tag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post8489376008961074391..comments2023-05-25T15:19:35.831+02:00Comments on ATLETA " MATRACA " ROTEÑO: Fin del primer cicloDavid "Matraca"http://www.blogger.com/profile/01420768787955593347noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-10784049026131450452011-11-23T12:27:10.798+01:002011-11-23T12:27:10.798+01:00Me parece que tu planificacion es perfecta!!y muy ...Me parece que tu planificacion es perfecta!!y muy completa!!! sí señor....correr despues de las pesas hace pupita!!Rosita_publihttps://www.blogger.com/profile/12129084528720235844noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-12204371219960102512011-11-23T09:46:07.685+01:002011-11-23T09:46:07.685+01:00Maraton, cada vez vamos subiendo la distancia pens...Maraton, cada vez vamos subiendo la distancia pensando en Sevilla 2012.<br /><br />A:Mariscal, espero poder disfrutar de un buen fin de semana en el infierno.<br /><br />Munta, joder vaya alegría poder volverte a leer. <br /><br />Raul, esto está todo inentado, solo intentamos llevar a la práctica lo sencillo y normal.<br /><br />Charlie, si pero el de MOvistra genera beneficos, jejejeje.<br /><br />salu2 desde matraquilandia.David "Matraca"https://www.blogger.com/profile/01420768787955593347noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-52153438460688224442011-11-22T23:27:57.220+01:002011-11-22T23:27:57.220+01:00Lo tuyo sí que es un planazo, y no el de Movistar....Lo tuyo sí que es un planazo, y no el de Movistar...<br /><br />Te comes los kilómetros como el Abuelo Runner y yo los dulces, je, je. Mucha suerte en la Inferno, un abrazo.Charliehttps://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-10719470039692161842011-11-22T22:16:18.216+01:002011-11-22T22:16:18.216+01:00Con esos pedazo planes cómo no vas a ser un figura...Con esos pedazo planes cómo no vas a ser un figura; dentro de poco te veo dando clases al Antonio Serrano, Manuel Pascua y compañíaRaúlhttps://www.blogger.com/profile/15462412337069082819noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-85129037873865718382011-11-22T19:56:30.303+01:002011-11-22T19:56:30.303+01:00Saludos "Matraca", estos planes estan bi...Saludos "Matraca", estos planes estan bien planificados y seguro que cumples tus objetivos.. tomaré buena nota de estas tiradas!! Te sigo.muntahttps://www.blogger.com/profile/04961734931902235405noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-27117120556328534172011-11-22T17:19:43.162+01:002011-11-22T17:19:43.162+01:00De puta madre David, ahora a comerse el 2º ciclo. ...De puta madre David, ahora a comerse el 2º ciclo. Nos vemos este fin de semana, seguro que echamos un buen ratillo. SaludosJose Mª Mariscalhttps://www.blogger.com/profile/04726300317124869025noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-11713603872024212532011-11-22T17:12:23.844+01:002011-11-22T17:12:23.844+01:00Joder David,si que haces repeticiones cortas,desde...Joder David,si que haces repeticiones cortas,desde luego sprint no te faltara.MUy completos esos entrenamientos y mucho kilometro veo,es lo que tiene cuando se cuida la alimentacion.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-18225039717679047742011-11-22T13:13:57.685+01:002011-11-22T13:13:57.685+01:00Gracias Titan, creo que juntos formaríamos una bue...Gracias Titan, creo que juntos formaríamos una buena banda de rock.<br /><br />Javier, las pesas las hacemos los miércoles y viernes ya que solemos hacer rodajes de 60 minutos después de ellas. Si las hiciéramos los lunes, con el lactato acumulado de la tirada del Domingo no sería aconsejable ni productivo.<br />Solemos hacerla de piernas pero con poco peso, sobre todo para fortalecer las articulaciones. Tres ejercicios de piernas,18 veces*3 rep ( cuadriceps, soleo-psoas, isquios ).<br />Del tren superior seis ( biceps,espalda, pecho, triceps, hombro y ejercico imitando el movimiento al correr, es muy importante ). todo con poco peso y muchas repeticiones.<br />este es mi correo por si quieres que te mande la tabla davidbestabiel@hotmail.com<br /><br />Carlos, aguante el que tiene mi mujer, que si no...jejeje.<br /><br />salu2 desde matraquilandia.David "Matraca"https://www.blogger.com/profile/01420768787955593347noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-72374922390567912842011-11-22T13:07:26.473+01:002011-11-22T13:07:26.473+01:00TOMAS BIENVENIDO POR ESTA TÚ CASA. EN WAKO TIENES ...TOMAS BIENVENIDO POR ESTA TÚ CASA. EN WAKO TIENES UNA PEQUEÑA COLONIA HISPANA ENCABEZADA POR MI TÍA ROSI.