VISITA GUIADA POR LOS CAMPOS DE ROTA

Los cinco Magníficos:

Comienza la semana con un rodaje de 60 minutos, no pasando de las 140 pulsaciones ( el día anterior corrí los 7600 metros en el Cross Playa de Sanlucar ).
El Martes, toca hacer series y repeticiones, con un entrenamiento dividido en 25 minutos de calentamiento, 9*2*200 metros ( R - 45 segundos ) cada repetición entre 40 y 45 segundos, terminando con un trote de 15 minutos.
El Miércoles, vuelvo a rodar 60 minutos a 140 pulsaciones, haciendo los últimos 30 minutos con mi amigo Pepe ( el más matraca ).
El Jueves, tocó descansar, que es tan importante como el propio entrenamiento del día a día.
Viernes, entrenamiento dividido en tres partes. Primera parte, calentamiento de 25 minutos para pasar a las repeticiones 5*1000 metros ( R - 90 segundos ), terminando con un trote de 10 minutos. Las primeras dos repeticiones, las hacemos Pepe y yo en 4:08 segundos. La tercera a 3:59 segundos, en las dos últimas se nos une Fernando Niño, haciendo la cuarta en 3:49 y la quinta en 3:46 ( Fernando parecía que iba haciendo un rodaje vivo ).
Llega el Sábado, rodaje de 90 minutos aeróbicos. Nos juntamos para hacer la tirada Carlos Cortijo, David Barrera, Rafael Mellado, José ( Joprivi, corredor afincado en Cádiz que se deja ver por Rota con frecuencia ) y un servidor. Con José habíamos quedado para conocerlo, ya que teníamos contacto con él a través de su blog y el mío. Nos vemos a las 9 de la mañana en Virgen del Mar. Salimos dirección a los caminos llegando al inicio de la Vía Verde. Vamos hablando de diferentes carreras y aspectos del atletismo, trotando entre 140 y 145 pulsaciones. Llegamos por los caminos al puente de la curva cajón ( puente cercano a Costa Ballena ) y nos dirigimos a la subida de la depuradora. Me adelanto un poco para hacer una foto, se empieza a notar la calor. David Barrera, comenta que las ordenes de equipo están para cumplirlas ( jajaja). Pasamos por el cementerio y Carlos nos suelta que está para quedarse allí. Vamos bebiendo bastante agua, porque aunque el ritmo no es bastante fuerte la calor empieza a ser axfisciante.Tomamos el camino de la finca Ave María para desembocar a unos 300 metros de Punta Candor. Allí tropezamos con un nutrido grupo de triatletas. Le presento a José a Manu Gasca, ya que solo se conocían a través de los blogs. Bajamos a la playa, desde Punta Candor hasta Virgen del Mar nos castiga el sol. Una vez allí nos refrescamos en las duchas, unas fotos para inmortalizar esta tirada que es especial, ya que hemos conocido en persona a un compañero de fatigas. Estiramos y bañito en la playa.
Le comento a Rafa que para no estar entrenando está que se sale el tío. Carlos en plan Gladiator, sufriendo al final pero cumpliendo con la frase que tiene en el cabecero de su cama " No me rindo, no desisto, no me doy por vencido ". David Barrera, Joprivi y yo terminamos bien ya que el ritmo fué bastante cómodo.
El Domingo cojo la bicicleta de montaña y hago 75 minutos con Carlos ( Bodega el Gato ).

X Cross Playa de Sanlucar 22/08/2010

Danielito Gafotas:

