueron momentos muy entrañables. Tú cara denotaba dulzura y amor, amor a los que dejabas aquí en tú segundo pueblo. Por todo lo que nos has dado estos días gracias.

23 comentarios:

  1. Que bien te lo montas David! Antes, durante y después de las carreras! Eso es saber disfrutar y saber hacerlo rodeado de grandes amigos! Y encima corriendo un carrerón. Enhorabuena por todo.

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  2. Oju pixha que peazo de entrada, es que te rodeas de unas celebridades que no veas, la carrera de p...madre, ah por cierto... esas ultimas palabras por poco no me hacen llorar cojones...no para menos.

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  3. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  4. Veo que tú también eres de los que SIEMPRE hacen paellas. Tenemos algo en común (desgraciadamente no se trata de tus súper ritmos hiper sónicos de carrera ¡Ojalá!) Felicidades por esa carrera y por darnos los detalles de esa bonita quedada, la verdad es que es entrañable, el mundo de los runners esta lleno de buena gente y eso me gusta.

    Saludos de una paisana.

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  5. Matraca es que me lie antes con los goles del mejor equipo del mundo,jajaja, lo que te decia que aparte de la narracion de la carrera que como siempre al igual que el tiempo que te has marcado siempre es de putisima madre con todas las letras, pero esta semana pienso que lo que nos a marcado un poco mas la estancia del Abuelo y Maria, suerte que tu has tenido de poder disfrutar mas de ellos que nosotros, pero el caso que ellos estuvieran agusto,saludos

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  6. Gran carrera como siempre, David. Con lo poco que te conozco ya te he calado, y tus amigos deben estar orgullosos de conocerte. Siempre tan predispuesto y servicial, así da gusto tío.
    Me alegro de que Rafael y María estuvieran tan bien esos días, lo cual demuestra lo que he comentado.
    Seguiremos viéndonos, "monstruo".

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  7. Se acaba el verano, pero por lo que veo este será para recordar. saludos

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  8. Eres un crack matraca, ke bien te lo montas, en las carreras y rodeandote de buena compañía. Los ritmos de 4:00 el mil estan bien, pero por asfalto, sobre la arena estan geniales, un saludo compi

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  9. PINGUI, ES IMPORTANTE SABER PASARLO BIEN CON LOS TUYOS.

    ANIBAL, PUDISTE COMPROBARLO EN PRIMERA PERSONA, ES UN TÍO QUE LLEGA FÁCIL.

    UNYCO, AHORA TOCA DEJARSE DE TANTA FARRA, Y EMPEZAR A CONTROLAR LOS EXCESOS DE VERANO.

    GONZALO, LA VERDAD ES QUE NO NOS PODEMOS QUEJAR.

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

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  10. JUAN TENEMOS SUERTE DE HABER CONOCIDO AL PERSONAJE ESTE. AHORA TOCA PONERTE LAS PILAS, YA VERAS COMO VAS A DISFRUTAR EN TÚ NUEVA AVENTURA.

    DANAE,A LO QUE NOS GUSTA LA COCINA DARLE DE COMER A LOS AMIGOS ES UN PLACER. HABER SI COINCIDIMOS EN UN DE LAS CARRERAS DE LA TIERRA.

    ANTONIO, HABER SI A LA PRÓXIMA PUEDES QUEDARTE CON LA FAMILIA. ESTAMOS EN CONTACTO.

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

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  11. No hay mas que ver las fotos para saber lo buen tio que tiene que ser el abuelo, ya te lo comenté en otro post, seguro que volverá porque la amistad con vosotros y la villa ya es fuerte. Te veo empezar muy fuerte matraca, cuando vayais hacer un rodajito largo publicalo.
    Saludos

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  12. Buena carrera y buena compañia por la playa,si a estas alturas ya estas andando así,este puede ser tu año en cuanto a la maratón,vaya ritmos playeros!
    Salu2!

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  13. sabes llevar muy bién el ritmo muy parecidos todos los km, ese es mi punto flaco a ver si me das unas clases.
    un abrazo para todos

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  14. HABER SI TE VEMOS YA POR ALGUNA CARRERA JOSÉ, QUE ESTAS MÁS PERDIDO QUE UN PULPO EN UN GARAJE,JJEJE.
    UNA PENA QUE NO LO HAYAS PODIDO CONOCER, PERO NO SE VAYAN TODAVÍA HABRÁ MÁS.