<br /><br />BARROSO, ESTUVE A PUNTO DE PONERME UN CASCO DE OBRA,JEJEJE. SIGUE DISFRUTANDO A TÚ MANERA, QUE YA MISMO LLEGARÁ TÚ MOMENTO ENTRE LOS MESES DE MARZO Y ABRIL. A SEGUIR CON LA ANARQUÍA.<br /><br />ISIDRO, YA SABES MARCATE EN EL CALENDARIO EL 23 DE JUNIO Y TE VIENES A LA CARRERA DE SAN JUAN QUE ORGANIZAMOS POR LA TARDE NOCHE Y DISFRUTARAS DE LO LINDO, TANTO DEL AMBIENTE RUNNIL COMO DEL FESTIVO.<br /><br />SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.David "Matraca"https://www.blogger.com/profile/01420768787955593347noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-49385013947210088762011-11-22T13:00:30.062+01:002011-11-22T13:00:30.062+01:00MUCHAS GRACIAS PERO NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE. ...MUCHAS GRACIAS PERO NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE. SOLO INTENTO APRENDER DE OTROS Y DE MIS PROPIAS EXPERIENCIAS ENTRENANDO. SI SE PUEDE AYUDAR PUES MEJOR QUE MEJOR.<br /><br />JOSE, ES MI OBJETIVO PERO SI NO LO CONSIGO QUE ME QUITEN LO BAILAO. ESTE DOMINGO NOS VEMOS EN EL "INFIERO" .<br /><br />MIGUEL, LOS RECUPERADORES LOS TOMAMOS JUSTO AL TERMINAR CON UN PLÁTANO. ES UN RECUPERADOR MULTICELULAR. YA TE HE MANDADO UN CORREO PARA NO HACER PUBLICIDAD DE UNA EMPRESA QUE NOS PAGA NADA,JEJEJEJ.<br /><br />SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.David "Matraca"https://www.blogger.com/profile/01420768787955593347noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-33431120091379963182011-11-22T10:17:03.592+01:002011-11-22T10:17:03.592+01:00ANTONIO, ESTOY DESEANDO QUE LLEGUE EL FIN DE SEMAN...ANTONIO, ESTOY DESEANDO QUE LLEGUE EL FIN DE SEMANA PARA ECHAR CON VOSOTROS UNA BUENA CARRERA POR EL MONTE, ALGO NUEVO PARA MI.<br /><br />CARLOS, EL SEGUNDO CICLO ES CLAVE, EL TRABAJO DE LOS RITMOS DE MARATÓN HABRÁ QUE LLEVARLO A RAJATABLA.<br /><br />ABUELO, AL DEMONIO NO LE TENGO MIEDO YA QUE ESTARÉ RODEADO DE UNOS MONSTRUO.....A.MORALES, JOPRIVI, MARISCAL,FALI, ANIBAL ETC..... A VER QUIÉN NOS ECHA COOOOOOOONESSSSSSS.<br /><br />ESPÍRITU, ESTAS EN LO CIERTO. PERO SARNA CON GUSTO NO PICA.<br /><br />SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.David "Matraca"https://www.blogger.com/profile/01420768787955593347noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-35499257994247997112011-11-22T10:04:18.697+01:002011-11-22T10:04:18.697+01:00Buen planing, se nota que está bien estudiado, per...Buen planing, se nota que está bien estudiado, pero solo apto para cuerpos que tengan buen aguante. <br />Abrazo y a seguir con ganas.CARLOShttps://www.blogger.com/profile/05202807337431292926noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-72477486594166409312011-11-22T09:55:32.173+01:002011-11-22T09:55:32.173+01:00David una pregunta: las pesas del miercoles y vier...David una pregunta: las pesas del miercoles y viernes antes de salir a correr, en que consisten? solo tren superior o tambien trabajais las piernas, y si es asi? será algo suave no? supongo que se congestionan mucho las piernas como para despues salir a correr.<br />Los entrenos de esta semana como siempre :cañeros, controlados y estudiados pero muy cañeros, un abrazo socio.Javier G. Martínhttps://www.blogger.com/profile/09246677842363794530noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-60667404214497744512011-11-22T03:27:24.645+01:002011-11-22T03:27:24.645+01:00ay bandas de metal que se oyen demasiado tecnicas,...ay bandas de metal que se oyen demasiado tecnicas, los musicos son unos excelentes estudiados, asi estas tu mi buen David, si tu blog fuera musica, seria muy tecnico por todo lo controlado que tienes tus entrenos, excelentes!!!<br />Un abrazo hermano!!!Titan del Asfaltohttps://www.blogger.com/profile/17430836803122642401noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-40389196216168890662011-11-21T22:56:56.889+01:002011-11-21T22:56:56.889+01:00Desde que describiste tan bien los lugares por don...Desde que describiste tan bien los lugares por donde entrenáis, cada vez que te leo me da la sensación de haber corrido por ahí... :)IZydrohttps://www.blogger.com/profile/03641738694803522563noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-72429996545399347522011-11-21T22:34:49.235+01:002011-11-21T22:34:49.235+01:00Matraca como suena cualquiera diria que soy mal fa...Matraca como