Por la mañana llega Carlos a casa, vamos a buscar a Manuel Andrades ( Ermanuelito ) y tiramos dirección Sanlucar. Durante el camino vamos hablando de nuestro deporte " Atletismo ", para comentar Carlos ( Currito ) el entrenamiento que realizamos el pasado Viernes en altitud. Fueron 13 kilómetros, muy aprovechados con sus cuestas, especialmente con tres rampas con un desnivel de cuidado.
Llegamos a Sanlucar y tras aparcar en el paseo marítimo nos dirigimos a la línea de salida para recojer los dorsales. Fotos de rigor con los compis del club, en esta ocasión somos de la partida ocho ( Carlos, Manuel, Dani Mercadona, Antonio el de la Ford, Jose y Victor de Sanlucar, David Barrera y un servidor ). Alguna que otra charla con diferentes compañeros de otros clubes, especialmente con nuestro buen amigo Germán del Alcanatif, er Pibe, Cristobal de Chipiona etc. Salimos a calentar, nuestro compañero Dani se come a una señora mayor ( el club tendrá que financiarle unas gafas graduadas de sol y algún que otro curso de comportamiento cívico - ciudadano ).
Arranca la carrera a las diez de la mañana, el viento está en calma pero la calor se deja notar. Salgo con la intención de llevar toda la carrera el mismo ritmo, intentando no pasar de las 165 pulsaciones por minuto. Los primeros kilómetros se pasan rápido con una ligera brisa de cara, con lo que nos hace suponer que a la vuelta la calor nos iba a pasar factura al llevar el viento en la espalda. Le digo a Dani que no malgaste fuerzas y se deje llevar por el grupo en el que vamos unos 20 corredores. En este grupo y junto a nosotros va David Barrera, saliendo más enchufado que en la carrera de la playa de Rota. Al llegar al giro cojemos unas botellas de agua y pasamos en 16:04 minutos. Un poco más adelante nos cruzamos con el grupo donde van Currito, Jose, Victor y Ermanuel , les lanzamos una botella de agua cogiéndola Carlos al vuelo ( el entrenamiento en altitud le ha dado unos reflejos y una potencia que no es normal ). Quedando unos dos kilómetros se empieza a quedar David Barrera, aflojamos el ritmo pero nos dice que sigamos. Alcanzo las 170 pulsaciones, pasándome del objetivo marcado, para unos metros más tarde empezar a perder comba Dani. Me vuelvo a poner a 165 pulsaciones, para a falta de un kilómetro aproximadamente cojer a Cristobal de Chipiona. Entro en meta en un tiempo de 31:58 sg, con unas sensaciones bastante buenas. Alguna que otra foto con los compis, para a continuación tomarnos unas cervezas con nuestros compis y anfritiones de Sanlucar. Vuelta a Rota, para a continuación bajar a la playa en la cual me esperan mi familia junto a nuestros amigos de Jerez Juan y Ana, que se quedaron por la noche en casa al hacer mi mujer una fiesta mexicana. Poco a poco empiezo a cojer el ritmo de competición, pero especialmente me alegro por Carlos, que semana trás semana va mejorando sin sentir ningún tipo de dolor.

Los tiempos de los compañeros fueron los siguientes, sobre un recorrido que al final era de 7.600 metros :

David Barrera 32:13 sg, aguantando el último tirón.

Daniel Sánchez 32:22 sg, sin sus molestias del año pasado.

Antonio Fuentes 35:47 sg, en clara progresión.

José García 37:03, mejorando bastante con respecto a Rota ( Corría en casa ).

Carlos Cortijo 37:03 sg, cada día va a más.

Victor Acosta 37:25 sg, con algo más de tiemppo para entrenar mejorará bastante ( otro que corría en casa ).

Manuel Andrades 37:33 sg, en sus tiempos.

Pd: David Barrera y Daniel entraron por detrás mía, al tener que cumplir ordenes de equipo, que para eso soy el presi.

CARRERA PLAYAS DE ROTA 8/08/2010

¿ Donde está Wally, mejor dicho Pepe el más Matraca ?