    MANOLO SUERTE ESTE DOMINGO Y A DAR CAÑA EN EL DESAFÍO, ME HA COMENTADO ALVARO QUE TE HAS UNIDO AL GRUPO.

    NAIKER, LOS DÍAS DE REPETICIONES SON MUY IMPORTANTE SABER LLEVAR LOS RITMOS SIN VOLVERTE LOCO. NOSOTROS EMPEZAMOS DE MENOS A MÁS Y LOS DÍAS SIGUIENTES RODAJES DE RECUPERACIÓN. PERO SOBRE SABER DIVERTIRSE CON LA FAMILIA Y LOS AMIGOS Y ESO LO TIENES MÁS QUE SUPERADO.

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

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  15. Desde luego por gente como tu David merece la pena seguir en este mundo. Gracias pro la reinvidicacion del agua para los pobres, jejej. A ver si un dia de estos me puedo apuntar a una de esas fiestukis. Ah y una cosa que aun no sabes de mi y no es por hacerte la competencia pero soy especialista en paellas (he hecho cientos y algunas para mas de 100 personas, de hecho soy el que cocina en casa desde hace mas de 18 años.

    Un abrazo campeon. Hoy no pude entrenar ya que tuve un dia de trabajo hasta las trancas. Ya recuperare el resto de la semana.

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  16. David, como siempre muy buena carrera y todo lo que la rodea y te rodea todavía más. Un abrazo

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  17. ANTONIO TENEMOS ALGUNAS COSAS EN COMÚN :

    1 - NOS GUSTA CORRER
    2 - MI MUJER ES DE JEREZ
    3 - Y ENCIMA SOMOS LOS QUE COCINAMOS EN CASA

    DIEGO,HABER SI EN LA PRÓXIMA OS PUEDO AGUANTAR ALGO MÁS.

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

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  18. La carrera estuvo muy bien, pero la comida de después estuvo mejor todavía. Echamos un rato estupendo, el arroz estaba de fábula y no paramos de comer, beber y de reirnos.

    Hasta pronto, un abrazo.

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  19. David como sabrás estoy de vacaciones todavía.. y hasta el día 1 no quería escribir en el blog.. pero después de leerte era mas que obligatorio, te diré que yo estado fenomenal en tu casa y Maria también.. espero algún día vengáis por aquí para poder enseñaros esta tierra.
    David nosotros somos gente normal con nuestra virtud y nuestros defectos, creo que como vosotros.. pero dentro de eso tenemos un corazon muy grande, que es lo que hace que la gente nos quiera, al igual que vosotros que lo dais todo sin obtener nada a cambio.
    Decirte que a Maria se le llena la boca de agua contando cosas buenas de vosotros y de las niñas.. ademas le leido post data, dos veces y la segunda vez se le saltaban las lagrimas...ahora bien no se si era por vosotros o por la clasificación del abuelo paleolítico, jijiji es para quitar dramatismo al asunto.
    David y Mara muchas gracias por todo y espero veros pronto pero en Barcelona.
    David mañana a entrenar toca y a cuidarse un poquito.

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  20. Carrera muy completa en tu linea que no quiere decir eso que sea facil,ni mucho menos,que maravilla poder ir tan rapido.Tambien es una maravilla pasar unos dias con amigos que conoces a traves de este bonito deporte,eso no tiene precio.Un dia pasare por Rota,cuando tenga mas rodaje,espero una paella,eh??,jajaja.No te conozco pero se ve que eres buena gente y eso es lo mas importante.
    Un abrazo.

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  21. Excelente nivel de carrera y luego, y despues disfrutar de la familia y amigos, eso solo los privilegiados lo tienen.
    Un abrazo mi buen David y felicidades y a seguir dando "matraca"

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  22. abuelo, no comment ( a lo tochak cuando estaba en el madrid ).

    titán , haber si pongo en práctica esos estiramientos, me parecen buenísimos.

    maratonman, cuando quieras organizamos algo, lo que tercie.

    charlie, la verdad que pasamos un buen rato, la pena es que te perdiste el baile en el chiringo de la playa.

    salu2 desde matraquilandia

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  23. Buen rodaje hemos echado hoy! Menos mal que eres previsor, porque yo sin agua ni nada... Te paso el enlace de mi blog: www.lovoyahacer.blogspot.com Aún está muy verde, pero en el camino hacia mi primer maratón habrá mucho que contar. Hasta la próxima, que espero sea pronto. Un saludo!

    Álvaro

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