suena cualquiera diria que soy mal fario ," Di dos vueltas con Juan Barroso sin incidente alguno" mamon que no te chocaste por culpa mia , Bueno emparte si, pero que no soy ningun gafe ,jajaja , bueno de tus entrenos que puedo decir que no soy mas en el mundo del corredor por lo anarca que soy y lo indisciplinado , porque teniendo este pedazo entrenador al lado es para salirse en las carreras ,garcias Matraca,saludosBarrosohttps://www.blogger.com/profile/16937789424409543330noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-53503497548052141302011-11-21T22:28:02.645+01:002011-11-21T22:28:02.645+01:00Hola David. Te devuelvo la visita, y así a primer...Hola David. Te devuelvo la visita, y así a primera vista veo,que eres un "maquina", seguro que aprendo algo de ti. Con tu permiso me quedo por aquí.<br />Hasta la fecha no he estado en Waco, pero en el 2012, en el mes de Mayo hay una media Trailrun que me esta tentando, además de estar el Dr.Pepper Museum, mi soda favorita desde hace muchos años, y que me apetece visitar.<br />Saludos.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14552796608343479915noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-16482440511200352782011-11-21T22:05:21.453+01:002011-11-21T22:05:21.453+01:00Super concienzudo David, no me extraña que luego t...Super concienzudo David, no me extraña que luego tengas esos resultados tú y tus pupilos. A ver si puedes mandarme un mail y decirme que son los recuperadores postentrenos que te he leído en algún comentario que usais y donde se compran para cuando empiece mi plan. GraciasMiguelhttps://www.blogger.com/profile/08810276057247094051noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-69188567741335307872011-11-21T21:50:47.748+01:002011-11-21T21:50:47.748+01:00Nos tienes asustados con los entrenos David, no ha...Nos tienes asustados con los entrenos David, no hace falta que bajes de 3 horas en Sevilla porque ya te lo has ganado. <br />Nos vemosJose Prietohttps://www.blogger.com/profile/17473198771514492709noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-47081019326811986832011-11-21T21:41:11.013+01:002011-11-21T21:41:11.013+01:00Eres toda una referencia a la hora de planificar e...Eres toda una referencia a la hora de planificar entrenos y competir para muchos bloggeros como yo. Me quedo alucinado viendo tus entrenos. Trato de empaparme de parte de tus conocimientos. Te sigo con suma atenciónJuan Pedro Macias Pingarrónhttps://www.blogger.com/profile/02511993960693845332noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-51520922155597837622011-11-21T21:40:41.971+01:002011-11-21T21:40:41.971+01:00Pues que buen resumen has hecho. Buen resumen y me...Pues que buen resumen has hecho. Buen resumen y mejores entrenamientos. A prepararse que vienen curvas.. las próximas semanas!!Espíritu Gonzálezhttps://www.blogger.com/profile/08973272089402884505noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-60415444158618197092011-11-21T21:31:59.685+01:002011-11-21T21:31:59.685+01:00Coño!!! me dan ganas de cerrar mi blog, con lo bie...Coño!!! me dan ganas de cerrar mi blog, con lo bien que lo cuentas tu.. se nota que eres el "CAPO Matraca" si alguno me pregunta que entrenos hago lo remitiré a tu blog.<br />Este domingo ten cuidado con el demonio en el infierno, que normalmente el demonio va sobrado de rabo... JI ji ji.Abuelo Runnerhttps://www.blogger.com/profile/00548302403157333747noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-7242563847707376072011-11-21T21:22:21.950+01:002011-11-21T21:22:21.950+01:00Lo llevas todo super controlado... Y un plan muy m...Lo llevas todo super controlado... Y un plan muy minucioso, seguro que el resultado final es excelente... Ahora a por el segundo ciclo..!!Carles Aguilarhttps://www.blogger.com/profile/04322819288210565811noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1925405650124064856.post-65430231644208799892011-11-21T21:05:54.651+01:002011-11-21T21:05:54.651+01:00Se nota quién sabe de esto. Tienes claro la estruc...Se nota quién sabe de esto. Tienes claro la estructura del plan y los objetivos que vas a conseguir. Es un gusto como cumples los ritmos, las distancias y hasta los descansos.<br />Esta semana prepárate para pasar un buen fin de semana en la sierra con un "entrenillo" de por medio y alguna cuestecilla...nos vemos monstruo!Antonio Moraleshttps://www.blogger.com/profile/03468023081850320851noreply@blogger.com