Como todos los años, Carlos ( Currito ) y yo salimos desde mi casa dirección a la salida por la playa. Al llegar a esta, le explico que el Sábado al ir a duchar a Lucía y apretar el botón, se cayó al suelo la ducha ( gracias que no había nadie al otro lado ), cual es mi sorpresa que sale en ese momento un caño de agua y me pone el lado izquierdo chorreando con la consiguiente risita del Currito. LLegamos a la salida, nos encontramos con compis del club Rabita Ruta, Vía Verde, Dosa y algún que otro amigote. Ahí está mi buen amigo Jesús Mellado, fiel a la cita año tras año con esta carrera. De vacaciones con la familia ( que suerte estar de vacaciones en Agosto ). Se echa en falta al padre de Jesús " El tío Joaquín ", como a mí me gusta nombrarlo, al estar un poco bajo de moral. Recojida de dorsales, le recojo el dorsal a Pepe, José y Víctor de Sanlucar ( flamante último fichaje del club ), llegando ambos a las 9:20 no pudiendo apenas haber podido calentar un poco al esperar a los señoritos. Fotos antes de dar la salida, gran ambiente con aproximadamente 400 corredores y el más matraca sin aparecer. Al ver que no viene tomo la decisión de llevarlo este año de la manita toda la carrera ( llevé su dorsal en la mano durante todo el recorrido de esta ).
Se da la salida, vamos metido en la mitad del pelotón un buen grupo de conocidos atletas locales. Alberto, Rafa, Porda y Paco ( Vía Verde ), Leal, Dani, M. Andrades, Antonio Rodriguez ( Rabita Ruta ), un Guardia Civil amigo de Leal y algún que otro más. Bastante colorido por la playa al haber unos 400 corredores. Pasamos el kilómetros uno a 4.12 aproximadamente, ya se empiezan a abrir los grupos. Por el 2 está mi mujer ( cámara en mano ), Charo, María José y mis hijas Lucía y Candela. Al pasar por su altura le muestro a Charo el dorsal de su marido el más Matraca, diciéndole que nunca lo dejo " Tirao ". Por el 3 vamos a una media de 4.10 el kilómetro comentándome Alberto que a la vuelta iba a caer mucha gente de los que van por delante. Al dar el giro en el 4100 metros pasamos en 17 minutos y 10 segundos. Cojemos un poco de agua, al llegar a la afamada curva de Punta Candor más bién conocida como " Zona Fúxia ", se nos quedan Dani y Leal ( Rafa y los demás se quedaron un poco antes ). Seguimos a un ritmo de 4.08 para volver a pasar por donde se encuentra mi mujer, más fotitos revindicando YO la " NO PRECENSIA DE MI BUEN AMIGO PEPE VERANO ". Último km, viéndose la meta. Alberto me va comentando haber si empezamos a quedar para entrenar. LLegamos con un tiempo de 33 minutos y 58 segundos ( a 4.09 el kilómetro ), habiendo llevado toda la carrera el mismo ritmo aproximadamente, entrando entre los 70 primeros ( Eso creo, al no haber salido aún las clasificaciones ). Bañito en la playa con los compañeros de fatiga, el agua estaba maravillosa al estar el levante en calma. Vuelta a casa andando con el Currito comentando como nos había ido la carrera. Recojo los chismes para ir a la playa. Allí nos juntamos Jesús de los Santos, Leal, Manolo Andrade, Antoñito el Trianero, Miguel, Carlos Quiñones y un servidor con nuestra respectivas familias, pasando un día extraordinario.


Pd : espero poder ver correr esta carrera para el año que viene al Tio Joaquín, porque tanto un servidor como el resto de mi familia le queremos un monton.






" ÁNIMO CAMPEÓN "

UNIÓN ATLÉTICA ROTEÑA " RABITA RUTA "

Pequeña historia de un club en construcción :

Fundamos este club veintiocho corredores
para comprarnos enseguida
nuestras dos primeras equipaciones.

Hicimos dos rifas
y vendimos papeletas,
una le tocó al Mercadona,
la otra a un chaval de Olvera.

Encontramos patrocinios
de tres empresas locales
una, la de Bolaños
otra, la de nuestro amigo Caste
para terminar con Domingo,
el que fuera nuestro Alcalde.

Llegó la Media de Rota
y con ella la carrera
para celebrar despúes de ésta
nuestra primera convivencia.

Nos comimos la paella,
filetitos y pinchitos,
terminando agustito
bebiendo " Guiskisitos ".

Por fin llegó el mes de Junio
y con él, nuestra carrera
¿ será todo un éxito
o terminaremos en la hoguera ?

Ermanué o Don Manuel,
trabajador infatigable,
con su esfuerzo y sacrificio
ésta salió " palante ".

También tenemos dos Javieres,
Lealito de las Galias,
Catalufo Javier Mañas,

con sus saberes informáticos
hoy tenemos una página.

Para terminar esta historieta
voy a hablar de Juan Barroso:
jamoncitos, choricitos
cogollitos y cervezas
y gritemos todos juntos:

"VIVA ÉSTA UNIÓN ATLÉTICA ".

Pd: el club empezó a funcinar como tal el 2 de Diciembre de 2009, aunque hasta el 28 de Enero de 2010 no nos dieron de alta en la Junta de Andalucía. En la actualidad somos 38 socios.